运动员要出成绩，不仅需要个人的天才与勤奋，而且还必须 有一名好教练员。众所周知，教练员既是训练蓝图的设计者，又 是训练课的组织者，在整个训练课中起着主导作用。随着运动技 术和体育科学的发展，教练员的思想修养、业务水平、组织管理 能力和科学文化素质等直接关系到运动员技术水平的提髙。优秀 教练员凭着对武术事业的无比热爱，对训练规律的深刻理解，凭 借着坚定的意志和不断的创新精神，组织和领导运动员一步步登 上技术高峰。

教练员在训练课中的主导作用

一名优秀的教练员需要协调各方面的工作。首先是要与运动 员形成平等和谐的关系。通过了解运动员，使他们形成良好的动 机并帮助他们应付失败。通过紧张的比赛了解他们的反应和情 绪，并且与他们密切配合，充分调动运动员的自觉性和积极性， 共同对训练课实施有效的控制。教练员在课中还要严格地掌握训 练过程。通过各种渠道及时了解训练的情况，收集反映运动员在 训练中心理、生理变化的各种信息，决定是否要对预定的计划进 行必要的调整和修订。

教练员不仅是训练课的组织者和指导者，而且还须是教育 者。首先要进行训练目的教育，结合实际有的放矢地进行爱国主 义思想、情操、道德的教育，使运动员把自己的训练与祖国的荣 誉、体育事业的发展紧密联系在一起，把为祖国而训练、为人民 争光的坚定信念落实到每一次训练课中。

九节鞭套路训练是围绕套路技能质量的提高而专门组织的一 种教育实践活动。训练课的组织安排是否正确，在很大程度上决 定了训练课的效果。正确的组织安排可以保障训练课达到必要的 密度，使各种练习分布更加适宜，训练计划的实施能得到有效的 监督，并使训练能根据运动员的个人特点而更具有针对性等。训 练课的内容安排，要围绕着课的主要任务，采取不同的形式，课 中有分有合，练习方法多样，以增加运动员的练习九节鞭的兴 趣。课的组织应连贯、紧凑而有层次。

(一）九节鞭训练课的组织形式

训练课的组织形式是与训练的内容、方法紧密相连的，可以分为集体式、个人式以及自由式等。至于采取哪一种组织形式， 要根据体育和教育的目标，以及客观条件来定。教练员应该避免 任何形式化，几种形式协调使用能更有针对性地完成训练任务。 从一种形式向另一种形式过渡时，要特别注意协调和节省时间， 以便在规定的时间里能达到最佳训练负荷。

集体式

指将运动员集中进行训练，同时做相同练习的一种形式。在 集体式中，教练员可以总揽全局，可以同时指导所有的运动员， 既可以省时间和精力，又可以把握运动负荷大小，并且可集中运 动员的注意力，按照不同阶段的任务重点地解决技术上的某些难 点和关键。但是由于集体训练不能因人而异地安排负荷量，而且 教练员的个别指导受到限制，因此，一般多用于训练课的准备、 结束部分，亦可根据特殊任务的需要在基本部分采用，如基本训 练、基本动作规格的纠正、套路动作组合节奏、劲力的体会、动 作难度质量的提高等。

分组式

指将运动员分为若干个小组进行训练，每组3 ~5人为宜。 分组训练，教练员可以根据情况有计划地重点指导某一个组或某 一名运动员，解决不同运动员的个性技术问题。实施分组式时要 注意三个方面的问题：①在重点辅导时，要兼顾其他群体训练的 观察和提示。②要注意培养骨干，培养互教、互帮、互相监督的 良好作风和纪律。③要相对固定场地范围，注意负荷和节奏的整体控制。

个人式

采用个人式的组织形式，运动员各有自己的任务与独立地完 成任务。教练员可以在场，也可以有许多人同时训练，但分别完 成自己的任务。实施个人式有以下优点：①教练员可以个别指 导、纠正和检查，因人而异地安排训练负荷。②可以培养运动员 —240 — 在完成任务过程中的独立性、创造性和自我负责精神。③可以在 时间不足的情况下，根据运动员的人数，在时间上灵活掌握，利 用现有的条件组织训练课。

个人式训练是提髙套路演练技巧的重要组织形式，但由于个 人式训练自主性较强，缺乏组织性，所以教练员应充分发挥本队 优秀运动员的指导才干，能者为师，形成互相指导的良好训练气 氛，促进全队水平的提高。

自由式

指没有教练员在场指导的训练，自觉积极地自我钻研，对巩 固个人式训练的成果具有重要作用。要注意的是训练的内容要与 教练员的训练意图相吻合，根据本人的实际有计划地合理安排, 每次自我训练必须达到预期的效果。自由式训练可一人进行，也 可以与同队队员结伴共练，以培养独立思考和自我实践的能力。

(二）训练课作业的组织

作业的组织是指对一次训练课各部分的合理安排以及作业内 容的有效组织九节鞭训练课，根据练习程序及其内容，相应地采 取个人、小组、全队组织进行训练，并且可以根据训练任务的需 要，同一练习可以运用多种方式来完成，这样可以有效地调整运 动负荷，充分调动积极性，并能广泛发展适应能力。

一次训练课作业是由开始部分、准备部分、基本部分、结束 部分组成的。各部分的合理安排都要遵循负荷的一般规律，基本 要求是将本次课主要的练习放在运动员精神和体力充沛的时刻进 行。因此，要注意到运动员的训练水平、个人特点和精神类型， 应采取分别对待和结合全局安排进行训练。

由于训练课的持续时间较长，负荷量较大，所以在作业安排 上，要提高单位时间的作用效率，充分利用课的每一分钟。一次 课的时间分配，通常是基本部分所占比重最大，准备部分次之。

 

各部分时间长短要根据各训练分期的训练任务及课的作业内容来 安排。准备期的第一阶段，主要进行一般身体训练，准备和基本 部分时间无明显的界限，基本训练课的准备活动需要较长时间， 使机体能达到很高水平。课的结束部分，可以由个人或集体做整理练习。

三、对运动员技市错误的发现祁纠正

在训练课里，运动员在掌握动作和技术的过程中会出现各种 错误，教练员应发挥主导作用，善于及时发现和纠正运动员所出 现的错误，采取纠正措施，及时反馈给运动员，帮助其纠正技 术。教练员纠错时，要善于抓住共性的错误，组织大家集体会 诊，发挥群众的智慧，启发运动员分析错误的因果关系，以点带 面地解决普遍性的问题。训练课上通过教练员的示范和口头提 示，训练课上通过看图解及教学、训练录像资料片，树立正确的 技术动作概念。主要有：单个动作的常犯错误及其纠正、组合动 作的常犯错误及其纠正、全套动作的常犯错误及其纠正。

思考题：

九节鞭训练原则是什么？

九节鞭的训练内容包括哪些？

九节鞭的训练方法有哪些？

怎样组织好一堂九节鞭训练课？

九节鞭的心理训练方法有哪些？

制定一套适合青少年九节鞭训练的训练计划。

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