15.向前探身，左拳变掌向右封， 掌心朝下，右拳收至腹前。左脚跟抬起。随身体目视前方。

16.右拳向前崩出与眼高，拳背朝前；左手握拳收在右胸前，拳心朝下。

17.两手收至胸前，右脚向前踢出鸳鸯脚，脚面绷平，目视右脚。

18.向左扭腰转身，右脚落在左脚前，两手变掌推向前再变螳螂勾拉至左肩前，头随手转。目视两手。
19.左脚向后撤成右虚步，两手摆至前方成右闭手，头随手转。目视右手。

注：流星赶月需再向前反复练习四 次。可以快步向前赶打，也可以右脚向前蹿跳赶打，开始向后回身。

20.向后转身180度，左脚向前一 步，左手变拳向前砸，拳轮朝下，右拳拉至肩上。目视左拳。

21.进右小步同时右拳内旋向前冲 出，拳心朝下。左拳外旋收至腰间，拳心朝上。目视右拳。

22.向右扭腰右拳收回，向前探身。左拳变掌向前、向右封。随身体目视前方。

23.右拳向前崩出，拳背朝前；左拳放在右胸前，拳心朝下。目视右拳。

24.右脚进右小步，同时左拳外旋收至左腰间，拳心朝上。右拳继续向前砸，拳轮朝下，目视右拳。

25.右脚向后撤，成右虚步。同时左拳内旋向前冲出，拳心朝下； 右拳外旋收至腰间，拳心朝上。目视左拳。

26.两拳收回胸前，向左扭腰踢出右鸳鸯脚，脚面绷平。随身体目视前方。

27.右脚落在左脚前，两拳变掌向前推出。目视右掌。

28.左脚向后撤成左虚步。同时两手变勾向后拉至左肩前，再变掌向前推出。目视右掌。

29.再向左转身90度，左脚向后一步，同时左掌变拳随身体向后砸，拳轮朝下。右掌变拳向上摆。目视左拳。

30.右脚向前进右小步。同时右拳向前砸，拳轮朝下；左拳外旋收至左腰间，拳心朝上。目视右拳。

31.起身成右虚步。左拳内旋向前冲出，拳心朝下；右拳外旋收至腰间，拳心朝上。目视左拳。

32.进右小步。同时右拳内旋向前冲出，拳心朝下；左拳外旋收至左腰间，拳心朝上。目视右拳。

33.向右扭腰，向前探身。左拳变掌向右下画弧摆出，右拳收至腹前。随身体目视前方。

34.向前探身，右拳从左臂上向前崩出与眼高，拳背朝前。左脚跟抬起。左拳收至胸前，拳心朝下。随身体目视前方。

35.向后撤身成右虚步，右手收至胸前，拳心朝后。随身体目视前方。

36.右脚踢出鸳鸯脚，脚面绷平，目视右脚。

37.向左扭腰，右脚落在左脚前。两手变掌向前摆出。随身体目视前方。

38.向左稍微扭腰，左脚向后撤成右虚步。双手变勾向后拉至左肩前，再变掌向前推出右闭手，头随手转。目视右掌。

39.向左转身90度。右脚向左脚并拢，两手掌以往身体内侧画圆的方式收至腹前，掌心朝下，再外旋收至胯两侧掌心朝里。目视前方。

王玉山大师教拳的规律是，在学套路前，必须先学会以上八个零手：三捶、鸳鸯脚、斧刃脚、揭海蹬踏步、螳螂勾子玉环步、十字劈、小跷连蹬腿、五捶有些手法和步型在套路中经常 出现。有些手法很实用、可以防身，也有的零手是需要左、右反复练习练好这八个零手以后， 有了一定基础，再学套路就比较容易。

太极螳螂拳套路

第一节乱截加

一、拳谱

（一）预备式（二）五打连环劈（三）左右二阴阳（四）双提双剁（五）秀女引 针（六）斜挑抱肘 螳螂勾子玉环步（七）左右外良捶（八）右提天分双合折（九）左 插掌 右补捶（十）斜分盘肘（~\—）托臂补心掌（十二）左右玉女穿梭（十三）连环 搓捶（十四）撩搜固耳圈捶（十五）右封左崩捶（十六）左勾右搓捶（十七）左封右提 折（十八）偷展海底取宝（十九）左封右力劈（二十）左封右叠肘（二十一）双恳捶（二十二）左右走马双扣（二十三）螳螂腰斩（二十四）斜步挺身（二十五）立正收势

二、动作分解

（一）预备式

1.身体直立，两脚并拢，双臂下垂，掌指伸直，掌心向里，目视前方。

2.两手掌内旋，向上在腹前交叉，右手掌在上，左手掌在下，两手掌心向下。

3.两手掌外旋，屈肘收至腰间抱拳，拳心向上，头向右转。目视右前方。

（二）五打连环劈

1.身体右转90度。右腿弯曲，左腿向前伸直，左脚尖抬起向里勾脚成左踏鸡步。右手摆至右后方变右手勾，勾尖向上；左手变掌摆至腹前，掌心向下。随身体目视前方。

2.左踏鸡步不变。右手勾向身前提至与下额高，勾尖向下；左手掌摆至右肘里侧，掌心朝右。目视右手。

3.踏鸡步与左手掌不变，右手勾变掌向下劈至与胸高，目视右掌。

4 .其他不变，右掌变勾向左摆至与嘴齐高，勾顶向左；左掌心朝右至于胸前。目视右手勾。

5 .踏鸡步与左手掌不变，右手变掌向右摆至与嘴齐高，掌心斜朝下。目视右掌。

6 .踏鸡步不变。右手掌变勾内旋提至右上方；左掌向右封，掌心朝右。目视左掌。

7.右勾变掌向前劈，左掌在胸前，掌心朝右。目视右掌。

【用法】

人来手，我右手勾采，左手向右封，起右手勾，打对方下额，力点在勾顶“对方仰身躲闪，我右手勾速变掌向下打胸部，力点在掌根小指边沿对方招架，我即右手变勾向左打对 方左脸腮，力点在勾顶对方躲闪，我回右手变掌向右砍对方 的右脸腮，力点在小指边沿一边,人招我随左手封右手刁，随 落右掌臂面门，力点在小指边沿一边一。

1.左踏鸡步不变。右掌变勾屈臂向右摆至右肩外侧，右手勾高于眼眉，勾尖朝右下。左手变勾摆至在右腋窝前，勾尖朝下。目视右手勾。

2.左踏鸡步不变。向左转身，左手变掌屈臂向左上摆至左肩外侧，变左手勾高于眼眉，勾 尖朝左。右手变掌，向左再变勾摆至左腋窝前，勾尖向下。目视左手勾。

【用法】

人来左手，我右手在前、左手在后向右勾拿一人来右手，我左手在前、右手在后，向左勾拿。

（四）双提双剁、

1.右脚振脚，左脚抬起脚尖朝右，同时两手勾不变，向右上提起，勾尖向下，勾顶与嘴高。目视双手。

2.左脚落成左踏鸡步，脚尖向右。同时两手变掌向下落至与胸高。两手掌与胸宽，掌心斜朝前。随身体目视前方。

【用法】

我用双手勾顶打对方下额对方仰身躲闪，紧接变双掌猛剁对方胸部:力点在双手掌根小指边沿。

（五）秀女引针

1.右脚向前一步脚尖外摆。右手直掌向前插出，手心向左；左掌收至右肘里侧，掌心朝右。随身体目视前方。

2 .左脚向前进左踏鸡步。同时右掌收至腰间握拳， 拳心朝上；左掌向前推出。随身体目视前方。

【用法】

我用右手指刺向对方的心窝，人招，我右手勾采，出左掌打面门力点在左掌小指边沿。

（六）斜挑抱肘 螳螂勾子玉环步

1.向左转身，左脚外摆右脚提起。同时右拳向前、向上屈臂向右挂出，拳心朝后高与眼眉，左手握拳在右胸前。目视右拳。

2 .向左转身右腿伸直向前再向后摆出。同时右拳屈臂向左扭腰打出盘肘，拳心向下摆至右胸前。左手扶在右小臂外侧。目视右肘。

3 .向右转身变成玉环步。同时两手变勾向右摆出，右手勾屈臂在前，勾尖向下；左手勾向下，在右肘内侧。

【用法】

①人来右手打我上部，我左手拿其手腕，右手屈臂，挑对方右肘外关节。我右脚插向对方右脚后，磕对方小腿。同时用右盘肘击打对方胸部。

②螳螂勾子玉环步：人来右手，我右手采住手腕，左手拿住手臂向右勾拉。

（七）左右外良捶

1.向左转身，左脚向前，脚尖内扣向右跷，成左踏鸡步，同时左手勾变拳向左横摆，拳心朝右；右手向左封落在左肘内，拳心向左。目视左拳。

2.向右稍微扭腰，右脚勾脚向左跷。右手握拳向右横摆，拳心朝左；左拳向右封摆至右臂内侧，拳心向右。目视右拳。

【用法】

人来右手，我右手封，用左手拳背打对方上部，左脚向 右跷；人来左手，我左手封，用右拳背打对方上部，右脚向 左跷，力点在两手拳背

（八）右提天分双合折

1.向左后转身180度，右脚向前一步，脚尖外摆。右手变勾向前点出与嘴高，勾尖朝左。左手变勾收在右胸前。目视右手勾。

2 .左脚向前一步脚尖向右，成左踏鸡步。右手勾收至右 肩外侧，勾高于头顶、勾尖朝前。左手勾向前打出与胸齐 高，勾尖朝右。目视左手勾。

3 .左脚向前进左小步，左手勾变掌向下封收至右臂内， 掌心朝右。右手勾变掌向前劈，掌心朝右。随身体目视前方。

【用法】

人后面来攻击我，我左转回身，用右臂肘打锁口，人后仰身，左手紧跟用臂肘打胸部：力点在双手勾顶，我打左臂肘， 人招我左手封，用右掌从面门劈下。力点在右掌小指边沿。

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