动作二：松右胯，身体微右转，重心移右脚，然后左腿屈膝提起，以脚跟内侧着地向左方滑出，脚尖上跷微合。右手腕领劲，目左视。

动作三：松右胯，屈左膝，重心左移，接着微松左胯身微右转再左转，重心由左脚稍向右回，同时左手穿掌上搠逆缠外翻至右胸前。然后左手逆缠转臂外开 弧形向左，并带动右脚尖稍内扣，重心随左手外开移至左脚。左手开至左侧高与肩平时双手微顺缠下沉。目光送左手开到位后转视正前方，耳听身后。

第六式白鹤亮翅

动作一：接上势，重心先左移随即右移；身体先左转随即右转；两手先左逆右顺缠丝下沉，随即变左顺右逆缠转臂弧形向右外上方加搠劲捋。接着松左胯身左转，重心移左脚；同时左手下沉小逆缠前搠，右手大顺缠转臂走下弧向前和左手合住劲。左手掌心向前，指尖向上偏右；右手掌心向上，指尖向前。目视左前方。

动作二；松左胯，重心由左腿向右脚后移，身体右转螺旋下沉；同时双掌略 下沉，随即左顺右逆缠丝向右后上捋。然后松左胯，身左转，左脚尖外摆：同时 双手下沉，以左逆右顺缠丝走下弧，左掌外缘领劲向左前方搠出，掌心向下，右掌合于右膝上，掌心向外。目视左前方。

动作三：接上势，身微左转，重心在左脚踏实，提右脚向右前方（约45度） 以脚跟里侧着地滑出，脚尖微上跷，同时双手顺缠在身两侧划弧转圆，交叉相合于胸前。左手搭于右小臂上，左掌心向右，右掌心向左上。目视右前方。

动作四：身体左转，重心右移，右脚踏实，同时右臂顺缠向左侧滚动引劲。 紧接着松右胯身向右转，带动右臂逆缠向右划弧上搠展开；左手逆缠向左下按至左胯旁；左脚弧形收至右脚内侧以脚尖点地。目视左前方。

要求与说明：

（1） 此式为上引下进之法。手合步开，手开步合，合中有开，开中有合， 欲开必先合，欲合必先开，要不丢不顶，连绵不断，才不致产生凸凹之病。

（2） 定势时两手门户大开，两脚虚实分明顶劲领起，放松下沉，方有八面支撑，稳如山岳之气势。

第七式斜行

动作一；接上势，身微右转随即左转，同时双手略一下沉随即左逆右顺缠， 右掌向上领劲，左掌向下沉按：重心控制在右腿，左脚随身转动而用前脚掌做原地相应转动：身体随右手螺旋上升领劲。目视前方。

动作二：上动不停，快速松右胯，身体向右转动约90度，同时用左脚前掌调 节重心，用以控制身体平衡，右脚以脚跟为轴脚尖迅速外摆，踏实屈膝下蹲；左 手顺缠屈臂上升至额前，微下沉成立掌于鼻前中线；右手逆缠划弧下按至右胯 侧。左掌心向右，右掌心向下。目视前方。

动作三：左腿以膝领劲向右上方提起，脚尖自然下垂；同时右手逆缠弧形向 上搠,略高于肩，掌心向右前；左手小顺缠，掌心向右，双手形成向右上的搠劲。同时左脚以脚跟里侧着地向左前方铲出，脚尖上跷。目视左侧。

动作四：松右胯，身右转下沉，重心略左移；双手随转体在原位做小顺缠。 随即重心再往右移，弓右腿，松左胯，身体右转下沉；同时左手逆缠转臂随身下沉至左膝上方，五指合拢，右手小逆缠屈臂合于右耳旁。目视左侧。

动作五：身微左转，重心走下弧左移，左腕领劲变勾手上提至肩平。松右胯，身向右转，同时右手逆缠先向前加搠劲，然后向右展开。目光随右手到位后 转视前方。

第八式独立提收

动作一：接上势，右脚微蹬，双膝合劲，身微左转；同时左勾变掌，左右两 掌略逆缠弧形上撩，左手向右上，右手向左上，两掌相合于额前，掌心向前，指 尖相对。然后身微右转；同时双手顺缠展臂外开下沉相合于左膝旁，掌心向下， 指尖向前。目视前下方。

动作二：松右胯，右膝里合，身略左转，重心全部移右腿成独立步，左脚以膝领劲上提；同时肩肘放松下沉，双手小逆缠随身体屈臂收回至胸腹前。调整身法，重心稳定后，左膝上提和胸相合；同时双手以指端向前下弹抖发力。目视前 下方，耳听身后。

第九式前踵拗步

动作一：接上势，松右胯，身微右转下沉；同时双手以左顺右逆缠丝向身右侧下捋。接着身体微左转，左腿顺缠弧形外摆下落于左前方，脚跟外侧着地，脚尖上跷外摆；同时双手左逆右顺缠下沉再上翻，转臂向上划弧下落合于胸前。左手在下，右手在上，两腕交叉相合，左掌心朝右，右掌心朝左，指尖向前上高与 鼻平。目视前方。

动作二：双腕向上领劲，松胯下沉。接着左脚尖外摆踏实，身随之左转， 重心左移，右脚由实变虚；随身左转，两臂松肩沉肘坐腕，左逆右顺缠丝向前加搠劲。然后提右腿向前方上步，脚跟着地，脚尖微上跷；同时双手随转体左逆右顺缠向右下松沉合于胸前。

动作三：身左转，重心右移；同时双手左逆右顺缠向左引劲。接着松右胯，身右转，双手逆缠划弧先向上再左右分开，掌心向外，指尖向上，至高与肩平时双顺缠下沉。目视前方。

要求和说明：

定势时，双肩肘放松下沉，使全身放松，心气下降，肩与胯合，肘与膝合， 手与足合（所谓外三合），裆劲合好，顶劲领起。

第十式掩手肱拳

动作一：接上势，双手微逆缠折腕里合再向上领，接着松胯塌腰，身体螺旋下沉，肩肘放松下沉转臂，带动双手原位小顺缠丝，缠至双手掌心向上时两手半 握拳，双手下沉。松右胯身微右转，重心左移，右腿由膝部领劲提起，脚尖微下垂，身体随着提右腿向右转约90度。同时双手在左右两侧微逆缠向上相合于额 前，右拳以拳顶合于左掌根部，左手掌心向右，指尖向上。顶劲领起，目视前方 。

动作二：右脚落地震脚有声，左腿随即以膝领劲提起，身略右转下沉，左脚向左侧蹬出，脚跟里侧着地，脚尖上跷；接着重心左移，双手随身下落于腹 前，右拳心向下，左手以掌根贴于右腕上方。目视前方。

动作三：右脚蹬地，右膝里合，重心继续左移，松左胯，身体左转约45度； 右拳顺缠转臂向右侧发劲，拳眼向右，拳心向上；左掌逆缠收于左肋部，掌心向上侧，指尖向前。上动不停，右拳利用发劲的反弹性逆缠丝屈臂收回至左胸前； 同时松右胯，身体右转；左手逆缠随右转身用肘向右与右拳相合，左手掌心向下在右大臂内侧。目视前方。

动作四：重心由左向右移，松右胯身体略右转；同时左掌略逆缠下沉向左， 再转顺缠向前停于胸前，高与肩平，掌心向上，指尖向前上；右拳逆缠向右下方松沉，然后顺缠屈臂收于身体右侧，拳心向上；收右拳时身右转并螺旋下沉。目 视前方。

动作五：右膝蹬地，右膝里合，松左胯身略左转，重心快速左移；同时右拳 逆缠前冲发劲：左手虚握拳以肘部向后放劲。目视前方，耳听身后。

要求与说明：

发好劲的关键是蓄劲。发劲时右脚蹬地，右膝里合，拧腰扣裆，使劲起于 脚、行于腿，主宰于腰，通过肩肘，催于手，方能快速有力，具有穿透性。前拳后肘，稳定平衡。发劲时拧腰扣裆，不扣则散：柔劲时，活腰松裆，不松则滞； 蓄劲时塌腰合裆，不合则浮。

第十一式撇身捶

动作重心右移，身微左转，接着松右胯身右转，双手变拳随身转动在胸 前逆时针转动，右拳由左拳后绕行到左拳顶，屈臂立肘，左拳微顺缠肘部上搠。 然后重心左移，松左胯身左转，双臂向左侧偏上加搠劲。右拳心向内，拳顶向上置于胸前；左拳心向内，拳眼向上，高与肩平，置于左侧。目视前方偏左。

动作二：松左胯，重心再左移，身体在螺旋下沉中向左转近90度，右脚向右 侧速跳开一大步；同时双拳随身左转在身左侧左逆右顺缠丝，并外开发劲。左拳在左后上方，拳心相对，右拳在左前上方，拳心向后。面向正前，目视右前方， 耳听身后。

动作三：松右胯，身右转；右拳顺缠转臂向右膝上方松沉，左臂顺缠屈臂向 上，目视右侧。接着重心右移，弓右腿，身向右转，右拳随右移重心逆缠丝，以拇指侧腕部领劲由右侧下方弧形向上；左拳逆缠转臂收回腹前。右拳高与肩平， 拳心向后，拳眼向下；左拳心向下，拳眼向内。目视右拳及远方。

动作四：松左胯，重心左移，身略左转；同时双拳顺缠，转右臂略沉肘成右 拳心向上，左拳沉肘转成拳心向下，随转身向后贴于左腰际。重心再左移，身左 转，带动右臂向左侧引带。然后重心右移，弓右腿，松右胯身右转下沉，左脚 角内扣；同时右拳逆缠里转再外翻屈肘向右上方搠出至右太阳穴；左拳逆缠以拳 顶贴住左腰，随着身右转左肘向前搠出。眼看左肘尖和左脚尖，耳听身后。

要求和说明：

此式动作大开大合，以腕关节旋转的小圈领劲，大圈套小圈，小圈领大圈， 体现了旋腕转肩、旋踝转膝、旋裆转腰一环套一环的周身螺旋运动和周身无处不 是圈的特点。

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