第十二式青龙出水

动作一：接上势，重心左移，松右胯身右转：同时右拳顺缠转臂下沉合于右 腰间，拳心向上：左拳由腰间顺缠屈臂随转身向上停于胸前，拳心向上。目视右侧。

动作二；身迅速左转，重心右移；右拳逆缠以拳顶向右下撩拳发劲，左手成 半握拳收至腹前。紧接着身右转，重心左移，左拳变掌逆缠向右侧撩掌发劲，右 掌收回腰间。目视右下方。

动作三：松左胯，重心右移，身体突然下沉左转，同时右拳逆缠以小指侧腕 向右侧发劲；左掌顺缠微屈中指、无名指及小指并屈臂收至腹前。目视右侧下方。

第十三式双推手

动作一：接上势，两手原位先逆后顺折腕缠丝。然后重心左移，身略左转下沉；同时左手逆缠下沉，右手顺缠向左下松沉，双手相合于小腹前。左手心向内轻贴小腹，右手心向左，右小臂内侧合于左拳背。目视右下方。

动作二：重心右移，双手变掌随移重心左顺右逆缠丝向右侧挤出。目视右侧双手。

动作三：双掌微下沉，松左胯向左转，左脚尖外摆；右掌顺缠转臂成掌心向左掌顺缠随转身弧形向左下方松沉，双手形成合劲。重心左移，左脚踏实， 提右脚向右前上步，以前脚掌着地，身体随即左转135度。同时双手随转身向左 上方搠捋。右手掌心向上，左手心斜向下与右手相对，重心控制在左脚。目视右前方。

动作四：双手逆缠翻掌合于胸前上方；同时身左转下沉，重心完全移左脚， 提右脚向前稍进步。重心右移，身右转；同时两手向前略偏右方推出，并带动左脚向右脚弧形并步，以前脚掌着地停于右脚内侧。双手掌心向前，指尖向上。二目向前平视。

第十四式三换掌

动作一；接上势，稍松右胯，身微右转：并带动双掌顺缠成掌心向上，左掌 向前上伸出，右掌向内收回。身体左转，右掌逆缠横掌前推，左掌五指微屈顺缠 收回至腹前。右手掌心向前，指尖向左；左手掌心向内上，指尖微拢向上。目视前方。

动作二；紧接上一动作，身体猛然微右转；左掌逆缠向上翻转，随转身向前 ，上推掌发劲；右掌顺缠合于左肘下。左手掌心向前，指尖向上；右手掌心向内， 指尖向左。顶劲领起，目平视。

要求与说明：

身右转出左掌，身左转出右掌，两掌在腰胯带动下，交替前伸和收回，以身催手，圆活自然。左脚以脚尖点地，随腰胯旋转而自然转动，使全身一动无有不 动。最后左掌的发劲要体现出胸腰折叠，力由脊发。

第十五式肘底看拳

动作一：接上势，身向左转，同时左手逆缠下沉于身体左侧下方，右手逆缠外翻向右侧上方弧形展开。左手掌心向下，指尖向前，右手掌心向外，指尖向左略偏上目视前方。

动作二，身向右转，左膝随转体微里合；同时左手顺缠弧形向左向上高于头部，掌心向右，指尖向上；右手顺缠握拳弧形向下沉于左小腹前。接着右腿屈膝松胯，身右转下沉：同时左臂放松下沉，右拳上托与下沉的左肘相合。左掌心向右，指尖向上；石拳心向内，攀眼向上。顶劲领起，目视前方，耳听身后。 .

第十六式倒卷肱

动作一；接上势，右膝重合微挺，右脚蹬地，使身体螺旋上升。当劲上升到左臂时，左手以拇指为轴心，其余四指逆缠丝螺旋上升，手心向右，拇指向上。 二目平视。

动作二：松右胯，身下沉右转，重心移右脚，提起左脚。身左转，左脚向左后方倒一大步，重心仍控制在右脚；同时右拳变掌先顺缠下沉，再逆缠转臂向上向前推出；左掌逆缠下沉后捋。右掌心向前，指尖向上；左掌心向下，指尖向前°目光瞻前顾后。

动作三：左脚以脚跟为轴，脚尖内扣，左膝里合，松左胯重心左移。身右转 提右脚弧形收回到左脚内侧前方，脚尖点地；同时左掌先顺后逆缠丝，向上翻转合于左耳下再向前稍推；右掌顺缠屈肘弧形收回到腹前。右腿弧形向右后倒一 大步；同时左掌逆缠前推，右掌逆缠后捋。顶劲领起，目视前方，耳听身后。

动作四：右脚尖内扣，右膝里合，重心移右脚，身微左转；左脚经右脚内侧弧形向左后倒一大步：同时左掌随着倒步先顺后逆缠丝向左后捋；右掌先顺后逆缠丝向上翻掌从右耳侧向前推出。顶劲领起，目视前方，耳听身后。

第十七式退步压肘

动作一：接上势，右手小逆缠，左手顺缠上托，双手合住劲向左上方搠。然 后松左胯重心左移，身微左转，同时双手下沉，左逆右顺缠丝弧形向左捋带。目视双手。

动作二：重心右移，身微右转；双手下沉翻转成左顺右逆缠丝向右侧弧形捋带。接着重心左移，身右转；同时双手顺缠下沉于身两侧。掌心向上，指尖向 前。目视双手兼顾前方。

动作三：重心再左移，双膝外开，身略左转；同时双手折腕逆缠外开，左手 开至左小腹侧，右手向右前展开。接着松右胯，身突然右转；左手折腕以手背贴 于左小腹处以肘向前下方发劲；右手顺缠以掌心相迎拍击左肘；双膝突然里合， 跳步震脚。重心偏右脚，目视前下方。

动作四：重心向左移，身略右转，右脚弧形向左再弧形收回到左脚内侧稍 前，以脚尖点地；同时左手经过腹前横掌向前上伸出，右手稍向左合于左肘下 方。身略右转；重心控制在左脚，右脚向右后方以脚前掌着地退步，到尽头时脚 后跟蹬地有声；右手五指微屈内扣轻抚腹部，右肘随着转身向右后发肘劲；左手 微顺缠转成立掌向前推掌发劲。左手心向前，指尖向上；右手轻贴腹部。顶劲领 起，目视前方，耳听身后。

动作五；身微左转，右掌微顺缠向左略进，然后重心突然向右移，身右转， 带动双臂左逆右顺缠丝，右手拳心向上、向右后方弹击。左手掌心向下随转身轻 贴胸前。目视右后方。

动作六；重心左移，身先左转；同时右手利用反弹的回劲屈臂向左，在胸前 与左臂合住劲。接着屈膝松胯，身下沉；同时左手微顺缠，松肩沉肘展臂向前 推出；右手屈指抚腹向右下松沉和左手形成开劲。顶劲领起，目视左前方。

第十八式中盘

动作一：接上势，身略左转，右手变掌前伸 与左掌合住劲；然后重心右移，身再右转下沉， 同时双手向右下方弧形捋带。

动作二：双手捋至右下方时，左掌顺缠屈臂折腕五指微拢向内，以手腕领劲向上挪至胸前； 右掌顺缠向上高与肩平；两手上搠的同时，松左胯，左脚尖略外摆，身向左转，重心移至左脚， 身左转90度，提右腿成左独立步；同时右掌逆缠 转臂向前成横掌，与左手相合向前方发劲，高与 面部平。双手左下右上相距10余厘米，左手心和指尖都向内，右手心向前，指尖向左。目向前平 视。

三：右脚落地震脚有声，身手随之自然 松沉下落；同时左手变掌向右侧微顺缠引劲，和 右手相抱形成合劲，左下右上两手心相对。目视左侧下方。

第十九式白蛇吐信

动作一：重心移右脚，接着松右胯身右转下沉，提起左脚向前方上步, 脚跟着地，脚尖上跷，右掌收于右腰际，左掌逆缠划弧至左肩前，目视前方。

动作二：重心前移，左脚踏实，随移重心左胯微松，右脚蹬地，身左转，同时右掌由腰际向前上方穿掌发劲；左掌经胸前逆缠向左后下沉于左胯旁。右手掌心向上，指尖向前上；左手掌心向下，指尖向前。顶劲领起，目视前方。

第二十式闪通背

动作一：松左胯，左膝里合，左脚尖尽量内扣，重心仍在左脚；提右脚松右 胯，身体在螺旋下沉中向右转体约80度；同时双手左顺右逆缠丝，右手屈臂翻掌上搠至额上；左手向左侧伸展高与肩平。

动作二：以左脚跟为轴身体快速向右后转，右脚以脚掌着地随转体向右后扫 150度，脚跟震地有声；左脚尖可适当内扣调整；同时右掌弧形逆缠下按至右胯 旁；左掌由左经上走弧线向前下劈掌。左手掌心向右下；右手掌心向左下，双手 指皆向前方。顶劲领起，目视前方，耳听身后。

第二 式左蹬一跟

动作一：接上势，身向右转，重心移右脚，两手双顺缠在腹前相合。同时 右腿屈膝松胯，身体螺旋下沉；左腿收回，左膝领劲上提，脚自然下垂。

动作二：两手变拳微逆缠上提又微顺缠向下弹抖，紧接着左脚尖微跷，以脚跟向左侧蹬出；同时左右双拳以小指侧领劲向左右分别发出。双拳拳心斜向下。 目视左侧，耳听身后。

第二十二式前踵拗步

动作一：接上势，左腿自然收回膝部领劲上提，松右胯身下沉；同时双拳发劲后自然收回胸前变掌，左顺右逆缠丝向右下弧形捋带，捋至右侧时变左逆右顺缠丝转臂上搠向左侧，双手形成合劲。接着身下沉左转90度，左脚尖外摆，脚跟 着地向左侧迈出：同时左手微向左下沉，右手随转身微顺缠向左，在胸前双手左下右上交叉相合。目视前方。

动作二：松左胯屈左膝，重心移左腿，身体左转约60度下沉，提起右脚向右 前开步。接着双手向左侧引劲，身体向左转，重心右移。然后松右胯，身右转下沉；双手逆缠上翻向左右两侧展开，到位后微顺缠下沉合住劲。目视前方。

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