199.左扣腿	200.左掩裆捶
201.左撇身捶	202.右反劈捶
203.左败势	204.抄手跪势
205.双托掌	206.右大势
207.右反臂捶	208.左顺势
209.左拗势	210.右顺势腿
211.右小势	212.左扣腿
213.左掩裆捶	214.右扣腿
215.右掩裆捶	216.右劈捶
217.左劈捶	218.右败势
219.抄手跪势	220.左大势
221.左顺势捶	222.右顺势捶
223.托塔势	224.掏步反劈捶
225.右顺势捶	226.左顺势捶
227.右拗势	228.左大势
229.跨虎势	230.摘星势
231.伟斗势	232.托天势
233.收势

后记

本套丛书完稿，抬头看，窗外已是一片曙色。关空调，关电灯， 走到户外，暑热未散。视野的不远处，一楹灰墙黛瓦的四合院隐约可见，天空中飘出了古琴声……

我心中充满了太多感谢！

有太多人曾经与我的生命与我的事业有关联，而造就了今天的我，这本书中到处都有他们的影子，我的父亲、徒弟、学生、朋友和同行。 曾经拥有的就永远是我的珍藏。

本系列丛书在成书过程中经过多方策划、调研、取材.、组稿，先后有部分体育高校大学生、研究生以及传统武术习练者的参与。这是两个当今社会最具时代特征的群体的结合，让延续着中华武术的群体聚集了时代精神，他们相互学习、相互交流、相互激励、相互切磋、 相互提高，必将有助于推动中华武术融入市场。这也是本套丛书的意义和目标所在。

丛书以武术为载体，为渴望学习武术并且要为之继承弘扬走向武术职业的人们，提供了一整套提升自我武术素质、适应都市生存法则、 参与就业与竞争、拓展生存空间的人生本领。由手无缚鸡之力的普通人历练为功夫在身的强者，由头脑简单的人修炼成高素质的武术文化者。功夫是实实在在地发生在你习武过程的每一天、每一月、每一年，在这一过程中，众多优秀武术人才，他们靠着自身奋斗，让武术成就了生命和智慧的最重要的一笔“财富”。

鉴于本书读者群特殊的文化背景、知识视野和阅读兴趣，我尽己所能以普及梅花桩拳基础练法的形式将本系列丛书通俗化，力求是该套丛书成为语言简洁、文字通俗、图释清晰、信息丰富、哲理深邃、 情智淋漓、习练轻松的武术读本。我希望自己的这一尝试，能为广大 武术爱好者、武术工作者、青年白领、商贾政要开辟一块认知中华传 统武术——梅花桩拳知识的园地。

特致谢忱：“北京日中天文化交流有限公司”历时两年倾力打造，为本套从书的编印提供了资金和人力资源支持。丛书在编纂过程中， 朱宝东、王培建、安家臣、各尚尉、张家振奉献出了他们的宝贵时间，全书的图片摄影部分由陈建华负责，张钱福文字打印校对统稿；在此一并表示感谢！特别鸣谢为本套丛书封面设计、版式设计和内容编辑呕心沥血作出贡献的工作人员！

还要感谢这些年来参与过我武术生涯的徒弟们，在你们身上，我 看到你们敞开的视野和拼搏的勇气。每一次和青年人一起切磋的感动都滋养了我武术人生的生命。

感谢所有在我成长道路上，指导过我的同行拳师和朋友。谢谢你们对我的欣赏与拥戴，是你们给了我滋养与支持，让我坚定地在武术这条路上坚定不移地走下去。

也谢谢在我成名后曾经带给我伤害，而让我一次又一次勇敢地面对自己朋友。

另外要说上一句的是，作为尝试，本套丛书力求用随笔杂文的形式，深入浅出地解读自己武术生涯及都市生活的感悟，由于自己水平有限，不当之处在所难免，恳请广大读者批评指正。

在这“映日荷花别样红”的夏日，但愿这套古朴典雅的丛书有如池塘的翻卷荷叶、袅娜荷花，带给您几缕清新，几丝凉爽。

感谢你正在看这本书。

韩建中

2013.9

韩建中简介

韩建中1941年生于北京，中国人民警官大学高级教官（三级警 监），北京梅花桩拳传人，北京市梅花桩拳研究会会长。自幼随其父韩其昌先生习武，深得梅花桩拳真传，还对形意拳、戳脚拳、气功等颇有造诣，是享誉中外的武林精英。

韩建中在公安大学的教学过程中多次获得教学质量奖和教学管理奖。1983年荣获全国优秀武术辅导员，1984年被评为北京市优秀武术辅导员，1988年第二十四届汉城奥运会编导了 “空中彩虹”武术交流节目。1990年任第十一届亚洲运动会大型团体操“中华武术”刀术表演总教练。1991年代表北京市赴日本武术交流获得一等奖。1995 和1997年先后担任两届河北省深州国际形意拳交流大会开幕式总策划、总编导、总教练和总评议长。1999年10月任首届中国武当拳国际联谊大会武术比赛总评议长；同年，法国巴黎市市长特别签署授予韩建中“体育贡献奖”。2005年任“中华龙”第二届世界太极拳健康大会开幕式大型团体表演总策划、总编导、总教练。2006年，担任第 一届“中国功夫之星全球电视大赛”评委会总裁判长，并先后到美国、 法国、德国、荷兰等国进行武术交流和访问：2006年春，普京访问少 林寺时，韩建中担任武术交流表演的总策划和总教练：这一年年底被评为“全国体育贡献十佳风云人物”。2007年担任CCTV-5 “武林大会” 总评判长。2009年CCTV-5中国武术首届"WMA职业联赛”中担任现 场直播总裁判长。2010年任全国梅花拳武术比赛总裁判长。2011年 任“武行天下”中泰国际大赛总裁判长。2011年担任陈凯歌“西夷之大理”编剧导演组的武术设计和武术总指导。2012年被中国体育 报业总社、《中华武术》杂志评为“30年武术最具影响力人物”。 韩建中先后被少林寺和少林寺拳法研究会、全美国少林拳法总会、全球洪门联盟、台湾洪拳武术协会、香港形意拳李老能研究会、北京大学武协技击研究会、北京大学武术研究中心、中国国际文化艺术交流促进会、广东省梅花拳研究会、武当拳拳法研究会、峨嵋拳拳法研究 会、海南师范大学、安阳师范学院、博武网等几十个单位聘为顾问、 名誉校长、名誉教授和名誉馆长等。

韩建中在从事武术教学工作的同时，还不忘对武学的研究，先后著有《梅花桩》《梅花桩续集》《五式梅花桩》《五式梅花桩实用技 击术》《擒敌制胜八十八法》《神招克敌》《实用擒拿术》《擒拿反擒拿》《夺凶器基本技法》等数十本著作，并受特聘参加公安部擒敌技术教材的编辑工作，先后在全国多家刊物上发表论文近百篇。1998 年8月至2004年，中央电视台“康乐年华”、“早安中国•早晨” 栏目中由韩建中主讲的“擒拿一招”演播长达四年的时间。2000年至2012年在国家武术院与《中华武术》合办的《名家大讲堂》讲座中担纲专家主讲。2011年韩建中又深入基层走访四十多个市县一百多个乡镇，进行梅花桩拳的挖掘整理工作，记录了三百千兆的文献资 料。 2013年，在中央电视台央视国际频道海峡两岸栏目中主讲“梅花桩拳”。近些年，韩建中在新媒体文化传播中以及组织武术的赛事等报道中，成为对中国武术贡献最突出最核心的人物之一。

几十年来，韩建中是《人民日报》《工人日报》《北京日报》《中国体育报》《中国教育报》《中国政协报》《人民画报》《徐州日报》 《衡水日报》《中华武术》《武魂》《武当》《武林》《精武》香港 《中国功夫》等报纸杂志，中央电视台、北京电视台、山东卫视电视台多家新闻媒体报道和专访的重量级嘉宾。由于韩建中对武术贡献突出，他的名字被收录在《世界名人录》《中国杰出人物大典》《世界优秀人物大典》《中国专家大词典》等大典之中。现在韩建中的博客 “武行天下”，已经成为弘扬武术精神和文化、点击率较高的全球共享网络资源。

身为武术高级教官，韩建中对中华武术的发展、传播、提高及国家的安定团结作出了积极的贡献。他培养上千名弟子中有的获得世界冠军及全国各级武术比赛的冠亚军。有的走上了特殊的工作岗位，成为维护社会治安的中坚力量。

韩建中对武术的追求始终没有停止过，为了发掘搜集，分类编整，考证注解武术史料，他行走于山水之间，他说；“中国的武术培养了我，我是这个肌体中的一个细胞，虽然渺小，但我终身将为我从事的事业竭尽全力，报效生我养我的中华民族。”这就是毕生武学无止境，磨顶放踵，寸心至死如丹的韩建中。

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