由此看来，散打实战中人体保持良好的平 衡是极为重要的，它不仅可以尽量减少失分（由于身体平衡与 稳定保持不好而摔倒或附加支撑），还有利于运动员技术的发 挥，使自身在运动中保持有利地位，是行使各种技术方法的基 础。影响人体平衡的因素较多，如力学因素、生理因素等。在 此，本文通过探讨与研究我国部分高水平散打运动员在实战中 身体失去平衡的规律，为进一步提高我国散打竞技水平、为第 10届全运会提供可靠的理论参考依据。
作者：马世坤，武汉体育学院武术系，430079
二、 研究对象和研究方法
(—)研究对象
武汉体育学院及湖北男女散打队，其中男子34名主力运动 员、女子16名主力运动员。
(二)研究方法
- 文献资料法
对1996-2003年发表在《武林》《中华武术》等杂志，《北 京体育大学学报》《武汉体育学院学报》《上海体院学报》等有 关文献资料进行查阅。
- 专家访问法
根据本论文的研究目的及研究内容，在文献资料研究的基础 上，设计了 “影响优秀散打运动员实战中身体平衡的因素”调查 问卷，供专家筛选。调查对象为本专项的专家教授、教练及国家 级裁判员共26人。
- 现场统计法
对武汉体院及湖北男女散打队的现场实战共统计86场228 局。
三、 结果与分析
(—)实战中人体平衡的作用
散打实战中，无论是相互搏击还是暂停的瞬间，都应力求保 持自身处于平衡稳定的状态，否则，将失去攻击或防御的能力。 因为实战中，任何一个正确的动作，都需要平衡与稳定的身体来 配合。例如，用左侧踹腿攻击对方，在提膝蹬腿的同时，上身应 适量地向右侧体，以保持身体的平衡，也有利于下一个技术动作 的发挥。在瞬息万变的搏击中，需要大脑机制处于清晰状态下进 行思维、定向，以保持与外界环境联系的机敏力等意识活动。所 以，在实战中，运动员保持清醒的头脑和敏锐的反应能力是必要 条件。如果在实战中，运动员因某种原因而失去平衡，由于体内 重心的改变和机体产生了反射性的调节作用，改变了适应实战的 正常体态，必然不能再与其攻防动作协调配合，更由于失去平衡 时，机体因不适应的刺激产生了不稳定感觉并对此产生相应的调 节，使大脑瞬间失去了适应实战所需的意识活动，这样，大脑皮 层因受到外抑制的作用将会暂时失去对外界的应激反应能力，使 运动员在实战中处于被动地位。这种情况，凡从事散打训练和比 赛的人都应该有亲身的体会。本人大学时代从事散打专业的第一 次实战中，对方一个直拳击中我的头部，我便茫然不知所措，只 觉得重心在向后倒，不知闪躲和反击，只一个劲地向后退，结果 出了边线。由此可见，在散打实战中，平衡具有维持正常体态和 维持大脑皮层正常意识活动的作用，即通过大脑的意识活动，分 析、判断、综合搏击中的情况，并做出相应的调节反应，如寻找 进攻时机，判断对方的进攻，执行或改变战术等，而只有在正常 体态下才能提高技能动作的准确性。即加快动作的速度，增大动 作的力量和做出正确动作的形式，从而提高实战中的攻防能力。 有实战经验的运动员，像原浙江队运动员尤邦孟无论在什么情况 下，都能相对较好地保持身体的平衡与稳定，便于进攻和防守， 从而取得胜利。
此外，保持身体的稳定平衡，还能增强战胜对手的信心。运 动员都有这样的直觉：若能始终保持自身的平衡稳定，对手的攻 击威力往往是有限的，这样自己则会逐渐增强战胜对手的信心， 从而更有利发挥自身内在的潜力，而对方容易因此导致消极情绪 的出现，故它也是重要的心理战术之一。像武汉体院队的谢尚夫 每次在实战中，对方拖住他的腿都很难把他摔倒，这样既大量地 消耗了对方的体力，也造成了对方的心理压力，这也是谢尚夫连 连取胜的重要原因之一。
（二）人体平衡调节机制与失去平衡的原因
人体稳定与平衡同样要遵循物理平衡定律，但由于人体的特 殊结构和特殊机制，不能简单地像一般物体那样遵循物理学的平 衡规律，而是通过机体自身的调节作用，达到维持机体的平衡, 其稳定程度有时远非一般物体所能比,有时却因其心理作用而失 去平衡，因此，其平衡规律要复杂、特殊得多。
正常人体要在平衡稳定状态下保持一定的姿势和进行各种各 样的位移运动，需要机体内有精密完善而又健全的平衡调节系 统。通过专家们的各种实验、研究，现已知维持一定姿势和进行 位移运动时，人体的平衡稳定状态是通过位向感受器接受各种各 样的刺激，引起神经兴奋，传导至中枢神经系统，反射性地引起 全身肌肉张力的重新调整，从而在一定范围内稳定和恢复身体的 常态，防止人体出现不稳或跌倒现象。机体内视觉深层本体感觉 和前庭感觉系统是发生位向感受的基本器官，故合称“平衡三 联”。由于视觉体验，得以认识周围物体的方位，以及身体与外 界物体的关系，由于本位感觉传导，体内时时刻刻地了解到自身 的姿态、位置及运动范围、幅度，更由于前庭器官的感受，人才 能辨别肢体运动的方向，判断躯体所在的方位，躯体重心一旦发 生转移，肢体一旦发生运动，平衡状态立即发生变化，于是视 觉、本位觉、前庭平衡觉的感受器纷纷将变化的情报向中枢神经 传入，经过大脑皮层下结构整合作用，再由运动系统传出适当的 动作，在一定范围内可以纠正偏差，稳定躯体，以达到维持新的 平衡。但是，机体这一调节范围是有限的，当人体体态严重的改 变，体内重心移动超出了机体的适应范围，则会出现不稳，甚至 跌倒现象。
当人体处于什么样的体态会失去平衡?散打实战经验告诉我 们：实战中，当步伐紊乱，行使技法超出机体生理适应范围，如 腿踢得过高，或是重心被对方的外力破坏等。步伐紊乱，常因采 用不合理的步伐，训练不足，恐惧心理，实战中未能正确判断攻 防时机而轻易改变正常体态所造成。此外，如果在实战中，机体 内产生错误的知觉（视觉与平衡提供的信号不协调，即错觉） 时，也会出现不稳，甚至把本来符合物理平衡规律的体内重心移 出支撑面而出现失平衡现象。
四、结论与建议
提高人体在实战中的平衡能力。一位优秀的散打运动员在实 战中其平衡能力皆远非初学者所能比，究其原因，主要是这些运 动员机体内对于自体平衡的调节能力增加，加上他们能正确地应 用平衡规律并较客观地根据实战中的需要来控制自身的平衡。此 外，运动员情绪稳定也是控制平衡的重要心理因素。•
怎样才能提高人体在实战中的平衡能力呢?本文提出三点建 议：
(-)增强平衡调节能力
通过有效的训练达到提高机体对平衡的调节能力。它包括提 高机体平衡器官的感受能力，以及大脑的调节机制，减少错觉的 产生，降低不良刺激的感受性，提高机体的柔韧素质。目前，除 柔韧素质经过专门训练外,多数是直接通过专项技术动作和实战 交替训练来达到上述目的的。
专项技术动作训练，就是将一些科学性较强、惯用且适应自 己的技法，经过长时间的专门训练，促使体内平衡器官能更精确 地感受动作的平衡动力，大脑皮层迅速产生相应的调节作用，从 而直接促使机体对平衡的调节能力。
由于体内平衡器官感受力日臻完善，能更精确、客观地定向 自体在空间的位置，这样，必然减少了失平衡错觉的产生。未经 训练之前，机体内对角加速运动的适应力极差，这样当体内产生 角加速运动，如实战中使用旋转性腿法时(后摆腿、后扫腿), 很容易产生不稳定感觉现象，而经过专门技法动作训练后，能降 低这种不良刺激的感受性，达到稳定身体平衡的作用。
对抗实战，是一项很重要的综合性训练方法，在提高机体平衡能 力上，它不仅能达到训练专项技术动作平衡的作用，还能弥补一 些专项动作无法达到训练目的的作用。因此，反复地进行实战， 是提高机体对平衡调节能力不可缺少的训练方法，既能提高专项体能，又能提高运动员的技术动作在对抗战的应用。
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