10、左斜披红鞭

①鞭继续正抡一周半,随后右臂内旋,于背后将鞭身披于左肩上。

②上动不停,上体随鞭稍右转,使镖头向下经经体前运行到右上方。

③镖头继续绕立圆运行,头稍向左转,使鞭身经头左侧运行到 左下方,然后头再稍向右转。

11、外骗马鞭

接上动,左脚蹬地稍跳起,身体右转;同时右腿伸直经前向右骗起,向外挂鞭把端。当体右后转270度时,右腿外摆下压,脱开鞭的缠绕,鞭继续正抡一周。

说明:左斜披红和外骗马两个动作应连续重复6次。当右腿下压使鞭斜披于左肩上时,便是重复动作的开始。

12、盖跳步打鞭

①当鞭身抡至前下方时,左臂伸直经左侧摆至体侧前;同时左脚向前摆起。

②上动不停,右脚蹬地跳起,并向左后方摆动,使身体从右向 后转,鞭从前下向后运行;同时左臂向下伸至鞭下。

③左臂向上抡鞭,镖头继续向上运行至右前上方;右脚尖外展,上体随鞭右转,重心向前;目视镖头

④左脚上前一步,重心前移,同时使镖头抡至体后。

13、虚步背鞭

上动不停,左脚蹬地跳起,右脚提起向前落步;同时左脚前摆,脚尖虚点地面成左虚步;左臂平屈于胸前,鞭正抡一周后镖头向上,从背后越过左肩搭于左前臂外侧;目视前方。

第三段

14、背鞭转身

①左脚向后退一步;同时左前臂将鞭挑起,反抡一周半搭于右肩上。

②上体左转,将鞭带过。

15、里拐肘背鞭

①上动不停,鞭正抡一周后,使鞭把夹于右腋下,镖头继续从后向上运行。

②镖头运行到上方时,上体顺势左后转;同时左脚向右腿后插步,使鞭沿身体右侧立圆运行一周后背于右肩上。

③上体左转,将鞭带过,镖头向右下运行。

16、拨鞭缠脖

①右手持鞭于身右侧正抡一周后,上体右转;同时左臂向右前方摆于腹前,并用前臂外侧缠绕鞭把段;目视左臂。

②上体左转,同时左臂随转体经上向左将鞭拨于体前;目视左前臂。

③右脚前上一步,左臂继续下拨,使鞭反抡一周,同时上体略前俯,低头、使鞭身搭于脖上。

④镖头继续向下运行,鞭身反缠脖一周,左手叉腰。

⑤上动不停,当镖头绕至头上方时,左脚向右上步,上体右转;同时头随转体向下、向右扭转,将鞭前段甩带于体前。

⑥镖头由左下向右上方运行,使脖子解脱鞭的缠绕;同时右脚 向左前方上步。

17、甩头打鞭

①上动不停,右手持鞭正抡一周后,于身后将鞭斜坡于左肩上;同时左脚上步。

②头经下向右甩,同时上体右转,使鞭向下经体前立圆绕半周;自视前方。

③待镖头抡至右上方时,头经上向左后下方扭甩,上体随之左转。当鞭身继续向上运行一周到左上方时,左臂伸直经后向前里挂鞭身中段。

④镖头继续向上运行到左上方时,左臂向上经面前向右下拨打,同时上体右转,使镖头立抡至体前。

⑤左臂自然后摆,镖运行至上方时,头经上向左下扭甩,上身随之向左后转。

⑥待镖头运行至体后下方时,右脚向前上步,身体左转,左前臂趁势插于鞭下,成斜背鞭势;目视左前臂。

18、提膝翻身

①以右脚前掌为轴,左腿屈膝上提,脚掌里扣,上体后仰向左翻转半周;目视上方。

②上动不停,左脚向左落地,上体继续向左后翻转;同时使鞭在体后向下立抡一周,鞭把段夹于右腋下;目视左方。

③右手持鞭上提,使镖头向下经体左侧立抡一周,随即上体经右向右后转。

19、过头外拐肘鞭

①右手持鞭正抡一周;同时上体略前俯并微右转,使鞭把段搭于颈后。

②右手上举,鞭经头左侧向左绕过,右肘叠屈于肩平;同时上体左转,鞭继续向下经体右侧立抡一周后搭于右肘上。

20、插步外拐肘鞭

①上体右转,同时右臂屈肘向下挂鞭于体右侧绕行半周。

②上动不停,上体右转;同时鞭身于背后由右下向左上方立抡半周;目视前方。

③右手持鞭上提,使鞭向下经体右侧反抡一周后上搭于右肘上。右臂叠肘经上向右后压,同时左脚向前上步。

④上体右转,同时右脚向左腿后插步;左手于右上臂内侧稍握鞭身。随后重复两次插步外拐肘动作。

21、盖跳步外拐肘鞭

①左脚后腿一步,同时左手向右下拨鞭,鞭经体右侧立抡一 周,使鞭把段夹于右腋下。

②上动不停,上体向左转带,使鞭继续向右下、左上经体前立抡一周后搭于右肘上;同时右脚向左盖步。

③左腿前摆,右脚蹬地跳起,身体右转;右肘经上随转体右压,使鞭正抡一周;右腿向后摆起,左脚落地。目视镖头。

22、单手拨花鞭

左臂微屈,左掌前伸于腹前,掌心向下;右手持鞭向下正抡一 周后搭于左掌背上,右手向上抛开鞭把,左手趁势外旋拧转鞭身,连续拨花3-5个;同时左右脚各向右移动一步;目视左手。

第四段

23、转身平抡鞭

①左手拨花;当鞭把绕至右侧时,右臂屈肘前伸,掌背向下,使鞭后段下搭于掌背,鞭把向上折起,右手迅速握把;同时左手松开鞭身;目视右手。

②左脚向左开步,重心前移;右手持鞭向右后方摆动。

③右脚提起,上体左转;同时右手持鞭经体前向左上平抡。

④上动不停,左脚蹬地跳起,身体左后转;同时右脚落地,左脚随体转后摆落地,右手持鞭继续平抡一周。

24、旋子下扫鞭

①接上动,上体前俯并左转;左脚蹬地,右腿向上摆起;同时右手持鞭随转体向前平抡一周。

②身体腾空向左平旋一周;同时右手持鞭于身下平抡一周后,右、左脚依次落地;右手握鞭随之上举。

25、缠腰鞭

上动不停,右手持鞭继续向左腰间抡动,使鞭把贴近左腹侧;待鞭身绕腰部一周后,右手放开鞭把,与左手虎口相对,同时抓握鞭身中段;右脚并于右脚后,两脚跟离地,随鞭缠绕腰部的惯力微向左转体;目视前方。

第五段

26、双手舞花鞭

①上动不停,右手向上提鞭于胸前;同时左手向右拨鞭于右肘下,使鞭把经右耳侧向前抡于前上方,镖头经右腿侧下抡于胯后侧;目视前方。

②右脚进步,上体略左转;同时右手向左腰部下压鞭,使鞭把向下经左腿抡于体后;左手握鞭贴靠右肘部前送,使镖头经右耳侧抡至体前上方。

③左脚上步,右手握鞭向前扣压于胸前,使鞭把向上经左耳侧抡至体前上方;左手配合右手向回拉鞭于左腰侧,使镖头向下经左腿侧抡于体后。

④右脚上步,左手上提鞭于胸前,使镖头向上经左耳侧抡至体前上方;右手向下压鞭于左肘下,使鞭把向下经左腿侧抡于体后 。

⑤左脚上步,上体略右转;左手向下压鞭于右肘外侧,使镖头向下经右腿侧抡至体后;右手随之向前送鞭,使鞭把向上经左耳侧抡至体前上方。

⑥右脚上步;同时左手向上提鞭于胸前,使镖头经右耳侧向前抡至体前上方;右手顺鞭运行前臂内旋回拉于右腹前,使鞭把向下,经右腿侧抡至体后。

27、单手提撩花鞭

①上动不停,左脚上步,同时以右脚前掌为轴,身体右转;双手持鞭经下随转体上提,使镖头经下撩于体前方;随即左手松鞭叉于左腰间;目视鞭身。

②翻f前臂外旋前撩,使镖头向上经体右侧撩至体前方。

③左脚上步,同时右前臂内旋,使镖头向上经体左侧向前撩至体前方。

④右脚上步,同时右前臂外旋,使镖头向上经体右侧前撩至体 前方。

28、转身背花鞭

①右手持鞭,前臂内旋,镖头顺时针绕一立圆,背于右胯后;同 时右脚扣于左膝窝内,以左脚掌为轴身体左后转。

②右脚体前落步,同时右手向体前上方提起,使镖头经体右侧向下提撩至体前方。

③右前臂外旋,使镖头向上经体右侧立圆绕一周,撩至体前方随后接做背花转身,重复3-5次。

④接上动,右前臂左屈,左脚向右腿后插步,上体左转90度, 使镖头向上运行至体前方。左手顺势抓握右手前方双手抓握鞭后原地做左右舞花3-5个。

29、插步背鞭推掌

①上动不停,右手滑握鞭把;右脚向右后方退步;同时身体右转。

②左脚向右前方上步,脚尖内扣,身体右转。

③左手松开鞭身,右手握鞭向上提于头上,使鞭向上平抡一周 半;同时以左脚为轴向右后转体,右脚随转体向后摆起。

④右手持鞭,继续向右下斜抡鞭一周,使鞭身斜披于左肩上,待镖头绕至体前时,右手食中指抓握镖头根节,同时右脚落地。

⑤左脚提起向右后腿插步,前脚掌着地,右腿半蹲,脚尖外展;同时左掌收经右胸前,随后向前推出;目视左掌。

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