中国的擒拿法是一门独特的技击术，形成于武术的鼎盛时期。明嘉靖年间，擒 拿法已经开始风靡，戚继光在其《纪效新书•拳经捷要篇》中，对“鹰爪王之拿” 便有赞誉。现代擒拿法既继承了古代技击法的精华，又经过专门的实践与创新，自 成体系，独具一格。从民间流传的多种擒拿法中，可以看出其技击特点十分突出，实用效果非常显 著。它以巧制关节为手段，以擒服对手为目标，以不伤害对手而擒获为高超技能， 充分体现出中华武术“巧打拙，柔克刚“的特点。擒拿技艺的基础抓筋拿穴、扭挫关节是擒拿技艺的基础。因为，擒拿法是为了拿制对方的肢体 关节，进而擒伏对方。关节是人体骨骼结构及运动的枢纽，关节周围的筋脉穴位又 是难以承打击的薄弱部位。关节可顺动，不可逆转，其屈伸旋转幅度都有一定限 度。擒拿术就是针对人体关节的这种特性，依据反关节施制的技击原理，先抓拿肢 体关节及筋穴，并加以牵引控制，进而巧施妙法，迫使对方关节反折或超限度振 扭，使其丧失反抗能力而就擒。擒拿技巧的交手接势应注重轻灵绵随，以粘连为主，运用招法，伺机而动。一 旦抓拿得势，要迅速进招，使对手因措手不及而被擒。同时，还要善用擒拿术特有 的手型手法，准确抓拿住对方肢体关节的一定部位。只有抓拿得法，才能巧施妙 招,发挥擒拿术的威力，从而达到制其一点而制伏周身的奇效。擒拿技术的关键尚巧劲、不斗拙力是擒拿技术的关键。所谓巧劲，主要是裹缠劲与冷疾脆劲。 擒拿术要善用巧劲，施妙招。只要拿住对方的一个关节，应迅速将其前后的连带关 节加以裹抱缠压，牵引控制，并运用螺旋收缩的“内劲”，将其关节裹紧缠死，迫 其势背力僵，有力拼不上。擒拿克敌的根本手拿脚绊、上下相随是擒拿克敌的根本。实施擒拿时，每当招法初使，手上刚拿住对方的上肢关节，就要迅速上步进 身，绊锁其前脚，封闭其步法，破坏其下肢力点与支点间的平衡，然后运用周身整 体之劲，手脚齐动有效制伏对手。中国擒拿术具有整体技击的法则，即注重周身之功，讲究手、眼、身、法、步的 协调一致。同时它还非常注重肩、肘、腕、胯、膝在实战中的巧妙运用，以这五大关 节配合手上的拿法和脚上的步法，运用裹缠、旋绕、切压、沉挫、扳撇及跪腿、别 胯、绷弹、挑跟等招法，就使擒拿法不单纯形之于手，而发展成浑身有解数。擒拿对敌的谋略强者智取、弱者生俘是擒拿对敌时必备的谋略。实战中，面对强者，忌胆怯， 贵沉着；面对弱者，不可轻敌，慎而速取。擒拿实战的威力擒拿实战的威力在于以拿为主、打摔兼用。擒拿法善于近身相持，巧制关节，以擒伏对手。技击实战格斗时，双方争雄斗 胜，各展所长，手脚交加，瞬息万变，闪展腾挪，进退神速。只有综合运用“打、 拿、摔”三种功夫，宜拿则拿，宜打则打，可摔则摔，随机就势，因势应招，拿中 含打，打中带拿，把握战机，巧施妙法，才能有效制伏敌人。拆法是根据对方攻击的方法不同而 采取对应的策略化解其攻势的方沃7易 为单拆和双拆两种。⑴单拆双方相对而立。对方左弓步站 立，右拳握于腰间，举左拳向我面部击 来；我出左脚成左弓步，双拳握于腰间， 并迅速抬左拳格架来拳。接上一动作，对方左拳收回，双拳置于胸前，左腿挺直，起右脚向我踢来； 我左拳缩回腰侧，左脚向右脚后撤一大步闪避，身体挺直，右脚跟抬起成右虚步站 立，接着重心迅速前移成右弓步，同时右拳变掌向下拍击对方脚背。（2）双拆2.接上一动作，对方双拳缩回胸前，左腿挺直，起右脚向我踢来；我左脚向右 脚后撤步闪避，紧接着重心稍后移，左脚前脚掌着地，右膝稍屈，双拳变掌由胸前 向下，掌心向下交叉叠放，按压其脚背。缠技是用手或腿缠绕住对方的肢 体，沿螺旋路线运动，以达到控制或损 伤对方肢体和关节的目的。此技充分体 现出少林擒拿术’顺势借力”的赢「 缠绕牵绊，阴柔巧妙，借力打力，出手 往往能收到 倍的效果。双方相对而立。对方成左弓步站 立，右拳握于腰间，举左拳向我面部击 来；我出左脚成左弓步，右拳握于腰 间，左拳变掌上举格架来拳。 接上一动作，对方左拳收回， 同时出右拳向我面门攻来；我左掌握拳 收回腰间，同时举右拳格架来拳，并迅 速变掌翻腕，向外缠绕抓握其手腕，同 时左拳变掌向上抓握对方的肘关节外 侧。上一动作不停，我右手向外下 方使劲翻拧，同时左手紧紧按住对方肘 关节处，迫使其屈身下蹲，并顺势将其 向右侧用力摔出去。入阵心要沉，锐日判倡真。莫被虚玄迷，虎来莫怯心。探兵多传信，退则不失服，他猛虎扑来，伏兵擒骤马，卸法是用掌、指、拳攒打骨缝与骨 骼街接之处，使骨骼关节受攒打之震动方法一：1.双方相对而立。对方左弓步出 左拳向我面部袭来；我左弓步站立，身 微后仰闪躲，同时抬左臂，左拳变掌， 以左手从外向内扣住其左臂肘关节内 侧。2.紧接着，我迅速抬右臂，右拳变掌抓握对方左拳，左手紧紧扣住对方的肘关 节处，右手用力向前反折其左臂，卸去其攻击力。方法二：双方相对而立。对方左腿挺 直，提右腿向我劈落；我左脚向右后方 退一步侧身闪过，同时抬右手抓握其右 脚脚踝。紧接着我左脚向左前方跨出一 步，插入对方身下，身体随之右转；右 掌由其小腿内部向上反抱于胸前，同时 身体向右下方倾斜，左肩抵住对方膝关 节内侧，双手用力向后反拧，卸去对方 腿部的攻击力。卡法是在攻击过程中乘其不备，利 用对方破绽，用双手抓挤对方要害部位 并用力卡紧，使其窒息或受钳制作玉 战斗力的一种技法。方法一：1.双方相对而立。对方左弓步站 立，双拳从左右两侧同时向我头部太阳 穴击来；我出左脚成左弓步，双拳由身 体两侧上举，经其双臂间隙向上穿出格 挡，并外翻手腕，掌根用力将其双臂向 外下方按压。2.紧接着双手迅速上抬，用力卡捏 其喉咙，使其因窒息而失去战斗力方法二：1.双方相对站立。对方用力摆起右 腿向我头部踢来，我两脚稍微向前滑出 一步，俯身下蹲，躲过其攻击。2.对方由于右腿摆踢的惯性带动身 体向后转，背对着我落地；我趁机起 身，身体左转成左弓步站立，同时两拳 变掌，迅速用双手使劲卡住对方后背肾 月俞穴处，使其丧失战斗力。撤法就是用力向内或向外强力扭 转，使敌人关节及肢体过度扭曲,至吾 可以使其迅速失去战斗力，重者疏宜 伤筋断骨。双方相对而立。对方左弓步站 立，双拳举于胸前准备进攻；我面对其 成左弓步站立，双拳握于身前，做好防 守准备。 2.接上一动作，对方重心移于右 腿，左脚向后微收一步，然后起左腿向 我小腹部踢来；我左脚向后方撤步，同 时左拳变掌，抬左手向外下方格挡按压 对方左脚面。对方左脚落地，重心前移， 起右脚再次向我小腹踢来；我向后退 步，同时右拳变掌，抬右手向下拍 击。对方右脚落地成右弓步，同 时出右拳向我头部袭来；我右臂上 拾，用小臂向外上方格挡，紧接着右 掌外翻，迅速抓握对方右腕内翻，同 时左掌按住其右肩关节处向右侧扭 物转，利用惯性，将其摔出去。摔法是指破坏对方重心，并将其摔 倒在地的技法。方法一：1.双方相对而立。对方右弓步上 前，双拳握于胸前，起左脚向我踢来； 我右脚上前一步成右弓步站立，身体微 右转闪躲，同时右拳变掌，用右掌向左 紧接着我迅速用右掌抓握其脚跟 后侧，同时左拳变掌，伸左手抓住对方 脚尖，双手用力将对方的左脚向左下方 翻拧，使其因重心不稳而倒地。方法二：1.双方均右弓步，相对而立。对方双拳握于胸前，起左脚向我小腹踢来；我左 脚迅速向前跨出一步，身体右转闪避，同时左拳变掌，起左手由外下方向里抓住其 脚跟后侧并顺势往身体右侧拉拽，紧接着右手迅速从外侧抓住对方左小腿，左手松 开向左侧水平伸出，拦于其胸前，同时左脚向左跨出一步。2.上一动作不停，我 右手抓住对方左腿，左脚顶 住其右脚脚后跟，左手抱住 其身体向前猛力用劲将其推 倒在地，将其制伏。抢法就是毯敌人不备，抓住其破 绽，用手攻击其咽喉、耳、目等脆弱部 位,使其丧失战斗力的一种技巧。双方弓步举拳相对而立，对方左 弓步出左拳攻击我面部；我左脚前迈踩 住其左脚尖，同时举右拳格架对方左 拳 2.对方再次出右拳朝我面部攻击； 我举左拳将其右拳向外下方格挡，双臂 同时用力下压。紧接着空出双手向前抢 上一步，双手用力掐住对方咽喉使其丧 失战斗力。

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