在掌握少林擒拿术的过程中，如果将抓腕、抓领、搂抱等以及在对方不防备的 情况下的擒拿当做是擒拿技术的全部，则有失偏颇。要知道这只是为学习真正的擒 拿技术打基础的练习，通过这些死把位的练习使习练者明了人体关节的运动特点， 以及所运用的手法、技法对关节控制的效果，而后才能转入到对抗的环境中灵活运 用各种擒拿技术。因此，在学习擒拿技术的过程中，需要有以下四个环节的训练。第一，擒拿的基本功训练。主要通过拳法的练习获得，并将一些细微的技巧在 专项训练中加以运用。第二，擒拿的“死手”训练。通过被动擒拿（包括抓领、抓腕、扳指、搂抱 等）和主动擒拿的训练而得到提高。第三，“活把”擒拿练习。将擒拿技术运用到实际对抗之中。第四，各种夺凶器的擒拿练习。在实战技击中双方各展所长，手脚齐加，瞬息万变，加之技击诸法本身的局 限，岂可持一技而应千招？因此，实用擒拿必须和踢、打、摔法紧密结合，只有这 样才能形成真正完整的少林擒拿技击体系。这就是说，善擒拿者必须精通其他技 法。从学艺的程序来说，一般都是先学打摔，而后接触到擒拿，在学习的过程中也 是先会其技、后明其理。在拿制对手的过程中，肢体的接触是实施擒拿的先决条件，但在搏斗中我抓握 对方肢体的任何一个部位或是对方抓握我肢体的情况都很少。真正的实用擒拿并不 需要抓握对方就能形成擒拿，其妙处在于充分利用人体各骨之间形成的夹角，运用 杠杆的原理施制于敌，并且每招中都含有可打、可摔的招法。拿住对手后，一撒手 便可使其击伤，一挂腿便可令其跌倒，而且拿住后的一击将使对方防不胜防。掌握擒拿技法的同时，还需要以谋略配合。面对弱者，不可轻敌，慎而速取； 面对强者，切忌胆怯，贵在沉着。在熟练技巧的基础上，要善于把直来横取、横来 直破、奇正相生的技击之道贯穿其中，只有这样方可立于不败之地。对对手关节的整体锁控，是完成擒拿技术的关键。少林擒拿技术的一个非常重 要的特点，就是它的整体技击原则，只要拿住对方的一个关节，则应迅速地锁定其 前后连带的相应关节。在其可能的各个反抗方向上、对抗方式上，都有一套完整的 应对技术，都有依据对方变化的相应技法，否则在实战中是无法取胜的。人体肢体 的运动不是单一关节、单一骨杠杆的运动，而是相邻几个关节乃至全身的运动。擒 拿技术在实施的过程中控制住一个关节的时候是不足以控制整个运动系统的,只有 将其中的几个主要关节和环节全部锁定，才能真正形成擒拿。反之，如果只对单一 关节或环节实施分筋错骨，不考虑相邻关节和环节的锁定，不考虑对整个运动系统 的锁定，就不能形成擒拿，最多只能造成对手单关节的疼痛和损伤，仍给对方留有 充分的反抗余地。若把对人体某一关节的各个方向上的擒拿技术相互割裂开来，单纯 地使用某一技法，在遭对方的反抗时必然形成死拿硬要之势，最终成了二人互相较劲 的局面，甚至会受到对手的反打。例如对方在对我腕部实施擒拿时，不考虑对我肘、 肩的锁定，必遭我肘、肩相应运动的解脱或反击，或遭到我非控肢体的打击。少林擒拿技术的实施都必须具备一定的条件，而不是不管具体情况胡乱抓住便 以为得手。擒拿技术的实施不但要讲力的变化，更要讲不同部位擒拿技法的变化和 转换。例如对对手腕部的拿法，如遇其反抗可转换成其用力反抗方向的另一技法， 也可依据形势放弃对腕部的控制，转换成对肩、肘、足的擒拿技法，甚至可以放弃 对肢体的擒拿而改为拳打脚踢，再次创造或寻找擒拿的机会。只有这样才能形成千 变万化的实用擒拿技法。巧妙运用技法与劲力少林擒拿术尚技而非斗力，其擒拿技术并非蛮打硬要，巧是它的灵魂，力是它 的基础。尚巧绝不是否定用力，而是尚巧劲以戒拙力。第一，要因势利导，顺其自然。无论对方出何种招法向我击打，在没有肢体 接触的时候只是停留在意识的判断之中，在肢体接触的瞬间才能有神经功能的反 应，这时利用“听劲”、“懂劲”等在神经的传导和大脑中枢神经的判断基础上 反作用于对方肢体，分解转移对方劲力的方向，在其分化转移的方向上稍加用 力，便可达到“四两拨千斤”的技击效果。每个人只要通过科学的训练，都可以 掌握这种技法。第二，巧用杠杆原理。擒拿离不开肢体的接触，合理运用力臂、力矩、力点之 间的相互关系，把握力的方向和大小，充分运用杠杆原理，就能合理地使用自己的 力量，并使力量通过骨传递到所擒拿的关节上，从而形成擒拿制敌的力量，达到以 小力而制全身的目的。第三，势走螺旋，裹缠盘抱。在实施擒拿技术的过程中必须随时保持螺旋力。 螺旋力可以用于牵引对方重心，也可以用于沿对方力的切点滚入滚出，使其力无所 适从，亦使其肢体、关节产生分离，达到重挫关节的目的。“缠裹盘抱”则是一种 内向收缩的力。对方肢体一旦被缠住，我通过身形的内向收缩使被缠的肢体越缠越 紧、越缠越沉，使擒拿在运用的过程中更具力度。因此，“势走螺旋，裹缠盘抱” 被视为擒拿技术的基本劲力。第四，虚实分明，冷疾脆快。缠裹住后的擒拿技法仍是虚实参半。若对方已放 弃便没有擒拿的必要，我可撤去力量，此擒拿便为虚法；若对方极力反抗，还须用 疾速而又坚刚之弹抖力挫其关节，此时擒拿便为实法。这种冷疾脆快的劲力，发于 足下，抖于腰脊，体现在四肢运动的刹那之间。其劲力完整，发劲突然，不易防 化，是擒拿技术的最后一个环节，因易使人致残，不可随意使用。技理与技法有机结合少林擒拿术是一门实际操作的学问。既为学问，便有其理论基础，单纯地练习 技法只能陷入到经验主义之中。一方面，即使学会了丰富的擒拿技法，在千变万化 的技击格斗中也会因不善变化而缺乏生机，故经验积累是擒拿技术的理论基础；另 一方面，如果技法没有上升到理论的高度，那么技法在传承中将会逐渐丢失，便会 出现一代不如一代的现象。技理是技法的升华，只有由技法到技理，才能使技法上 升到理论的高度；反过来只有用技理指导技法，才能达到触类旁通的效果。只有遵 循“先技法、再技理、再技法”的原则，即通过“实践、理论、再实践”的方法， 才能使擒拿技术不断循环往复螺旋式上升。技理与技法二者是相互联系的，技法高明的人需要有技理作指导，而技理丰富 的人则更需要加强技法的操作能力。只讲单一技法的演练，不讲在实战中如何运 用，这样的擒拿技术是一厢情愿的技术，在实战中是无法运用的。技理与技法的有 机结合，是擒拿技术提高的保证。附：中国擒拿术的原理与法则中国的擒拿法是一门独特的技击术，形成于武术的鼎盛时期。明嘉靖年间，擒 拿法已经开始风靡，戚继光在其《纪效新书•拳经捷要篇》中，对“鹰爪王之拿” 便有赞誉。现代擒拿法既继承了古代技击法的精华，又经过专门的实践与创新，自 成体系，独具一格。从民间流传的多种擒拿法中，可以看出其技击特点十分突出，实用效果非常显 著。它以巧制关节为手段，以擒服对手为目标，以不伤害对手而擒获为高超技能， 充分体现出中华武术“巧打拙，柔克刚“的特点。擒拿技艺的基础抓筋拿穴、扭挫关节是擒拿技艺的基础。因为，擒拿法是为了拿制对方的肢体 关节，进而擒伏对方。关节是人体骨骼结构及运动的枢纽，关节周围的筋脉穴位又 是难以承受打击的薄弱部位。关节可顺动，不可逆转，其屈伸旋转幅度都有一定限 度。擒拿术就是针对人体关节的这种特性，依据反关节施制的技击原理，先抓拿肢 体关节及筋穴，并加以牵引控制，进而巧施妙法，迫使对方关节反折或超限度振 扭，使其丧失反抗能力而就擒。擒拿技巧的交手接势应注重轻灵绵随，以粘连为主，运用招法，伺机而动。一 旦抓拿得势，要迅速进招，使对手因措手不及而被擒。同时，还要善用擒拿术特有 的手型手法，准确抓拿住对方肢体关节的一定部位。只有抓拿得法，才能巧施妙 招,发挥擒拿术的威力，从而达到制其一点而制伏周身的奇效。擒拿技术的关键尚巧劲、不斗拙力是擒拿技术的关键。所谓巧劲，主要是裹缠劲与冷疾脆劲。 擒拿术要善用巧劲，施妙招。只要拿住对方的一个关节，应迅速将其前后的连带关 节加以裹抱缠压，牵引控制，并运用螺旋收缩的“内劲”，将其关节裹紧缠死，迫 其势背力僵，有力拼不上。

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