动作说明：（1）左踹腿。左格斗势，重心移向右腿，右 腿稍屈支撑；左腿屈膝抬起与髓同高，小腿外摆，脚尖勾起，由 屈到伸展髓、挺膝向前踹出，上体微侧倾，力达脚底。（2）右踹腿。左格斗势，身体向左转180°, 左脚尖外展，重心移至左腿，左腿稍屈支撑，同时右腿屈膝抬起 与虢同高，大腿内收，脚尖勾起，脚掌正对攻击目标，随后由屈 到伸向前踹出，上体微侧倾，力达脚底。.动作要领：踹腿时，上体、大腿、小腿、后脚掌成一条 直线，踹出时一定要以大腿推动小腿直线向前发力。.易犯错误及纠正方法：收腹、屈髓、撅臀，上体与腿不 能成.条直线，打击距离短、速度慢、力量小等。可手扶肋木或 其他支撑物，一腿抬起，脚不落地，严格按动作要求，由慢到快 反复练习踹腿。练习之初，可适当降低踹腿的高度，以后再逐渐 提高高度。.技术用法：踹腿，是比赛中使用率较高的腿法之一。此腿法容易调整步法，因此踹腿的使用变化较多，它直线运动，速度 快，力量大，不易防守，而且配合步法运用，变化多，宜于在不同 距离上使用。（1）连续踹腿。当对方进步时，先用踹腿击其下肢; 若对方提膝躲闪，可趁其提膝腿落地时，二次踹腿，击其胸部。（2）出拳踹腿。先以左直拳击对方头部或虚 晃一下，随之右腿跟步，左踹腿攻击其胸部三）鞭腿动作说明：（1）左鞭腿。左格斗势，右腿稍屈支撑，上,一 体稍向右侧倾；左腿屈膝向左侧摆起，扣膝，绷脚背，随即向前挺膝鞭甩小腿，力达脚背至小腿前下端。 （2）右鞭腿。左格斗势，左腿稍屈支撑，身体左转90。，稍向左 侧倾顶髓；同时右腿以大腿带动小腿屈膝前摆，扣膝绷脚，随即 向前挺膝鞭甩小腿，力达脚背至小腿下端； 右腿屈膝落地成反架。.动作要点：脚背紧张用力，膝内扣，形成以髓带大腿、 膝带小腿，快速有力的鞭打动作。.易犯错误及纠正方法：脚背放松，膝练习内扣，力点不 准，容易受损伤。应按动作要领多做绷脚背练习，鞭腿击沙袋、 脚靶等物，体会击打时脚背的肌肉感觉和力点。.技术用法：鞭腿的优点是动作快速，易于变化，可视不 同情况分别击对手的上、中、下三盘。（1）直拳接鞭腿：先用左 直拳击（虚晃）对方头部或躯干；继而右脚跟步，以左鞭腿攻击 头部。（2）防直拳鞭腿反击：对方以左直 拳进攻，右手拍裆防守，同时以右鞭腿反击其背部。（3）防腿鞭腿反击：当对方用横摆腿进攻时，以左 臂格挡防守，随即转体以鞭腿反攻其腹部。三、常用摔法（一）抱腿前顶摔.动作要领：下潜要快，抱腿要紧，两臂后撤，肩顶要 有力。.易犯错误及纠正方法：（1）抱不住双腿。注意下潜接近 对手。（2）摔不倒对手。两臂后拉，肩顶配合协调。.技术用法：可用于主动进攻或防守反击。（二）抱腿别腿摔.动作说明：甲站立或起左鞭腿时；乙将甲左腿抱住，并 向甲的支撑腿后上左步；上体左转，长腰成右弓步，用左腿别甲 左腿；同时用胸下压甲腿。动作要领：抱腿要准且有力，弓步转体协调，长腰压腿 顺势。.易犯错误及纠正方法：（1）抱不住腿。掌握好接抱腿时 机。（2）摔不倒对方。别腿、压腿衔接要快。.技术用法：可用于主动进攻或防守反击。（三）接腿勾踢摔1.动作说明：甲用右侧弹踢，踢乙肋部；乙立即用左手抱 住甲右小腿，右手由甲右肩上穿过下压其颈部；同时，右脚向前 勾踢甲支撑腿踝关节处擒拿技术是构成中国武术体系的主要内容之一。它是根据人 体生理学与运动解剖学理论，按照反关节原理制服对方或成功解 脱的实战技术。实战中要求胆大、力雄、准确、快速、狠毒，因 此，教学中更容易发生伤害事故，教师必须加强对学生的武德修 养及安全教育。除进一步落实安全措施外，在双人配合练习时, 还应着重强调双方的相互配合，学生必须严格按照老师的要求进 行，杜绝“狠劲”、“硬抗”和“求胜”、“怕吃亏”的心态。第一节擒拿法一、腕部被抓擒拿（一）同侧手腕被正抓擒拿法.折指法。（1）动作说明：当左手腕被对方右手正抓握（虎口朝前） 时，应左臂外（2）动作要领：左臂外旋迫使对方右手拇指脱开，右手抠握 要快，右臂边旋边推折。.折腕法。（1）动作说明：当左腕被对方右手正抓握时，左臂外旋回拉屈肘，接着右手用四指从对方右手下方扣抓其右手拇指掌骨，同 时拇指压握对方右手掌背，随后左臂内旋，四指和拇指沿逆时针 方向用力，随即挣脱左手，然后左手反抓对方手背，配合右手向 外撅拧其手腕和前臂。（2）动作要领：撅拧对方右臂要连贯、迅速，身体右转远离 对方，使其失去反抗能力。（二）同侧手腕被反抓（虎口朝里）擒拿法.折指法。（1）动作说明：左腕被对方右手反抓握时（对方肘朝下），左 手下切对方手腕上侧，迫使其右手松握，即以右手抓握其右手拇 指，同时左手挣脱；随后，左手抓握对方小拇指内侧，接着左手外 掰，配合右手向前下推折其右手手指。（2）动作要领：左手下切对方手腕与手抓握对方右手拇指时衔接 要迅速、连贯.折腕法。（1）动作说明：左腕被对方右手反抓握时（对方肘朝上），左 臂内旋，同时左手向身体左侧外摆，随即右手四指抓握其右手手 掌外沿内侧，拇指按压对方右手手背，接着左臂外旋挣脱；随 后，左手四指抓握对方右手拇指掌骨，拇指按其右手手背，配合 右手拇指前推，同时四指回带，用力折其右手手腕（2）动作要领：挣脱与折拿要连贯、迅速，两手向前下方用 力时勿靠近对方。（三）异侧手腕被正抓擒拿法.折指法。（1）动作说明：右腕被对方右手正抓握时，上左步，同时以 左手拇指抠握其右手拇指，使其右手松握；随即右臂外旋，屈肘 往回带，进行挣脱；然后身体左转，左臂外旋，掰折其拇指。（2）动作要领：右手挣脱后与左手衔接要连贯，掰折对方拇 指时要有狠劲。.折肘法。（1）动作说明：右腕被对方右手正抓时，即以左手扣按其右手手背，同时右手抓握其前臂；随后双手向身体右侧摆动，同时 左盖步，身体向右后方转体，使对方的右肘搭在左肩上；然后双 手下按,左肩上顶，撅其右肘。（2）动作要领：左手扣按要牢，摆臂转体要协调，搭肩上肘 要准。（四）异侧手腕被反抓擒拿.折指法。(1)动作说明：右腕被对方右手反抓握(虎口朝里)时，若 对方肘朝下，右手四指切压其手腕上侧，迫使其松握;.随即左手 抓握其小拇指，向前下推折其小拇指。(2)动作要领：右手四指切压与左手推折要连贯。.拧腕别臂法。(1)动作说明：右腕被对方右手反抓握时，若对方肘朝上, 右臂应向左外侧摆动的同时外旋屈肘，顺势将左手从对方右手下 穿过，用四指扣抓其右手手掌外沿内侧，拇指按压其右手拇指掌 骨；接着右臂内旋挣脱，左手沿顺时针方向拧转，并向其身后向 下带压，右手臂紧随挑挎其右肘；然后进左步，右手按抓其右 肩，左手上推，拧别其右臂(2)动作要领：右臂摆动屈肘与肩同高，左手拧转时要下落，右臂挑挎协助右手上推。二、肩部被抓擒拿法（一）肩部前面被单手抓擒拿法（1）动作说明：左肩部被对方右手抓握时,右手抓握对方的右 手背，其中四指扣抓其右手手掌外沿内侧，拇指按压其右手虎口； 接着左臂屈肘上抬，经外向里砸压其右腕。（2）动作要领：右手伸腕拧折对方右手腕与左臂下压，并且 身体向右转，用力要一致、协调，砸腕要猛、狠而有力。（二）肩部前面被双手抓擒拿法动作说明：肩部被对方抓握时，即以左手由下抓握其左腕, 同时右手由上抓握其右腕；随后左臂屈肘向上撬，同时上体后仰右 转；随即右手扳拉，左臂翻转，拧折其腕臂

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