一、基本拳法（一）直拳左直拳（前手直拳）.动作说明：右脚微蹬地面，重心略向前移；同时左拳随拧腰直线向前冲出，力达拳面。.动作要领：（1）冲拳时，上体不可前倾， 腰略向右转。（2）拳面领先，大臂催前臂，臂微 内旋，肘微屈。（3）快出快收，切勿停顿，冲拳 后迅速还原成预备势。.易犯错误及纠正方法：（1）由于冲拳前肘 先于拳而动，形成拳往下撩的错误：应强调以拳领先，勿先动肘；或同伴帮助以一手拉拳，一手按肘，慢慢体会要领。（2）只动前臂，冲拳时以 肘关节为轴，只是前臂屈伸。应强调肩先起动，催肘送拳。.技术用法：左直拳是一种直线进攻型动作，特点是距离 对手较近，易发动，预兆小，灵活性强，但相对的力度较小。可 以与身体高、低姿势配合，或左、右躲闪击打对方腰部以上任何 部位。左直拳既可主动进攻，又能防守反击；而更多是用于以假 乱真，虚招引诱对手，为接用其他方法“探路”，是进攻技术中 最常见而最主要的动作之一。（1）攻击对手的中、上盘（上盘：胸部以上；中盘：胸部以 下，腰部以上；下盘：腰部以下。以下均同）。双方在对峙的状 态下，突然快速进步或上步，以左直拳攻击对方头部或胸部。（2）当对手向前追击时，突然向左侧闪躲，反 击其头部。（3）当对手左摆拳击上盘时，右手挂挡；同时用左直拳反击其胸或头。右直拳（后手直拳）.动作说明：左格斗势，右脚微蹬地并向内扣转，转腰送 肩的同时右拳直线向前冲出，力达拳面；左拳回收于左腮旁 动作要领：（1）右直拳的发力顺序是起于右脚，传送到 腰、肩、肘，最后达于拳面。（2）上体向左转动（头不转），以 加大冲拳力量。（3）还原时以腰带肘，主动回收。.易犯错误及纠正方法：（1）上体过于前倾。冲拳时，上 体向前移动过多，腰没有向左拧转。应多体会腰绕纵轴方向拧转 带动冲拳的要领，克服向前俯身的毛病。（2）冲拳时前臂、肘关 节先动并外翻，形成撩拳错误。可由教练或同伴帮助；或面对镜 子，做慢动作练习。（3）后引拉拳，预兆明显。这是学习拳法的 常见错误。可面对镜子或由同伴监督，做慢速放松练习，以体会 出拳路线。.技术用法：右直拳是主要的进攻动作之一。它的特点是 攻击距离长，能充分利用蹬腿转腰的力量加大冲拳的力度。如果 运用得好，具有较强的攻击力。（1）当对手右直拳进攻上盘时，向左侧闪躲，同时右直拳反 击其腹部。（2）当对手右直拳进攻中盘时，先以左 手拍压其拳，继而右直拳反击其头部。 （3）当对手右摆拳攻击上盘时，左手挂挡防守，同时右直拳反击（二）摆拳左摆拳（前手摆拳）.动作说明：左格斗势，上体微向右转；同时左拳向左（约45。）、向前、向右横摆，臂 : 微屈，拳心朝下，力达拳面；右拳护于右腮旁。.动作要领：（1）力从腰发，腰绕纵轴向右转动。（2）摆拳发力时，臂微屈，肘尖抬至与肩平。.易犯错误及纠正方法：（1）摆拳幅度过大。应面对镜子或请同伴帮助，消除只想用力的心理，严格体会 摆拳的运行路线，待动作基本定型后再加大动作力量。（2）翻肘 过早，出现甩拳动作。可请同伴帮助，一手拉拳，一手按肘，克 服翻肘的错误。（3）向前探身。应多体会向右转腰发力的要领, 或请同伴帮助控制身体前探。.技术用法：左摆拳是一种横向的进攻动作，可以结合身 体姿势的高、低变化，击打对方的侧面。上盘可击太阳穴，中盘 可击腰肋部位。（1）当对手右摆拳向上盘进攻时，俯身向下躲闪后左摆拳反 击其头部。（2）当对手左勾拳向胸、腹部右摆拳（后手摆拳）.动作说明：左格斗势，右脚微蹬地并 向内扣转，合胯并向左转腰；同时右拳向右 （约45°）、向前、向左横摆，力达拳面或偏于 拳眼侧；左拳变掌堀臂回收至左腮前 o.动作要领：（1）右脚内扣，合胯转腰 与摆拳发力要协调一致。（2）摆拳发力时，肘 尖微抬，使肩、肘、腕基本成水平位。.易犯错误及纠正方法：参考“左摆拳”。.技术用法：右摆拳也是一种横向进攻动作。它的特点是 能充分借助右脚蹬地转腰的力量，力度较大。但因其进攻路线 长，动作幅度宜小不宜大。此拳法多用于连击或防守后反击。（1）对手右蹬腿进攻中盘时，以左手里挂防守，进步；以右 摆拳反击其胸部。（2）对手右勾拳进攻腹 部，左手向里掩肘防守，右摆拳反击其头部。（3）对手右鞭腿进攻上盘时，左手挂挡防守后，进步右摆 拳反击其胸以上部位。（三）勾拳左勾拳（前手勾拳）.动作说明：左格斗势，重心略下沉，左拳由下向前上方 勾起，大小臂夹角在90。〜110°之间，拳心朝里，力达拳面.动作要领：（1）重心略下沉，是为了更 好地利用前脚蹬地扭转的反作用力，加大勾拳力 量。动作要连贯、顺达，用力要由下至上。2）勾拳时，臂应先微内旋再外旋，拳呈螺旋形 / 1运行。（3）勾拳发力时腰向右侧转动,发力短促。易犯错误及纠正方法：（1）左拳向外绕行。可面对镜子，不追求用力，重点体会拳的运行路线。（2）勾 拳发力时上体后仰、挺腹。应重点体会蹬地转腰的要领及内力的 运用。（3）身体重心上提，歪胯。可请同伴帮助，一手按头，一 手扶胯，边练习边提示改进。.技术用法：勾拳属上下进攻动作。由于击打距离短，适 用于近距离实战。双方接触时，正面攻击对手的胸、腹或下瓶。（1）对手左勾拳进攻胸、腹部时，沉身左转右掩肘后，以左 勾拳反击其躯干以上部位。（2）对手上步 欲抱腿时，沉身，以左勾拳反击其头部。 （3）对手左摆拳击头时，右手挂挡，沉身，以左勾拳反击其腹部 。.动作说明：左格斗势，右脚蹬地，扣膝合胯，微向左转腰的同时，右拳由下、向前、向上勾击，大小臂夹角在90°〜110° 之间，拳心朝里，力达拳面；左手回收至右肩内侧。.动作要领：（1）右勾拳要借助右脚蹬地、扣膝、合胯、 转腰的力量；发力由下至上，协调顺达。（2）勾拳时，右臂先微 内旋再外旋，螺旋形运行。.易犯错误及纠正方法：（1）右拳后拉。多是由于练习者 想加大动作力度，以至右拳先后拉再上勾，出现严重预摆。应消 除一心用劲心理，着重体会动作路线和全身的协调配合。（2）身 体向上立起，没有体会合胯转腰的用力方法，过分追求蹬地伸 ffio可请同伴协助控制重心的起伏，如一手按头，一手给靶（保 证正确的高度），体会力从腰发的要领。.技术用法：（D当对手右摆拳攻击右侧上盘时，左手挂 挡后；右勾拳反击其躯干以上正面部位。 （2）当对手右勾拳向胸、腹进攻时，左手掩肘防守后，以右勾拳 反击其中盘。（3）当对手进身欲抱腿，上 步俯身时，以右勾拳击其头部。（一）正蹬腿1.动作说明：（1）左蹬腿。左格斗势，右腿稍屈支撑，左腿 屈膝上提，勾脚尖；当膝稍高于髓时，以脚领先向前蹬出，髓微前 送力达脚掌。（2）右蹬腿。左格斗势，身体 重心前移，左腿稍屈支撑，身体稍左转；右腿屈膝上提，勾脚，以 脚领先向前蹬出，微向前送髓，力达脚掌。动作要领：屈膝高抬,易犯错误及纠正方法:爆发用力，快速连贯。（1）提膝未过腰，雕、踝关节放松。上体直立、多做提膝靠胸练习和左右转换的蹬腿练习。.技术用法：（1）进攻蹬腿。在双方移动并与对手正面相 对时，蹬腿击其躯干部。（2防拳蹬腿。 对方用拳攻击头部时，用手格挡防守，同时蹬腿击其躯干。（3）防腿蹬腿。对方以鞭腿、蹬腿进攻，在 用手防守的同时，随即抬腿将对方蹬开。

浏览590次