“练功拳”创编于1982年，在川东北地区广为流传。此套路共两段32个动作，短小精悍，简单朴实，方法清楚，劲力充实，既 突出了南派拳术的威猛镖悍、以声助势、以气催力的风格特点，又 传承了 “少林”的练功方法，更强调手型、手法、步型、步法的规 范性。除武术中的三种基本手型和五种基本步型外，还有“蛇形 手”、“凤眼锤”、“虎爪”及“半马步”等。经 常练习此拳，不怛能提高武术基本功、强身健体、防身自卫，还能 回 培养机智果断、勇敢顽强的优良品质和民族自豪感。二、动作名称第一段：并步推掌绞花手.分掌勾手抱拳.震脚弓步右冲拳.右弓步左横拳.左弓步右横拳.左横右撞拳.盖步小缠侧踹腿 第二段：转身弓步蛇形手第五选学套三、动作说明预备式：并步抱拳。两脚并拢，两手抱拳于腰侧，头向左转，目视左前方 第一段.并步推掌绞花手。下肢动作保持不变，两拳变掌经胸前手腕 交叉（左手在外，右手在里）向前推出；上动不停，两掌以腕为轴同 时向前、向下、向里、向上环绕一周，目视前方。攻防含义：虚晃、干扰对方视线。动作要领：挺胸、塌腰、沉肩。.分掌勾手抱拳。下肢动作保持不变，两掌向两侧分开成立方。两勾手变拳，收回抱于腰间，目视前方攻防含义：蓄势待发。动作要领:，掌、勾、拳，突变、顿挫。.震脚弓步右冲拳。右脚提起迅速下震，左脚同时上提并向 左横跨一步成左弓步；同时，左臂微屈经前向左横格后抱拳于腰 间，右拳从腰间向前冲出成平拳；目视右拳。攻防含义：响声震慑对方，左小臂格开对方击来之拳，用右 拳还击其胸肋。动作要领：前弓后蹬，拧腰，顺肩，急旋臂。出拳快速、有力。.右弓步左横拳。右脚上前一步成右弓步；同时左拳由腰间 经左、向前横摆，拳眼斜向下，力达拳面；右拳收回抱于腰间; 目视左拳。做此动作时可发“嗨”声。攻防含义：以摆拳横击对方右面部。动作要领：以腰带臂，手到脚到。.左弓步右横拳。左脚上前一步成左弓步；同时右拳由腰间 经右、向前横摆，拳眼斜向下，力达拳面；左拳收回抱于腰间; 目视左拳。做此动作时可发“嗨”声。攻防含义：以摆拳横击对方左面部。 动作要领：以腰带臂，手到脚到。.左横右撞拳。上动不停，下肢不变，重心略前移；左拳由 二餐‘ 腰间经左、向前横摆，拳眼斜向下，力达拳面选学套路做此动作时可发“嗨”声。右拳由腰间向前、向上勾击，拳心向 上，力达拳面；同时左拳向上架于头前上方，拳心向前；目视右 拳。做此动作时可发“嗨”声。攻防含义：左拳横击对方头部，右拳勾击其腹部。动作要领：蹬腿、送髓，以腰带臂。.盖步小缠侧踹腿。两拳变掌，左手从上向下抓握右手腕 ；右手翻掌缠腕，在向右转体的同时臂外旋用力 屈肘后拉于右腰侧抱拳，同时身体右转，右脚尖外展向前盖步落 于左脚前，目视正方。右脚支撑，上体稍向右侧 倒；左腿屈膝提鹿，脚尖内扣，以脚外侧向左上铲出；目视左脚 。攻防含义：用左手握实对方抓自己右腕之右手，右掌小指侧 由内向外缠绕其腕部，随身体右转内旋，右臂往回带，同时右脚 踩其膝部；随后用左脚外侧铲击对方腰肋。动作要领：踩腿、回拉要同时进行，侧踹要迅速，一气呵成。.闪身跪步上钻拳。左脚向左前方 下落一步，右膝着地成跪步；同时上体左 闪，右拳经腰间臂内旋向右前上方钻出， 拳心斜向上，左掌置于右肩前，指尖略高 于肩，目视右拳。攻防含义：闪过对方右横拳，用右拳 钻击其胸腹部。动作要领：闪身要快，钻拳迅速，上体前探，协调一致。.右勾踢马步横打。重心前移，左腿微屈，右脚尖上勾内 扣，脚跟擦地面，向左斜前方踢出；同时右拳经左向右后下方直 摆，拳心向下，左掌变拳经左前方随右臂向右下摆至右腰侧，拳 心向上；目视左前下方。上动不停，右脚跟发 力向前下方靠打落成马步；同时上体左转90。右拳由后随转体 向右横摆，力达拳眼；左拳经腹前抱于左腰侧；目视右拳 。攻防含义：①双手抓住对方左手腕，右脚勾击其左小腿，使其 翻倒。②右脚靠击对方右小腿，右拳横击其胸颈部，使其翻到。动作要领：拉臂勾踢需擦地，上下错劲使合力；靠击横打要 迅速，以腰带臂猛发力。.右弓步格挡冲拳。上体右转90°成右弓步，同时右拳向下、 向左、向上经脸前横格立于右肩前，拳与头高，肘关节下垂，拳心 向后；左拳由腰间向前冲出成平拳；目视左拳。攻防含义：格开对方左冲拳，以左拳击打其胸腹部。动作要领：格挡时拳与头高，停于肩前时大臂与肩齐平，小 臂与地面垂直。.左弓步格挡冲拳。左脚上步成左弓步，同时左拳向下、向 右、向上经脸前横格立于左肩前，拳与头高，肘关节下垂，拳心向 后；右拳先收回腰间再向前冲出成平拳；目视右拳。攻防含义：格开对方右冲拳，以右拳击打其胸腹部。动作要领：同动作10。.右弓步左上抛拳。右脚向右前方上步成右弓步，同时身 体微右转，右拳随转体向下、向右后直臂平摆，拳心向下；左拳 向左、向下、向前、向上直臂环绕抛挑，拳心向右上；目视左拳 。做此动作时可发“嗨”声。攻防含义：向右闪躲，左拳抛格对方击拳之大臂。动作要领：抛拳要以腰带臂、以肩为轴、直臂抛挑。.左弓步右上抛拳。左脚向左前方上步成左弓步，同时身 体微左转；左拳随转体向下、向左后直臂平摆，拳心向下；右拳 向右、向下、向前、向上直臂环绕抛挑，拳心向左上；目视右拳 。攻防含义：向左闪躲，右拳抛格对方击拳之大臂。动作要领：抛拳要以腰带臂、以肩为轴、直臂抛挑。.右弓步左上抛拳。右脚向右前方上步成右弓步，同时身 体微右转；右拳随转体向下、向右后直臂平摆，拳心向下；左拳 向左、向下、向前、向上直臂环绕抛挑，拳心向右上；目视左拳 攻防含义：同动作12。动作要领：同动作12。第二段：.转身弓步蛇形手。身体向左后转，同时左脚向左撤步成左弓步；右拳经体侧向下、向上与左拳同时变掌成蛇形手并向左 平摆，掌心均向下；左肘微屈，腕部与眉齐高，右手置于左肘内侧；目视左手。攻防含义：左脚阻挡对方脚后跟，左掌砍击其胸部，致其 后倒。动作要领：以腰带臂，两肘下垂，力达左手小指一侧。上步扑面掌。右脚上前一步，两腿微屈，同时身体左 转；右掌随转体向上、向前、向下按击，掌心向前，掌指齐眉； 左掌收于右腹前，掌心斜向下；目视右掌。上 动不停，上体右转，重心略后移，左脚跟稍微离地；同时，左掌 随转体向上、向前、向下按击，掌心向前，掌指齐眉；右掌同时 收于右腹前，掌心向下；目视左掌。攻防含义：连续按击或抓对方面部。动作要点：拧腰与按击协调一致，左掌与右掌按击连贯快速。.半马步穿心锤。身体左转成半马步，同时右掌变拳经胸 前从左前臂内侧向上、向前反砸，拳心斜向上，力达拳背，高与 眉齐；左掌同时变拳下落收于右腰侧，拳心向下；目视右拳。攻防含义：左掌掳手下按对方小臂，右拳反砸其面部。 动作要领：马步与反砸同时完成，右拳垂线落于右脚尖处。.抡臂歇步下按掌。右脚尖外展，身体右转，左脚擦地前移，两腿屈膝成歇步，右拳下落收抱于腰间；同时左拳变掌直臂 向下、向后、向上经头顶向下、向前抡臂按掌，掌心向下，掌指 向右，略低于肩；目视左掌。攻防含义：左掌下按对方冲拳的小臂。动作要领：拧腰顺肩，直臂划圆。

浏览268次