此捶一名心意，盖心意者，意自心出，拳随意发， 总要知己知彼，随机应变。心气一发，四肢皆动，足 起有地，膝藏无懈，动转有位，合膊望胯，三尖对照， 心意气内三合。拳与足合，肘与膝合，肩与胯合，外 三合也。手心、足心、本心，三心一气相合。远不发 手，捶打五尺以内，三尺以外。不论前后左右，一步 一捶。发手以得人为准，以不见形为妙。发手快似风 箭，响如火炮。出没于众围，若生鸟人笼之状。逢单 敌，似巨炮推薄壁之势，骨节代势踊跃直吞。未曾交 手，一气当先，既人其手，灵动为妙。见空不打见横 打，见空不立见横立。上中下总气把定；身手足规矩 绳束。手不望空起，足不望空落。清明乖巧，全在于 活。能去能就，能刚能柔，能进能退。不动如山岳, 难知如阴阳，无穷如天地，充实如太仓，浩渺如四海, 眩曜如三光。察来势之机会，揣敌人之短长。静以待 动有借法，动以处静有上法。借法容易上法难，还是 上法最为先。交勇者不可思悟，思悟者寸步难行。起 如箭攒，落如风萎。蒿催烹绝于楼手，昏合暗迷中， 义路如闪电。两边抵防左右，反背如虎搜山。斩捶勇 猛不可挡，斩梢迎面取中堂。抢上抢下势如虎，好似 鹰鹤下鸡场。翻江搅海不须忙，丹凤朝阳总为强。云 背日月天地交，武艺相争见低高。步路一寸开把尺， 劈面就去上右腿，进左脚，此法前行。进人要进身， 身手齐到是为真。发中有绝何以用，解开其意妙如神。 鹦子钻林麻雀翅，鹰扬四平足存身。取胜四梢要聚齐， 不胜呼困含射心。计谋施运化，霹雳足精神。心毒称 上策，手眼方胜人。何为闪？何为进？进即闪，闪即 进，不必远求。何为打？何为顾？顾即打，打即顾, 发手便是。心如火药手如弹，灵机一动鸟难飞。身是 弓弦手是箭，弦响鸟落显神奇。起手如闪电，闪电不 及合眸。打人如迅雷，迅雷不及掩耳。左腮手过右腮 去，右腮手过左腮来。两手拘肩迎面出，五关之门防 得严。拳从心内发，须向鼻尖落。力从足下起，快时 心火作。五行金木水火土，火炎上而水就下。我有心 肝脾肺肾，五行相推无差错。七、论上右进左，上左进右。发步时，脚跟先着地，脚 以十趾抓地，步要稳当，身要庄重，捶要沉实而有骨 力。去是撒手，着人成拳。用拳，拳要攥得紧，用把， 把要把定气。上下气要均停，出人以心窝为主宰，眼 于足随法，不贪不欠，不即不离。肘落肘窝，于落手 窝。右脚当光，膊尖向前，此是换步。拳从心发，以 身力催手，手以心把，进人进身，一步一捶。一枝动 百枝俱随，发小有绝。一屈浑身皆屈，一伸浑身皆伸， 伸要伸得尽，屈要屈得狠，如卷炮卷得紧，崩得有力。 不拘提打、按打、群打、拱打、旋打、斩打、冲打、 镑打、肘打、膊打、胯打、掌打、头打、进步打、退 步打、顺步打、横步打，以及前后左右上下百般打法， 皆要一气相随。出手先占正门，此是巧地。骨节要对, 不对则无力。手要灵，不灵则生变，发手要快，不快 则迟误。举手要活，不活则不快。打手要狠，不狠则 不济。存心要毒，不毒则不准。脚手要活，不活则担 险。存心要精，不精则受愚。发作要鹰扬勇猛，泼皮 胆大，械智连环，勿畏惧迟疑。心小胆大，面善心恶, 静是书生，动是电发。人之来势亦当审察，脚踢头歪, 拳打膀乍，侧身进步，伏身起发。斜形换步，拦打侧 身，翅步翅身，展腿蹬脚。指东须防西杀，上虚下必 实着。诡蔽指不胜屈，灵机贵自揣摩。手快打手慢， 俗言极是。先下手为强，其真的确。起望落，落望起, 起落要相随，身手齐到是为真。剪之股，望眉斩，加 上反背，如虎搜山。三尺罗衣挂在无影树上，起手如 闪电，打下如迅雷。如风行雨，鹰捉兔，鹦钻林，鸡 扑鹅，狮搏兔。起手三心相对，不动如书生，动之如 虎龙，远不发手，双手护心旁。八、捷要论右来右迎，左来左迎，此为捷法。远了便上手， 近了便加肘。远了使脚踢，近了便加膝。远近宜知， 拳打膀乍，足踢头歪。把势审人，能叫一思进。有意 莫带形，带形必不赢。捷取人法。审顾地形。拳打上 风，手要急，足要轻，把势走动如猫行。心要正，目 聚精，手足齐到定能赢。若是手到步不到，打人不得 妙。手到步也到，打人如姆草。是以善拳者，先看地 形后下手，上打咽喉下打阴，左右两胁中在心。前打 一丈不为远，近者只在一寸间，意深自揣也。九、天远机论身动时如墙崩倒，脚落时如树栽根，手起如炮直 冲，身动如活蛇行。击首则尾应，击尾则首应，余者 皆然。打前要顾后，知进知退。心动快似马，臂动速 如风。操演时面前如有人，交手时有人如无人。前手 起，后手紧催，起前足，后脚紧随。面前有手不见手， 胸前有肘不见肘。见空不打，见空不上。拳不望空打， 打起亦不望空落。手起足要落，足落手要起。心要占 先，意要胜人。身要攻人，步要过人。前腿似弓，后 腿似蹬。头要仰起，胸要现起，腰要长起，丹田要运 起，自顶至足，一气相贯。胆战心寒者，必不能取胜。 不能察言观色者，不能防人，必不能先动。先动者为 师，后动者为弟。能叫一思进，莫叫一思退。三节要 停，三心要实，三尖要照，四梢要齐，明了三心多一 妙，明了三节多一方，明了四梢多一精，明了五行多 一气。明了三节，不贪不欠，起落进退多变化，三回九转是一势。总要一气为主，以心统五行。运乎二气, 时时操演思悟，时时运化，朝夕盘打，始而勉强，久 则自然。十、武术要语左过右来，右过左来。手由心内发，须向鼻尖落。 力从足上起，足起犹火发。上左须进右，上右须进左。 发步时，足跟先着地，十趾要抓地，步要稳当，身要 庄重。去时散手，着人成拳。拳由心发，以身催手。 一肢动，百骸俱随。屈则通身皆屈，伸则通身皆伸, 伸要伸得尽，屈要屈得紧，方能崩得有力。立身要占 巧地，战斗要方，骨节要对，不对则无力，手把要灵, 不灵则生变。发手要快，不快则迟误。打手要狠，不 狠则不济。脚手要活，不活则担险。存心要精，不精 则受愚。要诀云：“人之来势，务要审察，足踢头歪, 拳打膊乍，侧身进步，伏身起发。足来提膝，拳来肘 发。顺来横击，横来拳压。左来右接，右来左迎。远 来便上手，近来便用肘。远用足，近加膝。拳术如战 术，击其不备，袭其不意。乘机而袭，乘袭而击，虚 而实之，实而虚之。避实击虚，取本为末。十一、太极要语动作：太极之动作，需要慢而匀。外家拳急见 速效，而流弊滋甚。太极拳则以活动筋骨为主，作一 切运动，以柔和为上。惟其慢，始能柔；惟其匀，才 能和。且各种动作，皆有虚实，变化无穷，其奥妙即 在虚实变化之中。初学者，或未能知，倘习之既久， 则能得心应手，趣味无穷。既能发展筋骨，又能调和 气血，可谓身心兼修，最合乎发展体育之道也。用意：太极拳练习时，全在自然，不尚用力用 气，而尚用意。用力则笨，用气则滞，是故沉气松力 为要。气沉则呼吸调和，力松则发展先天之力，排除 后天之力。盖先天之力，乃固有之力，后天之力，为 勉强之力。前者其势顺，后者其势逆。太极拳，主物 来顺受，以顺制逆，故不须用过分之力。而外家拳 术，其用力用气，每属勉强，强人以难能，故谓之硬 力硬工，习之不当，流弊滋多。且习硬工者，其力已 破量用出，毫无内蓄，演习之多年，表面似有增益， 其实内部之力，并未加长。太极拳不用过分之力与 气，而练习时，全在用意志。惟其能用意志，所以能 使其力蓄于内，不流露于外，气沉丹田，不停滞于 胸。习之既久，而积蓄之气力乃愈大，急要时，乃能 运用自如，毫无困难勉强之处。此太极拳之异于外家 拳之处也。

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