动作：左大腿向上抬平，脚面绷直，脚尖向下, 两腿形成右独立步。同时，左手臂内旋，右手臂外旋, 两手腕根部相贴向右旋转180度于胸前，左手臂在上, 右手臂在下，左手心向下，右手心向上，左手指尖向前 稍向右，右手指尖向前稍向左，两手臂弯曲。要领：沉肩坠肘，呼吸自然，上下相随，气沉丹田。用法：若对方向我正面进击时，我可两手臂沾 粘对方手臂，以达到控制对方劲力，做到随时应变 的准备。歌诀：翻掌擒拿式要稳，沾粘连随莫迟延。 手臂翻转似还原，待机发劲摧向进。第六十五式左外摆脚动作：左腿向前迅速踢出，右手背向左脚背拍击 。要领：踢腿迅速，拍击有力，上下相随，呼吸自然。用法：若对方向我正面进击时，我可上腿向对方 胸部或腹部踢出。歌诀：以心行气腰相随，以气运身摧向前。 势如旋风外摆脚，踢胸踢腹还踢裆。第六十六式左侧身上步动作：左脚前掌落地时向左摆。左手臂外旋，右 手臂内旋，两手掌相合，两手臂从前向下往后划弧, 左手臂稍曲，左手心向上，右手臂弯曲，右手心向下, 两手指尖向后，身随左转并向下沉。右脚向 前迈出一大步，左脚紧跟半步，身随立起，两手臂从 后向上内旋划弧，两手臂稍曲，两手心向前，两手指 尖向上。身体下蹲，两手掌从上向左下抓一把变成拳, 身随立起，两拳从后向上往前抛出变成掌，两手臂稍 曲，两手心向前，两手指尖向上。要领：身随左转并向下沉，要与两手臂运行相紧 密配合，保持重心稳定。呼吸自然，上下相随。用法：侧身上步，其一，是为了上步踩住对方的 脚面，挤按对方胸部或腹部；其二，对方躲闪，我可 在地下抓一把沙土抛向对方面部，以造成迷惑对方的 态势。歌诀：两脚盘根气轩昂，腰脊一转正身还。 上下相随人难进，侧身上步势必行。第六十七式右拍脚动作：右腿迅速向前 踢出，右手掌迅速拍击右 脚背。要领：踢腿迅速，拍 击有力，上下相随，呼吸 自然。用法：若对方向我正 面进击时，我可上腿向对 方胸部或腹部踢出。歌诀：以心行气气腾然，以气运身有真传。 随机变化右拍脚，踢胸踢腹又蹬肋。第六十八式右翻掌擒拿此式动作与第六十四式左翻掌擒拿相反，要领、 用法、歌诀与第六十四式左翻掌擒拿相同。第六十九式右外摆脚此式动作与第六十五式左外摆脚相反，要领、用 法、歌诀与第六十五式左外摆脚相同。第七十式右侧身上步此式动作与第六十六式左侧身上步相反，要领、 用法、歌诀与第六十六式左侧身上步相同。第七十一式左拍脚此式动作与第六十七式右拍脚相反，要领、用法、 歌诀与第六十七式右拍脚相同。第七十二式双风贯耳动作：左脚快要落地时，右脚跟抬起，以右脚前 掌为轴，身体向上提劲，身随左转90度，右脚跟着 地，同时，左大腿向上抬平，脚面绷直，脚尖向下， 两腿形成右独立步。两手臂内旋从后向上往前划弧伸 直，两手背相贴，两手心向外，两手指尖向前，头正 目平，呼吸自然，上下相随，气沉丹田。要领：左腿始终不落地，右脚跟抬起转身迅速， 身体不要东摇西晃。用法：若对方向我左面进击时，我可提腿转身左 膝顶向对方裆部或腹部，同时，两手背向对方两耳贯 击，此式慎用。歌诀：双风贯耳如闪电，手疾眼快要自然。 上下相随来势凶，狭路相逢勇者胜。第七十三式腋下掌动作：两手臂同时外旋从上向两边往胸前划弧伸 直，两手小拇指相贴，两手心向上，两手指尖向前， 头正目平，呼吸自然，上下相随，气沉丹田。要领：身体不东摇西晃，始终保持正直。用法：若对方向我正面进击时，我可两手臂同时 外旋从下向上端起对方两手臂，也可两手掌向对方腋 下夹击。歌诀：手疾眼快腋下掌，内功全在动中求。 引进落空不放松，以静制动守为攻。第七十四式怀中抱月动作：两手臂向两边分开，两手掌变成拳，两拳 从两边向上往胸前划弧相对，两手臂弯曲，两拳眼向 内，两拳心向下，两肘抬平。要领：身体不要东摇西晃，始终保持正直。头正 目平，呼吸自然，上下相随，气沉丹田。用法：若对方向我正面进击时，我可两拳向对方 头部夹击。实际上此式和第七十二式双风贯耳、第七 十三式腋下掌可连用，也可分用，视情况而慎用。歌诀：两拳合力臂撑圆，怀中抱月气腾然。 头正目平气下沉，尾闾中正把身悬。第七十五式旋脚蹬根动作：左脚向左前用力蹬出，左腿伸直，左脚尖 向上。同时，两手臂内旋，两拳从前向两边分击，两 手臂伸直，两拳眼向下，两拳心向后。要领：蹬腿击拳要迅速有力，身体要不东摇西晃,保持平衡。呼吸自然，上下相随，气沉丹田。用法：若对方向我两侧进击时，我可蹬腿击拳左 右开弓。歌诀：旋脚蹬根不离位，蹬胸蹬腹又踹肋。 左右开弓打两边，引而后发非等闲。第七十六式三步六捶动作：左脚向左前方落地，与正方向形成45度, 右脚蹬地，左膝弯曲，右腿伸直，右脚尖内扣，两腿 形成左弓步。左拳从下向右往左上击出，左肘与左膝 上下相对，左手臂弯曲，左拳眼向内稍向左，左拳心 向内稍向右，右手臂伸直，右拳眼向下，右拳心向外 。身体重心后移，右膝弯曲，左腿伸直，左脚 前掌抬起。左手臂内旋，右手臂外旋，左拳从前向下 往后划弧，左拳背微贴于左腰上，左拳心向后，左拳 眼向上，右拳从后向右往左前方击出，右拳眼向上， 右拳心向内，右肘与左膝上下相对，两手臂弯曲。左 脚前掌落地，右脚蹬地，左膝弯曲，右腿伸直，右脚 尖内扣，两腿形成左弓步。右脚向右上方踢 出落地，前面动作是第一步，方向是向左，这是第二 步，方向是向右，两腿两拳动作方向相反，第三步又 是和第一步动作方向相同。要领：踢腿击拳要迅速有力，卸步转换要自然， 身体不要东摇西晃，保持正直。呼吸自然，上下相随, 气沉丹田。用法：三步六捶，实际上是三脚三步六捶，因为， 每次都是先踢出一腿上了一步打出两拳。此式的三步 六捶，是连续向对方进攻，不给对方有任何喘息之机。歌诀：三步六捶连续攻，不达目的不罢休。 上下相随人难进，左右开弓打两边。第七十七式青龙探海动作：右脚向前迈出一大步，左脚蹬地，右膝弯 曲，左腿伸直，左脚尖内扣，两腿形成右弓步。左手 臂外旋，右手臂内旋，左拳从后向上往前划弧，同 时，右拳从前向下往后划弧，左拳眼向右，左拳心向 下，右拳眼向左，右拳心向上，两手臂稍曲。 左脚向前迈出一大步，右脚蹬地，左膝弯曲，右腿伸 直，右脚尖内扣，两腿形成左弓步。左拳从前向后划 弧，同时，右拳从后向上往地下栽拳，身体向前下倾 俯，右拳与左脚平行，距离与肩同宽，左拳眼向右， 左拳心向上，右拳眼向左，右拳心向内，两手臂伸直 。要领：上步要自然，两臂要协调，速度要均匀， 身体始终保持正直，呼吸自然，上下相随，气沉丹田。用法：若对方向我正面进击时，我可上步两拳连 续向对方进攻，不给对方有任何喘息之机。歌诀：上步栽捶腰要弯，青龙探海运化良。 以心行气气运身，以气运身摧向前。第七十八式黄龙摆尾动作：右腿抬起，右脚向左脚边震脚，左脚迅速 向后蹬出，呼吸自然，上下相随，气沉丹田。要领：上步震脚要自然，左脚迅速向后蹬出要 有力。用法：若对方向我后面进击时，我可上步震脚威 慑对方，左脚后蹬对方胸部或腹部。歌诀：上步震脚威慑强，黄龙摆尾最难防。 单脚立稳定根基，出其不意防不住。第七十九式黄龙滚身动作：身随立起，左脚向前迈出一大步，右脚蹬 地，左膝弯曲，右腿伸直，右脚尖内扣，两腿形成左 弓步。右拳离地自然向前抬平，左脚跟和右脚前掌稍 抬起，以左脚前掌和右脚跟为轴，身体向右后旋转 180度下沉，右腿伸直铺地，右脚尖向上并勾回，左膝弯曲并内扣，两腿形成落地右下势。两拳变成掌, 左手臂外旋随身从后向下往上划弧，左手臂弯曲，左 手心向前，左手指尖向上。同时，右手臂外旋随身从 上向前落于裆前，右手臂稍曲，右手心向上，右手指 尖向前。要领：转身下势动作要自然连贯，舒展大方，头 正目平，沉肩坠肘，呼吸自然，上下相随，气沉丹田。用法：若对方从背后搂抱住我时，我可转身下势 化解对方劲力，使对方从我背上翻滚出去。歌诀：黄龙滚身来势凶，顺势借力确自然。 转身下势莫迟延，引而后发非等闲。

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