动作：右手臂外旋，右手臂向左下划弧，右手心 向上，右手臂弯曲，同时，左手中指贴于右手腕中间。 左脚跟着地，右脚跟抬起，右脚前掌着地，两腿形成 右虚步。左手臂外旋，右手臂内旋，两手臂逆时针从 左向右往右上方划弧领起，左手中指始终贴于右手腕 中间。右脚跟着地，左脚跟抬起，左脚前掌着地，两 腿形成左虚步。此时，左手中指自然离开右 手腕，两手臂从右上方向左上方往胸前划弧落下，左 手指尖向右，右手指尖向左，两手臂弯曲，两手心相 对，两手臂形成抱球状。左脚跟着地，右脚跟抬起， 右脚前掌着地，两腿形成右虚步。要领：两手臂划一个斜圆，两脚连续不断倒换三 次虚实步，动作要自然协调，连绵不断，行如流水。 最后，在倒换虚实步，两手臂划弧下落时，要一定做 到沉肩坠肘，含胸拔背，虚灵顶劲，气沉丹田。用法：若对方从正面探拿我两手臂时，我两手臂可上下沾粘对方手臂，也可左右引化对方手臂。歌诀：领起落下虚实处，刚柔相济妙处多。 以心行气腰相随，以气运身手当先。第九式挤按动作：右腿向上迅速踢出并向前落地，左脚蹬地, 右膝弯曲，左腿伸直，左脚尖内扣，两腿形成右弓步。 左脚紧跟半步，左脚前掌着地，左脚跟抬起，两膝稍 曲，身向下沉，两腿形成左虚步。同时，右手臂内旋 抬起，两手掌虎口相对，两手掌同时从胸前向右方挤 按出，两手臂弯曲，两手心向下稍向右，两手指尖向前稍相对。要领：右腿踢出要迅 速有力，右肩挤出要明 显，两手掌按出要准确到 位。沉肩坠肘，呼吸自然, 上下相随，气沉丹田。用法：若对方从右侧 进击我时，我可脚踢对方 裆部或腹部，右肩挤靠对 方胸部，两手掌按对方腹 部或胸部，连续不断地击发于对方。歌诀：踢腿弓步向前冲，肩挤手按紧相随。沉肩坠肘把气沉，上下相随气血流。第十式单鞭动作：左大腿向上抬平，脚面绷直，脚尖向下, 两腿形成右独立步。左手臂外旋于右胸前，左手臂弯 曲，左手心向内，左手指尖向右，右手掌变成勾手, 勾尖向下。左脚向左前方迈出一大步，右脚 蹬地，左膝弯曲，右腿伸直，右脚尖内扣，两腿形成 左弓步。左手掌从右向眼前经过往左内旋按出，左手 心向外，左手指尖向上，两肘抬平，两手臂稍曲弯圆,头正目平，气沉丹田。要领：两臂张开，身体正直而向下松沉，保持重 心，沉肩坠肘，含胸拔背，尾闾中正。用法：若对方同时左右进击我时，则可首尾呼应, 击尾首动，击首尾动。若对方从中间向我击来时，可 首尾俱动。歌诀：扎足开裆气昂轩，左按右挂把人牵。沉肩坠肘要自然，一条金鞭气腾然。第十一式搠捋动作：身微左转，左手臂向上外旋伸直，左手心 向上，右勾手变成掌，右手臂从右向下往左上划弧于胸前，右手臂弯曲，右手心向下。此时，形成第三式 搠捋动作中的“搠二其余动作相同，但方向不同。此 式要领、用法、歌诀与第三式搠捋相同。第十二式挤按此式动作、要领、用法、歌诀与第四式挤按相同。第十三式金刚捣碓此式动作、要领、用法、歌诀与第五式金钢捣碓 相同。第十四式阴阳合掌动作：右手臂内旋，右肘抬起，拳眼向内，右手 臂外旋，右拳向上提起，右手臂内旋，右拳逐渐变成 掌，右手心向下稍向前，右手臂稍曲，左手臂提于右 胸前，左手臂弯曲，左手心向上稍向内，两手指尖向 前稍向上。同时，左大腿向上抬平，脚面绷直，脚尖 向下，两腿形成右独立步，目视右手。要领：提腿右独立步，身体不可前俯后仰，要保 持稳定，两手臂是一上一下，两手心实际上是错掌阴阳相合。用法：此式是攻中有防，防中有守，守中有攻的 姿态，要随时有以不变应万变的心理准备。歌诀：阴阳合掌腿要悬，气沉丹田有真传。错掌阴阳要相合，举步轻灵虚实间。第十五式白鹅晾翅动作：左脚向左后方撤出一大步，与正方向形成 45度，右膝弯曲，左腿伸直，左脚尖内扣，两腿形成 右弓步。两手臂从前向下往后捋出，左手臂伸直，左 手心向下，右手臂弯曲于左胸前，右手心向上。右腿 伸直铺地，右脚尖向上并勾回，左膝弯曲并内扣，两 腿形成落地右下势。左手臂外旋向上，左手心向前稍 向右，右手臂内旋于左胸前，右手心向前稍向左，两 手臂弯曲，两手指尖向上。身随立起，右脚收 回一大步，右脚跟抬起，右脚前掌着地，身体重心移 向左腿，两腿形成右虚步。两手臂从左向上往前划弧 于右胸前，两肘抬平，两手臂弯曲，两手掌虎口相对, 两手心向外。要领：白鹅亮翅，顾名思义，就是动作要舒展大 方，上下要相随连贯，尾闾中正，呼吸自然，上下相 随，气沉丹田。用法：若对方探拿我两手臂时，我可撤步捋出对 方，也可两手掌挤按对方腹部或胸部，发劲于对方，使对方没有机会还手。歌诀：撤步捋出不落空，看似简单须自然。 引进全在动中求，白鹅亮翅显神威。第十六式弹腿上步合肘动作：两手掌向前推出，两手臂再左右拉开与肩 同宽，身向下沉，右脚向上迅速踢出并向右前方迈出 一大步落地，左脚蹬地，右膝弯曲，左腿伸直，左脚 尖内扣，两腿形成右弓步。同时，左脚紧跟半步， 左脚前掌着地，左脚跟抬起，两膝稍曲，身向下沉， 两腿形成左虚步。两手臂向内相合，左手臂在后， 右手臂在前，两手心向下稍向内，两手指尖向前，两 手臂弯曲。要领：踢脚要迅速， 落地要稳固，两手臂要向 内相合，上下相随，气沉 丹田。用法：若对方从我正 面探拿我两手臂时，我可 右脚踢向对方裆部或腹 部，两手臂反擒拿对方腕 部或肘部。歌诀：弹腿上步要合肘，踢裆踢腹不落空。 沾粘连随莫迟缓，柔中无刚不为坚。第十七式扑步十字手动作：左手臂外旋，两手臂从下向左往右上相交 叉，左手臂在内，右手臂在外，左手心向下稍向右, 左手指尖向右稍向上，右手心向下稍向左，右手指尖 向左稍向上，两手臂弯曲，两手臂形成交叉十字手。 同时，左脚跟着地，右脚跟抬起，以右脚前掌为轴, 右脚跟向左旋转着地。左脚向左前方迈出一 大步，与正方向形成45度，左腿伸直铺地，左脚尖向 上并勾回，右膝弯曲，身体下蹲，身体重心落于右腿, 两腿形成右扑步。交叉十字手向下落于右膝前，沉肩 坠肘，上下相随，呼吸自然，气沉丹田。要领：做扑步时，头部虚领顶劲，两肩放松。右 胯坐实，左胯含蓄。右脚踏实，左脚虚承，头部及身 体都要保持正直，上下相随，气沉丹田。用法：若对方从正面探拿我两手臂时，我可用交 叉十字手卸开对方劲力，然后身向下沉，对方立即丧 失抵抗能力。歌诀：十字手法胸中藏，沾粘连随左右旋。 引而后发非等闲，扑步下势顺自然。第十八式搂膝斜行动作：身随立起，两脚分开，身向下沉，两脚尖 向前稍向外，两膝弯曲并稍向内合，两腿形成大马步。 交叉十字手在右膝前向左右划开，两手臂外旋于两膝 外侧，左手指尖向下稍向左，右手尖指向下稍向右， 两手臂伸直，两手心向前。两手臂从两边向 上往胸前划弧，左手掌慢慢变成勾手，勾尖对向右手 掌心，勾眼向内，右手心向左，右手指尖向上，两臂 弯曲。左腿伸直铺地，左脚尖向上并勾回，右膝弯曲， 身体下蹲，身体重心在右腿，两腿形成右扑步。右脚 蹬地，左膝弯曲，右腿伸直，右脚尖内扣，两腿形成 左弓步。左勾手从左膝前向下往左身后划弧至尾骨部, 勾尖向外，左手臂弯曲。右手臂内旋，右手掌向前缓 缓按出，身微左转，右手臂弯曲，右手心向前稍向左, 右手指尖向上，头正目平，尾闾中正，上下相随，气 沉丹田。要领：赵堡落地大架太极拳以进左脚伸左手，或 进右脚伸右手，谓之顺步；反之，进左脚伸右手，或 进右脚伸左手，谓之拗步。搂膝即以勾手从膝盖前部 划过之意，斜行是指方向与正方向形成45度。此式, 左肩不要后扭，右肩勿往前探，两胯下沉，两脚踏实, 身体中正。用法：若对方从左侧用脚踢击我时，我可用左勾 手向下勾起对方进击之腿，右手掌击打对方腹部或胸部，此式防御和进攻兼而有之。歌诀：搂膝斜行走斜线，上下相随手法变。 左勾右按把人发，攻防变化阴阳现。

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