退步掩肘（二）右足向左足后起点方向退一步，左足在前顺步，右足在后斜横。两腿微曲，两足相距二尺，同时右手掌变拳，往下撕扯至脐部右下方停住，手背朝外；左手由脐下屈肘往上托举，连裹带起，左拳变掌微高于肩，胳膊极力弯曲，肘要下垂，手和肩相距三四寸，手背朝外；左手往下扯时，随着身子掩肘，左手小指有朝里裹劲的意思。旋恢复左肩之原状，掩肘不可明显的掩，不过心意用力朝里裹劲，双目平视前方。

乌龙取水承上式，两足原地不动，左掌往下按，按至左胯内端，手背朝上，同时右手由脐部右下方往下往身后划一朝上圆圈，由正额再往下落，至肚脐下靠住。手背朝上，左手同时由左正额一二寸手背紧对正额。拳心朝外，含胸拔背，头顶项竖，丹田后吸，双目平视前方。

单展翅左足向右足后起点处退一大步，右足随退停于左足前。右脚踵斜对左足里胫骨。两腿弯曲，身体下蹲，左手同时由正额往下落，至脐部下方停住。手背朝上，臂肘紧贴胁肋，右手拳由下朝上高起至正额处不停，遂向身体前方摔下。拳心朝上，高于右膝，与右胯齐平，右肘与右膝上下相照，胳膊虽伸出，意思极力下沉，身微前倾。丹田后吸，左膝盖抵于右膝弯里端。 眼随右手拳先往下看，后再向前平看，扣肩含胸，下瓶后收。

蛰龙出现承上式，右脚前开一大步，左足随后跟进。右足踵斜对左足里胫骨，左膝盖抵于右膝弯里端。两腿微曲，同时左拳由右拳上方向正前突出，拳眼朝上，沉肩坠肘，左肩至左肘朝下斜直，左肘至左拳成水平线。右拳于左拳突出时往怀里搂回，搂时如同抽丝，与左拳上下摩擦，停于脐部右方。拳心朝上，右肘抱肋，头顶项竖，含胸拔背，丹田后吸，双目平视前方。

黑虎出洞右足向前方开一大步，落实要顺。左足随垫半步在后斜横，距右足二尺余。两腿微曲，成子午桩步。同时，右拳由左拳上方直向正前方突出。拳眼朝上，右肩至右肘向下斜直，右肘至右拳成水平线。沉肩坠肘，左拳于右拳突出时向怀里搂回，搂时如同抽丝，与右拳相摩擦。左拳停于脐部左下方，拳心朝上，左肘抱肋，含胸拔背，顺项贯顶，双目平视前方。

白鹤亮翅（一）左足不动，右足尖朝里勾劲，两足距离仍如上式。两腿弯曲，成马步桩法，身体面目俱向左方（起点左面），同时两拳一齐抽回在肚脐下，使两臂十字交叉，两拳心均朝上，此式不停，立即朝上拱托至正额。 两拳心翻而朝外。拳背距正额三四寸，两手虽然上拱，两肩仍要松劲，丹田后吸。双目随视两手，至下式落下仍随视，此式是过渡式，练习时不停，与下式本是一式，因其中之关联不易明了。

白鹤亮翅（二）承上式不停，两拳向身体两旁分开落下。由两胯停于肚脐下方，左拳变掌，右拳直入左拳内，两手心均朝上。两肘紧靠两胁。同时右脚退至左足前并齐，足尖触地，足踵提起，两膝盖相抵，两腿极力弯曲。 身体重心移至左腿。松肩含胸，丹田抱紧，双目随手俯视。头微低，前胸向正前方。此式与上式合为一式。

炮拳右足向前方右角开一步，落实要顺。左足在后斜横，两足相距二尺余。两腿微曲，与炮拳步法完全相同。同时左拳向右前方（前方右角）突出，拳眼朝上，右肩至肘弯向下斜直。肘弯至拳成水平线，右拳高起至右额角停住。拳眼至额角约二三寸，肘向下斜垂。右拳往上抬时胳膊朝外拧劲，含有化出敌人袭击之意。亦即躅翻也，并非架住敌人手足或搠托出敌人手足也。右拳右足上下相照，头顶项竖，丹田抱劲，双目随左拳平视右前方。

双展翅右足退回左足处，左足旋即提起，足尖触地足蹦靠近右足里胫骨。两腿弯曲，两膝盖相抵。同时两拳搂回，靠近肚脐下方，两拳心朝上，距离二三寸许。两肘抱肋，丹田后吸。耸肩含胸。双目光随两手下视。迨手落至肚脐下时，遂向正前方平视，意在承下式购子人林也。

鹤子人林，退步掩肘（一、二），乌龙取水，动作与前相同。

燕形（一）承乌龙取水式，再将右拳由左拳里边往上起蹬，至正额停住，手背对正额，相距一二寸，同时左拳由正额往下落，至肚脐下方微停，手背朝上，似停未停时，左脚向前迈动数寸，右手拳往下搂，左手拳由右拳里边，紧贴右拳往上起蹶，至身体前面停住，拳心朝上。左拳左足上下相照，左肘左膝亦上下相照。沉肩坠肘，右拳搂至肚脐下方微停，拳背朝上，此式即蹶拳。唯身体有微向前倾的意思。练习时，连贯接下式，动作始整，双目平视前方。

燕形（二）承上式左拳曲回，由肚脐左边向左腿外方伸下去，拳背朝下。同时右拳由左拳外，手心朝上伸出去再拧至手心朝下，向头部上方随着身子往右额角领回，拳眼对右额角。右足同时由起点迈回半步，身子也随着扭过来，扭时不可从旁边转回，仍由直线正着回来。如习字之藏锋然。目回视左手，小腹放在右腿上，身子倾向起点。右腿屈膝，左腿微直，两手动作必须与身体合成一气，两足相距二尺七八寸，此式与上式相连，与下式也相连，综名燕子抄水。练习时三式连为一气，切不可停。

燕形（三）承上式不停，将身子向正前方研回，研回时仍由直线正中用意回来。两足远近如上式，唯上式是斜//字，此式两足均作转轴，右足朝里勾劲，左足朝外撇劲，右足在后横斜，左足在前顺步。身体极力下伏，同时右拳随着身子研回时，落至脐右下方停住，紧靠胯部拳背朝外。左拳亦于研回身子时直向正前面下方，用意用力斜伸，左拳右脚上下相照，左肘左膝亦上下相照，左拳眼朝上，低于左肩约一尺，两肩均要松开，身微前倾，头顶项竖，此式与上两式原是一式，练时务必连成一气，目视前方。

燕形（四）右足超过左足，直向正前方迈一大步。左脚随后跟进右脚，足尖触地，足踵提起，足跋紧靠右脚里胫骨，两膝盖相抵，两腿极力弯曲。 同时右拳变掌，由左手下方直向正前方躅出。耸肩沉肘，手心朝上。右手与右肩齐平。左手同时变掌与右手相互摩擦，极力往身后伸出，手心拧而朝上，稍停于左肩，两手相遇时，右手极力向前推劲，蹴劲。左手极力向后抽劲。 两手如同抽丝，均伸至极处，两腿向右拧劲，腰际如同拧绳，其劲不散。此为燕子抄水正式，顺项贯顶，丹田抱劲，双目平视前方。

躅拳左足向前开一步，落地要顺，右足在后斜横，两足距离二尺余。 两腿微曲成子午桩步。同时左手随着左足前进时，由右手下方躅出，手心朝上，三指曲贴掌缘，拇指食指分开，左手与左肩齐平。松肩坠肘，肘膝上下相照。右手于左手蹶出时向怀中抽回，停于脐下方，手背朝外，两手往来如同抽丝。含胸拔背，丹田后吸，双目平视前方。其式如躅拳，唯两手用掌。

崩拳左足先动半步，右足随着跟进左足，右足里端抵住左后踵，右膝盖抵于左膝弯里端。两腿极力弯曲，身体下蹲，同时左手掌向里翻按手背朝上，距腹部约一尺。左胳膊要圆，微成弓形。右手握拳由左胳膊外腕上面直向前方突出，手背亦朝上，头要顶劲，项要竖劲，丹田后吸，双目平视前方。

青龙出水右足先向起点后退半步，横足落地即足尖向右（起点右面）。 左足再向右足后起点退一步，要顺步，左足尖触地，足踵提起，两足相距二尺余，成丁字形拗步。左膝盖抵于右膝弯里端。身体极力下蹲。同时左手变拳由右手下向前方横出，拳心朝上，拳与肩齐平。松肩坠肘，右拳亦向怀里搂回，拳背朝上，置于肚脐右下方。两手往来如同抽丝，丹田抱劲，头顶项竖，双目平视前方。

黑虎出洞，白鹤亮翅（一、二），炮拳，双展翅，鹤子人林，退步掩肘（一、二），乌龙取水，动作与前相同。

青龙探爪（一）承上式两足不动。左手变掌由正额落下至肚脐下边。 同时右手亦变掌往上抬起，抬时右手在内，左手落时在外。右手至正额再往下落，左手由右手里边，与练拳相同向前方偏左躅出。手与肩平，松肩坠肘。 右手掌搂至肚脐右下方，手背朝上。其时身体随着左手之动作向前扭动，亦不可太倾，目随手视。此式与下两式是一个式。因其中手法、步法不易明白，故分列三式。练时连贯一气，切不可停。此三动作颇能刚柔相济，类似太极。

青龙探爪（二）承上式不停，身体随着左手向前微探。右手掌乘势由左手底下伸出。同时左手掌往回抽，两手均为立掌。左手退至右肘弯前上方时，身体与两手均向后缩退，全身皆动，两足不移，手指微曲，虎口要圆。 两胳膊如同半圆形。唯向后缩退时两手与身体是随自然研回，来往均在直线。 此式与上下两式在练习时，动作不停合为一气。双目平视前方。

 

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