膀（上臂），从肌肉上来讲，主要是指的肩三角肌、肱二 头肌和肱三头肌部分。从骨骼上来讲，主要指的是肱骨的上 端和肩部的鹘骨部分。在形意拳中所说的鸡腿、龙身、熊膀、虎抱头四象，是 在每一个动作中都必须包含的内容，所以说步步不离鸡腿， 把把不离鹰爪，腾起蜚伏是龙身，起手必俱熊膀，两手紧防 门面。在三节之中，虽然说是肩为根节，但准确地讲，真正的 根节劲力绝不在于肩，而是在于膀在膀则灵，在肩则滞， 因为如果把劲力集中在肩上，肩关节就会受到抑制，在练习 中就会影响到它转动的灵活性。那么肩关节是不是应该始终 处于不含劲力的状态呢？也不是。在爆发劲力的时候，不仅 是肩关节要紧抱为一体，就是全身肢体也要合抱为一，故称 浑身刚硬如铁。但在平时的练习过程中，劲力必须是含蓄于 膀，才不致于使上肢的转动出现僵滞死板的状态。总之一句 话，膀要含催（指劲力），肩要灵活。

时肘，在整个上肢之中，是联接根节、操纵梢节的中间环 节，故称之为中节。形意拳中对肘的要求主要是垂（或称坠八合、领、催四 法。垂有下坠之意，合有相抱之意，领有引变之意，催有逼 促之意。力不力在根，正不正在中，达不达在梢。就是说上肢有 没有劲力，关键决定于根节（膀）所含的劲力大小。然而决定 是不是保持了中正劲，则是在于中节。中节是承上接下的转 换部位，所以中节绝不能空。如果肘关节的劲力一空，则整 个上肢的劲力就会涣散,这就是“中节空则节节空”的道理（拳 经中所讲的“中节不明，浑身是空”和“中节空则节节空”，并 不是单指肘或膝，而主要是指腰，同时也包括全身各部的中 节在内）。

根节主要是劲力的发源之处，中节主要是劲力的含藏之 所，梢节主要是劲力的终放之点。劲力主于梢节为之出，劲 力主于根节为之入，劲力主于中节为之中。也就是说当劲力 放在手上时，这种劲的本身是向前往出走的劲；当劲力放在 肘上时，这种劲既不属于往出走的劲，也不属于往回带的 劲，而是属于中正劲,当劲力放在根节时，这种劲的本身就 是往回领带的劲。梢节为放劲之点是谓之明劲，中节为藏劲之所是谓之暗 劲，根节为发劲之源是谓之化劲，所以说明劲在手，暗劲在 肘，化劲在身。明劲在手，主于神门个劳宫§暗劲在肘，主 于曲池、少海化劲在身，主于膻中、命门。

肘的垂、合、领、催，也各有其不同的功用，下面我们 分别来介绍垂肘以求中正。垂是上下垂直的意思，也就是说肘必须 有向下垂坠的劲。肘中节的向下垂坠,是为了使学者在练习 中逐步地掌握既无前栽后仰之弊，又无空虚飘浮之病，故以 下垂中节来固定姿势和稳定劲节的中正不偏。合肘以求劲整。左肘与右肘的相合，右肘与左肘的相 合，左肘与右膝的相合，右肘与左膝的相合，才能使四肢的劲力相合不散，并增大四肢的支撑力量。所以说肘不内合力 外宣，膝不内合底功浅。因为肘部向外突，上肢的劲发出以 后，并不是正直前冲的劲，而是带有一种向外宣的劲力，向 外宣的劲，本身就有横劲在内，容易分散顺劲的发放效果。

人体关节领肘以求变化就是因为在人体活动的所有关节中，能 够起到变化作用的，主要悬在于中节。例如：要由劈拳变化 为钻拳，靠梢节不行，靠根节也不行，唯有依靠中节为主， 梢节、根节为辅，才能灵巧圆活地完成由劈变钻的转换任 务；下肢也是如此，不论是进步、退步，还是蹬，踢、踹、 勾等，都离不开膝关节的提领动转。所以说中节空则节节 空，中节僵则节节滞。只有明白了根节是劲气的发源之处， 中节是劲气的转换之所，梢节是劲气的终放之点，才能在运 用中变化灵、运转快。催肘以求发力，肩不催肘肘不力，肘不催手手不及，唯 有以肩催肘，其劲气方能贯肘，以肘催手，劲气才能到手， 三节合一则整劲乃出。况梢节之劲源于中节，所以在攻击对 方时，出拳伸掌肘不催是不行的。

我们在上面已经知道了三节之劲气是发源于根节，变化 于中节，运用于梢节的运动规律，那么又如何对待和破解这 三节不同的功用呢？破解的秘诀是：截其根节，制其中节， 断其梢节。截其根节，主要有两个方面的意思：一个是截其气，另 一个是截其体。截其气就是要“宁在一气先，莫在一气后”， 是要把对方正发而未发之间的气截阻在根节（此为截其劲）， 不令其发放出来，这在形意、太极、八卦内家拳的战术上叫 做“彼不动己不动，彼若动己先动"谓之先发制人,截体,、 是指截阻对方的根节,是在对方已动之初，将彼之根节截 住，使对方之上肢不得发出（此为截其力），这在形意拳的战 术上是属于后发制人之一法。总之，根节部位是最容易动摇 对方根基的部位，故能使对方暂时失掉重心的稳定。况根节 被截，中节也就空虚，中节一空，梢节也必空了。

制其中节。上面已经讲了，人体四肢和身躯的变化转 换，主要依赖中节，因此只要抓住这个主要矛盾，将对方的 中节（或肘，或膝）控制住，才能使对方的全身暂时发滞和变 化失灵，而被我所攻。断其梢节。任何物体的末端即为梢，所以任何梢节都较 中节和根节细而脆弱，相比之下它是容易被折断的部分，例 如一棵碗口粗的树，我们要折断它的主枝或树干不太容易， 然而要折断其梢枝,那就容易多了。就是在擒拿术中的金丝缠 腕、顺手牵羊、白马扣蹄、怀抱鲤鱼、怀中抱月、手挥琵琶 等等，也都是以擒拿梢节为主，即使是要达到断其中节或 根节的目的，也脱离不开先断、先制、先捉其梢，后断其 中、根的规律。

另外，梢节也是容易牵动对方的一个环节，这在形意拳 中的战术上叫做“一枝动百枝摇工臂，指的是前臂，是从肘关节以下至腕关节以上的一 段。肘是臂的操纵者，臂是腕的主宰者。臂在形意拳中的运 用，主要是讲尺骨和挠骨的作用，例如我们所常说的“拳打滚 斗之力力 从上肢来讲叫做‘手以滚而进"就是指的尺槎二 骨的阴阳互易变化。尺梯二骨的阴阳互易，是上肢在拳术技 击中技巧变化的关键，所以说“拳之大要，重在阴阳九就是 因为如果离开了阴阳的互易变化，也就失掉了本身自转的圆的运动，离开了自转中的圆的运动，也就谈不到变化的敏捷 和灵巧了,“滚斗之力”也就无由而生。

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