人对周围的事物，在态度上总会有一定的反应，或者是好感，或者是反 感。这种心理活动叫做情绪。情绪可以通过面部表情、身体动作以及语言和 语气表现出来。从引起情绪变化的外界因素来说，有生物的因素和社会的因素。受了外 伤，有痛苦的表现，这是由生物因素引起的情绪变化。社会因素比生物因素 复杂得多，因而由社会因素所引起的情绪变化也复杂得多。从情绪反应的性质来说，有积极的反应，有消极的反应。满意、快乐、 喜爱等属于积极反应。不满、痛苦、厌恶等，属于消极反应。从情绪的缓急来说，有比较持久的反应，有突然的反应。我们说“这个 人的心境不佳”，这指的是比较持久的情绪反应。我们说“这个人非常激动”， 这指的是突然的情绪反应。人突然遇到意外的非常沉重的打击，或者突然陷 于十分危急的境地，可以引起情绪的高度紧张。从情绪反应的强度来说，由微弱的反应到强烈的反应，有不同的程度。情绪这种心理变化，是与内脏器官的生理变化相联系的，是心理与生理 相交相融的内涵。人在心情愉快的时候，脉搏、呼吸、血压、消化液的分泌、新陈代谢等 都处于平稳的，相互协调的状态。在兴高采烈或者狂喜的时候，可以发生一 时的脉搏、呼吸增快，血压升高，接着而来的是消化液分泌和新陈代谢的 旺盛。人在情绪消沉，悲伤或者焦虑的时候，会伴有胃肠蠕动减弱，消化分泌 液减少和生物化学调节的失常。人的情绪紧张、恐惧或者愤怒的时候，会伴有脉搏加快、呼吸急促、血 压和血糖增高、消化分泌液减少以及由于末梢血管收缩而引起手脚发凉。突 然的极度的情绪紧张、恐惧或者愤怒，甚至可以引起休克。这些异常的生理变化，主要是对立的两种植物性神经——交感神经和副 交感神经失去平衡的结果。（二）“外感”与“内伤”长时间的情绪不好可引起疾病，这个事实早已被人们认识到。在我国古 代医学里，讲到病因，有外感与内伤。外感指的是风、寒、暑、湿、燥、火, 现在来说，当然也包括微生物的感染。内伤指的是喜、怒、忧、思、悲、恐、 惊，所谓之“七情”，也就是情绪。前面说过，情绪的生理变化主要来自植物性神经的失调。身体各个器官 的活动都受着交感神经和副交感神经的支配。当这两种对立的神经在作用上 保持平衡的时候，各个脏器的活动就能够保持平衡正常状态。反之，就会失 去常态，出现各种各样的症状。短时的情绪变化可以出现短时的症状。如果 反复发生情绪变化，或者情绪变化持续的时间很长，这些症状就可能长时固 定下来，这就是情绪变化所造成的疾病。.对传染病的免疫。就是体内产生抗体，能够抵抗外来的病原。抗体是 由蛋白质构成的，和身体营养状况有很大关系。长时间情绪不好，所引起的 食欲减退和消化障碍，可以造成营养不足，特别是蛋白质的不足。这样就会 使抗体的形成受到影响，从而使免疫力减弱。维生素的不足也会影响到抗体 的形成。.不仅身体各个脏器的功能靠植物性神经调节，免疫功能在一定程度上 也靠植物性神经的调节。试验证明，抗体浓度的变化与植物性神经作用的变 化有关。植物性神经的失调可以导致免疫力减弱。高瞻远瞩洞若观火，鸡毛 小事不挂心怀，心和体的统一平衡，就可避免因忧郁而破坏了自身的免疫功 能，使血流贯通，真气舒达，一和百和，身泰寿延。更广泛地说，一切疾病都会受到情绪的影响。情绪好有助于疾病的改善, 情绪不好可能促使病情恶化。原因就是：情绪不好，可以引起或者加重身体 各器官功能的失调。人的身体健康离不开精神与肌体之和、血脉与真气之和、 喜怒的变换之和、劳作的舒缓之和，只有达到生活中的和谐，才能保障身心 俱健。心理情绪会直接影响生理健康，古今中外，但凡长寿者无不心胸豁达， 不计小节。据说，日本老人有一条主要的长寿之道，善忘者寿。就是学会遗， 忘，忘记死亡，摆脱对死的恐惧；忘记钱财，挣脱钱财的桎梏；忘记功名， 远离尘世的纠缠。尚余思想与情绪、正确对待疾病、乐观者长寿下次再讲。健康长寿之（二）（一）思想与情绪中枢神经系统管理着身体各部分的各种生理活动。在中枢神经系统的内 部有各种不同的分工。譬如，肢体的运动及其平衡、各种外界及体内刺激的 感知、正常呼吸的维持、体温的调节以及言语等等，都是各个神经中枢在各 司其职，各个神经中枢之间又有相互联系，因而身体的整个生理活动能保持 相互协调。情绪活动亦有它的神经中枢，这个中枢同植物性神经的联系最为 密切。它的位置在间脑，也就是左右两个大脑半球相连的中间部分。这不仅 被动物试验所证实，而且被一定的病人的病理现象所证实。当间脑发生病变 时，除去有体重、睡眠、食欲等变化之外，还会发生情绪的变化，主要表现 为哭笑失常。但是间脑并不是最高中枢，它还要受最高神经中枢大脑皮质的控制。大 脑皮质是思想的器官。人的情绪变化所以非常复杂，就是因为这种变化是和 人的思想活动分不开的。婴儿的情绪反应非常简单，随着人的生长，种种社会因素影响日益复杂， 情绪反映也就复杂起来。外界因素，对人可以引起不同的情绪反应。譬如，一个人处在浮躁、烦 躁甚至暴躁之中，久必情绪失调、脏腑失和。生活中喜怒哀乐无法避免，但 必须要心胸开阔，宽善待人，遇愁不愁，逢怨不怨，以理智驾驭情绪，以平 和调节心志。与他人交，不失谦谦和气，与自己处，不失淡淡平和。“发奋忘食”，“乐以忘忧”这个现象并不少见，在思想的一定作用下，一种情绪可以被另一种情绪所抑制。一个嗜好吸烟的人看到香烟，会产生喜 爱的情绪，可是当他认识到吸烟的危害，而且经过一段时间，这种认识已经 牢固地占据了他的思想之后，他就会对香烟产生厌恶的情绪。这说明，由于 思想的变化，一种情绪可以转化为另一种情绪。人的生活经历、所受的教育、所经的锻炼、所培养的意志，都对情绪的 表现有一定的影响。在困难面前，有的人表现为颓丧，有的人表现为坚强。 这就是思想在起作用。什么是革命的情操？就是由革命思想所支配的一种至高无上的情感。危 险可以引起恐惧的情绪，可是一个坚定的革命者可以做到临危不惧，这足以 说明思想的力量。其实，人活在世上历经风雨坎坷、是非曲折，有成功也有失败，有快乐 也有痛苦，有恩德也有怨恨，但不必事事都耿耿于怀。唯保持一颗平和、宁 静之心，远离凡尘的搅扰、牵累，才能有益于长寿；只有善于忘记者，才是 豁达之人。（二）正确对待疾病身体有病，常常引起情绪不好，情绪不好又可以加重疾病，疾病和情绪 不好如果形成恶性循环，对健康的恢复极为不利，病人怎样才能保持情绪的 稳定？最主要的一条是正确对待疾病。有病要靠医生医治，也要靠自己的正确对待。首先，要有一个“既来之, 则安之”的态度，既然得了病，就要安下心来对付它。着急无用，发愁无用, 不仅无用，而且有害。同时，要学会掌握疾病的规律，要体会在怎样的情况下病会转坏，在怎 样的情况下病会转好。这样在生活方式上就要有所取有所舍，逐渐使自己的 生活适应自己的身体情况。有两种不正确的态度，都对疾病有碍。一种是不耐心治疗，也不善于休 息，这往往会使小病酿成大病。另一种是对疾病过度担心。本来是可以治好 的病，自己总以为难以治好，本来病不重，自己总认为很重。或者在治疗过 程中一遇波折，就失去治好的信心，于是引起自己的焦虑，终日处于不安的 心境之中。如果长时存在这种情绪，就可能引起一些神经方面的症状，譬如 头疼、失眠、胃肠功能的紊乱等等。对待疾病，首先要有坚强的意志，在精神上要压倒疾病，不要让疾病压 倒自己。同时要学些医药卫生知识。可以读一些医药卫生科学的普及读物，使 自己对疾病有一个正确认识，并且懂得怎样配合医生的治疗，还要善于排遣。 也就是说，不要整天老是想着自己的病，要能够使自己的精神从疾病的缠绕中 摆脱出来，转移到别的方面去。因此，慢性病人长时间的休息并不好，应该有 一定的活动锻炼。譬如，太极拳或慢步走或轻微的劳动，使精神得到调节。

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