气的运行与力的运动的关系。俗话说“气弓弩力似箭。”气为贯注力的劲发。力的运动则要靠气的运行来完成。气贯何处，何处有力。气壮则力旺，馁则力弱，无气则无力。气与力共存于人体各部，无处不到，无处不有。内及脏腑，外及丽骨肌肤，二者形影不离，即气助力而行，力助气而用，气似弓而不离箭，力似箭而不离弓，弓箭相依。例如，在内气运于肺，肺可呼吸而有力；气运于肝，肝之疏泄而有力；气运于心，心之波动而有力；气运于脾胃，脾胃吸收运化谷物而有力；气运于筋，筋之收缩而有力；气运于骨，骨质坚硬而有力；气运于肌，肌腱强壮而有拉力。在外，气运于全身关节，全身关节屈伸转动而有力；气运于下肢，下肢行步而有力；气运于上肢，上肢推拿而有力；气运于耳目，耳目觉察而有力……总之气离力而不行，力离气而不运；气促力行；力的运动依赖于气的运行，气壮则力旺，力旺则气行，无气则无力。

气与力合，气为贯注，力为劲发，气贯全身，力达四梢（即四肢手脚也），贯注于气，发劲于力，气的贯注与力的发劲一致性，谓气与力合，反之为不合。贯气与发劲，也有虚实变化之分。例如，两人交手，我欲以左虚 （为引手）右实（为击手）之势取人，贯气发劲于右，对方躲闪不及，被我所击，此为气与力合；如仍以左虚右实之势取人贯气发劲右，对方躲闪于我左方，我换势时，贯气不及，左手已出，起不到应起的效果，此为气与力不合。又如搬运重物，贯气与不贯气不相同。贯气者，物被轻轻搬走，此即气与力合。不贯者，甚感吃力也难搬走。此即力与气不合。以气力而论，赋诗一首，与诸君共勉：气似弓弩力是箭，气行滚滚力无边，不能不发触及发，气似吐丝力内藏，任尔虚实来变化，打遍身手（或为神手）总不散，劝君悟得其中妙，功成之日世无双。

形（心）意内三合小结：

心为主帅，意为先行，气似弓弩，力似短箭。心意、气意、力意连而为一，以意导气，以气贯同十二经络，使血脉流通，筋经舒畅，凝神于丹田，化神为虚空，以力活气，以气活力，无形中力可自增。意、气、形、力、动变为一体即产生更大劲力。心不动而意为静，心一动而意即应。意不动而气和顺，意一动而及（即）冲，气不动而力和顺，气一动而力及（即）发。外形在内气的催动下，做到一动周身无有不动，一静周身无有不静，动静开合，起落旋转，无不顺其自然。俗话说，手到身不到，击敌不得妙，手到身也到，击敌如催草。

内三合者，脑的思维活动与人体各部神经系统连锁反应的一致性，谓之心与意合；各部神经系统反应与运气贯注的一致性，谓之意与气合；气的贯注运用于人体各部活动系统运动的一致性，谓之气与力合。三合者，一开皆开，一合皆合，一动无有不动，练之日久，方得其悟，不可急于求成，欲速则不达也。

五形与养生

练龙形之力，多在腰膝，其劲起于承浆之穴，一起一伏，任督二脉轮回相接，故可使心火下降，身体灵活。盖膝为肾之路，腰为肾之府。故练龙形可以培元气，壮腰肾，通调水道。上跳时可调整任脉与冲脉的平衡，又可调整妇女经血，腰向上拔时，华盖、膻中两穴宜放松，可以宽胸利膈，清肺止咳。《灵枢•海论》中云：“膻中者为气之海。”《素问•灵兰秘典》中云： “膻中者，使臣之官，喜乐出焉。”故向上向前一跳纵，则心中无比愉快，轻松肌体，清洁其内，获得宽胸降逆，清肺化痰，调气宁神之功，不独能柔化其筋骨也，对治疗肺气肿、老年支气管炎、咳嗽、失眠、肺心病等都有效。

练虎形以为祛病养生之用时，多用虎扑、虎托、虎撑。练时用劲宜柔，其劲其臀尾，上腰俞（长强穴上三寸）命门而过夹脊。故可以通督脉，壮腰 膝、益骨、培元、聚精、健肺。补气凝神，调脾利湿。此形在腹内练肾水，故能强腰脊，充耳目。在外形上一蓄一发，内气一升一降，气自海底上升至 命门。练虎抱头时，两臂一开一合，两肘摩肋，久练可疗肝、脾之疾，临床实践证明，虎形对心肾不交，患顽固失眠者有较明显的疗效。

熊形练的是一气之开合，一合则胸含、背拔、头顶、竖项，真气达于百会，聚于中院，督脉通矣。一开则两膀、两肩、胸背、双肋齐开，真气降入丹田，任脉通矣。练此拳时，中府（在云门穴下一肋）、云门（在锁骨下边 缘）、膏肓（在背上部，肩胛骨内侧）、肩井（肩鹘穴大椎穴之中点处，压之，甚酸困）、夹脊诸穴，一齐开动，故而可通肺气、补脾土、化肝风。真精化 气，增长气力。治疗五痛七伤，久虚体弱，赢瘦虚损和病后调养恢复者，以及调中合胃，理气消滞，均有较好疗效。

鹰形之祛病养生。肾中阳气过三关，还精补脑入泥丸。鹰之性最狠、最烈，其精在爪、在目，能明察微小之物，其搏兔之形，外阳而内阴，能起肾中之阳气，上升补脑。穿夹脊，过三关而上人于泥丸，复其真阳之气。练习时若能自然顺遂，则真精补还于脑而眼光明亮。若其势悖谬，内气不顺而勉强为之，则必致其劲不能贯于四肢而阴火上升，头眩目赤。临床实践证明， 鹰形对消化不良，肾虚腰痛，各种眼病都有疗效。

蛇形祛病养生。练蛇形之内气，亦是肾中之阴也。环抱阴阳时，两臂，交于胸前，后背绷紧，前肩塌劲，内气凝聚于中院。前手一擢一挑，内气自中府、云门直透大拇指端之少商，转入食指之商阳。中府为肺经之井穴。 商阳为大肠经之井穴。肺与大肠互为表里，故可以开胸下气、顶头、竖项、 塌腰，则内气自后足跟起，藏于涌泉过膝驻于腰（而行之于肩臂），手由下而上通过会阴、长强、阳关、命门，直上脊中大椎、哑门、风府、百会， 通达督脉之络穴，温血室精宫，祛下焦寒湿，培元补肾，固精止带，舒筋和血，疏经理气，通一身阳气，清心宁神，息肝风，潜肝阳，强身健脑， 以达养生。

形意拳“四象”与“六式”

鸡腿：指两腿紧夹，敌人不易踏入中门，且出步摩胫，可免意外之险。歌诀 曰：“两腿似屈非是弓，两膝扣紧闭中门，出步摩胫防意外，腿法之中此为能。” 龙身：取龙之身法灵活，伸缩自如，变化莫测之特点。歌诀曰：“吞吐趋避赖此身，纵收高低任意行，伸缩起伏身法灵，千变万化显其能。”

熊膀：取熊有背圆胸含，肩垂肘坠，包裹严密之形。歌诀云：“背圆胸含气下沉，两肩下垂肘护身，包裹严密唯此赖，两膀包身胸自封。”

猴相：取猴之目光敏锐，利于伺机进击，退守防护。歌诀云：“精神意志在集中，两目敏锐似猴盯，伺机进击易防获，人体之中为先行。”

形意拳三体桩功中以四象为根，加起手鹰捉出势虎抱头，为身成六式。有六形合一之说。三体桩功，两手从心口前一翻，随步出势（右势以左掌前扑右掌护于脐侧），动作简捷迅速，利于速战，这是形意拳三体势桩功的又一重大改革，其歌诀云：“虎居深山藏洞中，伏身离穴显威风，双手一翻单手出，如虎扑食向前冲。”形意拳总歌诀是：”三体一站四象分，下部鸡腿中龙身，熊膀猴相在上体，形意拳中此为根。起势鹰捉虎抱出，身成六式寓意深。”

四把中的八字诀：斩截、裹胯、云领、挑顶。

形意综合拳

第一段

1.预备式：飒爽英姿巍然立。身体直立，两臂自然下垂， 头要端正，成立正姿势站立。

要点：头顶项竖，两眼向前平视。口要合闭，舌尖顶住上颗，不可突胸和拱背。

2.惊起水上飞鹅式，坐步双和掌（给形）：身体微蹲，重心移右腿，同时两手腹前交叉，左手在上，掌心向上，两臂经腹前，由下向上，向两侧划弧，落于两胯，掌心向前，手指向下 。上动不停，两手由两侧向前推出，同时左脚向前踏进一 口阡步，两腿半蹲，重心在两腿之间。

要点：两臂分开划圆，向腰部收回动作，要和两腿下蹲时协调一致。两肩要沉，腰要塌。左步前进要与两掌向前推出时整齐一致，两臂不要伸直，腰要塌，头要顶，眼视两手推出方向。

3.三盘落地需六合，丁马步双撑掌（三盘落地）：上动不停，右脚向左脚靠拢，两腿半蹲，重心落于右腿，左脚尖点地成左虚丁步。右脚向左脚靠拢的同时，两掌由下向左右两侧向上划弧，交于肩时，两掌速向里翻转，至胸前，掌心向下，手指相对，向下向左右撑开，掌心均向下；在两手分开的同时，左脚向左踏出一步，身体半蹲，成丁马步。

要点：两臂要向左右撑圆，头顶项竖，塌腰缩胯，两掌分开和左足踏进。

浏览270次