下面介绍一种收效显著、简单易学、容易掌握的“六字诀吐纳法”，此法 是吐出脏腑中的浊气，吸入天地之清气，是一种虚者自然补，实者自然泻的 自我运气疗法。此功法在前面《十二段锦益寿内功经》中已介绍，不再重复。内养搓搓功法：凝神盘膝坐，日月抱怀中，乾坤轮回转，神逸真气存，坐卧须闭口， 睡眠弯似弓，坐如千斤钟，站立像劲松，行走快如风，安神宜愉悦， 晨晚坐一刻，百日自成功，身体精神爽，颜面驻常春，搓手去心火， 搓脸去脾火，搓鼻去肺火，揉眼去肝火，搓耳去肾火，奥妙哉搓搓。 按摩六搓功：欲清心火搓手心，防止烦躁可宁神，搓脸润脾去躁湿，脾胃康泰不澹秘， 揉眼明目平肝郁，疗赤目痛视模糊，搓鼻通气清肺火，祛痰利咽止喘咳， 肾虚火旺搓耳根，可治聋痒与耳鸣，两手掌根刮项颈，调理血压治头晕。 以上六搓功，在每天洗漱完毕即可以进行。先把手心搓热再两手掌捂在 脸部上下搓擦（面部），依次揉眼，两手握拳以拇指关节在迎香穴揉搓，或用 两手掌心向面两小指夹住鼻子上下搓亦可。两掌心捂住耳朵前后搓，最后以 两掌根在颈项上下搓擦（上至风池穴，下至大椎穴），以上可视时间而定，但 最多不超过108次，最少不少于36次。此功法应视为每日之功，也就是洗几 次脸就做几次，早晚都做，坚持下去始见奇效。36次仅用20秒，108次也不 过1分钟，六项搓摩功也仅仅6分钟。望活到老搓到老，心肝脾肺肾功高， 健康长寿不老松。坚持锻炼祛病延年（讲稿二）（1987 年）上次我们也稍微涉及导引吐纳锻炼功理、功法及练法，结合十二正经与 奇经八脉循导引经，每个动作配合吐纳能强身防病。今天接着略向深处探索 一下，以使进一步的理解和体会。内功有悠久的历史，是祖国古代一种独具特色的医疗方法，又是一种养 生之术。内功包括医家导引与道家导引的锻炼功理、功法与练法。内功含义 可从狭义广义两方面认识。狭义的一般是指肢体运动；广义的内功，除肢体 运动外还包括吐纳、意念在内即所谓导引方法，导引又分别为行气导引、吐 纳导引、意念导引等内容的名称。概括起来内功也就是现在通称的“气功”， 气功是一个名词，也就是我们上面所说的“内功”、“内养功”或“内功经”。 功法的活动形式，一为动静兼备的各种功法，亦有外静内动的桩功和静坐功。 这些功法，有优点也有不足之点，如初练功者欲掌握调心至静、调息至匀、 调身至松，殊非易事。因之在此我们选一些寓静于动、外动内静、动作简练, 通过导引或吐纳的功法锻炼，使人体内的五脏六腑和经络穴位的机能促进经 络舒畅，血脉调和。行功方法的不同所以形式则有所不一。旨在协调呼吸、 畅通血脉、促进运化、疏导肌肤、强健筋骨、豁达脏腑，以求延年益寿。功法做到松而不懈，紧而不僵。要想维持健康生命力，须坚持锻炼，促 进新陈代谢，帮助血液循环，始能精力充沛，故神安气顺，食欲增进。如 《起火得长安》诀曰：“阳火须知自下生，阴行上降落黄庭，周流不息精神固, 此是真人大炼形。”坚持锻炼祛病延年（讲稿三）（1987 年）上节课我们学习了六字诀导引吐纳法，今天我们再学习老年病的几种自 我点穴按摩法。我国将按摩用于医疗是最早国家之一，至今约有两千多年的历史了。我 国史书上有很多这方面的记载。例如先秦名医扁鹊就是运用按摩治好虢国 （即周朝国名，西虢在今陕西宝鸡市东）太子尸厥症的，为此人们惊叹不已, 称扁鹊是具有起死回生奇术的神医。《汉书艺文志》曾提到有《黄帝岐伯按摩 十卷》的专科书籍，东晋医学家葛洪著的《抱朴子・内篇-遐览》中提到有 《按摩经》一卷。隋代巢元方著有《诸病源候论》，该书每卷都附有按摩内 容，计有260多条。可见当时按摩术运用之广，唐代太医院设有按摩科，唐 代名医宋思邈在他著作的《千金方》一书中，对老子的按摩十八法很有研究，, 他本人也十分擅长按摩。活到了 100多岁。明初按摩已从治疗成人疾病发展 到治疗小儿疾病，并有新的突破。如用捏脊法治疗小儿麻痹，收到了很好的 疗效，至今仍被广泛应用。总之经过历代医家的不断总结和实践，我国的按 摩已形成了一套独特的体系。按摩是在祖国医学经络学术指导下进行的，经络是人体气血运行的通路。 经络内走脏腑，外走四肢九窍，调节气血荣卫的运行，把人体连成一个统一 的整体，以保持人体各部机能的协调与平衡。一旦人体受多种因素影响而经 脉淤塞、气血失调就要发生疾患。运用按摩之法以疏通经络、调和气血、补 其不足、泻其多余、扶正祛邪、增强体质、强筋壮骨、通利关节、活血化瘀、 消肿止痛、松解肌肉及软组织。可改善人体功能，保持身体健康，延年益寿。一、按摩手法按摩手法是以疾患病况，按经取穴，以穴位的需要决定按摩的各种手法， 互换使用，以达到无病防病，有病治疗的效果。手法有：按、摩、搓、点、拿、拍、捶、击、扣、揉、弹、抖、提、抻 拔、摇、旋、摆、捏、捋、舌!1、捻、压、顶、抠、掐等25种.按法：分掌根按、拳面按两种。掌根按系上下左右往返于几个穴位之 间。拳面按则长时间用力按压在某一穴位上。掌根按多用于全身各部。拳面 按则多用于腰背部，能通经活络，开通闭塞，祛结散淤，消肿止痛。.摩法：是用掌根部和手背部。用活劲顺着肌肉纹理上下左右移动摩之， 多用于腰背、四肢及头部项间，化淤散结，消肿止痛，强腰固肾。.搓法：搓法与摩法大同小异，搓是用两掌相合，往返搓动，或用单掌 根上下和横向推搓，均发力于掌根，多用于四肢、胸头肩背，功能通媵理 （中医指皮肤的纹理和肌肉之间的空隙），开导闭塞，调和气血，增强肢体活 动能力。.点法：用拇指指峰、食指屈曲的关节或屈肘以突出的鹰嘴部，点取某 一穴位。沉力下压，此法为攻泻手法，多用于腰背四肢。功效开导闭塞，祛 寒止痛。运用手法时，须根据病情及患者的体质从事。拿法：用五指或拇、食指叉住患处用力提拿，可快可慢，可轻可重。 但须视病情需要及患者体质而行。多用于四肢颈项肩部。功效能产生热气, 疏通经络，活血调气，消肿止痛。.拍法：掌心微凹，五指自然并拢，往来拍打患处。拍打时单双掌均可, 运用腕部灵活之劲由轻至重，由慢到快，往返上下左右，适用于肩、背、腰 及四肢等部。功能行血通络，疏松肌肉，消肿消痛。.捶法：用双手半握拳（五指屈曲拳心空凹）捶打全身各部。做连续不 断的灵活捶打动作，由轻到重，由慢到快，能产生热气，疏通媵理，活血顺 气，疏松肌肉，消疲解劳，旺盛精神。.击法：与捶法类似，所不同，此法是用掌侧四指敲击患处。动作要轻 灵敏捷，快慢协调。适用于全身各部。通膜理，开关节，疏通经络，开通闭 塞，消淤散结。.扣法：两手自然屈拢成凹形，用十个手指肚抓扣患处，动作轻快敏捷, 适用于头部胸部，能使头脑清醒，消除面部麻痒，宽顺胸膈，消淤散结，止 晕止痛。.揉法：揉分定点环形揉和螺旋移动揉。定点揉是以掌根按于患处，运 用腕劲灵活地做原位揉压。螺旋揉是用掌侧或掌背，运用腕关节回旋转动, 做双向移动，轻重快慢幅度大小须适当。适用于全身各部。功能祛风散热, 消肿止痛，松解肌肤，强筋壮骨。.弹法：是以十指肚部抓弹患部，适用于头、肩、胸、背部，功能开窍 提神，清脑明目，宽胸疏气，止咳消喘，祛风散热，调和气血。.抖法：是双手握住患肢，用轻捷的手法，有节奏地缓缓抖颤，能通媵 理，舒展关节，产生热气，祛寒止痛。.提法：用两手拇、食指捏提患部皮肤，多用于腰、背部，能行气通 络，疏松肌肉，解乏之痛。抻拔法：抻和拔同一手法，横拽者为抻，上提者为拔，手法劲缓而柔 和，能舒展关节，疏松脉络，增强四肢的活动能力。.摇法：用手握住有病上肢，弧形旋转，摇动缓缓而行，摇则动之，运 则行之，不可操之过急。适用于四肢关节，疏松膜理，伸展关节，产生热气, 增强四肢活动能力。.旋法：此法多用于头部的落枕病患和肘关节脱节错位。用两掌，左掌 按于头顶，右掌托住下须，两掌向左旋转；右掌按于头顶，左掌托住下颁向 右旋转，先使头项旋转发热，然后病在左，在向左旋转时，猛向右摆，病在右时手法同样，唯方向相反。如肘关节脱节错位，一手握住患臂的手腕，一 手握住大臂，握手腕的手向左旋转，接着再向右旋转，然后把小臂向大臂推 屈，便可以听到滑回原位的声响。此手法多用于颈项、肘关节和脚腕关节， 可疏通经络，舒松关节，复位解热，消肿止痛。

浏览346次