7.转身左侧踹：右脚内扣在左脚前落地后，迅速转体180度，同时左侧踹腿向前上方踹出，右拳放于下颌左侧，目视前方。

要点：转身要快，踹腿要猛，动作要协调一致。

8. 丁腿接跃起错脚：

①左脚落地脚尖向前，重心前移，右侧丁腿踢出后提膝跃起，同时左拳拳心由下向前上撩出，空中两手成十字交叉手在胸前，同时左转体180度。目视前下方。

②左脚落地后，右脚迅速向前借出，同时右手下按。左肘尖向斜上方，屈肘小于 90度斜放在胸前。目视前下方。

要点：①丁腿时脚尖勾起，脚眼擦抱后迅速捉膝，起跳不要太高。②错脚时，要借身体的力量。动作协调，用力版达。

9.左直拳：上体右转90度，左直拳向右前击出，同时重心向右前方倾斜，左脚跟提起，目视左拳。

要点：冲左拳不要用全力，主要为下个动作做引手。

10.左瞟腿：左脚尖勾起，由左向右瞟踢，左拳摆至身体左侧，右拳变掌护住下颌 左侧，目视前方。

要点,瞟腿借上体右转的力，将腿踢出。

11.左蹶子脚：

①左脚落地变转趾脚，身体顺势左转180度，上体后仰，两拳向内在胸前成十字交叉，右腿提起，目视后下方。

②右脚在左脚内侧震脚，同时向后发左蹶子脚，左手心向外、向后撩出，右肘弯小于90度，右掌放于胸前，目视后方。

要点：蹶子脚要跪快有力，要有弹性地踢出和收回，脚收回时要脚掌啃地，脚跟提起。

12.发右后腿：左脚落地后，迅速向右转体180度，向后发右后腿，右掌心向外， 向后撩出，左手上架，目视后方。

要点：发后腿借上体的力量，发后腿要高而不飘，回收要。弹性，前脚掌啃地。

第二段

13.右臂劈打丁腿：右脚落地后，重心前移，右臂由后经上向前劈打，左掌在体前 迎击右小臂，同时踢右丁腿，擦地向前踢出，目视前方。

要点：丁腿快速丁要有弹性落地，落地时脚尖翘起，劈打凶猛有力。

14.抓发顶膝：

①重心前倾，右脚尖落地，双手向前抓出，后脚跟提起，目视前方。

②双手向下猛拉，同时向前顶左膝，上体稍前倾，目视前方。

要点：双手抓发时上体要前伸，下捋和顶膝要同时进行。

15.托丁：左腿在体前落地，两臂由后向前上托起，双手虎口向上，同时右丁腿向前踢出，高度膝关节以上，目视前方。

要点：上下肢配合的要协凋，丁腿快速有力。

16.转身摆腿：右脚内扣落地，身体迅速右转360度，同时左腿向前摆踢，右掌护住下颌左侧，左臂在身体左侧摆动，目视前方。

要点：转体要快，摆腿要急。

17.叉步（玉环步）右撩阴掌：左腿在右腿右前落地后，迅速向左转90度，同时右 掌由下向前上方撩出，左掌立在右肩下，目视右掌。

要点：转体突然、撩掌要快。

18.右点脚：右掌突然变勾手向右侧勾出，迅速踢右点脚，高度在胸腹部位，目视 右脚。左掌护住面部。

要点：点脚似箭。

19.后跳下砸：右点脚在左脚左侧落地，落地后向后跳起，重心下落后成丁步，右臂下砸，左掌护下颌右侧，目视前下方。

要点：后跳轻巧，下砸有力。

20.叉步左撩阴掌：上体右转180度，同时左掌由下向前上方撩出，右掌立于左肩下，目视前方。

要点：转体突然。

21.左点脚：左掌突然变勾手，向左侧勾出，迅速踢左点脚，高度在胸腹部位，目视左脚，右掌护险。

要点t点脚要快

22.右点脚：上体向左躲闪，同时踢右点脚，高度腹部以下，右臂摆至身体右侧， 左掌护于下颌右侧，目视右脚。

要点：躲闪迅速，起腿要快。

23.右跳踹：右脚在体前落地，重心稍下降，突然向前起跳，左脚落在右脚的位置上，右脚落地向左转体180度向前侧踹，高度在腹、胸部位，两臂成十字交叉放于胸前， 目视右脚。

要点，起跳不要太高，踹腿要猛，身体动作协调。

第三段：

24.抓发侧顶膝：

①上体左转180度，两臂前伸，双手向前上方抓，右腿向前45度上步，左啊跟提起， 目视双手。

②双手向侧下方猛拴，上体向右前方倾斜，稍含胸收腹，同时用左侧顶胀向右侧上方猛顶，目视左膝前。

要点：双手抓发要突然，上步要快，下拉手和顶膝要同时进行。动作协调，用力顺达。

25.右低点脚：左腿在体前落地，迅速踢右低点脚，高度在大腿以下，右臂摆至身体右侧，左掌护住下颌右侧，目视右脚。

要点：起腿要快，主要为下一个动作做准备。

26.转体左挂腿：

①右脚在左脚左侧落地，向左转体大于180度，两臂由右向左摆动。

②左膝提起向右前方踹出，借膝关节的反弹劲，用脚跟向左侧挂出，左臂摆至身体左侧，右臂屈肘小于90度，右拳放于下颌左侧，耳视前方，同时转体180度。

要点：转体要快，挂腿要有弹性。

27.左摔手：左腿落地上体前伸，同时左臂前伸，由上向前，用手背摔出，同脸 高，右手护左肋，目视左手。

28.封手拦门脚：封手拦门脚右手经左手下向前捋出，手心向外、左手经上向下弧形下落在身体左前侧。右手迅速回收在下颌左侧，同时右拦门脚向脚前踢出，目视右脚。

要点：封手耍快，起到以假乱真的目的，为拦门脚服务，拦门脚要突然有力。

29.托肘踹腿：右腿在体前落地，左小臂向上扎起，手心向上，肘弯小于90度，同时左腿坐髓向前侧踹，右掌护住下颌左侧，目视前方。

要点：托肘踹腿要同时进行，上下肢配合协调一致。

30.前扑：左腿尽量向前落地,重心前移,右腿蹬地,两手向前,高度脸部扑出, 目视双手。

31.垫步左前跤：双手向回猛拉，同时左脚落在右脚的位置上，左腿向前上方猛蹬， 高度在胸、腹部曲 目视左脚。

要点：垫步时脚离地面越低越好，前蹬要凶笳:有力。、

32.前按掌：左脚尖内扣，在右脚右侧前方落地，左掌在前，右掌在后，手心向 下，向前扶按，目视左学，上体右转90度。

要点：主要为扫腿做好准备

33.右后扫腿：双手扶地，上体右转，右后打腿一周，目视右脚。

要点：下蹲要快，扫腿要急，脚不要离开地面。

第四段

34.提膝防守：起立右腿后撤，左腿提膝，脚尖勾起，小腿稍外展，左臂摆至身体左侧，右掌护下颌左侧，目视前方。

要点：提膝迅速，护脸及时。

35.右臂接腿：左脚在体前落地，右臂经下向右上方弧形搂出，左掌封住右肘弯 处，右肘弯小于90度，上体稍向右侧倾斜，目视右肘。

要点：接腿时右臂要紧张，动作协调准确。

36.转身左跛脚：

①左掌心向右前下，向前上猛按，高度脖子处，左脚外展向前。

②右臂上举，左掌向左下方猛按，左脚向右前横踢，上体左转90度，目视后方。

要点：举右臂、按左手、踢右腿、转体、动作要协调一致、用力顺达。

37.左臂接腿：左脚向前落地，成左弓步，左小臂由上经下向左上弧形搂出，右掌封住左肘弯处，上体稍向左倾斜，目视之肘。

要点：接腿时左臂要紧张，上体左倾，动作协调准确。

38.右挂腿切掌:

①上体前倾，右腿向前，由里向外挂腿，右掌由后向前立劈，肘弯大于90度。

②上体前倾，右脚掌擦地向左后方猛挂，右掌借上体前倾力，向左前方猛切。左拳回收于左腰间，成左弓箭步，目视右掌。

要点：挂腿、切掌、体前倾、收右拳,用力要合一,动作脆快有力。

39.左勾踢摔法：右腿向前上步，左脚由左向横踢，脚尖勾起，左肘弯90度，由右向左横打，肘尖向上，拳向内，右掌推左肘。目视左拳。

要点：勾踢、横肘要借身体向左抖动力完成，用力合一，脆快有力。

40.右里合腿：上体左转，右腿由右经上向左踢出，脚内扣，两臂随之摆动目视右腿。

要点：里合腿要快速有力，不要求膝关节伸直。

41.左侧踹：右脚在左腿左侧落地，左转体180度，两掌在胸前成十字交叉，突然用左侧踹腿向前踹出，左臂摆至身体左侧，右掌护于下颌左侧，目视左脚。

要点：转体要快，踹腿要猛，动作协调一致，用力顺达。

42.三支箭：

①左腿在体前落地，右脚经左脚前，向前上步；两拳做冲拳准备。

②右脚蹬地，身体前蹿，同时左腿正踹，左拳在下，右拳在上同时向前击出，目视 左拳。

要点：冲拳、踹腿同时进攻，用力要顺达，左脚要坐虢踹出，稍含胸、收腹。

浏览279次