① 左手经右手下向前上方捋出，手心向外，右手经上向回抽撤。

要点：捋手要急，推掌要脆如钢炮，上体要抖动发力。

1.十字手上架：两手心向内，在头上上架，右手在里，左手在外，成十字手，上体随之右转90度，目视前方。

要点：上架要借身体转动的力量，动作协调一致。

2.下封手：重心下降，同时两臂纤体前向下封手，目视前下方。

要点：气下没，封手要借身体下降冶力量。

3.架打：

4.左脚经右脚前向右上步，左臂后引，右小臂至腹前，肘弯90度左右，拳心向上。

5.右拳上架，同时右腿坐虢侧踹，左拳向踢腿的方向击出，目视左拳。

要点：架、打、踹要同时进行，上下肢配合协调。

6.下砸拳：右腿落地同时右拳下砸，左手回至腰间，上体稍前倾，左转，目视前方。

要点：落步、砸拳要同时进行，砸拳有力，砸拳时小臂向内转，有一股滚劲。

7.架打：

8.下砸拳：

9..拦门脚反弹拳：右腿落地，右手挽臂反弹拳，左手配合右手扶按后，迅速收到腰间，同时，左拦门脚向前踹出，目视右拳。

要点：拳、腿同出，用力顺达，动作协调一致。

10.右点脚:

11.左腿下落的同时右拳变掌随之下落后引，右手心向前撩出，上体稍传。

12.右手突然变勾手，向右侧横勾，然后右点脚迅速踢出，目视右脚。

要点：撩掌稍慢，勾手、点脚要突快。

13.发左后腿：右点脚落地，脚跟外转，左转体90度，发左后腿，目视后方。

要点：转趾要快9发后腿要猛。

14.后右跳踹：右脚起跳，臀部高提，左脚在右脚内侧落地，右腿迅速后踹，两手扶地，目视前下方。

要点：起跳突然，后踹有力，身体现作:办调一致，发力顺达。

第四段

15. 丁腿双劈打：右脚震脚，上体直立，同时两臂由里经上向身体两侧劈打，身体左侧向前，同时左脚向前地面丁踢，脚跟落地，脚尖翘起，目视前方。

要点：挺胸塌腰，两臂劈打有力，丁腿脆快，要有弹性地落地，上下肢协调一致.

16.右劈打：右臂向前劈打，左掌心在右小臂内侧迎击，同时踢右丁腿，目视前方。

17.叉步捋手：左手心向外,经右手下向前上方捋出，两手背相对，同时用力向怀内 一带，左脚经右脚后，走右叉步，目视前方。

要点：两手用力要合，捋带有力。

18.捋手摔法：上体左转180度,左手向左腰间捋带，右一下落引至体后，山后向 左前下方猛推，同时右腿由左向右后方弧形绊出，成弓步下推掌，上体利前倾，目视右学。

要点：捋手、推掌、绊腿用力要合一，脆快有力。

19.翻身抡劈，上体右转180度，同时右臂经上向体前、经身体右侧抡劈，左臂随之向上到身体左侧下停住，右臂不停经身体右侧向前抡臂，左掌向上迎击右小营。停至下颌左侧，右臂在裆下停住，同时重心下降成半马步，目视前方。

要点：抡臂要快而协调，击打响亮。

20.挑掌后踢：左右掌由下向上圆形挑掌二次，同时重心向前落在右腿上，左腿膝关节弯曲向后上踢，目视前下方。

要点：挑掌自如，后踢轻巧，身体动作协调。

21.踹腿穿掌：左右掌向前下方圆形轮换压掌两次，同时左脚向前上步。右腿向前踹出，同时右掌也向前穿出，左掌在胸前，目视右掌。

要点：压掌上步，要轻巧一致，踹腿、穿掌要同时击出。

22.左丁腿变侧踹：

①左掌经下向前撩出，同时踢左丁腿。

②左脚不落地，上体右转90度，左膝关节高提，向前上方侧踹，右掌放于下颌左侧， 目视前方。

要点：变换腿法时，速度加快，丁腿回收时要有弹性，踹腿有力。身体随腿摆动， 动作协调。

23.右蹶子脚：上体右转90度，左脚在右脚内侧震脚，同时发右蹶子脚，右手经下向后撩出，右肘弯曲小于90度，右肘尖向前; 平放在胸前，目视后方。

要点：蹶子脚耍脆快子力,具有弹性,要借身体后仰、前俯的力量把脚发出。

24.左蹶子脚：上体左转90度，右腿收回在左脚内侧震脚，同时发左蹶子脚，左手 经下向后撩出，右肘弯曲小于90度，肘尖向前，平放在前，目视后方。

要点,：同四十七。

25.翻身跳劈打：右脚起跳，同时左臂由体前经上向后抡劈，右臂随之由体前经上向前抡劈，转体180度，落地成半马步，左掌在右小臂内侧击响后停在下颌左侧，右臂 抡至裆下，目视前方。

要点：翻身要猛，劈打要脆，动作协调。

26.挑掌弹腿：右掌挑起后马上下压，左掌顺右腕前穿，同时左腿准备向前弹出， 目视前方。

要点：穿掌弹腿同时进行，不要用劲过大，主要为下个动作服务。

27.转身后踹：借左弹腿的力量，右脚起跳，左转体180度，右脚向后踹出，双拿在胸前成十字交叉，目视前下方。

要点：起跳不要过高，转体安快,后踹要猛。

28.半马步下捋手：右脚落地，两手顺势下捋，重心下降成半马步，左拳在前，左肘弯大于90度）拳眼向斜上方，右拳在左肘左侧，手心向斜下寺，肘弯90度左右，目视左拳。

要点：十趾抓地，上体稍前倾。

29.收势：左脚向右并拢，两臂由后向上经体前屈臂下按，停于腹前，然后两臂自然下垂成立正。

注：发后腿，就是大腿带动小腿向后撩踢，高度在胸、腹部位。

点脚、也叫侧踢腿，边腿等。

蹶子脚，向后撩踢，在膝关节以下，快速具有弹性。

第六套腿法摘要

腿法摘要简介

腿法摘要吸取了国内、外各家腿法精华，多数招法在散手比赛中反复运用，效果良好。武警总部前卫队的杜振高、吴良斌、王剑、庄海、周连喜等队员掌握此套的单招技术，他们多次获得全国性散手比赛的冠军。

此套路中有点脚、踹腿，丁腿、摆腿、扫腿等进攻性腿法，还有提膝阻挡、格挡防守腿法，还有接腿摔法，膝法等技术，内容丰富、朴实无华，此套路掌握二分之一动作， 并能在实战中运用，便可成为一名较优秀的散手运动员。

腿法摘要动作说明

第一段

1.	实战步	2.	左提膝防守
3.	左直拳	4.	左丁腿
5・	右低点脚	6.	右侧踹
7.	转身左侧踹	8.	丁腿接跃起错脚
9.	左直拳	10.	左瞟腿
1.1.	左蹶子脚	12.	发右后腿
第二段，
13.	右劈打丁腿	14.	抓发顶膝
15.	托丁	16.	转身摆腿
17.	叉步右撩阴掌	18.	右点脚
19.	后跳下砸	20.	叉步左撩阴掌
21.	左点脚	22.	右点脚
23.	右跳踹
第三段
24.	抓发州顶膝	25.	右低点脚
26.	转体左挂腿	27.	左摔手
28.	封手拦门脚	29.	托肘踹腿
30.	前扑	31.	垫步左前蹬
32.	前按掌	33.	右后扫腿
第四段
34.提膝防守		35.	右臂接腿
36.	转身左跛脚	37.	左臂接腿
38.	右挂腿切掌	39.左勾踢摔法
40.	右里合腿	41.	左侧踹
42.	三支箭	43.	封手右拦门脚
44.	左丁腿	45.	左点脚

46.右侧踹 47.左穿丁

48.右蹶子脚 49.侧身下按掌

50.卸腕收势

腿法摘要

预备势：立正姿势站好，两手握拳，屈肘抱于两腰侧，拳心朝上，脸向左转，眼向左侧方平视。

动作说明：第一段

1.实送步右腿右撤半步，重心稍下降，身体左转，左侧向前，左右脚尖向斜前方 45度角，左拳前伸，肘弯大于90变，拳同鼻高，拳顶向斜上方，右拳放于左肘内侧，拳心向斜下方，肘弯90度目视左拳。

2.左提膝防守：重心后移，左腿提起，脚尖勾起，左臂摆至身体左侧，肘弯大于 90度，右掌放于下颌左侧，肘弯小于90度，目视前方。

要点：提膝时小腿稍外展，稍含胸、收腹，缩小防守面积。

3.左直拳：左脚向前落地，同时上体前伸，左直拳向前上方击出，目视左拳。

要点：左弓步不要太低，冲拳有力。上体象弹簧一样向前伸出。

4.左丁腿：上体象弹簧一样地后仰，同时，左丁腿踢出，高度在膝关节处，左拳回摆在身体左侧，右手不动，目视前方。

要点：上体要象弹簧一样地后仰，丁腿踢出要有弹性。

5.右仰点脚（侧踢）：左脚落地，迅速用右点脚踢出，上体稍向左倾斜，左掌护右下颌，右拳摆至身体右侧，目视前方。

要点：点脚快速轻巧。左掌防守及时。

6.右侧踹：右点脚踢出后迅速提膝，马上变侧踹，上体向左侧后倾斜，两手不动， 目视右脚。

耍点：变换腿法速度要加快，侧踹要猛。

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