16.脚落地时，脚掌啃地，发右后腿：发右后腿，同时右掌心向外，向后挑出，左掌上架，肘尖向前，目视后方，两手成拉弓形，右脚落地时，脚掌啃地，脚跟提起。

要点：发后腮妾快速有力，动作协调一致。

17.倒步三闯

①左脚经右脚内侧向后倒步，同时左掌由胸经上向前反弹掌，右手掌心向下，由后经上向前按掌，口视左手。

②右脚经左脚内侧向后倒步，同时左掌下落至裆下，右掌引至身体右上45度角，为反弹掌和下砸掌做准备。目视右手。

要点：轻松自如池倒步，快速地反弹。动作协调，发力顺达，不要间断，连做三次。

18..发右后腿：左脚经右脚内侧向后倒步，发右后腿，同时右掌心向外，向后挑出，左掌上架，肘尖向前，目视后方。两手都是拉弓手型。

要点：倒步发后腿动作连贯，后蹦腿有力，动作协调一致。

第二段

19.右擢丁：右脚跟擦地面向前丁踢，同时右掌由下向前上方擢挑，左掌回至左胸前，目视前方。

要点：动作协调有力。

20.同时左掌心向外，向后撩掌，右掌上架，肘尖向前，目视后方，两手都是拉弓型，左脚落地时，脚掌啃地，脚跟提起。

要点：倒步发后腿动作连贯有力。

21.右架托丁：右肘弯曲大于90度，在体前由下向上架出，左掌虎口向上托起，左膝提起向前丁踢，高度腹部，目视左脚。

要点：动作协调，丁踢快速有力。

22. 丁腿点脚（二起点脚）：①左脚在体前落地，右脚跟擦地向前丁踢，同时右掌向前擦出，掌心向前，左肘弯90度斜放在胸前，左掌扶住右肘内侧，目视右掌。

②右掌变勾手突然勾向右侧，右点脚侧踢迅速踢出，目视右脚。

要点：变换脚法时速度要加快，动作连贯，发力顺达。

23.发左后腿：右点脚落地，脚跟外转，左转体180度，发左后腿，左手向外，向后上方撩出，右掌上架肘尖向前，左脚落地时，脚掌啃地，脚跟提起，目视后方。

要点：转趾脚要快，转体迅速，发后腿有力。

24.转身勾踢错脚：

①左脚尖外展向前落地，同时转身180度，右脚尖向左前方，由右向前方勾踢，同 时右掌向前撩出，掌心向前，目视前下方。

②上动不停，右勾踢后迅速提膝，同时左转体180度，两掌向内，在胸前成十字交叉。

③上动不停，右脚向前错脚，同时右手下按，左掌立于下颌右侧，目视前下方。

要点：①勾踢脆快有力，②提膝迅速错脚突然。③动作协调，发力顺达。

25.倒步发右后腿：左脚经右脚内侧向后倒步，发右后腿，同时右掌向外，向后上 方撩掌，左掌上架，肘尖向前，目视后方。两手都是拉弓手型。右脚落地时，脚掌啃 地，脚跟提起。

要点：倒步迅速，发后腿要猛。

26.擢挑丁腿：右掌由后经下向上方擢挑，虎口向前，拉弓掌手形，同时右脚跟擦地向前丁踢，左掌在体前迎击右小臂内侧后，回至右肋下，目视右掌。

要点：推挑有力，丁腿脆快，动作协调。

27.左击拳：右丁腿后向前落地，同时左手变根拳向前击出，右掌回至右腰间，掌心向内，左腿向前跟步，脚跟提起，目视左掌。

要点：落地生根，穿掌及时。

28.转趾脚拉弓势：上体左转90度，右脚跟外传，脚跟掀起，同时右掌向前击出，掌心向内，左掌借身体转动力，回拉至胸部左侧，掌心向内，目视右掌，两手都是拉弓手形。

要点：用力顺达。

29.撤步十字垂：右转体180度，同时右脚经左脚内侧向后撤，左掌向左击出，右掌向右击出，腿随掌动。

要点：左右击掌动作有力、快速。

30.并步收势。左脚向右脚并拢，两掌经头上，屈肘下按，两手并拢伸直放于身体两侧，平视前方。

注:发后腿：就是大腿带动小腿向后磔身，高度在胸、腹部位。

第三套截脚文趟子

十八栏拳

戳脚文趟子内容丰富，变化多端，简炼质朴，宜短踢，发力内含。

文趟子包括八势、十二绵拳、十八拦拳、二十四势、三十二势、总拳等路。

十八拦拳，以短踢为主。丁踹、错等腿法发力顺达，手领脚走，脚到手到，上下肢配合契默，技击性强。熟练掌握后可拆开单练，运用到实极中去，久而久之可成为绝技。

三十二势，技法更高一筹，共四趟。技击性较强，动作稳而内含，快而不乱，是文趟子腿法中较优秀的一套拳法。多年来深受习武者所“偏爱”。此套路和老套路相比，稍有改革。

第一段：1.虚步叠掌双推翼：

①左腿向前一步，同时右手在上，左手在下重叠，手心向下，放于腹前。重心在右腿上成正虚步。目视前下方。

要点：挺胸、收腹、气下沉.

②双推掌.

重心前移，落在左腿上，双手由胸前向前上方弧形推出。要用柔劲， 上体前移，目视前方。双手顺原路收回如上反复二次，第二次用脆劲推出和收回。

要点，第一次推掌轻柔自如，第二次推掌脆快有力。

2.并步合掌,

右掌后引，经右肩向前下推，掌心向前，掌指向上，左掌心向前，掌指向下，在身体左侧腰间合掌，同时右腿向左腿并拢，双膝弯曲大于90度。目视前下方。

要点t动作协调，用力内含。

3.转腕错脚：

右手由上向右下转腕，左手由下向左上转腕左脚向左侧错脚，同时左手下按，右手上架在头部右侧。目视前下方。

要点：转腕圆活，错脚有力，动作协调一致。

4.并步合掌同三：

要点：同三。

5.转腕虚步上架：

①右手由上向右下转腕，左手由下向左上转腕，两掌拉至胸前。右转身90度。

②左手向后钩手，右手经体侧在头顶上架。同时右腿向右横拉一步，左脚在体前点地成左虚步上架。头向左侧，平视前方。

动作协调、自如、挺胸、收腹。

6.轮臂：

①右腿向左侧上步，右腿向前上步，同时左转90度。②右臂由上向下经身体左侧轮势，左野随之由体后经上向前轮臂，停至左腰侧，右臂继续由左向上经下和身体右侧向体重劈打，左掌当右臂轮到体前时，用掌心迎击右小臂内侧，目视前方。

要点：动作协调凶猛，迎击准确响亮。

7.踢打:

右脚起跳，左腿前摆，右腿向前踹出，同时左拳向前击打，右拳收至腰间，拳心向内，目视左拳。

要点：起跳不要太高，踹腿有力，拳腿同出。

8.弓步冲拳：右脚在体前落地的同时，冲右拳与左拳回收于腰部，成右弓步冲拳。

要点：落地十脚趾抓地，冲拳有力。

9.扶肘拿法：左肘弯大于90度向体前伸，左掌由左向右横推，与脸同高，右手在左肘下，由右向左横推，目视左手。

要点：用力要合一。

第二段

1.扣腿担肘：左腿膝关节弯曲内扣，左掌心向后，经下向后上方托肘，右掌由上向下扶按，停至左肘下，目视后方。

要点：动作轻柔，发力内含。

2.左蹶子脚：

①右脚在左脚内侧震脚，两手心向内在胸前成十字交叉。②发左蹶子脚，左掌心向外向下向后挑掌，右肘弯小于90度，肘尖向身体右侧，斜放于胸前。左脚掌有弹性的啃地，目视后方。

要点：脆快有力。

3.托踹：向左转体180度，左脚向前上步，同时两手心向上，由下向上托起，当手托到腹高时，迅速向前踹右腿，目视双手。

要点：动作协调，踹腿有力。

4.撇步双推掌：右腿在左脚内侧落地，左脚迅速后撤落地成右弓步，同时两手由上回至胸后迅速向前推出，两手心向前，手指向上，都是拉弓手型，目视两手。

要点：协调一致，推掌有力。

5.左勾踢：左脚由右向前方弧形踢出，脚跟擦地脚尖勾起。左肘弯大于90度，由右向左横击，肘尖向下，右掌横推左肘。目视左拳。

要点：用力合一，勾踢有力。

6.托丁，左脚向前移动半脚左右，右手掌心向前，由下向前上方托起，左膝高提，脚尖勾起向前丁踢，左手心向下，扶右肘，目视右手。

要点：上肢下肢配合默契，丁踢有力。动作轻巧自如。

7.转身劈丁：

①右脚在体前落地，左脚经右脚后，走叉步，同时两手在胸前成十字交叉，左手心向外，右掌心向内，目视前下方。

②向左转身180度，左手由下经上向下轮劈至左腰侧，右掌由身体右侧经上向前猛劈，左掌在体前迎击，右小臂内侧。同时右脚尖勾起，由右向左脚跟擦地踢出，转体360度。目视前下方。

要点：转体要快、劈丁要猛、动作协调。

浏览302次