8.左拨缠丁腿：左脚跟擦地面向右前方丁踢，同时左小臂由下经上向左拨缠一 周，同时右转身180度。右手在胸前不动。目视后方。

要点：自如、脆快、敏捷。

9.左蹶子脚：右脚在左脚内侧震脚，同时左脚向后蹶踢，高度膝关节以下，左掌心向外向后撩出，右肘尖向右前方,屈肘平放于胸前，目视后方。

10.右蹶子脚：右转体180度，左脚在右脚内侧震脚，同时向后发右蹶子脚，右掌心向外、向后撩出，左肘尖向前方，屈肘平放于胸，目视后方。

要点：脆快有力，脚耍仃弹性的落地。

11.擢丁：右脚向前擦地丁踢，同时右掌山下向前上方擢挑，左掌由上向下迎击右小臂，目视前方。

要点：动作协调，脆快有力。

12.半马步下按掌，右脚向后落地，重心下降由半马步，同时，左掌在前，右掌在后，掌心向斜下方，向下扶按至胸、腹前，目视左至。

要点：撤腿迅速，扶按用力内含。

13.收势，左脚向右脚并拢，两掌由身体两侧，经头上屈臂下落至腹前后，放于身体两侧，目视前方。

注：此套路写的较细，有些动作分解了，所以多出10个势的动作。

第五套戳脚摘要

戳脚摘要简介

戳脚摘要是东北拳师于伯谦所创，它的内容丰富，吸取了戳脚文、武趟子的精华部分，动作刚健有力，刚柔相济。远战：高踢、远踹。近战：短而脆快，技击性很强。多数散手单招出于此套路。

于伯谦的徙孙庄海同志从中吸取精华，在1985年至1988年中，二次获国际擂台赛冠军、七次获得全国性散手比赛第一名。于伯谦老人家为发展我国武术事业做出了贡献。

此套路在全国传统套路挖掘表演中，有两人次夺得过金牌。至今还流传在我国各大省、市。尤其是东北地区更为盛行。此套路有些改革。

戳脚摘要

预备势：立正姿势站好。两手握拳，眼向左侧方平视。

要点：挺胸直腰，两肩后张，两拳紧贴腰侧，拳面与腹壁相齐。

第一段、动作说明

1.跨拦步上势：

①两拳变拉弓掌（鹰爪），右脚向右前方上步，左掌上举至头前， 肘弯曲大于90度，掌向右前方，右掌向下落至身体后侧，肘弯曲大于90度， 目视前方。

②左脚外展弧形向左前方上步，同时左掌下落在身体左侧，右掌上举至后上，两肘弯大于90度。上体尽量向左转，目视前方。如上反复走步一圈。

要点：步法轻灵，上体灵活地随步摆动。

2.扣腿推掌：左脚跟提起外展向左侧上步，右脚尖向前两膝内扣，两掌同时向左侧推出，左手在前上，肘弯大于90度，右手在后下，肘弯大于90度，尽量向前，两手虎口相对，上体尽量左转，目视左手。

耍点：两膝扣紧，上体尽量左转拧成个麻花劲。

3.虚步捋掌：上体左转同时左脚跟回转，左手虎口随之向上，两手下捋至腹前，目 视前方。

要，下捋手时要用揉劲，虚步稍高。

4. 丁腿推掌：右脚在左脚内侧震脚，左脚跟拱地向前踢出，脚跟落地，脚尖翘起、同时两掌虎口向上同时推出，目视前方。

要点：丁腿和推掌同时出击，动作脆快有力，丁腿落地要快而有弹性。

5.丁腿双劈打：两臂由里向外经上向身体两侧劈打，身体左侧向前，同时右脚在左脚内测震脚，左丁腿向前擦地踢出，脚尖翘起，目视前方。

要点：两臂劈打有力，丁腿脆快，要有弹性地落地，上、下肢动作协调一致，挺胸、塌腰，右肩尽量向后转。

6.右丁腿劈打：右臂经上向前劈打，左掌在体前迎击右小臂内侧，同时右丁腿经地面向前踢出，目视前方。

要点：劈打、丁腿要同时出击，劈打有力，丁腿快而有弹性。

7.左丁腿挑掌：右脚外展向前落地，左掌由体侧向前撩出，手心向上，同时左腿 擦地面向前侧丁踢后，迅速提证，上体右转90度，成左脚勾起的提膝，两手在胸前成十 字手护胸，目视前下方。

要点：手领腿走，腿带身转，动作协调。

8.左错脚：右脚向前错出，同时左掌下按，右掌上架。目视前下方。

要点：错脚有力，身体重心都要落在左脚上。

9.左跳踹：右脚起跳落在左脚的位置上，同时左脚向前侧踹，左臂摆至身体左侧，右掌护于下颌左侧，目视前方。

要点：跳踹要突然有力。

10.左弓步引臂：左脚回落在右脚的位置上，右脚后撤，上体左转90度，两臂后引，上体稍前移，成左弓步，目视前方。

要点，落步轻灵快速，挺胸、收腹。

11.托丁踹：

①两掌心向上托起，同时踢丁腿。

②马上变正踹腿，向前上方踹出，同时双臂向两侧分压落在身体，目视正前方。

12.左蹶子脚：

①右腿在左脚内侧震脚，同时向后发左蹶子脚。

②两掌在右腿下落时，回到胸前成十字手，当发左蹶子脚时左臂向后掠，手心向外，右臂曲肘，肘弯小于90度，肘尖向前，平放于胸前，目视后方。

要点：右脚不落地，直接震脚，蹶子脚要求脆快有力，发腿后要有弹性地收回。脚跟不要落地。

13.封手右穿丁：

①仰面同时，双手经面向两侧封手，同时左脚外展落地，转体180度。

②两手回至胸前，右掌向前穿掌，左掌回收于下颌左侧，同时右丁腿擦地面向前。

要点：动作协调一致，穿丁脆快有力。

第二段、动作说明

14.踏步右穿丁：右脚向前落踏步，右丁腿擦地面向前踢出，同时穿右掌，目视右掌。

要点：向前穿丁要猛。

15.踏步左穿丁，右脚向前落地时震脚，左丁腿经地面向前踢出，同时穿左掌，目 视左掌。

要点：连续穿不间断，要迅猛有力。

16.踏步左穿丁：

右脚向前落地时震脚，左丁腿擦地面向前踏出，同时穿左掌目视前方。

要点：连续穿丁，快而有力，要有弹性。

17.左错脚:

①左丁腿后迅速提膝回收，同时向右转体90度，两手成十字手放于胸前，目视前下方。

②左脚向前下方错出，同时左手下按，右掌放于下颌右侧，目视前下方。

要点：丁腿变错脚不要间断，错脚要突然有力。

18.右瞟腿：左脚外展向左前上步，右瞟腿由右向左踢出，同时右小臂由右向左上方格出，目视前下方。

19.跨拦步侧踹：

①右腿在左腿左前方落地，左腿跃过右腿，右腿跳侧踹时坐龌，高度在膝关节以下，同时右臂屈肘时大于90度，左臂肘弯小于90度斜放在胸前，目视前下方。

②右腿回落在左脚的位置上，左脚向后抬起，同时右拳下砸左拳后引。目视前下方。

③左脚落在右脚的位置上，右腿坐愤侧踹，右脚回收在原位子上，左脚向后上抬起。

④如上反复三次。

 

要点：跨拦步轻巧，侧踹快而有力，上下肢配合协调一致。

20.冲拳侧踹：第四次侧踹时后引动作加大，踹腿稍高，同时向前冲左拳，右臂上架，目视前方。

要点：冲拳侧踹要同时击出，拳尽量前伸，侧踹稍坐龌，上体挺直，重心前移。

21.翻身劈丁:右脚向前落地，左脚经右脚后走叉步，右拳向前扣打后，经下、 上、抡臂一周左翻身360咬，左臂经上向前抡臂至体前，右拳不停向前劈打，左拳在体前迎击右小臂内侧，同时右脚擦地面向前丁踢，目视而下方。

要点：翻身要快，抡臂要猛，丁腿要唬,动作协调。

22.回身右错脚：右丁脚不落地，向后错击，同时右手下按，左手护右下颌，目视右手。

要点：错脚突然有力。

23.低丁腿:

重心下降，左脚向前上步，落脚于右脚内侧，同时右脚经地面向前丁踢，右臂上架，左手护肘，两肘弯曲90度左右，目视前下方。

要点：左臂上架的同M踢丁腿，重心下降近似全蹲，动作协调、脆快。

24.挽臂下压：重心前移，落在两腿之间，同时拳心下砸左手心按，右拳借下砸的惯性经下绕过左手，经上向下用拳背下砸，目视右手。

要点：挽臂一周要圆活，下砸要有弹性。

25.偷步捋手：左腿经右腿向前叉步，同时左手手心向前，经右手下，向前上方捋出，右手手心向上，向回抽撤，目视右手。

要点：偷步急，捋手突然，上身前仲。

26.马步横打:

①左手上挑，右手心向上、向回收到腹间，右腿提起，重心前移，目视前方。

② 右脚向前落地成马步、右堂由身后向前横打，左手叫至腰间目视右手。

要点：横打时要用腰劲，击打要有刚劲。

 

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