长期以来，八卦掌门中的老先辈们在多少年的练功实践中，总结出许多 精辟的经验结晶，言简意赅，易于记忆，如能熟读精练，体悟歌诀精髓，不 仅可以全面掌握八卦掌的技术规范、动作和技击要领，而且也可以进一步提 高八卦掌锻炼水平。为了八卦掌歌诀这一精髓、真谛能以广泛流传，使之继 承下去、发扬光大，现把八卦掌多年心传口授的歌诀，分类摘录于下，供大 家精研探索，悉心参考。八卦掌的锻炼方法（包括走圈功）顺项提顶，溜臀收肛，松肩沉肘，实腹畅胸。滚钻争裹，奇正相生，龙 形猴相，虎坐鹰翻。拧旋走转，蹬脚磨胫，曲腿淌泥，足心涵空。起平落扣, 连环纵横，腰似轴立，手似轮行。指分掌凹，摆肱平肩，桩如山岳，步似水 平。火上水下，水重火轻，意如飘旗，又似点灯。腹乃气根，气似云行，意 动生慧，气行百孔。展放收紧，动静圆撑，神气意力，合一集中。八卦真理, 俱在其中，浅心默意，终身练功。八卦掌的基本技法三形三势：三形：行走如龙，动转若猴，换势似鹰。三势：步如淌泥，手如拧绳，转如磨磨。三空三扣：三空：手心涵空，脚心涵空，胸心涵空。三扣：两肩要扣，手背脚背要扣，牙齿要扣。三圆三顶：圆：脊背需团圆，两膀需抱圆，虎口需张圆。三顶：舌顶鄂，头顶天，掌顶前。四坠四敏：四坠：肩坠腰，腰坠胯，胯坠膝，膝坠脚。四敏：眼敏，手敏，身敏，步敏。十要三病：十要：一要有意，意，是要用意识引导动作。二要有气，气，是呼吸。 三要有顶，顶，就是舌顶鄂，头顶天，掌顶前。四要有塌，塌，就是腕和腰 须要有向下塌坐之劲。五要有提，提，是提肛。六要有裹，裹，,是肘臂抱圆 向里合有裹劲，将两臂绷紧。七要有垂，垂，是肩垂肘垂。八要有搠，搠, 是搠撑劲。九要有松，松，是周身关节要松开。十要有顺，顺，是身顺首, 脚顺膝，膝顺胯，胯顺腰，指顺手，手顺肘，肘顺肩，上下顺随不逆不亢。三病：努气，拙力，腆胸。八卦掌总歌八卦掌，走为先。收即放，去即还，变换虚实步中参。走如风，站如 钉，摆扣穿翻步法清。腰如轴，气如旗，眼观六路手足齐。行如龙，坐如虎, 动如江河静如山。阴阳手，上下翻，沉肩坠肘气归丹。要六合，勿散乱，气 遍周身得自然。摆扣步，要细致，转换进退在腰间。手打三，脚打七，手脚 齐进莫迟疑。胯打走，肩打撞，周身挤靠暗打膝。高不挡，低不拦，迎风接 近最为先。数语妙诀掌中要，不用纯功也枉然。八卦掌对手、眼、身、法、步练功要求歌：起势歌诀：竖形立势掌如拳，当按阴阳次第间。审势分明知躲闪，防身 斜侧识端偏。进攻推托步偷半，插打劈穿学贵全。欲免临场心手乱，深研细 究读斯篇。手的口诀：推拳托掌若风烟，劈穿抓拿势贵偏。挺去牵来腿脚灵，勾搬 裹挽削劈连。三盘内外须精练，前后高低混打全。一日无间三岁满，保能发 手倒山巅。眼的口诀：两眼圆睁似明星，头端审高更分明。瞻前顾后疾如电，展动 周旋如轮转。颅定敌人身手脚，乘虚攻击莫留情。临场对敌人难进，全在双 眸一团神。身的口诀：头端面正手平分，直竖身昂腿护阴。斜立足分丁马步，势如 跨马弯弓形。腿脚不浮身便稳，平起平落移动灵。足动脚跟同进退，肩投腰 沉臀齐行。翻身腹缩随舒卷，偏闪腾挪势势承。练习如常寡敌众，横冲直撞 莫停留。的口诀：个中奥妙在深玄，掌在师传学在专。掌法千般学不尽，机关 百种须磨练。水到渠成三载力，生铁始能炼成钢。总之熟练能成巧，细小绵 软掌法高。步的口诀：两膝弯步力自然，屈前直后练成竖。之从顺闪腾挪步，玄经 斜击贵在圈。反复旋风肩平硬，膝雄跟端带勾朦。八卦掌转掌歌：八卦转掌论阴阳，五行六合内中藏。七星八步九宫定，两仪三才见柔刚。 混元一气话根本，四正四隅按八方。落步三盘摆扣步，发行四梢弯转强。前 掌虚实牛舌样，后手埋伏肘下藏。进步有门退有法，变化反正掌阴阳。曲直 横竖斜正面，翻转盘旋腰主张。内讲五行分四梢，外有五行眼法强。头顶肩 垂行气下，直到丹田出入匀。臂间要分三节用，身法敏捷四梢均。内讲气通 分三节，外有手法阴阳分。步法走转分八字，身法意气仔细详。柔身转换不 定势，高低远近随势行。腰法要合分四梢，腿法要合定八方。手法要合随变 化，用法要合左右防。膀法要合阴阳变，身法要合扭转强。胯法要合挨身用, 膝法要合进身旁。步法要合进退快，闪展腾挪腰为上。头打去意随腰使，起 ,落定要站中央。脚踏中门抢地位，双掌穿插攻又防。掌打起落翻飞挡，肘打 两肋并胸膛。实腹空胸提谷道，肩胯打靠分阴阳。身法全凭丹田气，手藏胸 膛肘贴肋。推托带领随身劲，搬扣劈挑并下撩。八势八母不离转，以掌为母 悟刀枪。文知八卦明道理，武晓易理亦生光。先师掌法传至今，世人鲜有得 其真。莫说前人多保守，只怨已身功未深。说明道理揆用意，树茂枝荣根必 深。八卦先从转掌起，精研其法始得真。步走圆圈分八卦，跟随身手一团神。 猿臂熊膀龙虎身，元气膝肛会阴提。二人对手腕中求，动手制胜步法明。上 下前后左右使，肩肘膝胯横竖冲。腿法出腿不见腿，八卦身法腿为根。前后 左右三十六，横腿顺提势切真。进退勾卦明暗腿，连环阴阳并转身。蹬踹踹 踩屈搓绊，三年纯功使无心。技艺再精教无法，徒费心机枉劳神。学艺如能- 功夫到，技术高超着法精。艺如出众人尊敬，莫强凌弱趾气高。八卦掌转圈歌：八卦连环分五行，相生相克变无穷。六合归一真根本，阴阳二字要分明。 乾坤巽人离与坎，艮往坤来震兑同。八门反正直斜走，横冲直撞任纵横。掌 分九宫步法取，左右转身变化精。出手顺逆随身走，落步开合四梢行。脚踢 对面不见腿，掌打敌人莫知情。翻转身影势无定，四门八腿使无穷。远攻长 拳近短打，五行步法显奇能。三十六着走为上，不招不架妙在空。打法须从 身上起，手脚齐到方见功。身似强弓手如箭，消息全凭后脚蹬。走时无形落 无影，去意如似卷地风。手起万莫使空回，脚落不要枉落空。侧闪两面防左 右，高低相随巧妙生。往来横竖依身变，脚打七分手三成。硬打硬进快着胜， 棉软柔化占上风。拳出三节为能手，没见形影万莫行。转身活动势不定，左 右横顺任意行。退如狸猫进如虎，脚打踩意不落空。上步对面人不见，拳拳 打去不露形。手脚起落人不觉，犹如做梦恍惚中。二人交手无虚着，前进后 退一寸手。掌打须知出人步，去意如水进如风。窜纵跳跃敏捷步，闪展腾挪 手法精。寸垫紧随剪步转，上下相随莫稍停。踏偏身探病在腿，前俯后仰也 是空。手脚齐到莫现形，若见形影不为能。萤龙未起雷先鸣，风吹大树百枝 动。内要提防外要稳，虚实见景便生情。一手分为八手用，紧连不断是真情。 千着不如一着妙，万着不如不落空。两手变成多手用，招至使肘方显能。有 人解开无极法，保证到处得成功。八卦掌用法歌：掌分八势转为根，左旋右转要缩身。二人相战腕中求，动手取胜步法分。 八卦奥秘要学真，走穿拧翻人难进。任他巨力来打我，旋转变化到彼身。八 卦八形阴阳生，六十四掌藏真情。练至筋骨通灵处，周身贯气纵横行。先天 之气要练习，刚柔相异细推寻。八卦掌法细探求，不怕猛汉力千斤。外重手 眼身法步，内修心神意气根。升降开合练内功，丹田有宝妙无穷。哼哈意合 吞吐妙，霹雳一声使人惊。乾坤艮巽分四隅，坎离震兑八卦成。练功须明三 步妙，吐纳运气不离中。八卦掌法贵三盘，三盘三节各分三。三盘功夫全在 腿，淌泥步法意存丹。上下三丹水火济，掌中力从涌泉行。练艺精心求甚妙，证悟斯道得长生。动对妙诀歌软中求硬好，缩小绵软巧。要讲九节劲，言明得知晓。掌拳肘和腕，肩 腰胯膝脚。手眼身法步，此是武艺招。周身要整劲，慢慢往里走。左右变化 广，动对赛猴猫。旋转稳健步，站如泰山牢。蝇虫不能落，轻时如鸿毛。学 会八卦掌，招法比人高。八卦掌技击歌：应敌一伸手，沉气丹田候。呼吸要自然，矫健如龙游。走则劲在足，换 势要出手。前掌虚作样，后手肘下守。敌背我要顺，转身步先扣。进则进前 步，退则后足移。欲动必先静，欲伸必先屈。人来转身走，人走粘黏随。动 步窥左右，不忘顾前后。眼明观六路，眼到意即有。意有气则去，气至力到 手。使梢根先动，劲在脚先走。掌随步法变，步按掌法行。脚练十年功，掌 亦十春秋。

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