(2 )踢腿瞬间的爆发力。踢腿的力量大小和踢腿的爆发力有着直接的关系。具有爆发力的踢腿，当腿踢起时，身体各部肌肉，尤其腿部关节、肌肉不必紧张。当脚要接近前方时， 突然收紧肌肉，以最快的速度完成攻击动作。平时训练时就应注意这种踢腿的科学性。

为了在散打中踢的准确，并发挥出瞬间的爆发力，必须具有正确距离判断能力和掌握好进攻的时间差，以防踢空腿，消耗不必要的体力或者给对方造成反攻的机会。

(3)踢沙袋可以增加力量。踢沙袋可以增加腰、腹、腿的力量和脚的抗击能力。科学的练习踢沙袋可以掌握踢腿的距离、时间差和瞬间的爆发力。还可以加快出腿速咬， 攻击的力量。做为一名散手运动员，踢、踹沙袋是必须训练的一个主要项目。

沙袋有轻有重，有软有硬，要选择适合自己身体条件的，以能踢的比较得心应手为宜。踢沙袋时，小腿可以带上小沙袋，还可以结合步法使用。不可用蛮力乱打，因为这样动作僵硬，消耗不必要的体力，使动作不规格，容易受伤。练习踢沙袋的同时，须注 意技术上的改进和提高。

2.腿法进攻技术：腿击法的好与坏，是由出腿的力量、速度来决定的。因此训练中要注意提高和掌握踢出腿的力量和速度，但是有些踢沙袋有力量的运动员，在实战中不一定能发挥出应有的力量来。有时身体弱小者也能踢倒比自己体重大的对手。踢腿进攻 效果是由各方面因素构成的，力量是其中的一个因素，还有距离感、时间差、角度、空 当等，只有与其它因素配合起来才能真正发挥作用。

正确的踢腿应把握好三方面要素：

(1)踢腿的准确性：要想准确的踢中对方，就必须掌握正确的腿法技术，正确地判断与对手的距离，寻找对方的空当和击打对方的有利角度、及踢腿的时间差。在刹那间做出这样的判断，是很不容易的事，必须运用科学的训练和在实战中各种复杂的条件下反复练习。实战中锻炼能提高分析思考战术的能力，使头脑清晰，在接触对方时通过眼睛观察，肌肉感觉，经大脑判断，应使用哪种腿法，有意识地进行锻炼，才能很好地掌握和运用。

(2)踢腿的速度：这与踢腿的准确性紧密相连，如果踢腿的准确性掌握的林好，但速度慢也不会踢中对手的。光靠出腿速度快还不够，还要求步法行动迅速，身体重心的移动与踢腿紧密配合，方能达到予期的目的。

古人云：快打慢、慢打迟。近年来散手技术都把速度放在很重要的位置上，做一名优秀的散手运动员，必须提高动作的速度，如出、收腿的速度，防守反攻的速度，等为了提高散手技术，腿法技术，尤其是必须认真训练提高速度能力。

(3)踢腿的力量：在激烈散打中，踢中对方但是力量不大不会给对方造成威胁，如 弹弓射大象。所以说踢腿的力量也是很重要的，但是必须有前两条因素做基础，才能发挥出力量的效能光满足自己踢腿力量重的人是不会练出出色的腿法。因为散手实战时， 双方都不是静企不动的。踢腿力量只能是前两种因素产生出效果。反之只能踢空腿。

对于踢腿，上述三种因素是绝片需要的因素，踢腿的准确性、速度、力量这三种因素结为一体时，才是科学的踢腿。所以说：初学者过分强调踢的力量是不正确的。正确的理解应是：合适的距离，最佳的进攻时机和踢腿的速度、力量的完善结合。

五、何为“绝招”？

所谓的“绝招”是指在散打中发出的招法快而有力，变化莫侧，能击中要害和有效部位，或者击打的角度很好能使其倒地，使对方无法防守。在散打中“绝招”失效说明对方的防守技术、反应都十分突出，要想取胜于对方在战术上必须改变，与其斗智，方可奏效。

在对敌斗争中突然使用。绝招”能致对方于死地，E者击中其要害部位使其失去战斗力。在散打比赛中使用“绝招”能较有力的击中其有效部位，或者将其击、摔倒地。 例：你的边腿是绝招，在对敌斗争中能巧妙有力的踢中其裆部，即使对方知道你使用此招加强防守也毫无用处，因为绝招的动作不光是快而有力，而且它还能在拳、摔和其它腿法、步法、身法的掩护下使用，使其无法防御，或者在败退中突然发出绝招使其措手不及而被击中要害部位。在散打比赛中边腿在众多运动员中是常用腿法，人人都会用， 人人都会防。要想发挥出边腿的作用是需要各方面的配合，你使用低边腿，想将对手踢倒，一要踢的准而有力，二要要掌握好时机，三要踢腿的角度位置要合适。1986年全国 对抗项目散手比赛中，公安部前卫队的庄海在比赛中使用此招多次成功，对方用拳猛击庄海头部时，庄海被迫后退，同时向左转身，当对方左腿落在体前还未站稳时，庄海发出右低边腿踢中其膝关节后部，对方应声倒地。

“绝招”是从何而来？它是在成千上万次的训练中得来的，无论什么绝招都是从掌握动作到熟练。然后在实战中反复运用，从失败到成功最终成为所谓的“绝招”。

绝招非否教给别人？能！但是每人都有个人的特点，如：技术水平，身高体重，性格等，要根据自己的特点来寻找所谓的绝招为好。学习别人的绝招也可以，如果你不具备他人的特点，如：没有他人的臂、腿长就不应在远距离中寻找绝招，如果你没有他人粗壮有力就不应在近距离摔、打中寻找绝招。总之学习他人的绝招，不能生搬硬套，要根 据自己的情况来决定自己所学习的绝招。

作为一名散手运动员要掌握三至五手绝招，应从几个方面来寻找。如：进攻、防守、 防守反击。仔细的分类：进攻，在拳、腿、摔、拿招法中。各选用一、二招，动作不要太复杂，简单易学的动作有时效果会更好。例如：直拳，它不但打的快速有力，还要打得远，要想打的远，一要探肩催肘，腕充分伸直；二要上体前探，前探的身体要象弹簧， 探身击打后迅速弹回。这样拳打的就远了，而且还不会失重心。另外直拳还要掌握好对方的空当部位、掌握好进攻的“时间差”，击打耍准确，掌握好俩人之间的距离和角度等，这样才能更好地发挥直拳的威力，久练、常T就会成为“绝招”。

防守：阻挡、格挡、躲闪、腿防腿等技术，都应各掌握二招技术。

防守反击：要在防守绝招的基础上利用自己所练过的进攻绝招击打对方。

总之，绝招必须要练，要根据个人的情况来练习，使用绝招时身体各部位都要为此招创造好条件，做到真假虚实。绝招要突出“绝”字，在速度、力量、硬度、反应、战 术等方面上都要有一个惊人的特点。这样才能称为名符其实的“绝招” 。

六、怎样才能踢中对方面部？

在散打与拳击中，击中对方面部是常见的事，用脚踢中对方面部就比较难了，因为腿离对方面部较远，腿和手相比也比较笨。要想踢到对方面部，要掌握好以下几个环节。

1,高压腿、劈腿、控腿、踢腿提高腿部柔韧性。

2.腿法熟练，空踢妥亚巧自如，踢沙袋要快速有力。

3.掌握好俩人之间的距离。

(1)主动进攻：甲提膝佯攻乙下盘，待乙防卞时，甲迅速将腿向前落地，用另一腿，踢乙面部。如乙后撤，甲迅速垫步接点脚踢乙面部。

甲提膝向前接近乙，乙不后退防下，此时正是甲起腿的最佳距离。如乙后退防之， 又拉氏了俩人之间的距离，甲迅速垫步，随之用点脚踢乙面部，甲垫步速度较快，乙来不及后退，此时俩人的距离又得到了调整。

(2)防守反击：乙川左直拳击甲北部，甲向左后方撤步，随之用右点脚踢乙面部。 如乙进攻较猛，甲可用在体前的腿踹击乙在体前的大腿，踹中后乙进攻的速度自然减慢，这时甲再起腿踢乙面部效果甚佳。

乙进攻、甲后退此时乙拳失效，因为腿比臂长，此时是腿进攻的最佳距离。如乙进攻较快，甲后退不能摆脱乙的进攻，此时甲踹击乙大腿，减慢了乙进攻的速度，其主要目的为甲起边腿创造了良好的距离。否则甲盲目起腿，因乙进攻较猛，会使甲边腿失效，还可能被乙撞击倒地。

4.掌握好进攻的时机：

(1)主动进攻：甲左摆拳佯攻乙面部，当乙用拳格挡时，甲迅速用右边腿踢乙而部。甲左摆拳不和乙的手臂接触，或者刚刚接触迅速收拳起腿。如乙用摇摆躲闪，待乙刚抬头时，甲迅速攻之。

(2)防守反击：乙用左边腿踢甲大腿，甲用手臂接腿，当乙的脚逃脱下落时，甲迅速用左里合腿踢乙面部。

 

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