长期坚持 进行武术锻炼，往往就会在锻炼过程中不断获取一定程度的满意度，而这种满意度会令人产生快 乐和积极的情绪，并将这种良好的情绪状态保持住，然后通过这种成功和满足的体验使自己的自 信心不断增加，从而促进心理健康。

（二） 有利于智力、记忆力和想象力水平的提高

武术不仅有利于良好情绪状态的产生和保持，而且还在很大程度上有利于智力的发展。经 常进行武术套路运动，不仅能使练习者注意力、反应能力、思维能力等得以提高，还可以促进情绪 稳定、性格开朗，这些非智力因素对人们智力发展有较大的促进作用。武术对抗性练习中，练习 者根据对手的攻击动作所做出的系列反应的训练，可使练习者提高反应速度，缩短反应时间，增 强神经系统功能。长期坚持进行武术运动锻炼，对于血液循环的增强、呼吸功能的提高有积极的 促进作用，另外，还能够使大脑获取更多的养分，这都对练习者记忆力和想象力的提高具有积极 的影响，意义重大。

（三） 有利于坚强意志品质的培养和提高

练习武术是一个艰苦的过程，在此过程中，练习者需要经受身体上的痛苦和意志上的考验。 如果要达到武术运动的高水平，必须经年累月，甚至用一生的时间苦练不辍才能练就。如果练习 者怕苦怕累，稍有懈怠，则会半途而废。就如武术谚语中所讲的“拳不离手，曲不离口”、“一日练 一日功，一日不练十日空”。由此可以看出，武术练习者要想修炼出深厚的功夫，就必须具备锲而 不舍、自强不息的精神，这也是形成良好的意志品质的重要条件。

第二节传统武术与现代健身理念的融合

一、现代健身理念

当前，健身已经逐渐成为人们生活中重要的方面，相应的健身理念也有了一定的发展。常见 的现代健身理念主要有五大类，即全民健身、终身体育、生物-心理 社会立体健身、娱乐健身以 及生态体育健身。

（一） 全民健身

一个由国家领导、社会支持、全民参与，有目标、有任务、有措施的体育健身计划，就是所谓的 全民健身，这是一个从国家政策层面上讲的新的现代健身理念，也是与实现社会主义现代化目标 相配套的社会系统工程和面向21世纪的发展战略规划。全民健身理念的主要目标是：“努力实 现体育与国民经济和社会事业的协调发展，全面提高中华民族体质健康水平，，①。全民健身这一理念，是经过长期的总结、发展、创新而得出的最新的体育健身计划。首先，新 中国成立之初，“发展体育运动，增强人民体质”的口号被毛泽东同志提出来，这对全国人民积极 参与体育锻炼、增强国民体质起到了积极的促进作用。改革开放后，邓小平同志做出r“把体育 运动普及到广大群众中去”的指示，进一步促进了人们参与到体育锻炼中的积极性。再后来，江 泽民同志在之前理念的基础上提出了“全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋”的口号，这就是 我们目前所说的全民健身理念。只有从根本上遵循“增强全体人民的体质”这一重要的出发点和 归宿点，体育运动就会向着更好的方向发展。全民健身计划的提出是针对竞技体育的，换句话说，就是奥运争光计划与全民健身计划是并 列的，但实际上奥运争光计划的重要性却高于全民健身计划。在实现了奥运争光计划之后，体育 工作的重心又逐渐地回到了全民健身、增强国民体质上来。一个国家是否是体育大国，其衡量标 准并非只有金牌数量这一个，国家的全民健康指数才是更重要的衡量标准。因此，一定要大力倡 导全民健身、全民参与的健身理念。

另外，为了更好地推广全民健身理念，有几个错误需要注意：一个是认为劳动就是体育锻炼； 一个是认为高科技的脑力劳动对体质的要求不高，不需要通过健身增强体质；还有一个是认为健 康是个人的私事，可以根据自己的需要不进行健身锻炼。要想达到全民健身、全民体质水平全面 提高的目标，就必须将这几个错误纠正过来

（二） 终身体育

关于终身体育，我们可以从两个方面来了解其含义：一方面，是指人的一生中都要有目的性 地学习和参加身体锻炼活动，将体育锻炼作为一生中不可或缺的重要组成部分；另一方面，是指 在终身体育思想的指导和良好的体育行为习惯支持的前提下，为达到体育的体系化、整体化这一 重要目标而不断参加体育活动的实践过程。终身体育的发展是有很多的依据的，具体来说，主要有四个方面，即人体发展变化的规律，身 体锻炼的作用，现代社会的发展不断对人提出的要求，终身教育的发展。由于受到人体活动规律 的影响，要想取得理想的锻炼效果，就必须做到持之以恒地进行身体锻炼。现代社会的竞争越来 越激烈，压力越来越大，生活方式逐渐快节奏化，这就要求人们要将身体锻炼作为人们日常生活 的组成部分，并且根据实际情况进行科学的指导。除此之外，还需要对终身体育的系统有所了 解，具体来说，就是以人体生长与发展的各个不同时期的身心特点，所从事的工作、职业特点及所 处的环境为主要依据，通过采取有效的体育手段和科学的指导来达到增强体质的目的的过程。

① 张久征，谢刚.浅谈现代健身理念.军事体育进修学院学报，2006（1）

（三） 生物一心理一社会立体健身

为了达到保持健康状态的目的，人们在身体锻炼、心理训练以及社会环境三个方面进行的一 系列活动，就是所谓的生物一心理社会立体健身，这是一种现代健身理念。当前，健康的定义 主要包括三个方面，即躯体、心理和社会适应都健全。这也就使得很多人从生物学、心理学和社 会学三个方面来建立新的健康模式，具体来说,这一新的健康模式主要是指：以生理机能为特征 的身体健康，以精神情感为特征的心理健康和以社会生活为特征的行为健康。健身运动与心理训练是相互作用的，只有在良好的心理状态下进行健身锻炼，才能够取得理 想的健身效果；而且，通过健身锻炼，能够使心理的自我调适能力有所提高，进一步改善心理状 态，并使之和社会环境相适应。另外，包括家庭、生活条件、健康需求、健美娱乐等在内的各种社 会因素对运动健身有一定的影响，良好的社会环境对健身锻炼和效果的取得都有积极的促进作 用，如果社会环境不好，就会对健身效果起到不利的影响。综上所述，只有将身体锻炼、心理训练和社会环境这三个方面有机地结合在一起，才能够增 强健身锻炼的效果，使人们的体质水平得到提高。

（四） 娱乐健身

人们在余暇时间进行的以满足自身心理、身体方面得到一定活动要求的身心锻炼形式，就是 所谓的娱乐健身。简单来说，就是以娱乐为目的而进行健身。这也就赋予了健身锻炼强烈的游 戏娱乐色彩，与传统的“磨难式健身”方式有着本质上的不同，符合现代人们对高品质生活的要求。娱乐健身的具体形式有很多，其中，最常见的有：瑜伽功、街舞、韵律操、跳交际舞、太极拳、沙 狐球、各种体育游戏、保健操等。这些健身形式受到人们的广泛欢迎和青睐，其主要原因离不开 它们技术要求低、时间要求松、体能消耗小、经济负担小、运动方式活、锻炼轻松化等特点。通过 娱乐健身的开展，能够在使锻炼者的生活健康、精神需要得到充分满足的同时，帮助人们建立完 整的人格，使他们的文化水准得到一定程度的提升，社会生活风气得到有效改善，最终大大提高国民的身体素质和生活质量。

（五） 生态体育健身

通过在自然生态环境和社会生态环境中开展的体育健身，就是生态体育健身。换句话说，也 就是人与体育活动、环境建立起和谐、统一的关系或者体系。人们进行健身运动的目的有很多，除了要增进身体健康，还要达到促进心理健康、提高生活 水准、改善生命质量等多方面的目的。通常情况下，较常采取的生态体育健身的形式有：去野外 探险、登山、滑沙、攀冰、冲浪、高山攀岩、海边潜水、江河漂流、北国滑雪、溪降等。这些原本只是 登山家、探险家、专业运动员“专利”的活动开始逐渐成为大众生活的一部分。

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