• 大学生社团活动是 学生人际关系交往的舞台，是了解与认识社会的窗口和桥梁，它也就必然成为学生进行文化交流 的重要基地。社团活动与文化传播(大学生信息传播)的这种天然联系，使学生社团在文化传播 中发挥独特的作用。


• 学生社团间的交流，使传统武术文化的传承成为可能。社团一般都是跨院系的校级社 团，其成员来自不同院系，一部分学生还同时参加两个或两个以上的社团，不同的社团成员又互 相交叉重叠，信息传播速度快，可以有效地实现武术文化的传播与传承。


• 做好传统武术文化的可持续发展，是实现我国传统武术可持续发展的重要前提。可以说任 何一种体育运动都具有一定的健身功效，但传统武术的文化内涵是传统武术区别于其他体育运 动项目的重要本质特征，这也是武术在世界体育运动大家庭中独树一帜的主要原因。传统武术 作为我国现代武术运动的源泉和动力，其具有的独特文化内涵和价值则是我国武术运动的生命 力所在。因此，传统武术文化的发展尤为重要，树立传统武术文化的可持续理念，无疑对传统武 术的可持续发展具有更加深远的意义和促进作用。

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第一节传统武术健身的现代价值体现

一、传统武术在生理健康方面的价值体现

（一）传统武术对个体生理机能的作用

人们参加武术运动必须要通过身体运动才能实现，而适度的身体运动则有利于身体健康。 这是人们通过大量的实践得出的结论，而即使在古代，以武术作为技击手段的时代，人们也没有 忽略武术的健身价值。所谓“搏刺强士体”，一方面说明通过“搏刺”这种形式的人体运动可以“强 士体”，另一方面也说明了为更好地“搏刺”也需要很好地“强士体”，所以说“搏刺”和“强士体”是 相互依存的。发展到现在，传统武术表现出的健身价值主要包含三个方面的含义：第一，能维护或增强人 的生理功能，使其保持良好的体能；第二，能使人不生病或少生病，使其保持良好的体质；第三，能 使人延年益寿。一般情况下，我们所说的传统武术的健身价值，就主要是看传统武术在这三方面 是否具有一定的价值。传统武术内容丰富、形式多样，不仅有套路练习形式，还有对抗练习形式。套路练习中既有 拳术，又有器械。对抗练习中既有单人练习，又有对打练习等。除此之外，还有多种拳种和流派。 这些不同的练习形式和内容各有其鲜明的运动特点，所以对人体健康有多方面的影响，能全面地促进人的身体健康。传统武术的动作幅度较小，强度不高，但却要求内外合一，要求周身的肌肉、骨骼、内脏和神 经、精神都同肘参与其中。传统武术的所有动作，均要求身体各部分以及内在精神的整体参与和 协调配合，要求人体各部位“一动无有不动、一静无有不静”。这种全面而细致的整体运动方式， 对于大学生的协调性要求很高，且对身心各部分都进行了锻炼，自然有助于全面提高或维护大学 生的柔韧、反应、灵敏、协调、力量、速度等身心功能，也有助于调节大学生身体内环境的平衡，调 养其气血，改善其内在机能。大学生在进行传统武术训练时，可根据自己的爱好及身体状况选择 适合的武术项目，以达到增强体质的目的。具体而言,传统武术的健身价值主要体现在以下几个方面。

1. 对神经系统的影响

构成人体的基本单位是细胞，细胞集合成为不同的组织，不同的组织又组合成为体内各个器 官，如心、肺、胃、肠、肌肉、脑等。而人体中的神经组织正是把这千千万万细胞组成的许多器官的 活动组织成一个统一的整体，使他们能根据环境的变化，恰当地做好自己的本职工作，完成各种 复杂的活动的重要系统。众所周知，人的神经系统主要由两部分组成：中枢神经和周围神经。假如把人体比作一个集 体，那么中枢神经就好比是指挥全身活动的司令部。中枢神经主要由大脑、小脑、脑干和脊髓等 组成，最高的领导者是大脑皮层。所谓周围神经，就是指从中枢神经向全身各部伸展出去的神经。人体的一切活动都是反射活动，这个反射活动可用此公式来表述：刺激f中枢神经系统f反 应。即人体首先是内、外界发生了各种变化，刺激了感觉器官，感觉器官将所产生的兴奋冲动沿 神经传送到了中枢神经系统（脊髓和脑），中枢神经系统经过分析综合之后，又把兴奋传导到某些 器官，调整它们的活动，使之作出相应的反应。神经反应的快慢决定于反射时的长短，反射时的长短决定于兴奋在中枢内通过突触的次数。 武术运动中的“以意导动”“以意运气，以气运身”随着动作意守丹田、意到五梢、意存丹田、意布五 梢……如此循环往复，能极大地增强人的神经系统的兴奋性，提高人的应变能力。在日常学习和工作中，人们用得最多的器官是大脑，人脑一天的能量消耗占整个人体一天消 耗量的1/8至1/6,然而脑自身的能源贮备是很少的，其能量来源主要依赖于血液供给。而武术 运动中的一些内功拳种能使人的气血充沛活跃，极大地增强人的脑部血液循环量，从而使脑得到 更好的活动与发展。

2. 对心肺功能的影响

人体供能主要靠循环系统进行,循环系统机能的好坏，直接影响着人体各器官的功能状况。 大量的研究和实践证明，传统武术中的一些拳术、功法练习等对减少心肌耗氧量、提高心肌功能， 使心肌功能节省化具有重要的作用。在传统武术中，运动中的呼吸与自然呼吸相比，更强调“深、长、细、缓、匀、柔”。传统武术中 特殊的腹式呼吸，由于保持了腹实胸宽的状态，使胸腔宽松，为肺活动创造了良好条件，有利于气 体和血液的畅通运转，这与空间效应和按摩效应有关。由于腹式呼吸，膈肌上下活动幅度显著加 大，经过练功可使膈肌下降。据研究，膈肌下降增加一厘米，可以增加肺活量约300毫升。在对高血压患者体育疗法的研究中发现，太极拳、气功等武术项目对于高血压的治疗与防治 也有着良好的作用。人体血液中血红蛋白含量的多少，直接影响到血液输送氧的能力，它是衡量机体能力的一个 重要指标。血红蛋白存在于红细胞中，一般情况下，红细胞数多则血红蛋白量也较高，但红细胞 数过多就会增加血液的黏滞性，加重血流阻力和心脏负担，因而较为理想的是在不增加红细胞的 基础上，增加血红蛋白的含量。通过对武术健身者的研究发现，他们安静时红细胞数处于正常值 的下限，而血红蛋白含量则处于正常值的上限，这表明了武术运动对改善红细胞与血红蛋白的比 值有一定作用。另外，经常参加武术运动锻炼对加强淋巴细胞中的T细胞和B细胞的适应能力也看一定的 作用，这也证实了武术运动既可加强细胞免疫功能，又能提高体液免疫水平。

3. 对运动系统的影响

人体的全身肌肉大约有六百多块。大块的有二千克左右重，小块的只有几克重。肌肉是由 一束束的肌束合成的，肌束又由小肌束组成，小肌束由更小的肌束组成，最小的肌束含有若干条 细小的肌纤维（即肌细胞）。人体肌力的大小是由单个肌纤维的收缩力、肌肉中纤维的数量、肌肉收缩前后的初长度、中 枢神经系统的机能状态、肌肉对骨骼发生作用的机械条件等几个因素决定的。通常情况下，人们 参加运动锻炼，在此影响下人体肌纤维的类型数量是不发生变化的，变化的是肌纤维的质量。在 传统武术运动中，长拳套路和散手运动对提高肌力、加强肌肉工作能力的机理与其他竞技运动基 本相似，而气功及太极拳之类拳种对提高肌肉工作能力更有其独特的功效。气功及太极拳运动 保证了对肌肉的营养和氧气供给，使肌肉始终处于有氧代谢之中，神经的适度兴奋状态，能促进 肌纤维兴奋性增高，参加运动的肌纤维数量也相应增多，因而肌力也必然增大。另外，大学生在参加传统武术运动的过程中能提高骨骼肌的工作能力，也能对人体骨骼的结 构产生重要的影响。而在对老年人骨骼研究中发现，太极拳对延缓骨质疏松及脊椎压缩性变形 也有较好的效果。

4 .对内分泌系统的影响

传统武术是一项运动强度较小、注重意念和呼吸的运动，在练功之时非常重视意守丹田和腹 式呼吸，因此，这就比其他运动项目更能刺激植物性神经系统，

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