二十七式拳法套路纲要.正架套路：（1）预备式；（2）懒扎衣；（3）搬拦捶；（4）劈架子；（5）白鹤亮翅；（6）右擦 脚；（7）左擦脚；（8）双撞；（9）肘底捶；（10）右野马分鬃；（11）左野马分鬃；（12）左转身六封 四闭；（13）单鞭；（14）云手；（15）摆莲；（16）雀地龙；（17）左独立；（18）右独立；（19）倒卷肱； （20）掩手拳；（21）回身肘；（22）顺拦肘；（23）穿心肘；（24）井拦直入；（25）风扫梅花；（26）金 刚捣碓；（27）收式。反架套路：（1）预备式；（2）懒扎衣；（3）搬拦捶；（4）劈架子；（5）白鹤亮翅；（6）右擦 脚；（7）左擦脚；（8）双撞；（9）肘底捶；（10）右野马分鬃；（11）左野马分鬃；（12）左转身六封 四闭；（13）单鞭；（14）云手；（15）摆莲；（16）雀地龙；（17）左独立；（18）右独立；（19）倒卷肱； （20）掩手拳；（21）回身肘；（22）顺拦肘；（23）穿心肘；（24）井拦直入；（25）风扫梅花；（26）金 刚捣碓；（27）收式。正架快速套路，快速发力一遍：（1）预备式；（2）懒扎衣；（3）搬拦捶；（4）劈架子；（5）白鹤亮翅；（6）右擦脚；（7）左擦脚；（8）双撞；（9）肘底捶；（10）右野马分鬃；（11）左野马 分鬃；（12）左转身六封四闭；（13）单鞭；（14）云手；（15）摆莲；（16）雀地龙；（17）左独立； （18）右独立；（19）倒卷肱；（20）掩手拳；（21）回身肘；（22）顺拦肘；（23）穿心肘；（24）井拦直 入；（25）风扫梅花；（26）金刚捣碓；（27）收式。本套拳要求为：正反架慢练一遍，再快练正架一遍，三遍连打共计八十一式。作为初 学者，只练正架一遍即可。本拳法在每一定式后，都注有呼吸五次为每一空隔。太极是一连绵不断的运动，虽在 外形上有停顿，实则在每停顿时,都有身体的某一部分微微向下一式运行。以“懒扎衣”为 例，在呼吸五数之时,右拳从小指始，手指依次向里转动，到五息上，手明显向下一式运行, 到“搬拦捶”定式，再由微动变为外形明显的运行，每招式之间由微动到运行，再到微动，循 环往复，直至收式。习拳者细心体会，自有妙境。二、正架套路预备式（1） 自然站立，全身放松，目视正前方。右膝微曲，左脚尖划地向左横开一步，略宽于 肩。左脚踏实，重心在两腿间。两膝曲，身下沉，心中默数五下，同时两手微微向右转动。 （2） 身略右转，两手掌随身而动，左掌内旋在下，右掌外旋在上，相距一挥远。（3） 身左转45°,两臂随身缓缓平行升至身左侧，指高于眉，两膝直立，吸气至两乳间， 目视左前侧，默数五下，同时腕微下沉。（4） 身右转至正前方，两膝曲，呈马步，两手随身转到正前，缓缓下沉至平于肩，然后转 坐双腕，力由手腕、肘、肩、脊、腰、胯传入脚掌趾，目视前方；心中默数五下，同时两掌自小 指起诸指依次向里微转.懒扎衣（1） 身右转，两掌左推右拉，随即右手外旋向上向后向下划弧至体前，然后右手边内 旋，同时左手由外旋变内旋。身再左转，两手合抱胸前，左内右外，掌心朝里，高与眼齐。 （2） 身下沉，右脚向右侧迈出一脚远。脚尖朝右，身右转，左掌经体前向下向左掐腰, 右掌外旋随身向右前方划弧而出，同眼高，距身两挥半远，目视右前方。（3）全身松沉，微左转，左肘下沉微里合，右肘下沉里合，右手坐腕，同时向左微转掌， 目视右手中指，默数五下，同时右掌自小指依次向里内旋。搬拦捶（1） 身左转，右脚尖内扣，右掌内旋，左掌外旋，两掌随身向左划弧。（2） 身右转，左掌内旋，右掌外旋，随身转至身右侧。（3） 两掌变拳，身左转，两拳向左侧发力，左拳心向上，高与眼齐，距身两挥半远，右拳 至两乳间，拳心向下，眼视左拳，默数五下，同时左拳心向下外旋，右拳亦外旋。劈架子（1） 身右转，左拳外旋，向下向左外弧，右拳外旋，向上向左划弧。（2） 身左转，两拳随身向左划弧旋转，合抱于胸前，右外左内，右脚上步至左脚里侧震 脚。（3） 重心下沉，左脚掌擦地向左侧进步，呈左弓蹬步。（4） 右拳向下划弧至右胯侧，拳眼向左，离胯一挥远。左拳向下、向左、向上划弧弹发, 拳心向下，高度在左腿上方，与心口齐，目视左拳面，默数五下，同时两拳心内旋。 白鹤亮翅（1） 身左转，左脚尖外摆呈盘步。（2） 重心前移，右脚划弧经左脚里侧上步到身右前方，距左脚一脚远，呈虚步。随后脚 尖外摆变盘步，同时两拳内旋合抱于胸前，左内右外，拳心朝胸。（3） 身右转，左脚掌划弧经右脚里侧上步于右脚左前侧一脚远，呈左前虚步。同时右 拳变掌外旋向右前开出，高至额头，手心朝右前方，距额三挥远，左拳变掌下按至左胯，前 半挥远，手心朝左前下方。眼视左前方，默数五下，两掌心缓缓内旋。右擦脚（1） 身左转90。,左脚全脚掌着地，脚尖外摆，变右盘步，两手均外旋。（2） 两掌变内旋，向下再向上划弧合于胸前，左内右外，左掌心向左，右掌心向右。（3） 左腿略弯曲，右脚向前踢出，右手迎击脚面，左手外旋向上向左后伸展，手指尽量 伸长，高平于肩，目视前方，两掌心内旋。 左擦脚（1） 身右转180°,右脚向右前侧落步，脚尖外摆45。，距左脚一脚远，身变左盘步。（2） 两掌内旋，划弧合于胸前，右掌在内，掌心向左，左掌在外，掌心向右。（3） 左脚向左前方踢出，左手向上向前迎击左脚面，右掌外旋上至额高，向后下摆出， 目视前方，两掌心缓缓内旋。 双撞（1） 承上式，左脚掌向前落地，距右脚约一脚远，同时身略左转，两掌内旋，划弧至胯 侧，两臂自然垂直，重心移至右脚。（2） 两臂平行随身上升至略高于头，掌心向上，同时吸气至膻中穴，重心随之移至右 腿。（3） 臂脊、肩再随吸气略上升，身再略沉，左脚跟向前搓出一脚许，右脚随跟半步，两掌 向前下方搓撞。目视前方，默数五下，两掌微微向外旋动，向下式过渡。肘底捶承上式，身右转，再左转，左脚尖略外摆，重心略移至右腿。同时左掌外旋向右、向下 再向上竖掌于胸前，高于眼，距胸两挥半远。右掌外旋划弧向右、向下再向上，变拳置于左 肘下，约二指距，目视左中指尖，默数五下，两手心微微向内旋动，向下式过渡。略向左插，左里右外，左上右下交叉。（2） 右腿向右侧上一步远，重心移至右腿，右手内旋展臂，力点在小臂，向右前缓缓展 出，手心向右后方，高与眼齐，距身四挥远，大小臂呈自然弧形。左手向下向左按至左胯侧 二横指，手心向下，手指指向右前方。目视右中指，默数五下，同时右掌微外旋，左掌内旋。 左野马分鬃（1） 身右转，重心略移至左腿，右脚尖外摆。（2） 左手内旋随身向右后引行。右手外旋，随身向左运行。两臂交叉，右掌在里，掌心 向左下，左掌在外，掌心斜向上。（3） 身继续右转，重心移至右腿，左脚掌划孤经右脚里侧向左前方上步，约两脚远。 （4） 两手分开，右手下按至右胯侧，距胯二横指远。左手经体向左前方缓缓展出，手心 向左后方，高于眼，距眼四择远，大小臂呈自然弧形，目随身转至视左中指，默数五下，右掌 内旋微微运动。 左转身六封四闭（1） 身略左转，左掌外旋，右掌内旋，两掌随身运行，左掌心向左前方，右掌心向左，上 至心口处。（2） 身右转，右掌向上向右后外旋划弧至眼高，距眼两挥远，左掌内旋，肘收至肋，掌心 向右前上方。 （3） 左脚尖外摆，身左转，重心移至左腿；右腿自左向右上方摆出，右手扫击脚外侧。 （4） 右脚掌落地，身右转，右肘内收，两掌合抱腮，上右步二脚许，左脚随上一脚，脚前掌着地，呈侧虚步，两手向前下方按出，目视右前下方，默数五下，自两小指依次转动十指, 掌心内旋。.单鞭（1） 身略右转，右掌后撤至左腕后二横指处，左掌内旋，手心向上。右掌变勾手，从左 掌上穿出，勾尖向上。（见图5-48、图5-49）（2） 目右视，重心移至右腿下沉，左脚以脚尖划地向左侧开一大步，出腿的同时，左手 下拉至肚脐上，然后手上至喉，外旋向左随身转出，高至口，同时右手内旋，勾尖向下，向身 右侧伸出，肩松、肘沉，距身两挥半，左手距口三挥远，眼视左中指，默数五下，左掌内旋，右 手内旋。

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