练习方法：

(1 )左倒步发后腿踢沙袋，接倒步后蹬腿蹬树。30次一组。两腿互换练习。

(2 )左倒步发后腿踢沙袋，接跳起左蹬腿蹬沙袋。30次一组。

(四)蹶腿与扫腿

预备势：左腿在前，实战步。

动作说明：甲用左转趾脚接左蹶子脚，攻击乙左小腿，乙提膝防守，甲用左前半扫腿攻击乙左脚后侧，如乙左腿后撤，甲用左后扫腿攻击乙左脚外侧。

要点：扫腿动作突然。

练习方法：

(1)左蹶子脚踢树，接右后半扫腿扫树。30次一组。由轻到重。

(2 )结合步法使用蹶子脚和扫腿.

①倒步发右后腿，接左后扫腿。30次一组。

② 倒步发左后腿，接右前半扫腿。30次一组。

③倒步发左后腿，接跨栏步右后扫腿。30次一组。

（五）扫腿与蹶腿

预备势：左腿在前，实战步。

动作说明：甲用前进步接右后半扫腿攻击乙左脚内侧，乙左腿抬起后又落在原地， 甲右腿在体前停住，用右蹶子脚攻击乙左小腿。如乙左腿后撤，甲用倒步发右后腿攻击 乙裆部。

要点：蹶腿要猛。

用途：攻击对方下盘。

练习方法：

（1）左后扫腿扫实心球，接倒步发右后腿。30次一组。

（2）右前半扫腿扫实心球，接蹶子脚踢树。30次一组。由轻到重。

（六）蹶腿与扫腿

预备势：同上。

动作说明1：甲左转趾脚接倒步发左斤.腿，攻击乙裆部，乙左腿提膝防守，甲用石侧身摆腿攻击乙中盘。

动作说明2：甲左转趾脚接左厥子脚，攻击乙左小腿，乙左腿提膝防守，甲用左正摆腿攻击乙左后肋，如乙左脚后撤，甲用疾步接左正摆腿攻击乙面部。

要点：变换腿法时动作加快。

用途：攻击对方上、中、下盘。

练习方法：

（1）在吊起的沙袋下面钉一根桩子，先用蹶腿踢桩子。再用正、侧、摆腿踢沙袋。30次一组。

（2）倒步发后腿踢沙袋，再用另一腿侧身摆腿踢沙袋。百余次一组。

（七）摆腿与蹶腿

预备势：左腿在前，实战步。

动作说明：甲右腿向前上步，脚尖内扣，用右侧身摆腿攻击乙前胸，乙用双臂阻挡。甲右脚落地变转趾脚，发右蹶子脚攻击乙左小腿，如乙左腿后撤甲用倒步发左后屋攻击乙裆部。

要点：发后腿时动作加快。

用途：攻击对方中、下盘。

练习方法：

（1）二人一组。甲正摆腿踢乙上盘，乙后退防守，甲再用发后腿攻击乙下盘，乙向左、右躲闪。二人互换练习。一分钟一组。

（2 ）甲侧摆腿攻击乙上盘，乙做格挡防守，甲再用蹶子脚攻击乙小腿，乙提膝防守。 二人互换练习，一分钟一组。

（八）蹶腿与里合腿

预备势：左腿在前，实战步。

动作说明：甲左转趾脚接左蹶子脚，攻击乙左小腿。乙左腿提膝后撤步，甲用右里合腿攻击乙面部。

要点：连环腿不要间断。

用途：攻击对方上、下盘。

练习方法：

（1）发左后腿踢沙袋，接里合腿踢沙袋。30次一组。

（2 ）结合步法使用蹶腿和里合腿。

①倒步发后腿，接绕环步里合腿。30次一组。

②倒步蹶子脚，接里合腿。30次一组

（九）里合腿与蹶腿

预备势：左腿在前，实战步。

动作说明：甲左疾步左里合腿攻击乙面部，乙上体后仰躲过，甲左腿落地变转趾脚，用蹶子脚攻击乙小腿。如乙左腿后搬，甲用倒步发左后腿攻击乙裆部。

要点：变换腿法时，动作要加快。

用途：攻击对方上、下盘。

练习方法：

（1）两人一组，甲用里合腿踢乙，乙向后躲闪，甲再用蹶腿攻击乙，乙向左或者右躲闪。20次一组。两人互换练习。

（2 ）甲里合腿攻击乙头部，乙做潜伏防守，甲再用蹶腿攻击乙下盘，乙提膝防守后， 用同样方法攻击甲。一分钟一组。

（十）弹腿与蹶腿

预备势：左腿在前，实战步。

动作说明：甲用左疾步左弹腿攻击乙裆部，乙左腿提膝防守后落在原地，甲左脚落在体前变转趾脚，用左蹶子脚攻击乙左小腿或裆部。如乙左腿后撤， 甲左脚落地用倒步发左后腿攻击乙小腿、裆部。

要点：变换腿法要快。

用途：攻击对方下盘。

练习方法：

（1）用弹腿弹踢沙袋后，再结合步法发蹶腿踢树，每天百余次。

（2 ）结合步法使用弹腿和蹶子脚。

①后退步左弹腿，接左蹶子脚。30次一组，

②绕环步右弹腿，接倒步发右后腿。30次一组。

（十一）蹶腿与勾腿

预备势：左腿在前，实战步。

动作说明：甲左转趾脚，接左蹶子脚攻击乙左小腿，乙左腿提膝后又落在原地，甲左脚尖外展在体前震脚，同时用右勾踢摔法攻击乙左脚外侧。如乙左腿后撤，甲用前交叉步接左勾踢摔法攻击乙右小腿外侧。

要点：勾踢摔法时进身要果断、快速。

用途：摔倒对方和攻击对方下盘。

练习方法：

（1）吊起的沙袋下钉一根桩子。先用蹶腿攻击沙袋底部，再用勾踢摔法踢桩子。 30次一组。

（2 ）结合步法使用蹶腿和勾踢。

①倒步发左后腿，接绕环步右勾踢摔法。30次一组。

②转趾脚接蹶子脚，再接绕环步勾踢摔法。30次一组。

（十二）勾踢与蹶腿

预备势：左腿在前，实战步。

动作说明：乙用左弹腿攻击甲左小腿时，甲用右勾踢将乙左腿踢向左侧，落地变转趾脚，再用右蹶子脚攻击乙右小腿。如甲右勾踢没有踢中乙进攻的小腿，这时乙左腿后撤，甲用倒步发右后腿攻击乙下盘。

要点：发后腿要疾，勾踢收腿要快。

用途：攻击对方下盘。

练习方法：

（1）两人一组，甲用木棍由下向上击打乙左小腿，乙用勾踢将木棍踢开后，迅速用蹶腿攻击甲，甲做躲闪，俩人互换练习。30次一组。

（2）甲用弹腿攻击乙下盘，乙用勾踢踢甲进攻的小腿，踢中后马上接发蹶腿攻击甲。甲再做躲闪防守。要带上护小腿，两人互换练习。一分钟一组。

（十三）蹶腿与挂腿

预备势：左腿在前，实战步。

动作说明：甲左转趾脚接倒步发左后腿9乙腿提膝防守后又落在原地，甲用倒步接挂腿摔法，攻击乙左脚后侧。

要点：挂腿摔法上、下肢配合协调一致，步法迅速。

用途：摔倒对方和攻击对方下盘。

练习方法：

（1）发蹶子脚踢树，接挂腿摔法别树。每天数十次。

（2）两人一组，甲发后腿乙提膝防守，甲再用倒步挂腿摔法将乙摔倒。两人互换练 习。20次一组。

（十四）挂腿与蹶腿

预备势，左腿在前，实战步。

动作说明：甲用右偷步接左侧身挂腿攻击乙左膝外侧，乙用后退步避开，甲左脚在体前落地，用左蹶子脚攻击乙左小腿。如乙左腿后撤，甲用倒步发左后腿，攻击乙裆部。

要点：挂腿稍慢，蹶腿加快。

用途：攻击对方下盘。

练习方法：

（1）用侧身挂腿挂击沙袋，接倒步发后腿踢树。每天百余次C由轻到重。

（2）甲用挂腿接蹶腿攻击乙，乙做躲闪防守。一分钟一组。二人互换练习。

（十五）蹶腿与瞟腿

预备势：左腿在前，实战步。

动作说明；甲双转趾脚接发左后腿，乙左腿提膝后又落在原地，甲转身180度用右瞟腿攻击左膝外侧。

要点：腿连腿动作要快，转体要迅速。

用途：攻击对方下盘。

练习方法：

（1）先用蹶腿踢树，再用膘腿踢树。一分钟一组。

（2 ）结合步法使用蹶腿和瞟腿。

①倒步发后腿，接疾步瞟腿。30次一组。

②倒步发后腿，接绕环步瞟腿。30次一组。

（十六）瞟腿与蹶腿

预备势：左腿在前，实战步。

动作说明：甲用前进步接右膘股攻击乙左外侧，乙用后退步避开，甲用倒步发右后腿攻击乙裆部。如乙左腿后撤，甲倒步发左后腿攻击乙裆部。

要点：变换腿法时动作加快，发后胭要猛。

练习方法：

（1）用瞟腿踢树,接发后腿踢沙袋。30次一组。

（2）用瞟腮跋草叶、昆虫等接发后腿。30次一组©

（十七）拦门脚与蹶腿

预备势：左一在前,实战步。

动作说明：乙用右弹腿攻击甲下盘，甲用右拦门脚下踩乙进攻的小腿，甲右脚落地变转趾脚，用除子脚攻击乙下盘，如乙右弹腿回落在左腿后，甲左脚落在体前，中倒步发右后腿攻击乙下盘。

要点：拦门脚时间差掌握要准,发后腿耍猛。

用途：攻击对方下盘。

练习方法：

（1）用拦门脚踢树，接倒步发后腿踢沙袋。30次一组。

（2 ）结合步法使用拦门脚和发后腿

①前进步右拦门脚，接倒步发后腿。30次一组。

②后退步拦门脚，接蹶子脚。30次一组。

 

 

 

 

 

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