跨跳步——后脚蹬地跳起，前脚向前跨出落地。踏步脚提起向地面踏跺，另_脚随即向前提起而后落步。

击步——后脚提起，前脚蹬地前纵，后脚在空中击碰前脚而先 落地。

@腿法

弹腿 腿直立或微屈膝，另一腿由屈向前伸踢，脚面绷平,

 

蹬腿 腿直立式微屈膝，另一腿由屈向前伸蹬，脚尖勾起,

力达脚跟。

踹腿 腿直立或微屈膝，另一腿由屈到伸，脚尖勾起内扣

式外摆向前方或侧方伸直，力达脚底

铲腿一要求同踹腿，唯脚向内翻，使力达于脚外侧沿。由后向前后跟擦击地面，向斜前方勾踢，力达脚踝。勾挂腿 腿微屈立地，另一腿后屈小腿离地，脚尖勾起，点腿腿直立，另一腿屈膝提起大腿近胸部，然后向前直伸，脚面绷平，力达脚尖。缠腿 腿伸直或屈膝立地，另一腿略屈膝由外向里绕环，然后向体侧踹出。扣腿平衡一一支撑腿屈膝半蹲，另一腿屈膝，脚面贴扣于支撑 腿的膝后平衡盘腿平衡一支撑腿屈膝半蹲，另一腿屈膝，以脚踝外侧盘放在支撑腿的膝上，脚内侧朝上45 ）₀望月平衡——支撑腿伸直或稍屈，另一腿在支撑腿的后侧方后 屈上举，脚底朝上。上体向另一腿的同侧方倾斜，并拧腰向支撑腿 的同侧方上翻，转头视侧上方。朝天蹬——支撑腿直立站稳，另一腿用手握住脚后由体侧上托 蹬直，勾脚尖，脚底朝上。@跳跃（腾空飞脚、旋风脚略。）腾空箭弹——身体腾空，起跳腿由屈到伸向前弹踢，力达脚尖, 另一腿屈膝控于体前。腾空转身摆莲——身体腾空转体180。，起跳腿伸直在空中外摆，两手依次击手拍脚共成三响，另一腿直腿或屈膝收控于体侧。腾空侧踹——两腿同时起跳腾空，一腿屈膝上提，另一腿向该 腿的同侧方向作侧踹。大跃步前穿 腿向前跨，另一腿蹬地腾空前跃，前跨腿先落地，在腾空中肢体要伸展。励跌扑栽碑一一身体挺直前倒，倒地时身体平直、两腿并拢，以两前 臂或两掌屈肘着地。盘腿跌一一腾空过腰，在空中成侧卧；落地时以下面腿的大腿 和小腿外侧与两掌同时着地乌龙绞柱——身体侧卧，贴地腿略屈，另一腿伸直,“绞柱”时（注意：以上文字为解释动作术语用，只是动作的概貌，不包括全部技 术规格和动作要领。）预备:（1）并步站立，两手贴于两侧裤缝处，两眼向前平视 ；（2）并步不动，两手屈肘抱拳于腰间，头左转，两眼平视左 前方。强身拳第一段并步前后冲拳

1. 并步不动，两拳变掌由腰间向前向上托出，掌心朝上，两眼 注视两掌


2. 紧接上动作，两掌同时变拳回收于腰间抱拳，拳心朝上，两 眼平视左前方。紧接上动作，右拳与左拳同时分别向前、向后冲出，拳心均 朝下，高与肩平。要点：向前托掌时要慢慢托起，随心而动；变拳收回要紧接平 冲拳；冲拳时身体向左扭转，两肩切忌耸起。

1. 右脚向前一步，同时左拳变掌由后向下，经体左侧向前、向上直臂摆动，掌心朝下，高与肩平；右拳屈肘收于左肋前，两眼注视左掌。

2. 上动作不停，左掌继续向上、向左后方摆臂，右拳变掌由体 前向下、向右侧前上方摆起，两眼注视右掌₀


3. 上动作不停，右脚微内扣，身体左转90。，左腿屈膝提起，同 时右掌继续向上、向前至头前上方，在体前向下按掌，掌心朝下，腕 微内屈，左掌屈肘变拳收于左腰间，两眼视前下方。要点：两臂摆动时肩要放松，幅度要大；提膝与按掌完成时要 迅速收停，上体微微向前倾。参跃步上架冲拳

L左脚在体前方落步，同时右掌微向右平移，左掌向后伸臂, 掌心反朝上。

2. 左脚蹬地向前跃起，同时两掌在头前上方交叉，两臂微屈 上架，于跳起最高点时两掌于头上方分开，掌心朝上，虎口相对上动作不停，右脚先落于地面，两掌同时由体两侧落下屈肘 变拳收于腰间，两眼注视前方

• 紧接上动作，左脚向前落步成左弓步，同时右拳由腰间向前 方冲出，拳心朝下，左拳不动，两眼注视右拳


• 紧接上动作，左脚内扣，右脚外展，身体向右后转180° ,右 腿屈膝成右弓步，右拳由腰间向前冲出，两眼视右拳。紧接上动作，右拳屈肘收回腰间，同时左拳向前方冲出，两 眼视左拳。要点：上架与跃起要协调，落地要稳；冲拳时要注意配合挺膝、 扭腰、顺肩，尽量向前，力达拳面，另一手臂配合向后拉紧；连续三 拳节奏要明快。


• 回身劈砸拳

1. 步不动，右拳下落于体右侧，与膝同高，左拳直臂向下、向前 摆动，然后向上屈肘架于头左上方前臂内旋，使拳心翻朝上，上体微 向左转，两眼注视左前臂处。


2. 上动作不停，左脚外展，右脚内扣，身体左转180° ,屈左膝 成左弓步，同时左拳先伸臂向前下劈，屈肘收于腰间；随同左拳下 劈，右拳腕外旋使拳心朝上并由后向上、向前劈砸，拳心朝左，两眼 视右拳要点：抡臂与转体配合要协调；左拳与右拳应依次前劈；抡劈 幅度要大，下砸要有力。初阶套挽皆弹踢

1•步不动，右拳微屈肘内收，然后以肘关节为轴外旋小臂，使 右拳向上、向右、向下绕环，拳心翻朝上向下擂拳，力达拳背，两眼 视右拳。

2. 紧接上动作，身体重心前移，右腿由后向前弹踢，左腿屈膝 支撑地面，两眼视脚尖。

要点：挽臂擂拳要有力；弹踢时支撑脚五指抓地站稳，右腿踢 出呈甩鞭状，力达脚尖。（g）换跳步弓步顶肘

I .右脚屈膝提收于体前，右拳变掌屈肘收于身前，左拳变掌向 后、向上摆至左肩后方，两眼注视前方。

左腿蹬地跳起，右掌向前、向上、向后摆臂绕行至右肩后方, 左掌同时向下、向前、向上摆臂于头左上方，屈腕使掌心朝上，腾空 后身体向右扭转90° ,两眼视右后方_o右脚先落地，遂左脚落地，身体再右转90。，屈膝成右弓步; 右掌屈腕，掌指与眉同高，掌心朝前，左掌由上向右落于右肩内侧, 掌心斜朝下，两眼视右掌。右脚内扣，左脚外展，身体左转180。，屈膝成左弓步；同时 左掌变拳，右掌贴于左拳面上，向前方顶肘，掌心朝前，拳心朝下, 两眼平视前方_o防歇步又掌要点：换跳步应在原地上跳，可不必太高，只要能使身体转过 180°即可，落地后即接顶肘；顶肘时两臂合力向前。右脚在左腿后倒插一步，下蹲成歇步，同时两手均成掌于体前向上、再分由两侧绕行落下，屈肘在胸前交叉，掌背相对，两眼平视 左前方要点：两掌分开幅度要大，歇步时腰不可松弯，上体微向左扭。@）侧踹腿身体立起，右腿挺膝直立，左脚勾脚尖，向左上方踹出，力达脚 底；上体随同向右侧倾倒，两掌同时向两侧撑掌，两眼视左脚。要点：撑掌与踹腿要协同一致；踹腿要有力，撑掌不要耸肩。丁步劈掌斜飞式左脚在左侧方落下，乒掌 在体前向下、向右、向上、向左 绕环，两眼视左掌。左脚外展，右脚上步，左 转体180° ,右脚尖在左脚旁点 地，屈膝半蹲，同时右掌由右向 上、向前劈掌，落于左膝外侧， 左掌屈肘收于右肩内侧，两掌心 相对，两眼视右掌。紧接上动作，右脚向右侧前方跨一大步，屈膝成右弓步，上体向右扭转，两掌在体前分开，右手在前，掌心朝上，左手在后，掌心朝下，两眼视右掌要点：跨步与分掌均要迅速，力达右前臂梯骨侧。上步摆莲腿

1. 身体立起，左脚由后向前跨出半步_o


2. 左掌由后移至左前上方，右掌心翻朝下，随即右脚在体前作 外摆腿，当脚由左上方向右在脸前摆过时，左右两掌依次拍击脚面 。要点：上步属过渡动作，要紧接外摆腿；击拍声音要响亮，夕卜摆 幅度要大。励与）弓步伏虎右脚在右侧方落步，屈膝成右弓步，身体右转90° ,同时两掌由体左侧落下，左掌变拳屈肘横于 右膝内侧，拳眼朝内，拳心朝下，右 掌变拳向右、向上，内旋腕屈肘上架 于头右上方，拳眼朝下，拳心翻朝 外，两眼平视左前方要点：转头亮相与右拳翻腕上 架要协同一致，亮相要略停住，精神 要贯注。励愈扶地前扫腿左脚尖外展，左腿屈膝全蹲，脚跟抬起，随上体旋转360。， 右腿伸直，脚尖内扣由右向前沿地面扫转360。。扫转时两手扶地于 体前，上体微前倾要点：扫腿动作要迅速连贯，保持身体重心稳定，右脚不要完全离开地面。

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