太极推手是太极拳门派中一种双人徒手练习手段，体会和模拟实战中的应对方法，建 立培养成遇力走圆，人柔我刚，人刚我柔，不丢不顶，使对方陷入欲罢不甘、欲进不能的境 地;进一步达到人背我顺，然后集中力量打击对方受力部位，从而得到以省力做到最佳效 果。经常练习太极推手，既可提高太极拳的技击水平，又可提高人的灵活性和反应能力， 增强人的体质。按过去的说法，柔和的推手能够培源固本，也就是健康心神吧。太极拳推手按步法可分为定步推手和活步推手;按手法可分为单推手和双手推手。推手过程中要遵循先易后难、由简到繁，力求圆活、不僵硬，飘柔螺旋、不硬顶，粘连不 脱，彼此相随；宁可少精，不贪多求快。太极推手是太极拳门派一个必要训练程序，但不是最终目的，练习推手的目的是更好 地完整掌握太极拳的技击和健身内容，如果把推手作为太极拳的最高形式那就大错特错 了。现在人们一说到太极拳就是推手如何如何，好像太极拳就只是推手，忽视了推手仅是 一个练习手段、一个练习技击的方法，并不是唯一的目的。比如说吧，我们赶路，遇到一条 小河，过河需要一条小船，你过河了，是不是也要背着这个小船赶路呢？没有人这么做吧， 这也和写字的描红一个道理，描红是为了写好字，描红再好，也不是好书法，到脱帖行书阶张绍忠和宋献辉练习推手段还有很大的距离呢。如果一味拿着描红的字到处炫耀，说明太幼稚，什么也不懂。原因 是本末倒置了。这个浅显的道理大家都懂，可是为什么到了太极拳，就又犯了低级错误 呢！看来对太极拳的正确宣传还有很多工作要做。我们经常看到好多推手好的不是有好多人被普通人打倒了吗？既不能单挑对阵，也 不能力敌群殴。练太极拳必须要注重基本功夫，该踢腿的踢腿，该出拳的出拳，身法步法 哪项也不能缺少练习。自20世纪50年代起，由于历史的原因，老拳师们不敢提技击，只 能在画的框框里谈健身，但是健身的具体作用也是朦朦胧胧地体味，现在的好多太极拳健 身数据是国外搞得，某些方面国外研究已超过我国。现在社会环境不同了，练习教授太极 拳应该全面地进行练习，必须要涉猎技击，你不会不要紧，你没练也不要紧•关键是你不要 欺骗别人，让别人以为这些基本的东西不需要或不是太极拳应有的东西。你如果这样做, 就是误导别人、贻害大众了。至于粘连黏随的功夫也是在这基础之上而后才练习的内容。一些手法、身法的练习， 我在太极文稿中有详细的描述，现特择部分内容附在下面，供大家参考、体味粘连黏随的 功夫。这几个推手形式是我的发明创造，不和任何人、任何派别有联系。王氏推手:第一，活塞连杆式推手是用于练习粘连黏随;第二，直线推手是用于练习发 力和直线化力；第三，转身拍打推手是用于健身和转换身法。.连杆粘黏推手（1） 两人相对站立，成立正状，身体各部位尽量放松、自然、舒适；两人距离为一臂宽。（2） 两人右（左）脚各向前迈出一步，两脚内侧相对，两人迈出的右（左）脚之间距离为 5〜10厘米;然后双方右（左）掌前举，手臂成自然生理弯曲状，手背相对，手腕交叉（通称 “搭手”）；双方左（右）手置于前举手的肘关节内侧，重心落于后脚。（3） 甲以右（左）手，以手肘肩三节次序向己的左（右）胸部击出。（4） 乙用右（左）手黏住对方手背，手臂不动，肩部转圈，用肩带动肘、手，次序向后退 化，形成一个后撤顺时针弧线，将对方劲路引尽落空。（5） 乙以右（左）手，以手肘肩三节次序向甲的左（右）胸部击出。（6）甲用右（左）手黏住对方手背，手臂不动，肩部转圈，用肩带动肘、手，次序向后退 化，呈后撤顺时针弧线，将对方劲路引尽落空。两人反复推化，速度快慢随意，但次序不能 错，一定按要求次序习练。一攻一守为一轮，整个运行轨迹成火车驱动轮的连杆运行，故 称“连杆粘黏推手”，两个人的运行轨迹像直线活塞运动，是练习粘连黏随、应手接手的方 法，是我所创，目前有练习此推手者，皆出自我门下。直线推手（1） 两人相对站立，成立正状，身体各部位尽量放松、自然、舒适；两人距离为一臂宽。（2） 两人右（左）脚各向前迈出一步，两脚内侧相对，两人迈出的右（左）脚之间距离为 5〜10厘米;然后双方右（左）掌前举，手臂成自然生理弯曲状，手背相对，手腕交叉；双方 左（右）手置于前举手的肘关节内侧，重心落于后脚。（3） 双方手腕接触，甲以手、肘、肩顺序向乙直线击出，乙方手部不动，以肩、肘、手的顺 序，依次直线向后引化。（4） 乙方以三节依次后撤把来力引化到底，随即向甲方击出，顺序为手、肘、肩。（5） 甲方以三节依次后撤，把来力引化到底，随即向乙方击出，甲乙双方相互转化；练 习三节的技击和引化，逐渐做到粘连黏随的效果。两人推手可猛然发力，该推手出力急速、力猛劲长，稍有差池必不能化解对方，且可能 被击中，并挫伤肩部肌肉。该推手着重练习手掌发力和化掉对方来的猛力，初始要先保证 出手次序，待该程序建立后，再进行发力的练习。该推手方式是练习应手、接手、直线化力和发力的方法。该方法是我所创，目前练习 此推手者，皆出自我门下。猛然发力只能在同门练习中使用，在和人切磋交流中不可使用，避免伤和气，造成大 家不快。尽管大家都说交流切磋，但是谁都想赢，占下风的总是心里不快，心眼小的有可 能记恨你，这样就违背了交流的初衷。在与人交流中，双方手腕接触后，不可用力相抵触，也不可软而无力，更不允许攥拳死 扣对方腕部，因为这不符合听劲练习的要求，也不能用于散打技击，这种小伎俩，在交流探 讨中最好不要用，因为它没有什么用处，只是表明你心术不正。转身拍打推手（1） 两人相对站立，成立正状，身体各部位尽量放松、自然、舒适；两人距离为一臂宽。（2） 两人右（左）脚各向前迈出一步，两脚内侧相对，两人迈出的右（左）脚之间距离为 5〜10厘米；然后双方右（左）掌前举，手臂成自然生理弯曲状，手背相对，手腕交叉；双方 左（右）手自然下垂，重心落于后脚。（3） 甲以右（左）手，以手、肘、肩三节次序向乙的左（右）胸部击出。（4） 乙用右（左）手黏住对方手背，已肩、肘、手三节次序向后退化，将对方劲路引尽落 空。在甲劲路达到尽头时，乙用右手（左手）拍打甲的背部，然后用右（左）手，以手、肘、肩 三节次序向甲的左（右）胸部击出。（5） 甲用右（左）手黏住对方手背，乙肩、肘、手三节次序向后退化，将对方劲路引尽落 空。在乙劲路达到尽头时，甲用右手（左手）拍打乙的背部，然后用右（左）手，以手、肘、肩 三节次序向乙的左（右）胸部击出（柔和拍打健身，辅以拍打之手用于击打或推按对方背 部，一则练习两手的配合、腰胯旋转，二则可作为技击作用的训练方法，一手化开对方来 历，一手搂击对方,使其跌倒)。拍打部位从腰部到颈下背部。要从腰部逐渐向上依次拍打直至颈下背部的部位 后，再返回腰部开始拍打；如果出现结气、呼吸不畅等现象，改变拍打方向，即把原来的由 上往下，改为由下往上，或把由下往上，改为由上往下。转身拍打推手是我所创，练习该推手者，皆出自我门下。立圆活步旋转推手两人各出一手，相交，掌面相贴。甲以手、肘、肩三节依次向乙推出。乙以肩、肘、手三节依次向后下方引化对方来力，同时转换脚步至侧方，迫使对方 向己身外下方扑出。甲随即近身随进，手由下方向上翻起，以肩、肘、手三节依次引化乙的手、肘、肩三 节来力，同时转换脚步与侧方，也迫使对方向己身外下方扑出。两人循环转换，步法交替，练时不得出现跳起化解；但在具体使用时可不拘泥于 此，人背我顺即可。三、接手法拦手、黏手、闪手武术讲的接手法分为拦手、黏手、闪手。拦手:体现为搬拦格架，为初级层次。这个阶段属于臆想阶段，如果对方如何，我 如何如何，经过反复试招，逐渐变为熟练，产生一些技巧。黏手:在技巧的基础上，慢慢学会控制对方，就可步入黏手阶段了。要做到引进落 空，黏化对方来力，能够保全自己，而后技击对方。闪手：在练到手眼身法步非常协调，着法纯熟时，视对方为无物，一下子就解决争 斗，使对方不能对我有丝毫伤害和攻击。陈长兴先辈曾言：“古有闪进打顾之法：何为闪， 何为进，进即闪，闪即进，必远求。”“抢上抢下势如虎，类似鹰鸥下鸡场。”这就是闪手了，是 高级的技击术了，但是任何高级的东西都是从低级开始练的，为此，我把我所传授的接手 法归纳为以下内容,供大家参考。

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