基本拳法的手型与步型掌大拇指与小拇指有相合之意，大拇指轻贴于食指，食指与中指间开一缝。中指与无名 指亦开一缝，但小于食指与中指间的缝，以利中指领气。中指是上肢最远的梢节，注重中 指有利于改善上肢的微循环，促进气血的运行。注意：这种掌型不是故意强硬摆出来的,它是在自然放松的情况下，自然形成的结果。（1） 立掌基本要领同上，唯中指尖向上。如“肘底捶气分单按、双按。基本要领同上，唯掌心朝下方或前斜下方。如：“金鸡独立”, 属单按；“六封四闭"，属双按。（4） 搓掌基本要领同上，唯掌心侧向上方。如“双撞”。（5） 托掌基本要领同上，唯掌心向上。如“金鸡独立”。拳四指并拢卷曲，指尖贴于掌心，然后拇指自然弯曲，贴于食指与中指中节指骨上。不 宜握拳过紧，拳略虚。四指依次略排列成小圆弧形。（1） 阴拳：基本要领同上，唯拳心向下。如“掩手拳（2） 阳拳：基本要领同上，唯拳心向上。如“搬拦捶（3） 撩拳：基本要领同阴拳，唯用力时，自下向上捶击。如“劈架子（4） 摆拳:外摆和内摆拳，如“搬拦捶”。勾手五指捏拢，屈腕放松。既不能过松成死弯，也不能太直，使腕部无弧度。八字手中指、无名指、小指并拢卷曲，指尖贴于掌心，大拇指与食指伸开呈八字形。最初是抓 筋闭脉，分筋错骨，现大都不用。但为大家了解太极拳，故而仍保留此手型。如“掩手拳”。 步形弓步：前腿屈膝半蹲，脚尖稍内扣。后腿蹬，后膝盖略有垂之意，脚尖里扣。弓左 腿为左弓步，弓右腿为右弓步。马步：两脚左右开立。略比肩宽，屈膝半蹲，两脚尖略外摆，为小八字形。重心在 中间。侧马步：两脚分开，一屈膝半蹲，左脚尖朝左，重心偏于右腿。两脚全脚着地，相距 两个半脚长。重心偏于右腿，左脚尖朝左，为“左侧马步”；重心偏于左腿，右脚尖朝右，为 “右侧马步”。虚步：两脚前后分开，两腿屈膝半蹲，膝微内扣，重心偏于后。前脚掌虽全部着地, 但前脚为虚。左脚在前为“左虚步”，右脚在前为“右虚步”。仆步：一腿屈膝下蹲，臀部靠近脚跟。脚尖外展，一脚向侧方向伸出铺直。如“雀 地龙”。独立步：一腿站立，另一腿屈膝提起。站立之腿略屈。左腿站立为“左独立步”，右 腿站立为“右独立步"。如“左右独立”。盘步：一腿在前，一腿在后，转身，交叉盘腿，略下坐，前腿支撑重心。左腿在后为 “左盘步”，右腿在后为“右盘步”。如“左右擦脚”。二、基本练习动作太极拳是种深奥的拳法，习之不易。为使学者方便练习，特附几个基本练习动作。说明（1） 手心翻向上为“内旋”，手心翻向下为“外旋”。（2） 脚尖向外摆称“外摆”，脚尖向里摆称“内扣”弓步压腿呈弓步，两手放在弓腿膝上，腿轻轻下压。按10次。转身压另一腿。仆步压腿呈仆步，两手分别置于两个膝上，下压，每侧10次。前踢腿自然站立。合手于胸前，略转身，一脚独立，另一脚前踢，其脚面绷直。顺手拍击脚 面，另一手向后摆出。左右交替进行，共20次左盘步擦脚（1） 立正站立，眼看右前方。右脚向右划上两脚远，两手前后分开。（2） 右脚尖外摆45°,身下沉，右转，两手随身右转合于胸前。右手在外，左手在里，眼 看右前方。（3） 身左转，向左前方踢左腿。两手经体前向上、向侧分开。左下击左脚面，右手心向 身右后侧撑出。高于头，距头两择半远，眼看左前方。右盘步擦脚相同，唯方向相反。搓步双撞两脚前后站立，两臂略窄于肩，随吸气同膝一起上升，气提到膻中穴，动作亦停，然后 呼气。臂随全身下沉至脐高，同时屈膝，前腿的前脚掌着地。臂、脊背再随吸气略上升。 前腿提膝，以脚跟贴地向前搓出一脚许，后脚随即向前跟半步，两手掌向前双抖撞击，同时 呼气。单手缠丝两脚顺朝同方向，眼盯住右（左）前方一固定目标。身体中正，头虚领顶劲，一手卡腰, 另一手划圈。动作一：右小臂自然置肋骨处。动作二：身向左转，手心向肚脐，食指侧向前方。动作三：身继续左转至45。,立掌掌心侧向左后方（划右手，手心向左后方；划左手，手 心向右后方）。沿中线升至下颌。动作四：身右转，右手自下颌处向上，向右侧随身外旋转出。高齐于眉，距身二挥远。 手领肘，肘领肩，三节递进。左手圈与之相同，唯方向相反。左转身六封四闭（1） 身略左转，左掌外旋，右掌内旋，两掌随身运行,左掌心向左前，右掌心向左上至心 口处。（2） 身右转，右掌向上，向右后外旋划弧至眼高，距眼两挥远。左掌内旋，肘收至肋，掌 心向右前上方。（3） 左脚尖外摆，重心移至左腿，右腿自左向右上方摆出，同时右手迎击脚面。右脚掌 落地，身左转，两掌合抱腮。上右步一尺许，左脚随上成侧虚步，两手向前下方按出。.双云手（1） 身体自然站立，眼看左前方，身略左转，两手同时旋转，左手转至距身两挥远，高于 眉。左手外旋，右手内旋，右手上转至心口处，手心向左。（2） 身右转，右掌沿身中线上至颌，变外旋，向右前方转出，高于眼，掌心侧向右前斜 角。同时左掌内旋收至心口处，手心侧向右后方。右脚移至左脚侧。目视左前方。（3） 重心移至右腿，左腿向左前上两脚距，左掌内旋下转至心口处。掌心向左侧前斜 角，右脚上至左脚侧。目视左前方。（4） 左掌沿身中线上至颌，变外旋，向左前转出，高于眼，掌心侧向左前斜角。重复上 面各分解动作。第二节基本拳法套路一、二十七式拳法套路纲要.正架套路：（1）预备式；（2）懒扎衣；（3）搬拦捶；（4）劈架子；（5）白鹤亮翅；（6）右擦 脚；（7）左擦脚；（8）双撞；（9）肘底捶；（10）右野马分鬃；（11）左野马分鬃；（12）左转身六封 四闭；（13）单鞭；（14）云手；（15）摆莲；（16）雀地龙；（17）左独立；（18）右独立；（19）倒卷肱； （20）掩手拳；（21）回身肘；（22）顺拦肘；（23）穿心肘；（24）井拦直入；（25）风扫梅花；（26）金 刚捣碓；（27）收式。反架套路：（1）预备式；（2）懒扎衣；（3）搬拦捶；（4）劈架子；（5）白鹤亮翅；（6）右擦 脚；（7）左擦脚；（8）双撞；（9）肘底捶；（10）右野马分鬃；（11）左野马分鬃；（12）左转身六封 四闭；（13）单鞭；（14）云手；（15）摆莲；（16）雀地龙；（17）左独立；（18）右独立；（19）倒卷肱； （20）掩手拳；（21）回身肘；（22）顺拦肘；（23）穿心肘；（24）井拦直入；（25）风扫梅花；（26）金 刚捣碓；（27）收式。正架快速套路，快速发力一遍：（1）预备式；（2）懒扎衣；（3）搬拦捶；（4）劈架子；（5）白鹤亮翅；（6）右擦脚；（7）左擦脚；（8）双撞；（9）肘底捶；（10）右野马分鬃；（11）左野马 分鬃；（12）左转身六封四闭；（13）单鞭；（14）云手；（15）摆莲；（16）雀地龙；（17）左独立； （18）右独立；（19）倒卷肱；（20）掩手拳；（21）回身肘；（22）顺拦肘；（23）穿心肘；（24）井拦直 入；（25）风扫梅花；（26）金刚捣碓；（27）收式。本套拳要求为：正反架慢练一遍，再快练正架一遍，三遍连打共计八十一式。作为初 学者，只练正架一遍即可。本拳法在每一定式后，都注有呼吸五次为每一空隔。太极是一连绵不断的运动，虽在 外形上有停顿，实则在每停顿时,都有身体的某一部分微微向下一式运行。以“懒扎衣”为 例，在呼吸五数之时,右拳从小指始，手指依次向里转动，到五息上，手明显向下一式运行, 到“搬拦捶”定式，再由微动变为外形明显的运行，每招式之间由微动到运行，再到微动，循 环往复，直至收式。习拳者细心体会，自有妙境。二、正架套路预备式（1） 自然站立，全身放松，目视正前方。右膝微曲，左脚尖划地向左横开一步，略宽于 肩。左脚踏实，重心在两腿间。两膝曲，身下沉，心中默数五下，同时两手微微向右转动。 （2） 身略右转，两手掌随身而动，左掌内旋在下，右掌外旋在上，相距一挥远。（3） 身左转45°,两臂随身缓缓平行升至身左侧，指高于眉，两膝直立，吸气至两乳间， 目视左前侧，默数五下，同时腕微下沉。（4） 身右转至正前方，两膝曲，呈马步，两手随身转到正前，缓缓下沉至平于肩，然后转 坐双腕，力由手腕、肘、肩、脊、腰、胯传入脚掌趾，目视前方；心中默数五下，同时两掌自小 指起诸指依次向里微转

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