手型，是指动作完成后手部所取的静止姿势。常见的手 型有下列五种
1、正撷拳
四指并拢握拳,拇指紧扣在食指和中指第二指节上要点，拳要提案，拳面平，腕要直。
变化方位：
(1)立拳：拳眼朝上
(2)俯拳：拳心朝下
(3)仰拳：拳心朝上
2、梯型拳
四指并
找握拳，拳 面指节成梯 型，拇指紧 压在食指
要点：四指握紧；拇指要用力下压，腕要直。
变化方位：
(1)立拳：拳眼朝上 (2)俯拳:拳心朝下
(3)仰拳：拳心朝上
3、风雷拳
拇指内 扣・余四指
同两节内 扣•掌心与 内扣的中、 食、无名、 小指挺宜， 虎口一侧朝 上(图3)。
要点，四指屈指要并拢，手背要平，腕要伸直。
变化方位：
(1)立拳：虎口朝上
(2)俯拳，拳心朝下
(3)仰拳，拳心朝上
4、虎爪掌
五指 稍屈分开・ 掌心成凹形 (图 4 )。
要点： 五指屈指要 有抓捋之 意，掌心要
有内扣之劲，腕子稍微上翔。
变化方位：
(1)立掌：掌指朝前、掌心朝前
(2)俯掌：掌指朝下，掌心朝下
(3)仰掌，掌指朝上、掌心朝上
5、穿梭 掌
拇指屈内 扣，余四指并 拢伸直(图 5)o
要点：四指并拢耍挺直，拇指弯屈紧贴虎口处，腕要
Ho
变化方位：
（1 ）立掌：掌指朝上、掌心朝前
（2）俯掌：掌指朝前、掌心朝下
（3）仰掌：掌指朝前、掌心朝上
二、步形
步形，是指各种步法完成后腿部形成的固定姿势。基本 步型有腋勒式虎坐步、跟步、挤步、弓步、马步等。
1、腋勒式虎坐步
两脚前后站立，跨度为本人身长的三分之二左右。左脚在 前，脚尖里扣30度角。右脚在后，不与左脚同站一条直线上，向 右错开站立，前后两脚跟 横错距岗等于胸宽一半， 或者与里扣的前脚同宽， 即两脚成30度角的斜向平 行（脚尖方向一致），左 脚尖和右脚跟同在一条 （与脚的长度方向垂克的） 直线上。上体下坐，臀部 内收（图6 ）。左腿在前 称为“左腋勒式虎坐步”， 右腿在前称为“右腋勒式 虎坐步”。
要点：两脚十趾要抓地.两膝含内扣之意。尤其注意后 （右）腿膝峰必须里扣，不可外张。档跨耍有里合之劲、1:
体重心落在胯下适中处。
2、跟步
两腿屈膝下蹲，同肩宽・左腿在前，脚尖稍内扣，右腿 在后，前脚跟与后脚尖相距200亳米左右， 后脚以前脚掌着地，脚跟翻起，后膝膝峰 跪于左小腿内侧•腰背挺直，臀内收（图 7）o右腿在前称为“右跟步”，左腿在 前称为“左跟步”。
要点：两腿屈膝下蹲要平稳♦脚掌撵 地有如插入地内，腰背要挺直，身体重心 落在两腿之间。
3、挤步
两腿屈膝半 图7 蹲，同肩宽，左腿
在前，脚尖稍内扣，右腿在后，前脚跟 与后脚尖同站一条横线上，后脚以前 脚掌着地，脚跟翘起，上体稍前倾，臀 部内收（图8） o左腿在前“称为左 挤步，”右腿在前称为“右挤步J
要点，两腿屈膝半蹲，要掩裆坐 跨，臀部内收・腰背要挺直•身体重 心落在两腿之间。
5、马步
两脚左右平行开立（约 本人脚长的三倍），脚尖朝 前，两腿屈膝半蹲，两膝峰 稍内扣，两脚踏实，身体重 心落千两腿之间（图10）O
要点：掩裆坐胯，收将、 腰背挺直。
第二节 拳法与步法组合练习
一步三拳是翻子拳的基本功练法之一。是指双拳交替发 出的疾促冲拳，以两拳直出直入.连连不断的俯拳打击对方， 并配以连连进逼的步法，使对方难以招架。但在练时先不 要图快，要弄清拳的劲路，要先慢出手♦要打冷劲、寸劲。 在练好慢出冷打的基础上，再练快速连打的连步三拳，一步 三拳，转身连打等等。
一步三拳慢出冷打的拳路是I出拳前拳在胯前抱住，拳 心朝上，肘与臂贴于肋部。出拳时，小臂和肘贴身经过腹前， 而后向前直行。击拳时，在拳格到未到对方身体的时候，拳 腕内旋向里狞裹，变成俯拳，骤然伸长，暴发冲劲，以拳击 中对方。拳打出后，立即以暗劲顿收，有沉肩坠肘之意，使 伸直且长的胳膊缩短，似直非直，略微向下弯曲，以防僵直 被制。收拳时，卷腕翻转外旋，拳心上迎，以肘擦胁带回， 拳经腹部置于胯前。
快速连打三拳的拳路是，出拳前，两手握立拳一上一下 抱于脐前，肘贴肋部,出拳时•发拳在收拳之上直击对方。 拳打出后收拳时，肘带回肋部，收拳在发拳之下撤至脐上。 两拳交替一发一收，要拳眼朝上，要直出直入，拳走中门， 两肘护肋。打出冲拳不论快慢都要垂肩、沉肘、直腕。其劲 之所施是，通过垂肩，以肩催肘I通过沉肘，以肘达腕］通 过直腕以腕坚拳。其中单发的冲拳，垂肩时要暗中塌肩舒肩， 使催肘达腕放长够远、扎实有力。连发冲拳时，垂肩要明快, 抖肩送肩，使催肘达腕能冲刺直捣，锐不可挡。其劲之所收
是：以肩撤肘，以肘带手。肩撤要松肘带要轻，拳回要等. 以便同步下肢两腿不可站在一条宜线上。要略微错开・防 止不稳，在进退过渡时，两腿相遇耍夹档，以求身牢，拉胯 直行。所谓“力由有发”“力发涌泉”都是说明劲源的沉厚。 一切耍靠全身的整劲运用.而不是只凭手臂的单抢匹马活 动。因此.冲拳的劲力，要整膝足的弓蹬,要靠腰背的支 撑。
一步三拳.就是练习发拳连连不断.前进步步紧逼，不 给对方留反守为攻的可乘之隙本式练习都是直出直入的拳 法，用时却要机动灵活，打击目标应当忽上忽下.忽左忽右。 迫使对方应接不暇,难以招架、现将练法说明如下：
一、一步三拳
预备式：
身体自然直立，两脚左右开立.同肩 宽.下颁内收。两臂放松垂下，两掌自然 贴于大腿外侧•掌心向内，掌指朝下，目 平视前方。
要点，站立姿势要自然，身体各关节、 肌肉组织要放松。不宜挺膝胸收腹。应气沉丹田,呼吸自然。
1、左弓步三拳
动作① 两脚左右站立，同肩宽.两 拳上抱于胯前，拳心朝上.肘与臂贴于肋部.做好准备，目平视 前方。
动作②上动不停、 出拳时左小臂和肘贴身 经过腹前,而后向前直 行。击拳时，拳腕内旋 向里拧变成倍拳. 高度与肩平。同时，主 腿向前上一步•左膝弓、 右腿挺膝伸直.成左弓 步.目视左拳（见图13）。
动作③上动不停。
向前冲拳，拳腕内 旋向里拧衰，变成 俯拳，高度与肩平。 同时，左拳立即以 暗劲顿收，有沉肩 坠肘之意，使伸直 且氏的胳膊缩短， 似直非直。收拳时 卷腕翻转外旋，拳 心上迎，以肘擦胁 带回，拳经腹部置 于胯前。下肢不动, 目视右拳（见图 14）
o动作④ 上动不停。左 拳由胯前经过 腹前，再向前 冲拳，拳腕内 旋向里拧裹， 变成俯拳.届 身与肩平。同 时.右拳立即 以暗劲顿收. 有沉肩坠肘之 意，使仲长的 胳膊缩知.似 直非直。收拳
时卷腕翻转外旋，拳心上迎，以胁擦胁带回，拳经腹部置于 胯前。下肢不动，目视左拳（见图15）。
要点：先慢出 手・将近沾衣时再 发劲。要打冷劲、 寸劲。在练好慢出 冷打的基础上再增 加出拳的速度,出 拳击打时.发拳在 收拳之上.收拳在 发拳之下撤至胯 前,两拳交替一发 一 •收耍直出直入。
拳走中门，两肘护肋，打击的冲拳不论快慢都要垂肩、沉 肘、直豌。同时，.要靠膝足弓蹬，要靠腹背的支撑，两腿交 替上步，一步三拳。
攻防含义：此式是直出直入进攻动作之一。① 设对方 以右拳击打我下颁，我速上左脚一步，以左拳由下向上经其 右小肾下，内旋用力拧裹崩弹对方的右拳，直击其面部。并 以右拳直击其胸腹部位。②我以左拳直击对方面部，此时， 对方以右评上挑格挡我左拳，同时身体重心下降，以左拳击 打我肋部，我随即以左拳向下收回，以沉肩坠肘，卷腕翻转 外旋下格其左拳。
2、右弓步三拳
动作①接上动。右腿向前上一步，右膝弓，左腿挺膝 伸直，成右弓步。同时，右拳随上步由胯前经过腹前，向前 冲拳，拳腕内旋向里拧 袋，变成俯拳，高度与 肩平。左拳立即由前以 暗劲收回，有沉肩坠肘 之意，略微向下弯曲， 卷腕翻转外旋，拳心上 仰经腹部置于胯前，目 视右拳（见图16）。动作②上动不停。 左拳由胯前经过腹前， 向前冲拳，卷腕内旋向 里拧裹，变成俯拳，高 度与肩平。同时，右拳立即以暗 劲收回， 有沉肩坠 肘之意， 使伸直且 长的胳膊 缩短,收 等时卷腕 翻转外 旋，学心 上仰经蟆 部置于胯前。下肢不动，目视左拳。
动作③上动不 停。右拳由胯前经过 腹前，再向前冲拳，拿 腕内旋向里拧亮， 变成俯攀，高度与肩 平。同时，左拳立即 以暗劲收回，有沉肩 坠肘之意，收拳时臂 肘略微弯曲,卷腕翻 转外旋，拳心上仰， 以肘擦胁带回，下肢不动，目 视右拳。
动作要领及攻防含义：同1、左弓步三拳相同。
二、挤步抹打
预备势:
身体自然直立，两脚左右开立，同肩宽，下领内收，两 胃放松垂下,两掌自然贴于大腿外侧。掌心朝内，掌指朝下,
目平视前方（见图19）。
要点।站立姿势要自然， 身体各关节、肌肉组织放 松，不宜挺胸收腹。应气沉 丹田，呼吸自然。
1、抹打桥步连击（右）
动作①右腿向前上一 步，右膝前弓，左腿挺膝伸 立.成右弓步形。同时右拳 由腰间速向前冲拳，拳眼朝 上，高度与下烦平。同时，左手掌从右拳的拳眼上用力向 下抹捋至右大腿的内侧拳心朝内,掌指朝前下，目视右拳。
动作②上动不停。右腿由前下提起速向前上步，同时左 拳速向前冲拳，拳眼朝上，高度与肩平。右拳由前速收于腰间， 目视左拳。
动作③ 上动不停。右 腿迅速向前下 落步，右腿随 之跟进半步， 同时右拳由腰 间迅速向前冲 拳，拳眼朝上. 高度与肩平。 左拳由前速收
于腰间，两腿屈膝半蹲，身体用 心落在两腿间，成 挤步冲拳站立姿 势，目平视前方 。要点।左掌由 前向下抹捋要迅 速，紧接右拳动作 要连贯,加速冲拳， 在快速连击中，右
腿前上左腿跟，挤步冲拳直出直入同时完j两拳连连不断，落 步击打要探肩，催肘送腕，身体重心落在两密间。
攻防含义।此式是进攻类型动作之一。设对方以右拳宜 击我胸部，我以左拳由上向下抹捋对方的右拳或腕部，同时 上右脚一步，以右拳击打对方的下颊。若对方以左拳由下向 上挑我右小灯，我速以右拳用力下压对方的左拳或腕部，并以左右两拳连击对方的面部。
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