接前式，左足跟落 地，右足尖翘起向左约 扣90° ,身体也随之向 左转，同时双掌掌心相 对，指尖向上，向左右 分开(如抱气球，球中 之气向外膨胀，开至双 手虎口与双肩相对)，双 手相距约10厘米，稍停。

第五十三式单鞭

第五十四式左云手

接前 式，左手向下、 向右划弧至右 腋下，掌心斜 向下，同时左 足向右足靠拢, 足尖点地，眼 看右手，稍停。向上、 向左划弧至身体左侧，掌心向左，指尖向上，右手向下、向左划弧至左腋下， 掌心斜向下，同时左足向左横迈1步，足尖微向外斜，右足靠拢左 足、在相距约10厘米处落下(双足尖均向左边微斜)，眼看左手, 稍停。右手向上、向下划弧，左手向下、向上划弧，左足向左横迈 1步，右足靠拢左足。循环3次。当双手移至右 边时，右掌心翻转向 上，平着向前推出， 腕要塌，左手仍向上 划弧至左胯前，同时 右足跟至左足后，左 手向前从右手背上推 出，塌腕，掌心斜向 前，右手拉回至右胯 侧，掌心向下，左足 向前迈步，双腿弯曲， 身体重心移至右腿， 眼看左手。

第五十七式闪通背

接前式，右手外旋(掌心向 上)向下、向后划弧至前额时，左 手内旋向下，垂直下按至左胫骨前、 距左足尖约30厘米处，左手在右手 向后划时，收至左胯外侧，掌心向 下，右手下按时，左足后撤至右足 前，足尖点地，双腿微弯曲，眼看 右手。右臂上举，手背靠前额，身 体随之直起，重心偏向右腿，左手 从胯侧向前伸直，高与胸平，掌心 向前，塌腕，同时左足向前迈出， 双足距离以不牵动身体重心为合 适，眼看左手食指。(1 )接前式，身 体重心前移，右手从 右胯侧向前、向上提 起至耳侧，指尖与耳 同高，左手向下划弧 至左胯侧，指尖向 下，同时右腿贴左腿 向上提，与身体成直 角，足尖上翘.足跟 下蹬，左腿微曲，塌 腰，眼视前方，稍停。(2)右足向前落 下，腿仍弯曲，同时 右手往下划弧至右胯 侧，指尖向下，左手 从左胯侧向上至耳侧， 指尖与耳齐，左腿贴 右腿向上提起。

孙式太极七十三式

左足尖翘起向右约扣120。，同时身体右转，右足尖翘起 外摆约120° ,左手向上划弧至前额，右手向前推出，高与肩 平，掌心向前、塌腕，眼看右手。右手收回，掌心斜向 下，拇指一侧对着胸前； 左手外旋、里裹并往下至 右手前，掌心向上；同时 右足微回撤外摆，双腿微曲；眼看右手。 左手内旋往上，至手 背靠前额，左足往左前方 迈出，右足跟步至右足后 相距10厘米处；同时右手 放在胸前，并轻轻向前推出。右足里扣，身体右约 转180° ,左手往下至胸 前，掌心向下；右手内旋 微往上，掌心向上（两肘 紧靠身体）。右手内旋往上，至手 背靠前额，同时右足往右 前方迈步（面向东南）, 左足跟步至右足后约10厘 米处，左手从胸前轻轻向 前推出（两肘仍靠身体）。右足稍向前迈步，足 尖稍内扣；左手外旋向右足尖外摆，至足 跟与左足尖相齐，同时左 手外旋向里至胸前，掌心 向上，右手内旋向里至胸 前，掌心向下，双掌掌心 相对相距约10厘米，眼看 右手。左足向前上步，足 尖里扣与右足形成八字 步；右转90° ,双手在胸 前互换位置，左手在下， 右手在上，随即双腿微曲， 双手变成立掌交叉，右手 在外，左手在内，拇指微 靠近胸，眼看双手。右腿提膝，膝部微 外摆，同时双手如“单鞭” 式，左右分开，眼看前方。

第六十一式进步指裆捶

第六十三式开手右手变拳，双手 一齐前伸，左手扶在 右手腕上，右拳拳眼 向上，同时右足向前 迈步，左足跟步，右 足再向前迈1步，左足 再向前跟步至右足后， 足尖点地，身体成三 折叠形，眼看右手。左足跟落地， 右足尖翘起，向左约扣90。，身体也随之 向左转；同时双掌掌心相对，指尖向上， 向左右分开，双手相 距约10厘米，稍停。第六十二式活步揽扎衣左足后撤，右足尖翘起；同时右 手变掌，向上平着向右、向后划圆， 再向前推出；左手 扶住右腕；眼看右手。孙式太极七十三式

第六十四式合手

第六十五式单鞭

中国五大派系太极全书双掌掌心相对，缓慢向内靠拢， 合至双手相距与脸 同宽时稍停；同时 双腿弯曲，右足着地，左足跟抬起， 足尖点地；眼看双 手中间。双手内旋， 往左右缓慢分开，双臂成平举 状态，双掌掌心向外，立掌，高与眼平；同时左足向左横迈步， 左腿微曲，右腿微蹬；眼看右手，稍停。

第六十六式单鞭下势

第六十七式上步七星

右手从右胯侧向前、往上划孤，经左手 腕下伸出，双腕交叉， 并收至胸前相距约10厘 米处，右手在外，指尖 均向上；右手伸出时， 左足向前微移，右足跟 至左足后，足尖点地； 眼看双手。右手往下划孤，屈臂至右胯侧，掌心向下，同时左手略下沉，掌心斜向下，身体重心向后下沉，重心移至右腿，眼看左手食指。

第六十八式

退步跨虎

第六十九式转身摆莲双手分开，左手向下搂至左胯侧，掌心向下； 右手外旋向上、向下，再 向上、向前，经额前内旋向下按至腹前，掌心向 下；同时右足后撤步， 足尖向外微斜；左足撤至 右足前，足尖点地；同时 塌腰屈腿，右手上举，左腿提膝，足尖翘起。右足跟提起， 身体右转360。，转 至面向西南时左足 落地，双足尖相 对；随即左足尖翘 起，向右扭转；右 足上提，并向右摆 出；双手向上、向 右划弧，至右前方 时与右膝相击（左手先击，右手后 击）,眼看右腿。右足向右斜方落下，双手外旋回拉至两肘侧，掌心均向上；眼视前方。

第七十式弯弓射虎

双手同时伸出，同时双手内旋， 掌心均向下，高与 肩平，双臂微曲； 身体重心随之前移至右腿；眼看双手 中间。孙式太极七卜三式

中国五大派系太极全书

第七十一式双撞捶左足上步至右足 侧，足尖点地，双手变 拳回拉至胸前，拳心向 下，随即左足向前(东 北方)迈步,双拳向前 撞出，双臂微曲，拳心 向下，右足跟步，足尖 向外，斜着落地，距左 足跟约10厘米。

第七十二式阴阳合一

身体向右转，双拳转体向里裹，掌心向 上，同时左足里扣，右 足后撤，足尖外撇，眼 看左拳。左拳由右腕下向外 挽至右拳外侧，右拳内 旋微向里，双肘下垂， 双拳交叉，左足尖翘起， 略前移，身体重心移至 右腿，双腿弯曲，腰要 塌住，眼看双拳中间， 稍停。腰微右旋，右足随之向右斜角迈出，足尖上翘，足跟着地， 右腿微屈（双腿仍为左实右虚）,同时左手由上而下，右手由下 而上划1小圈，仍为立掌（手指朝上），右手在外，高与口平，左 手在里，与心相齐，手心均稍朝前（双肘须下沉），面对西南斜 方。右足跟蹬，左腿前弓，左足掌落平，重心移至左腿，右腿微屈，双腿变为左实右虚，同时双手向前徐徐推出（上身不可前俯 后仰，要求松肩、沉肘），手心仍稍向前，左手齐目，右手与胸平。双手同时下落，当双手与胯相平时.（双手下落时，双肘不可 向后超出背部）即左右分开，向上划弧，立掌合在胸前，有捧球之意，双手与口同高，手心稍朝前，右足在双手左右分开的同时， 往前跟步至左足跟旁，以足尖点地。

第七十三式

(1)双手变掌向左右 分开，收至两胯。

(2)左足靠拢右足, 身体直立；眼睛自然注视 前方。

★陈式太极演练者：张耀雄

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