（2）乙用直拳攻击甲面部，甲潜伏避开来拳，趁乙收拳时，用右砸肘攻击乙面部。

第五节沉

一、左沉肘

预备势：左腿在前，实战步。

动作：左臂屈肘，肘尖向下，大臂高抬，左拳上举至头部左侧拳心同行，上体前俯，同时用左肘尖向下猛沉,目视左肘。

要点：沉肘时要借助身体下沉力向下猛砸，用力合一，

用途：攻击自己身体下面的对手和对手进攻的臂和腿。

二、右沉肘

预备势：同一。

动作：同一相反。

要点：同一。

用途：同一。

实战应用：防止对方抱腿，乙上步双手抱住甲左（右）腿，甲用左（右）肘砸击乙后背或背颈部。

2.防止对方头撞：乙用头部撞击甲腹胸部位，甲用沉肘攻击乙颈部，同时向后撤步。

第六节靠肘

动作：两臂屈肘小于90度，回收于两肋，右（左）腿向后撤步，左（右）脚随之后 撤，重心向后，两肘尖向后猛顶。

要点：两肘靠两肋向后猛顶，动作突然。

用途：攻击对方腹、肋部位。

实战应用：

1.被对方从后面抓住双肩：乙从后而将甲双肩抓住，甲重心向后，同时撤步，用 两肘顶乙肋部。

2.被对方从后面抱住：乙从后面将甲连同双臂都抱住，甲突然下蹲，同时两臂高 抬，然后，迅速用双肘向后猛顶乙两肋。

第七节剪

动作：乙用右手抓甲胸，甲上身后撤，将乙肘拉直，左肘由左向右磕乙肘外侧，同时右手在胸前，由右向左猛推乙手，上体突然右转，下颌回收，目视前方。

要点：用力合一，身体与两臂配合默契。 用途：剪击对方肘关节，是一种拿法。

第七章快摔法技术

中国跤术具有悠久的历史，其内容丰富，是一种民族形式的体育项目，也是中国文化遗产的一部分。根据有关史料和文物记载，早在两千多年前，中国已有摔跤。中国武术四大击法，踢、打、摔、拿，其中“摔”即中国跤术。散手中的快摔法略同中国跤 术，惟有摔的较快。在散打比赛中需带上拳击手套，故不能抓、拉，只能用手搂、推、抱等技法。经过10余年的散手比赛已逐渐形成了适合散手比赛规则的快摔法。去掉中国跤术中不适合散手比赛的摔法，吸收其精华，并还有所发展，如接腿摔，跤术的切子、破脚发展成接腿切子，接腿破脚等。这些在防守中已介绍，在快摔法中不在重述。

快摔法摔的要快要巧，要结合散手中的步法、身法、攻防战术灵活使用。在激烈的散打中，使用各种摔法将对方摔倒，或在使用摔法未成功时，突然使用肘、膝、拳法， 能使对方失去战斗力。

摔法技术较为复杂，动作也较多。两人对摔时，虽攻守方法变化多端，但其技术动作仍有基本规律可寻。耍掌握摔法技术，防摔技术，结合各种拳法、腿击法等更有效地打击对方，如，有些以摔法为主的运动员在全国散手擂台赛中多次夺魁。如：特警队的杜振高在激烈的打斗中就能使用过胸、过背难度较大的摔法。在1988年全国军警格斗大赛中，杜振高使用一个过桥将对手摔下擂台，同时自己顺势后倒将对手上体压住，使其不能动转，取得了胜利。

又如：辽宁武警总队的张树华，在1986年娄底市举行的全国散手邀请赛中，在一局 比赛中使用过桥摔将对方摔倒工1次，被人们称为“过桥将”。

下面结合散打中的拳、腿等技术讲解快摔法基本功和快摔法技术。

第一节摔法基本功

1.抽腿：它是在对方把自已腿给撮挤住时，从容地把腿抽出。抽出腿后距离较近可用肘、膝、摔反攻，如较远可用拳、腿反击。

动作：练习时要先向下卧步，（卧下右腿同武术中歇步）然后转身抽腿。抽出的腿由膝盖以上掠过。在直身站起的同时仍要卧下左腿，接连做下去。

要点：转体稳，抽腿疾。

2.盘腿；它是轻而易举的快速逃腿动作。如对方使用各种撮和侧面踢均可及时躲开，另外它还可以发挥削、舌判等各种力量，也便于使用盖步的动作和拳、肘反击。

动作：两腿开立，上体不动，两腿交互做起落盘腿动作。盘起的腿约过膝盖，盘起的脚朝侧面。

要点：上体稳，盘腿要轻巧快速。

3.跪腿：跪腿既是化逃对方的各种踢、撮和错脚的动作外，同时也是借机进招的前奏（如补踢、滑管、顶膝等）。

动作：两腿开立，两脚距离与肩同宽。可由站立姿势跪下，也可先蹲再跄下。跪下后，脚后跟须触碰到臀部。两腿交替练习。跪腿动作要迅速。由于它也是太小符合的基本功，故练时须用劲

要点：快速右力，轻巧自如。

4.切掖：它是左右小钻脚、臂桩、折合和高矮不同的蹲桩的基础。

动作：两脚开立，略与肩同宽，两臂下垂贴肋侧。如半面向左右转，两脚当作轴， 来回拧宾，跪眼下鸣，上体下坐。左右来回跪腿。

要点：跪腿时气下沉，脚掌碾地要有力。

5.入空、揣空：这两项空练方法是属于快速灵活、难度较大的扭腰和揣空的功夫。 可连续练习提高卧步、划步、盖步、背步的准确性。

动作：姿势要矮。练入空时上体要往侧转，臂做夹卷动作也随上体向侧扭摆，形成把被背起的人上体拧歪。臂部在绷腿、拉擦时，要有颠弹力，以便把对方背翻而过，练揣空与入空相同，只是扭腰绷腿，拉擦时，不往侧面转而是直向躬身，同时一臂在肋侧做挡闭动作，一臂下伸。

要点：动作协调，用力合一。

6.前滚翻：是倾倒的动作之一。当对方把绊使用得极严无法化解与反攻时，为了保护自身安全，须就势从容翻倒。

动作：低头、绻臂、拱臂、蹬脚、团身，使身体前倾翻过。

要点：滚动圆活包如。

7.抢背：也叫左右侧翻。在双方互摔时常见的许多进攻方法都是使对方形成侧跌，故于平时也须在跤垫或软地上练习侧翻或后倒，以提高自我保护和抗摔能力。

动作：要指头、绻臂、憋气，以后背触地，向前侧方翻过。动作要形成一体，不得松劲。

第二节快摔法

一、抱腿摔及防守反击

（一）抱双腿

对方用拳击打你面部，你突然潜伏，左脚向前落脚于对方两脚之间，右腿落在对方左脚外侧，双手由外向里抱住对方两大腿的上部，左肩靠紧对方的腹部，头部左侧贴紧对方身体左侧，双手用力、挺胸、塌腰，迅速站起，将对方向后摔或者俯身摔在体前。

防摔反攻

体前倾，左腿后撤步，两手抱住双方腰部，突然向右转体，将对方摔倒。

当对方双手抱你腿时，你左膝突然高提，顶击对方面部，或者用左盘肘击打对方面部，如果对方刚抱住你的腿时，你后腿后撤，同时用沉肘攻击对方颈、背部。

（二）钻扛（也叫抱单腿）

对方用拳击打你面部时，你用潜伏避开来拳，双手抱住对方在体前的左腿，左腿向前进步，落脚于对方两脚间，右脚落在对方左脚外侧，下蹲，左臂插入对方裆中，左手从后面托住对方左胯，挺腹、仰头，迅速站起，将对方向前或向后摔出。 如扛不动对方，可双手抱住对方在体前的脚外侧，向内拉，同时向内后撤步。

防摔反攻,当对方抱你单腿时，你左手按住对方的颈部，右手猛搬对方的臀部，顺势向左猛转体将对方摔倒。

（三）握颈抱腿摔：对方用左摆拳或平勾拳、拍手等击打你面部时，你用摇闪避开来拳，左脚插入对方两脚间，右脚上步，落脚于对方左脚前，屈膝，头部从对方左腋下穿过，左肩扛住对方左腋，左手握住对方颈部或肩部，右手由外向里抱住对方大强，挺 胯，向后仰身将对方抱起，向左猛转体，将对方摔倒在体侧。

防摔反攻：当对方钻进你左腋下时，你重心下降，用左臂夹住对方头部，用右拳砸击对方腰眼也可以用左肘沉击对方颈、面部。

（四）外掏腿

你用直拳击打对方面部，真假随意，使对方上体后仰即可，此时你右手从外向里握住对方左膝窝，左腿上步落脚于对方两脚间，左手猛推对方上体，使对方上体后仰，此时你右手向后猛拉对方右膝，将对方仰面摔倒。

防摔反攻：对方用拳进攻你，你用格挡防之，当对方抱你右腿时，你右手抓住对方头发向后猛拉，将对方仰面摔倒。

当对方搂你右腿时，你右腿顺势突起，用弹腿攻击对方裆部。

（五）里掏腿

忖方用右正踹攻击你前胸，你向左躲闪，同时右转体，用右手由右向左上搂住对方右膝窝，向后上方提拉，左手向前下方推对方前胸，迫使对方身体后倒

防摔反攻：趁对方还未抱住腿时，用右膝猛顶对方裆部。

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