三、潜伏 

预备势：左腿在前，实战步。

动作说明：甲直拳击乙头部，乙膝关节弯曲，重心下降，含胸、收腹、翻眼前看。 右掌紧靠在下颌左侧，肘关节弯曲小于90度，紧靠前胸。左拳下垂在身体左侧，小臂弯曲大于90度。

要点：重心下降，臀部不要上跷，做到拳到身动。

练习方法

1.练习潜伏（数十次一组）。

2.甲带拳击手套用，直拳击打乙头部，乙做潜伏防守。

3.做一个拳头大小的沙袋，缝在一条长绳上，然后吊在树枝上。练习者站在沙袋中间，推动沙袋前后摆动，当沙袋摆动要快打到头部时，迅速潜伏。沙袋摆到体后时， 迅速转体180°度，沙袋回摆忖迅速再作潜伏防守（反复数十次一组）。

四、左右躲闪

预备势：左腿在前，实战步。

动作说明：甲直拳击乙头部或左肩时，乙右脚向右前方或者右方迈步。重心下降， 上体向右倾斜，左腿内扣，脚跟提起，左腿弯曲大于90度，含胸收腹，左臂回收于腹前， 右肘关节弯曲小于90度，斜放在胸前，掌放在下颌左侧。翻眼斜视前方。

动作说明：甲直拳击乙头部或右肩时，乙左腿向左侧迈出一步，右腿膝关节内扣，脚跟提起，同时重心下降，上体向左侧倾斜，含胸收腹，左臂弯曲左掌紧靠脸的右侧，右臂弯曲小于90度，斜放于胸前，拳心向内，拳顶向斜下方，翻眼斜视前方。

注：甲击乙肩部时，乙躲闪动作要稍大。甲击乙头部时，乙躲闪动作稍小。 根据对方进攻的速度来决定是撤步或上步或原地躲闪。

要点：动作敏捷，拳到身动。

练习方法

1.按以上动作要领练习，左右躲闪（50次一组）。

2.甲带上拳击手套，用直拳击打乙头部，乙两脚开立面向甲，头部做左右躲闪，上体动作越小越好。

3.把一个拳头大小的沙袋，缝在一条长绳上，然后吊在树枝上，练习者站在沙袋 中间推动沙袋前后摆动，当沙袋摆动要打到头部时迅速做左（右）躲闪。

五、摇闪

预备势：左脚在前，实战步。

动作说明：甲右摆拳或直拳攻击乙上盘时，乙左脚向左侧方迈出半步左右，上体向右侧俯身，重心下降，经下向左上方摆动，摆动时右掌紧靠下颌。起身成实战步。

甲左摆拳或直拳攻击乙上盘时，乙右脚向前上方上步，上体向左侧俯身，重心下降，头经下向右侧上方摆动，摆动时右掌紧靠下颌左侧。左拳在身体左侧下垂，肘关节弯曲90度左右，膝关节弯曲内扣，右腿弯曲大于90度，眼斜视前方，也可以直接摇闪，不用移动脚步。

练习方法

1.做左、右摇闪（各20次一组）。

2.甲手持树条，抽打乙头部、胸部、后背，乙做摇摆防守（左右各20次一组）

3.甲带上拳击手套，用左右摆拳击打乙头部，乙做摇摆躲闪。

注：以上动作都要由慢到快，由易到难，由轻到重，由简到繁。

第四节接腿摔法

一、左下勾手接腿摔法

预备式：左腿在前，实战步。

动作说明：甲左弹腿攻击乙大腿以下部位，乙左腿后撤，脚尖点地成了步，重心下降，上体向右侧倾斜，左手成勾手，由左经下向右上方勾出，立刻将甲攻来的左足踝关节外侧勾住，然后重心前移，用右腿勾住甲右足处，上体向前用力，使肩或靓关节撞击甲胸中上盘。

接腿务须快而准，撞击力要猛、脆，各部须协调。 防外侧低腿之良招。

练习方法

1.甲乙俩人按以上动作反复练习（数十次为一组）。

2.甲手持木棍站在大树或双杠侧面，用木棍由下向上击打乙大腿以下部位，乙则用手勾住木棍，按动作说明用力撞击树木或双杠立柱。

二、左手下搂接腿摔法

预备势：甲右腿在前，乙左腿在前，实战步。

动作说明：乙用右低边腿攻击甲左大腿外侧，甲用左手向下向内搂手将来腿接住， 也可以提膝搂手接腿，然后左手向上猛提挎住乙左膝窝处，同时进身用左 腿向前别乙支撑腿，上体向前俯身。

甲接住乙的来腿后，也可以向前进右步，落脚于乙支撑腿后侧，同时用右掌外侧猛推按乙脖颈处，左手向上猛提乙的左腿。

要点：接腿务须快而准，进步迅急，摔法用力要合一。

用途：防低边腿之良招。

练习方法：

1.甲用低边腿攻击乙大腿外侧，乙将来腿接住。待熟练后甲可配合假动作使用或 配合拳法发出低边腿。反复练习十次为一组。

2.二人一组，甲进攻，乙交替用以上二种接腿摔法摔甲。二人互换练习。

3.面对小树等物，做接腿后用别、按二种摔法摔小树（十次为一组）。

三、左手向右接腿摔法

预备式：左腿在前，实战步（以下各式相同，不复述）。

动作说明：甲右腿踹乙腰以上部位，乙左手由左向右经下向上疾速接出，手心向斜

摔法1：乙用腕关节和小臂处将甲攻来之足踝接住，右手亦从下托其膝弯下部，两 手向前上方猛力推举甲腿，同时立出左足由左向右勾踢甲左足跟部。

摔法2：当乙用腕关节和小臂接住甲进攻右足后，右手亦从下托其膝弯下部，然后 左手臂前推，手心向斜上方，由右向左前方猛靠甲胸部位，左脚勾住甲右脚跟。

摔法3：乙用腕关节和小臂将甲右足接住后，左手向怀内将来腿抱住，遂即向前垫步，左手顺甲腿向前，经上向斜下方劈甲后背，同时左腿由前向后别甲支撑腿，将甲摔倒在体前，如甲搂乙脖子，乙施摔时向前下俯身，同时低头。

要点：接腿及时，进步要快；施摔时动作要协调，上下肢用力合一。

用途：防对方用腿法攻击身体内侧，然后将甲摔倒。

练习方法

1.甲用边腿踢乙身体内侧，乙接腿防守，甲乙交替练习。

2.按上面摔法动作说明摔树木、双杠支柱或踢实心球等物。支柱可包上麻袋、棉花等。

四、左手向左接腿摔法

动作说明：甲用腿踢乙臂部以上部位时，乙上体稍左移，左手由右经下向左上搂出，腕关节内扣，将甲脚夹在大、小臂中间。

摔法1:乙将甲腿接住后，右手心向右，拇指向下，将甲脖颈右侧扣住，猛力向右

摔法2：乙将甲腿接住后，重心前移，右臂由上向前下立切甲之脖颈左侧，同时右胭由里向外将甲左小腿别住，左手猛抬甲右腿，将其掀跌。

摔法3：乙将甲腿接住后，重心前移，右掌按住甲右腿外侧，向左前下方猛压，同时左掌叉别甲大腿外侧上体向右转90度，双腿弯曲，右脚跟提起。

要点，接腿须快，三种摔法掌握要灵活，上、下肢用力合一。

用途：防对方踢身体内侧。

练习方法

1.按以上说明练习接腿，反复数十次一组。

2.甲用木棍上、下击打乙臀部、肩部，乙做接棍练习。

3.甲边腿踢乙臀、肩、背部，乙做接腿摔，20次一组，相互交换练习。

动作说明：甲若起左足飞掠乙腹以上部位时，乙迅即侧身，上体稍内转，右手由右经下向左上方搂出，肘关节内扣，将甲脚夹在大、小臂中间。

摔法1：当乙接住甲腿后，左手心向左立出，拇指向下，将甲脖颈扣住，猛向左斜下方按，右手同时将甲腿向前上方推举，左脚由左向右前方踢乙右小腿外侧。

摔法2：乙接住甲腿后，重心前移、下降，左掌按在甲左大腿内侧，向右前上方猛压，左脚由里向外别住甲右腿，脚跟提起离地，将甲别倒。

耍点：接腿时大臂靠身体。

用途：防对方踢身体内侧。

练习方法

1.按说明做接腿练习，数十次一组。

2.甲用木棍击打乙腿、胸部位，乙做接棍练习。

3.甲用边腿侧踢乙身体内侧，乙做接腿摔，相互喂练。

六、双手接腿摔法

动作说明：甲起右足踹乙胸腹部代，乙右手立即从右向左经下向上接出，左手亦同 时由上向下配合右手将甲脚扣住。此招身体移动有两种：一种，身后撤，待甲发力之后 接腿，身体不与甲之来脚接触。

另一种，身体重心向前，不待对方进攻之腿发力即靠住其来脚，动作是用两手与两 时将甲之飞足扣住，肘关节外展身体向前撞甲。

摔法，乙将甲右脚扣住后，右腿向右后方撤步，双手经下向右后上方悠摆。

要点：身与对方进攻之脚接触时应憋气，悠摆动作要突然。

用途：防对方踹腿。

练习方法

1.甲踹腿，乙接腿，反复练习。

2.在一米高的单.杠中间用绳绑住一根木棍。棍直径一寸。练习者手持木棍另一端，练习左右摇摆。50次一组。

第五节防接腿摔法

一、防对方侧面接腿摔

预备式：左腿在前，实战步（以下各式皆同，不复述）。

动作说明：甲用边腿踢乙腰以上部位，被乙用手接住不能落地，这时甲双手迅即扣住乙脖颈抓住其双肩，两臂伸直，防乙近身施摔，如乙左手扣住甲脖颈部位，向右下方用力按，并欲使用按脖摔法时，甲猛然摆动脖颈，头疾向右低下，向左上方弧形转出，如乙用扫腿踢甲支撑腿时，甲单腿起跳避其攻势。

要点：腿被对方接住后，应当迅即抓住对方双肩。

用途：防止对方施腿摔。

练习方法

1.乙接住甲腿，按甲脖颈，甲做旋转脖颈的动作，数十次一组，相互练习。

2.乙接住甲腿，不停扫踢甲的支撑腿，甲单腿起跳防守。

3.乙接住甲腿后迅速向前，甲双手猛推乙双肩，支撑腿向前蹬跳，30秒一组。

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