吾师李云龙是形意拳第十二代传人，1940年拜李洛能 （1803—1888）嫡孙李振邦（1864—1949）为师，在山西太原 居家学艺三年，并得到薛颠师兄的传授指点。八卦拳于1933 年从师于董海川第三代传人山西国民师范学校武术教官何雨 波。1943年拜太极拳大师杨澄浦高足张钦霖为师。云龙师达 拳道相合之境，精通形意八卦太极拳，阴阳暗合一圈含。由于 历史背景种种原因未能著书，自己用蝇头小字编写的五十余页 《拳术秘要》内部传授资料，1988年10月来石家庄居家传艺, 准许我在家抄写一本。其中涉及形意、八卦、太极拳精典要 说，最经典的认为形意拳是拳道的中心拳。

形意拳大道至简就是两桩（熊鹰）、三拳（钻裹践）、三 式（劈崩炮）、一步（三七步）；太极拳黏随脱打、拦扎矣; 八卦拳分手挂打、走转发；宋代岳武穆、明代戚继光拳经精要 及三十二势用法摘录。得师亲传密授之厚爱，如获至宝，文读 武练终日不辍，经“刚柔化”和“站练推明打”，修悟磨炼, 略有体认感悟，不敢贪先人之功而自秘，整编出版，将武学拳 法，作字以文，以文载道，以书焕采，赋以生机。使中华武术 瑰宝得以传承发展，为人类健身事业做出贡献。

云龙师历拜多门学艺，博众家之长，他认为任何一门拳术，绝对的完美是不可能的，都是相对完美而已。就是宋代岳 武穆王、明代戚继光的拳经、拳法也是集中华民族几千年来武 学文化精华总结，非一人所创。要古为今用，洋为中用，他为 我用。我把向云龙师请教拳术重要经典解说，从记录中摘要整 理以问答的形式叙述如下。吾问一：形意八卦太极拳哪个拳术高妙 师曰：登封少林寺有一块碑碣，上有释迦、孔子、老子的 合人像，一为佛祖，一为儒祖，一为道尊，碑刻赞语为：“三 教一体，九流一源，百家一理，万法一见。”形意穿直线，太 极S线，分手八卦圆中旋。形意八卦太极拳，阴阳暗合一圈 含」打形意转八卦，玩索太极归一家。汗裹钻翻圆中锐，粘连 黏随柔中刚c万拳归一圆当家，一拳变万旋中发，观尽英雄取 胜理，圆缩点胀如爆炸。论桩法一站秘、走桩、变桩，论身 法一正身、斜身、转身，论旋转一圆心、圆周、圆径，是 整体系统的旋转冲击、内裹圈化、外翻瓠圆切削、一圆不二。 旋转横，横旋转，形意八卦太极拳，形意拳是中心拳，内缩外 扩为太极八卦拳。克敌制胜唯形意拳独善其长，概而言之，所 有运动拳术跤术拳击，都是“穿中、化中、找中”，守中用中 不离中。不管中西方，同一系统的标准只有一个，那就是科学 有效。不讲阴阳也在阴阳，可谓是一体不二的阴阳变化之道, 为最高境界。炼到好处明阴阳，悟到极处入佛门。仁义、道 德、慈悲是拳道大勇无畏之源。

三拳合一，穿中、化中、找中，拳道相合之境即是此意。 初练方法各异，深练就是内扩外缩、曲直伸缩圆转一圈之变化而已。最高境界是钻裹践、黏随脱、走变发。打即顾、顾即打出手便是。三拳以枪言：形意拳是实中曲直枪；八卦拳是扑人 变中枪；太极拳是阴符落空枪。三拳以器技言：形意拳是枪 技；八卦拳是刀技；太极拳是剑技。三拳以性言：形意拳狠 毒；八卦拳奸巧；太极拳圆滑。以劲力言：形意拳日虎劲；八 卦拳日龙变；太极拳日圆滚劲。以技击手段言：形意拳用器技 就地杀哉；八卦如套马绳套之，一步三穿跌打摔；太极如撒网 黏拿如丝网罩身无物能逃。形意加八卦神仙一把抓，形意加太 极一圈一戳击，太极虚灵妙，功夫须下到。缠丝抽丝拧裹钻, 乱环法诀走螺旋，圈中锤，锤中圈，拍位戳击如闪电。拳种不 同不能说哪个好或绝妙，人为百度之尺，仁者见仁，智者见 智，喜欢哪种拳就练哪种拳为入门法道，拳的高境精是拳道相 合，万法归一增大冲击力和发挥人体力学最大化是唯一法道, 所谓万法归一就是不增不减修一不二。吾问二：拳道的实质劲力是什么师日：形之上者无形为道，形之下者有形为器。道者反之 动，弱者道之用。打拳摔跤学会用腰。所有的拳俗称内劲实质 是丹田劲，也叫腰劲，具体其实是盆骨髓胯劲。拳经日：背尾 全凭精灵气，束展二字一命亡。有了腰劲功夫，伸手就是高级 打法。人体力学的最大化都是“道者反之动，弱者道之用” 之应用。形之上者为道，形之下者为器，器者弩矢也，弧矢之 利以威天下。形意八卦太极拳，阴阳暗合一圈含，都是曲中求 直，圆化直发而戳击。道法之动就是欲左先右，欲右先左，阴 阳相合，增打冲击力，发挥人体力学最大化。有讲旋转的，有讲钻翻的，有讲缠丝的，有讲拧麻花劲的，简而言之，用冲击 钻（电锤）来比喻，旋转带冲击。内裹外翻，旋转缠绕都是 “道者反之动，弱者道之用”在人体运动上的再现。一阴一阳 谓之道，变化莫测为之神。直线对折或化圈走圆钻翻缠绕、阴 阳两回头正反变劲发力瞬间完成，这就是拳道相合的实质。

形意拳的直攻进取，攻坚击锐；八卦拳的变化步法和手 法；太极拳粘连黏随控制劲力如丝网罩身。发力的劲源都全凭 腰胯发力。手到劲发，黏劲就是黏挫之力，劲手臂的尺骨和椀 骨接手好比是钢铿遇铁有黏着力。黏着力的大小和接触面积的 大小、压力摩擦系数有关。对方的顶力、挑力和压力越大，产 生的黏挫力就越大。腰胯功力是拳法劲力的基础，功力来自站 桩，站桩达到浑元时，腰丹发劲有透电放射之感，这就是身体 长期吸日精月华产生的浑元生物电磁场所致，一般须用十年 纯功：吾间三：何为形意拳的鸡腿、龙身、熊膀、 虎抱头、虎抢雷声师日：形意拳招式古朴，自然风雅，劲力浑厚，丹气充 沛，定形藏意，无过不及，俨然风雅文人贵事之流，前三后七 天下无敌，前胯提顶，后胯坐发，随遇平衡。单重道艺，双重 武艺。鸡腿一足落地生根为阴，一足放松跟进提步为阳。技击圆 断之目的，就是以爆力迫使对方丧失重心失控惊呆的瞬间，粘 连黏随控制对方而戳击，近身发力击，无有不中。重心始终放 在一条载七的实足上，以载三之虚足护卫之，并步开合，形不 破体，劲不冒尖，随遇平衡，其势如不倒之翁。空间利用借力，非步法灵活不能为之，进退蹬地，以地为身，以身为拳,只有单重鸡行步，才能做到前进、后退、左右滑动最佳灵活快 速。遍体弹簧发出整体震弹力，来回劲非单重不能发出“冷 脆快重”之劲。

龙身是龙行三折腰部活泼浑身蠕动，裹臀缩丹，体重上 挂，神龙游空，摇身活胯，脱身换影，犹如神龙游空，身法如 “S”形，形变藏力，上下对拧，斜肩正胯，正旋反裹，龙蹲 虎坐怒狮摆尾，地行术有拔地欲飞之势。熊膀是形意拳在模仿熊象的近中合力、肩打阴阳劈崩钻炮 洞中藏。旋膀顺肩、正旋反裹、竖项上顶，胸肩开合、两肩垂 而不纵，在心起口出时，藏肩裹肘，窄身叠步为熊膀。

虎抱头是岳武穆拳经讲的，有拳有洞出手取胜。能裹护内 外五行的手法为虎抱头，形意拳交手首先把两手提抱起来，拍 挡格拦，斩截裹胯，牵梢顺打，守中用中不离中，回环裹顾永 无凶。虎抱头有的称为兽头势。形意拳出手心起口出，两肘不 离肋，两拳不离心，出洞入洞紧随身，守中发力要快出快回， 保持虎抱头之状。再一就是头顶项竖有猛虎猎豹兽头之象。否 则被欺逼为人所制。

虎抢（夺）雷声，是出势虎扑，起手鹰捉，发声吐气, 不在恐吓对方，而是意气相连声之妙用，调动全身的气血细 包，产生与空气相呼应的空气振弹力。能达到三阳开泰，即沉 丹、摧梢、布全身之气。吾问四：何为形意拳的五毒五决师曰：五毒五决是“踩扑裹束抖”动中缩劲动中发劲,
是健身和打人的艺术拳，硬打直进是最基本的用法，就是足下 踩劲为根。形意拳岳武穆拳经日，足打七分，手打三，五营四 梢要合全，气随心意用，硬打直进无遮拦。手心力从足心起, 掌指霹雳万人惊。形意拳犁地踩踏、疾步紧跟劲力直射，腰丹 蓄劲、吸化呼发，无坚不摧。

五毒五决之劲首先是踩扑劲，前踩后挺。扑是体重的立体 圆抛物线在体重的作用下朝前下碾轧发出。裹是虎抱头为裹顾 内五行、裹臀缩丹、正旋反裹、内裹外爆之力。束是如纸卷 炮，展放爆炸。抖是来回变劲为抖，正发反回为抖，道者反之 动，阴阳两回头。臀收尾坐，前丹打后丹，发声吐气，吸化呼 发与大气相呼应，全身有空气的振弹力。抖是用丹田开劲，肘 部开合抖动旋转之炸力。形意拳功夫上身，轻者打他个惊心动 魄，重者用拳掌将人能打死，可谓五毒五次也。吾间五：形意拳三尖相照的功用师日：三尖相照是拳术技击，自我裹顾、应用人体力学的 基本间架。三尖不照，劲力不能直射。这一点岳武穆、戚继光 拳经日，三尖不照，能发不发皆病耳。出手或持器械均要手 尖、脚尖与鼻尖上下相照。否则为拳之大病耳。无论是单手还 是双手都要遵循三尖相照的要求。接手托肘，用螺旋掌变推山 入海掌。单手也是三尖相照，手部一旋转“有点”就发。这 一点要用意做到，如射箭然，必须立身中正，不管射中射不 中，先看己身正不正。应用上犹如打活靶然，能发不发，是拳 道之大病。机会一逝而过，妄费力气而且有被击的凶险。要神 意集中对方的发落点（在中线的胸部），守中用中不离中。上弧线发，下弧线发，旋转发，肘劲开合发，均是浑元一体，一 触即发。吾问六：何为形意拳三寸法师日：一为足下寸步向前冲发；寸步、寸身、寸劲是也。 足下劲不越尺为寸。弓箭步为尺劲。手旋、身旋、步旋、近身 发力。足下一足为咫尺，臂上尺骨为度，非短手不能自顾，非 长手不能达气，先练舒展，后练紧凑。形意拳全凭缩挤逞刚 强。教拳不教步，教步打师傅，三才天地人半步成拳。开合定 位，不贪不欠，以寸为先。寸身在胯，肘胯如剪裁物。寸劲裹 顾戳击手不越尺，拍挡、斩截回环转手，拍位戳击，拳打一丈 不为远，变化只在虎抱头的一寸间。三为寸劲，吸化呼发利用 空气振弹力，发猛虎坐窝之炸力。岳武穆拳经日，守住面前, 长不过尺，短不越寸，善用者神技也。

吾问七：何为形意拳身前三圈师日：交手时，一为身前空间圈，二为手脚六合圈，三为 肩胯身盘圈是也。对身前空间圈动作要缓，能进丈功用五尺，进步灵活有 余、他进五尺也等于我进，合而为丈，空间运用接手折叠动步 近身法。三尺以外，五尺以内的身前圈，宁在一思进，抢位撞 打。要如岳武穆拳经日，出手距离尺骨为度，拳不空回，要宁 在一思进，莫在一存，进身抢位，远发手足，近用膝肘，戳击 旋切一气拿下。手脚六合圈时要起手鹰空抓四平，在他足下存身，敌必倒无异。伸手就有打人的距离感，左青龙抽刀式，右白虎藏刀 式，狮子抖毛弹打，蛇缠手内裹外翻。拍位戳击，牵梢顺打, 出手便是。拳经曰，打即顾，顾即打，出手便是。大圈、中圈 和小圈，穿中化中找中，要随势而用，远用脚手，近用膝肘。 回钩前刺，钻翻劈打。肩胯身盘圈，是肘膝运用贴身撞打法，牛形用肘挑打。要 斩截裹胯根本不让他入，技击“近身、发力”为两大要素。 先打顾法后打人，原来确是打本人，打了本人也就顾，顾打齐 出（黏随脱）人难进。吾问八：何为形意拳五行合一体师日：形意拳五行是五种拳法的“穿中、化中、找中”, 旋转发力，是入门之法道c虎抱头出势，不分劈崩钻炮横，望 见就使、看见就用，一动手钻翻旋转合力就是整个形意拳劲 力，硬打硬进，霎时间拿下c一动即五行，五行就是一动，不 必执著，是一种身体内部常态化的存在功能，不必神秘牝二拳 击不讲五行，一动也在五行相合，直钩摆三拳变化无穷。人体 内脏五行不合没有劲力和速度。中国武学拳经五行理论对身体 有一定的滋养功能，要明心见性、正确理解。枪法之精是 “钻裹践”，化出三拳“劈崩炮”。练时五行十二形拳分而练 之，是初学入门之道，用时形不破体、劲不冒尖。八字、九歌 身法不丢，不用局部力，称为用意不用力之妙。五行拳先练劈 拳，一伸一缩一呼吸，气息运转周身可达体呼吸之效。要终身 不丢劈拳功，因手掌能调全身阴阳，“大指通肺，食指通大 肠，中指通心包，无名指通三焦，小指通生殖肾脏”。内五行为心肝脾肺肾，外五行为劈钻崩炮横，是医拳合一的理论说 法，无法明确体认辨别。心动如火焰，肝动如飞箭，脾动大力攻，肺动沉雷声，肾动快如风。头肩肘手胯膝足，七星相佐一 体，浑元争力戳击，五行合一体，放胆即成功。

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