一、拳道运动导引锻炼呼吸开合治百病

呼吸就是阴阳开合，开合是气机升降的钥匙，金木水火土 在呼吸的一圆运动中完成。往返进退伸缩也，一缩（水），二 开（火），三升（木），四降（金五化圆（±）,起落钻 翻，动中缩劲，万拳归一，气功玄妙百出，不脱呼吸二字;大 脑在思维的时候，在高强度劳动时不断地消耗生物电，人需要 消耗大量的生物电。内圆观空，外圆观实，升合是升降的 钥匙。形意拳劈拳由虎爪掌、鹰爪掌变为天罡须弥掌、五丁开山 掌，虎威鹰猛，以爪为锋，立开天辟地之意打出起落劲。钻拳必须加足的向前上方的弹踢和踹蹬，以振动肾经及其 他足三阴三阳经脉，打出钻翻劲。水善下缩藏而攻上。崩拳要有转环挑手从前手下打出伸缩劲。缩极而崩胀。硝拳缩挤卷放如纸卷炮打出开合劲。合极而开如爆炸。横拳要裹臀缩劲，把把不离横，动中缩劲练出“腰臀圆 缩团聚”之劲。能常缩不殆，就能一触即发。形意拳劈拳虽然是手上掌拳变化，出手为掌，着人为拳, 或出手为拳，着人为掌的松紧阴阳变化，也是起到上述气血泵 的作用。因大指通肺，食指通大肠，中指通心，无名指通三焦，小指通肾，全身气学流通，阴阳平衡，身体健康，延年益 寿。强身健体，一个劈拳保终生。

二、形意高境之论

（1）阴阳易位，乾坤倒转，拳打反力，阴阳两回头；拳 不接手，顺手夺身；枪不走圈，有圈不见圈，一触即发；剑不 行尾，有尾不见尾，身法对拧，如弹簧形变藏力，方为拳道高 境。这是拳经日：小到不见圈，拳打三节不见形，若见形影不 为能（阴阳变化、道者反之动）。

你以丹田（腰），我以涌泉（足下抢位）；你以根摧，我 以梢牵（顺手夺身）；你以意求，我以自然（触感反应发力）； 自然功成，无影无形化劲也。道法自然是最高境界。

（2）拳道形和意真言、形意拳真义：外有形、内有意, 形者外也，可见之形也。意者内也，不可见之神也。形意拳神 意是超高速的意念运动，初练“以意使形”，高境就达到“以 形追意、身外求意”境界，才是“形意神拳”高境之真义。

三、拳道三拳八法对比相合论

（-）形意拳

中门顶戳人字诀。

斩截：左抽刀为斩，左藏刀为截，上下左右一圈变化为缠 丝也。

裹胯：裹为内裹外翻，内抱外撑。胯挎不分两用。斜肩正 胯胯之用；四平马里外胯打。用手小臂劲，如挎篮之用，拳击 是横圆竖钩劲。

挑顶：搭手上下挑控劲，如硝拳、蛇行上挑，顶是头顶、 拳顶、身顶撞。

云领：猫洗脸拍位戳击。阴阳回环。手领足踢，抓领捋带 足打之用法。

（二）八卦拳

偏门两仪撇捺八字诀，八卦、把挂、手挂、分手挂打、十 字插手之法。

搬拦：上下为搬，左右为拦。接手制肘手法。上下为 截抵

截扣：上下为截，抓拿为扣弯托肘

推托：双推单撞扑纵，一手（压）托一手推，托（压） 而变难之法

带领：双手为带，双手为领，旋转走偏门。

（三）太极拳

阴阳“一”劲上身，能发腰力为大。大字多一点、至大 至极旋转变化为太。道日远，远日逝，逝日返。道者反之动, 阴阳两回头。

棚捋：手心向前接手来回变劲，向前上棚，向后上捋。

挤按：双手合劲向前上为挤撞，向后下撼为按。

采按：单手为采，双手为按。上提下按、旋转变劲为按。

肘靠：起落竖横，肘法妙用。靠是肩靠胯打。

太极拳用法八字解日：

棚：手心向外棚接发力。侧面接力，只微一转，出手如挫有黏劲发力。

捋：拧转回带如钩杆向后上领带，落如钩杆带领也。

挤：手心向内向前上钻挤撞击。虚拢惊诈、棚挤两撞，向 前上挤撞。

按：扑纵推按为形意八卦虎扑推撞掌为按、太极向后下撼 为按也。

采：为提按劲、单手抓采也。（伸手为触采、顺应按变）

按：（列）双手螺旋回环变劲为按。抓手拿肘为按也。

肘：用肘尖向外顶撞，肘弯向内拦切，向上挑挎也。

靠：用肩背、膝胯靠打也。

棚（膨）挤也是扶正打隼。

李老能宗师传形意拳起钻落翻小圈拧裹戳击锐利狠毒也; 董海川宗师八卦拳大圈走转钩挂落空巧变也；扬禄禅宗师传太 极拳中圈旋转引化拿发奥妙也；跤术耍圈抖圆，为大圈螺旋; 拳击是破圆旋击。

滚进滚出的不同称谓，钻翻、缠绕、走转，全身大小四肢 八节关节均是正反拧转和旋转。旋转就是滚进滚出，其大无 外、其小无内。拳道就是演练动态的人体力学，力学的关键是 腰臀发力。

四、拳道的以“枪刀剑”化拳之手法精华

三枪三棍为两总，发一枪为拳，五阴七手十三法为用。拳 以器成，手似枪刀剑随势变化而用。三体势一站，正身形意, 斜身八卦，劈拳如刀似斧撇劈砍剁砸。回钩前刺借力发力。无 论是手法还是枪刀剑法，均是“阴阳两回头”，“无中生有、
化圆打一”，力从人借，机由己发。枪不相交、拳不搭手，不 能得势顺而夺身，也不能借力得机。手法平圆、立圆、斜圆、 8字圆旋转缠绕钻翻也，身法上下伸缩，左右对拧，全身上下 一螺旋，形变藏力为横。钻翻出横劲，拳拳不离横，钻翻万 深机。

枪化手法：圈拿圆断拉扎戳、横拨竖压劈砸挑。

刀化手法：滚拦劈砍戳。上下斜劈。单刀看手，双刀 看走。

剑化手法：牵稍黏顺刺。黏领劈刺。走黏对顺走青。

五、形意八卦太极拳的真实含义一圈而含之

形意拳狠毒，八卦拳奸巧，太极拳圆滑。所有的拳 都是"外有形、内有意"，心意支配身体运动。形体的旋转伸 缩之形意能给形意拳注入更多的文化感。太极拳以心行气，务 令沉着。彼以挨着我皮毛，我意已入彼骨里，心意所用也。三 拳一体不二，八卦大圆、太极中圆、形意小圆（藏圈）。形意 八卦太极拳，阴阳暗合一圈含。打形意转八卦，玩索太极归一 家。形之上者为道，道者反之动，绕者道之用。形之下者器, 器乃弩矢也，弧矢之利，以威天下。用心意玩索阴阳变化，黏 随挂打为用。道者反之动，增大冲击力，刚能无坚不摧；绕者 道之用，旋转缠绕，柔为百练纯钢绕指柔。

(1)你有形、我有意、接手凭眼、触手凭感，打出无拳无意的 自然反应。练拳面前似有人，打人时面前如无人。旋转之物圆 心为静，圆周为动。“静中有动圆周也，动之犹静圆心也”， “动中找静”顺手夺身即是，乘隙而入抢位打击重心。

(2)拳道必须懂“气口”练呼吸。裹臀缩丹就是“一呼、 一吸”；就是缩身而吸，展身而呼，“吸化呼发”这种独特的 艺术呼吸和运动法则，伴随着“大周天、小周天”的运行, 成就了拳势呼吸。表现的身法为“静如岳、立如鸡、转如轮、 折如弓、重如铁，翩若惊鸿，宛若游龙”的美感艺术。吃气 如装药，发劲如放炮。

六、形意八卦太极拳身法

形意拳高境化劲之功体重上挂、斜肩正胯、上下对拧，裹 臀缩丹、动中缩劲，裹臀缩丹拱腰之形，正是“专气至柔如 婴儿”，返璞归真之形。胸部成为“乏力区”，臀尾盆区成为 “充力区”。裹臀收腹缩丹，臀尾肌肉夹板能力得到加强。各种打法的 杠杆力、斜面力、螺旋力、长力、短劲、鞭劲等只是象形性的 称呼而已，一般不出力学原理之本。“开合始反”是道者反之动。即“逢冲必靠、欲左先右、 逢开必合、欲前先后、欲进先退、欲伸先屈、欲急先缓、欲起 先伏、欲高先低、欲直先迂、欲浮先沉”的运动规律。正是 这些运动规律能增大运动冲击力和人体力学最大化唯一独 特性。

七、形意五行拳的拳道理论的由来

高境出手“金木水火土”旋转全有，五行合一。

(1)金日从革：阴阳两回头(劈拳)。所谓“从革”，有 顺从和变革两个方面的含义。

(2)水曰润下：水曰润下必须钩脚。进必套插，就是吃 根埋根、钩咬套插。扬汤止沸不如釜底抽薪。破根截源之物必 坏无疑，拳道水性之用也。

(3)木曰曲直：全身能伸缩“曲直”相变，是人体筋骨 伸缩、曲直相变的形变现象，均可归属木性。

(4)火曰炎上(硝拳)：所谓“炎上”，是说火在燃烧时, 如油入火，向上爆发蒸腾上升之象。

(5) 土爰稼嵇(爰音媛、嵇音色)：横拳种收主吞吐也。 “稼嵇”，有种有收。能薄种多收，走圈化圆，搭手能借力。

 

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