预备势开始，身体向右后 转，两腿变屈似跪步，右手护 头，左手屈肘自然下垂置于左 胸侧，右腿直立或稍屈支撑。 左腿抬起，由屈到伸，贴右支撑 腿内侧，勾脚，脚尖朝下，脚跟 领先向后用力蹬出，力达脚跟, 平行收回。右支撑腿脚尖向 前,全脚掌着地。上体稍前俯, 头向左转，眼看蹬腿方向。要点：向后转身时以头领先，蹬腿时挺膝展毓，稍向上挺胸。易犯错误及纠正方法：转身转头、后蹬不协调，纠正时，多练习转头蹬腿动作。低头，蹶臀、腰部过低，并且蹬腿时，髓部外展，易被对方堵截。纠 正时，可扶着队友或肋木练习，教练也可一手扶肩，另一手抓左小腿向后 拉，体会动作练习。右侧踹时，转身慢，膝提不够，形成撩 腿。纠正时，多体会转身、提膝、扣膝，踹出的 动作。反击对方的右援拳。双方对峙时，对方用右揽拳进攻我头部时，我迅 速起左侧踹反击其腹部。反击对方的转身鞭拳。双方对峙时，对方用转身鞭拳攻我头部时， 我迅速起左侧踹，反击对方的腰或背部。肌肉用力不协调，屈膝与侧踹之间脱节。纠正时，先领会动作要领， 然后放松肌肉，由慢到快反复练习，使屈膝侧踹连贯完成反击对方的左右冲 拳。当对方用左右冲拳进攻 我时，我可迅速起左侧踹， 反击对方的肋、腹部。当对方用冲拳进攻时，我可迅速转身，起后蹬腿,反击其胸部。实战时，对方向我左后 绕时，我用右后蹬腿击其腹、 胸部。.实战时，对方向我左后 绕时，我用右后蹬腿击其腹、 胸部。先倒上体后屈膝，预兆明显。纠正时，一方面做原地的不倒上体的侧踹 腿，踹腿的高度可低一些，逐渐增高。另一方面纠正时，要加强骼腰肌的力量训 练和增加髅关节柔韧练习。.蹶臀过大，当做侧踹时，翻做不够，倾倒过多，易失去平衡。纠正 时，让学员多体会发力的动作要领。.原地进攻对方的腹、胸部。当双方对峙时，我突起左侧踹进攻对方的.垫步抢攻。当双方对峙时，我突然右脚垫步，以左侧踹抢攻对方的 腹、胸、头、肋部。也可用低侧踹击对方的大腿和膝部。如插步抢攻。当双方对峙，而距离较远时，我可突然以左拳虚晃，迅速 右插步，起左侧踹击对方的胸部。反击对方的正蹬和 侧踹。当对方用侧踹进攻我 时，我用外挂格挡的同时， 速向后收半步，起左侧踹反 击其胸、肋部。用左侧踹连续进攻对方。当双方对峙时，我可用左侧踹进攻对方的下 肢或上体。当对方后退时，我迅速收回左腿，稍点地，然后用右垫步再进攻 对方的上体。膝关节上提不够，形成撩腿。纠正时，可多做提膝击靶练习。因膝关节的 高低，直接决定着前踢的高低。.接抱摔动作用左侧踹。当双方对峙时，我用下俯身欲抱对方双腿做假 动作，对方后退或下防时，我迅速右垫步起左侧踹击对方的胸及头部。.反击对方的左、右横踢腿。.后仰、重心不稳，发力不整。纠正时， 多体会动作要领，不要向后仰，及向上提重 心，转身、提膝、扣膝、踹击要协调。.当双方对峙时，我突然前俯身，将双手置于两侧，保护好自己，像欲 抱摔对方下肢的动作，当对方防守或后退时，我迅速起右侧踹攻击其胸部。蹬腿时，展髓不够，蹬腿过插步时，动作要快，不要蹶臀。双方对峙，对方用右横踢腿进攻我躯干时，我可迅速向右转，同时, 左后蹬腿，反击对方胸部。二、右后蹬腿预备势开始，身体向右后转，两腿半弯屈，左手护头，右手屈肘置于右 胸侧，右拳置于下颌右侧，上体微前倾。右腿屈膝抬起。勾脚，脚尖斜向 下，脚底向后，以脚跟领先，右腿由屈到伸从左支撑腿膝关节及大腿内侧向 后蹬出，上体稍抬起，力达脚跟。蹬腿时，头向右转，眼看目标。发力时， 拧腰展髓，蹬击后平衡收回。要点：蹬出要协调，展懿、转 头，以头领先，身体要保持平 稳，转头要快，不要蹶臀。易犯错误及纠正方法，请 参考左后蹬腿。实用范例：结合左腿横踢进攻对要点：蹬出要协调，展懿、转 头，以头领先，身体要保持平 稳，转头要快，不要蹶臀。易犯错误及纠正方法，请 参考左后蹬腿。实用范例：结合左腿横踢进攻对一、左前踢腿预备势开始，上体不动，重心稍后移至右腿，以右腿支撑。同时，左腿 提膝，左脚尖稍绷直，大腿带小腿，将脚向前猛力踢出，脚尖向前，力达脚 背及脚尖。踢击后速恢复预备势。要点：前踢时，大腿肌肉一定要 放松，以大腿带小腿，小腿踢 要快，有暴发力和弹性，像甩鞭 一样，上体预备势不变。易犯错误及纠正方法：不能以大腿带小腿，形成 以小腿领先，踢击无力。纠正时， 要充分体会以膝关节领先，大腿 带小腿。发力顺序应是二、右前踢腿动作要领与左前踢略同，只是幅度大，更能充分发挥身体的力量。练习时, 可多踢击沙袋的底部和手靶，踹腿是远距离、直线进攻的屈伸性腿法。它的优点在于杀伤力强，攻击面 大，隐蔽性好，是远距离有效进攻的得力腿法。同时，配合灵活的步法，就能随时 变化和掌握实战的主动性，能进能退，能攻能守。它分左则踹腿和右则踹腿。一、左侧踹腿预备势开始，身体重心移至右腿，右脚跟里转，上体向右微侧倾，右腿直立 或稍屈支撑。左腿屈膝抬起,膝高过胯或与胯平，膝内扣、小腿外翻，脚尖勾起, 脚外缘朝上，脚底朝前，由屈到伸，以左脚底领先,带小腿、挺膝、展髓，向前直线 踹出。同时，左脚在接触目标的一瞬间，腰右转，右膝挺直,右脚后跟向里转动。 伴随左脚的平衡回收，而右脚自动制回。两拳自然置于体两侧，保持实战势，眼 看左脚。要点：屈膝上提与上体后倾要一致，上体、大腿、脚呈一条线，踹出时，支撑脚转动 与展髅转腰要协调，快出快收。易犯错误及纠正方法：屈膝上提不够，屈伸不明显，踹击时形成侧撩，踹击无力。纠正时，可一 手扶助木，多练习屈膝侧踹，以腿的屈伸为重点。实用范例：腹、胸部。:提大腿一 伸膝一踢击小腿一发力（在未击 中目标之前，踝关节要放松）。实用范例：1.双方对峙时,猛前踢对方的腹部。2.双方对峙时,猛前踢对方的下颌。撤退时左侧踹。当双方用拳互相进攻或互抱一起时，我突然主动撤 出，增加与对方的距离，同时起左侧踹，攻击对方的腹部。(1)当对方用右横踢进攻我时，我速起左踹反击对方的胸部。(2)当对方用左横踢腿攻我时，我右手拍挡，同时起左侧踹反击对方的腹 部、支撑腿内侧。二、右侧踹腿预备势开始，将重心移至左脚，左脚跟里转，左膝略屈，上体略左转侧倾。右 膝屈膝上提，高与胯平，翻髓，小腿外展，脚尖勾起，脚外缘朝上，脚底朝前（脚外 缘、膝关节外侧、大腿外侧几乎成一直线），随即做左转，小腿外翻，以脚底领 先。左腿直立支撑，右腿挺膝展毓暴发踹出，以髓摧力，力达脚底。两拳自然屈臂 置于体侧，目视右脚。踹击后原路回收。右侧踹身体转动角度的大小，根据自己 与对方的角度而定。屈膝上提与上体侧倾要一致，由髅发 力，以大腿摧小腿直线向前踹出。易犯错误及纠正方法：实用范例：抢攻对方。当双方对峙时，我以拳法 或左腿虚晃，迅速以右侧踹腿抢攻对方的 胸、头部。抢攻对方的腿法进攻。对方以左侧踹腿攻击我时，我突撤左步，以垫步 右踹腿抢攻对方的躯干。结合右横踢进攻对方。当用右横踢进攻对方下肢后，成反架速接右侧踹 攻对方胸部一、左反弹踢腿预备势开始，重心后移至右腿，同时，左腿屈膝上提。以膝关节为轴，绷脚以 脚背领先，向左前方用力弹踢，膝关节斜向左前方。在接触目标一刹间，绷脚，挺起腿要快，弹击要猛，有暴发力。易犯错误及纠正方法：有外翻脚背，发力不准，纠正时，多 体会反弹踢的动作要领。挺膝，髓外翻不协调，纠正时，多做击 打练习。实用范例：进攻对方的左腿外侧。进攻对方的臀部和肋部。结合垫步，反弹踢对方右大腿内侧。预备势开始，重心前移，同时提 膝起右腿，左腿支撑，右腿以膝关节 为轴，脚背领先，用力向右前方弹踢小腿，膝关节斜向右前，脚背斜向 外、挺膝，上体保持实战势。

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