武术七大项图解内容

1.运动方向

图解中的运动方向是以图中人物的躯干姿势为准，并且随着躯干姿势及躯干所处位置的变化而变化。图中人的身前为前，身后为后，左侧为左，右侧为右，向地心为下，离地心为上。 另外还有左前、右下、左上、右后等方向之分。转身时以转后的身体姿势为准，如“弓步格挡冲拳”，就是以左转后的身前为前，身后为后。武术图解中，也有以东、西、南、北、东南、东北、西南、 西北来表示运动方向的。不论图中人的体位如何变化，表述的方位不变。

2.运动路线

武术插图一般用实线（一）或虚线，表示某部位下一个动作的行进路线，箭尾为起点，箭头为止点。实线表示人体右侧（包括器械）的运动路线，虚线表示左侧肢体（包括器械）的动路线， 其作用都是表示下一动作将进行的路线。

3.往返路线

武术套路是由若干段连接，再加上起势和收势而构成一个完整的套路。各段的往返路线，一般是单数段向左，双数段向 右。而且套路要求起势与收势的面对方向应相同，位置变动不 大，反则说明动作出现了错误，学练时应加以注意。

4.叙述顺序

武术动作插图的文字叙述过程中，一般先写下肢，然后再写上肢动作，最后注明目视方向。在有的情况下，也有按身体各部位运动的先后顺序来叙述。由于武术动作强调身体的整体配 合，常用“同时”的写法，表示上下肢或左右动作的同时进行。用 “上动不停”是表示动作与动作之间的连贯性。另外，文字说明中有左（右）或右（左）的写法，表示左右均可或左右互换的意思。 此外，有些套路中有不少动作是重复动作或是动作的左势变右势，为不必重述，将文字省略成“此动作与某动作相同”或加上 “方向相反”“左右相反”等说明。

5.动作名称和术语

为简化文字说明，方便记忆与交流，武术图解常常使用动作名称和术语。动作名称多以下肢的主要动作结合上肢的主要动作而命名，如“马步冲拳”“虚步刺剑”等。有的根据动作形象命名，如“白鹤亮翅”“海底捞月”等；武术术语是武术运动特有的专门用语。掌握动作术语，不仅能简化文字说明，而且有助于正确领会动作含义。如“冲拳”“踢腿”“亮掌”等。了解动作名称和术语对掌握图解知识和学习动作有很大帮助。

6.要点说明指示

要点提示是说明完成好动作的关键和应注意的方面。例如，弹腿的要点有挺胸、立腰、收髓，弹踢要有寸劲。练习者在学练动作时要认真学习领会动作要点，反复体验，才能准确地掌握动作，提高动作质量。

7.攻防解说

为满足练习者练拳时明拳意的学习要求，有些书刊增加了攻防含义用法的解说，以简明扼要的文字解释那些攻防实用性较强的动作，目的是使练习者了解攻防技法，更好地掌握动作。

武术识图自学的方法和注意事项

一、自学的方法

1.掌握术语

在看图学习动作前，首先要了解、掌握文字说明中的术语概念。

2.边看边做练习

首先看分解动作图的运行路线及动作间的衔接，然后认真阅读文字说明，并按照动作顺序边看边试做，对动作形成一个初步的概念。在此基础上，认真阅读领会要点，重复练习，逐步掌握动作。

3.由少至多，由简到繁

先学练单个动作，然后连接成组合动作进行练习，并逐步扩展到分段和整套动作的练习。

4.不断改进提高

在基本掌握动作的基础上，还应对照动作细节和要点反复加强练习，并及时纠正存在的不足，不断提高动作质量。

5.相互帮助、共同进步

在看图学习中，可以个人自学，也可以采用与同伴共同学习的合作式学习方法，如一人阅读文字说明，一人按顺序和要求做动作。这样通过相互帮助纠正错误，来达到共同掌握和提高动 作的目的。

二、相关注意事项

1、首先学习掌握武术图解的基本知识、动作术语及动作要 求，按照识图自学的方法、步骤，采用由简到繁的学练方法，逐步掌握动作。

2、在学习中，如遇到较为复杂的动作时，可采用先上、下肢分解学习的方法,然后再完整配合练习，降低动作的难度，加快动作的掌握。

3、武术动作演练中，对眼法也有明确的要求。因此在自学掌握每个动作时，应对照文字说明，注意动作与眼法的配合练 习，不可忽略。

4、为便于初学者的学习记忆，在学练时要固定练习方向，以 避免造成方向不清，从而影响学习效果。待动作熟练掌握后，方可变换方向进行练习。

武术段位的证书、服装与徽饰

1.证书

由国家体委武术运动管理中心统一设计、制作。

2.服装

由国家体委武术运动管理中心统一设计，指定专门的厂家制作。

3.徽饰

由国家体委武术运动管理中心统一设计，指定专门厂家制作。

初段位：一段（青鹰）、二段（银鹰）、三段（金鹰）

中段位：四段（青虎）、五段（银虎）、六段（金虎）

高段位：七段（青龙）、八段（银龙）、九段（金龙）

少林派功夫

少林派是中原武术中范围最广、历史最长、拳种最多的武术门派，以出于中岳嵩山少林寺而得名。

关于少林派的起源，据北宋《景德传灯录》等书所载，南北朝 时（公元477年一499年）后魏孝文帝大和年间，达摩大师从梁国北来，面壁于嵩山少林寺，历时九年而功成，遂传《洗髓》《易筋》二经，创立少林武术。这个说法，为多种典籍所载，唐代李靖又写了《易筋经序》。但考之史实，却与历史不相合，现代学者已 经证明这只是传说，被称为禅宗初祖的达摩也并没有这样的武 功。

历史上，在达摩以前，北朝寺院的练武风气就已形成。北魏孝文帝太和十九年（公元495年）修建嵩山少林寺，最初是为西域高僧跋陀（又称佛陀）所建的，后来，达摩才来到寺中。达摩虽然创立了禅宗，却并非少林武术的创始人。事实上，少林武术是在长期的僧众习武中逐渐自发形成的。

少林武术的发扬光大，始于隋唐之际的一件大事。隋朝末年，天下大乱，少林寺被山贼所劫，僧众奋起抵抗,贼人放火烧毁寺院。秦王李世民与郑帝王世充作战，少林武僧应邀相助，活捉王仁则，逼降王世充，这就是著名的“十三棍僧救唐王”，也是著名电影《少林寺》的历史原型。李世民即位后，对昙宗、志操、惠赐、善护、普惠、明嵩、灵宪、普胜、智守、道广、智兴等十多人大加赏赐，少林寺再度兴旺起来，少林武术也开始繁荣发达，逐渐成为中原武林第一门派。

宋太祖赵匡胤据说也是少林俗家弟子。从宋到元，少林武术有了一个很大的发展。元代大圣紧那罗王传授少林棍法而自成一宗，福裕禅师汇集了少林短打，少林武术的特点日渐突出， 到明代便形、成了少林“以搏名天下”的威望。明嘉靖二十三年 （公元1553年），少林寺组织僧兵到江南抗倭，天启五年（公元 1625年）树立“少林观武碑”，成为天下武林之宗。明代的著名武僧有觉远上人、月空和尚、小山和尚、痛禅上人等，又有悟须、 周参调友、洪纪、洪转、洪信、普使、普从、广按、宗想、宗擎、宗岱、道法、道宗、庆盘、庆余、同贺、铉清18人，皆为武林中的超一流高手。明代后期少林武术逐渐从以棍法为主转向拳法，又吸收了很多民间拳种，集天下武术之大成，形成少林派。

清代康熙（也有的说是雍正）年间，朝廷曾因少林寺藏匿反清义士“谋逆”而将其焚毁，并严禁民间练武，少林武术转入地下状态。据说后由转入南少林的一支，创立了洪门。清代的少林名僧高手有铁斋、致善、致果、天虹、湛举、五枚、古轮、妙兴、贞 续、德根等。

少林派不是只有少林寺的功夫，而是以少林寺武术为代表的整个外家功夫的集大成。一方面少林寺僧从民间引进不少拳术，另一方面少林寺也招收俗家弟子，使少林武术流传于民间。 同时，少林还在各地创立分院，自隋唐之际创立福建莆田九连山少林寺分院（即南少林）以来，元代福裕禅师在外蒙古和林（今蒙古国前杭爱省哈拉和林）、天津蓟县盘山、长安、太原、洛阳分别创立五座少林寺，再加上山东九顶莲花山、台湾八番社、四川峨眉山，一共十座少林寺，这就把少林功夫传到全国。许多门派的源头，都与少林大有关系，就连武当和峨嵋的开派传说，也有源于少林的说法。

 

 

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