散打是散手的俗称，古称相搏、卞、弁、白打、拍张、手战、相散手 等，由于徒手相搏相角的运动形式，在台子上进行，又称“打擂台”。散打 是中华武术的重要组成部分，是中华民族的传统体育格斗竞赛项目。它把武 术套路中的攻防动作拆散开来，根据当时对方的不同情况、特点，任意组 合，灵活运用，随情变化，以踢、打、摔为进攻形式，以格挡闪躲为防守策 略，猛冲巧打以谋取胜为根本指导思想。在古代，散打多用于保国卫民、临阵杀敌和抗暴自卫，即多体现在军队 战事上。古战争的作战条件和历史的局限性，促使了古代武术的发展，并逐 渐丰富了散打的内涵。社会的变迁，科技的发展，热兵器的出现，人民生活的提高使武术与军 事有了明显的脱离。但散打仍作为强身健体、防身自卫的主要方式，在现代 民间与军队中研习。新中国成立之后，经过对武术这一民族文化瑰宝的挖掘整理，作为武术 的重要组成部分的散打运动，也雨后春笋般地在民间流传；改革开放以来， 经过试验、教学、比赛，在科学的指导下，多层次与外交流，如今散打已成 为中华民族的正规传统体育竞赛项目，已向世界迈开了可喜的步伐，并且已 形成了它独特的科学体系。散打作为武术的重要组成部分，作为民族的传统文化，从它的运动形式 和结构布局来讲，既简单又复杂，既有技术动作的操作，又有战术思维的开 拓。一个技术动作，一场实战的胜利，战术思维、技术素质相互交织，成为 不可分割的整体。古代的散打应包括踢、打、摔、拿、夺，而现代的竞技散 打，根据竞赛规则，则包括踢、打、摔。第一节散打训练与竞赛的特点一、散打的特点散打的特点，也是它本身与其他项目的异点：（一）它有强烈的民族性散打作为中华民族文化，它自然不可能从丰富的民族文化中脱离出来， 散打之所以是中华武术重要组成部分，而不同于世界上其它对抗性项目，这 就是它的民族特色。它是植根于博大精深的中华传统文化历史进程的一个分 枝，它以技击防身自卫为主体，以中国哲学、古代军事学为基础，并以中华 武术固有的属性为特性，而形成独特模式，技法上丰富多彩，形式上虚实结 合，风格上朴实无华。（二）它有浓厚的体育性和对抗性现代散打既有它的远踢、近打、贴身摔、攻防兼备的实用性，同时又有 它所固有的体育性，在比赛规则的规定下，竞赛双方共同展示自己的体能、 技能和智能，既能做到防身自卫，又能强身健体，供人们欣赏、娱乐，促进 人体体能的发展和智能的敏捷，从而也丰富了人们的文化生活。完善的竞赛 规则，既能保护双方的安全，又能充分发挥、挖掘人的潜能，锻炼人的坚强 意志和提高人大脑的思维敏捷性。培养运动员的英勇、果断分析判断能力。二、散打训练的特点散打训练的特点是与散打本身的特点紧密相关，无法分割的。它是根据 散打的特点及其竞技规则，而制定出来的能够提高散打水平，充分挖掘运动 员的潜能，适宜散打竞赛规则所采取的特有的训练形式。首先，它有独特的技术体系散打的技术体系要求，根据散打竞赛规定，可采取武术中任意流派攻防 技能。它既然是现代体育竞赛项目，就受到了安全性和对抗性的制约，在技 术进攻上，主要有踢、打、摔、靠、推等。在防守上，主要有闪、展、格、 挡、挂等，防守反击技术，主要有先发制人或后发先至。以格、挂为进，或 迎击，或借力打力，或待敌力竭而击之。它要求运动员既要有拳和脚的进攻 防守能力，又要求有较强的摔法技术。技术运用原则是“远踢、近打、贴身 摔”。战术要求“避实击虚，攻防兼备”，动作要求“快、准、狠”。其次，它有独特的训练体系在散打训练过程中，它主要采取传统式训练和现代对抗性项群训练相结 合。既要进行传统式的桩功、手、眼、身、步法、精、神、力、气、功的练 习，武德教育，又要进行适应现代对抗竞赛的高、难、美的要求训练。形式 上要求，以快制快，以柔克刚，靠坚持不懈的重复训练，意念的配合，实践 的不断总结，来提高运动成绩。并始终将“尊师爱徒、爱国、崇德尚武”精 神贯穿训练之中。再次，它有独特的竞赛体系在竞赛方式、规则上它不同于柔道、跆拳道、拳击、泰拳、自由搏击等 体育项目，在规则上，既继承了传统文化的个性，突出了民族特色（擂台）， 又与现代体育运动向更快、更高、更强的奥林匹克精神相结合、适应。它要 求运动员充分利用拳、腿、摔的功夫攻击对方，又严格地规定了禁击部位， 不允许使用肘、膝法及反关节，突出了它的激烈性和安全性。第二节散打训练与竞赛的作用散打训练与竞赛的作用，主要来源于它的技击风格和训练手段，无论对 练习者本人或是对整个社会都有积极的促进作用。一、振奋精神通过散打训练、学习，从基本的技术动作和基本功训练，可以增进练习 者吃苦耐劳、勇于拼搏的精神；通过技术、战术的训练，可以充分挖掘练习 者思维的敏捷性和勇于进取、战胜对方的自信心。通过竞技观赏，可以振奋 民族精神，加强凝聚力。二、增强体质散打训练，是建立在身体素质基础之上的，为了提高散打训练水平，就 必须采取不同的手段，进行身体训练，以更好地有效发挥技术、战术。通过 散打技、战术和实战的训练，对提高练习者的力量、速度、灵敏性、柔韧性 等素质，促进呼吸改善心血管系统的能力，增强各部肌肉的肌力，都有良好 的作用。通过散打训练、武德教育，可以使练习者与社会的丑恶现象及违法 行为进行旗帜鲜明的斗争。广大公安民警、保卫干部、武警官兵、解放军指 战员，学习掌握散打本领，对维护社会治安，保卫国家领土完整，均可发挥 应有的作用。三、竞赛观赏、丰富人民生活散打比赛角逐激烈，拳来脚往，异常精彩。一方猛冲猛打，势如破竹； 另一方以静待动，后发制人，出奇制胜。每逢散打比赛，观者成千上万、人 山人海，随着参赛水平不断的提高，观众的观赏水平也日新月异，从而使散 打这项运动走进人民大众的生活之中，对普及和发展散打，不断促进全民健 身计划的实现，都起到一个以点带面的作用，并将进一步提高我国散打竞技 水平和丰富中华武术的内涵。第三节散打训练与竞赛应注意的事项及其训练原则一、尊敬师长，崇德尚武“师者，所以传道授业解惑也”，“尊师如父”，自古以来，都强调尊 师之道。即使是天才也需要名师的指点、传授，老师在学生成才过程中，往 往起到关键性的作用。尽管促使事物质变的是内因，但散打是技术经验性极 强的项目，没有教师的指点，只能形成盲目性、要走许多弯路。有教师的正 确指导，加上自己的刻苦努力，才能达到事半功倍的效果。现代称师徒关系 为半师半友，以进一步融洽师生之情，可老师就是老师，学生应从心里尊敬 老师，只有尊敬老师，才能够虚心学习，一丝不苟。老师在教学的过程中，要 严格要求，同时又要关心爱护学生，给予学生鼓励。古云：“未习武，先习德”。 “德”即仁。崇德尚武，一方面老师要主动地培养学生的思想品德，包括尊师爱 友、热爱祖国、敢于匡扶正义；另一方面，学员应自觉遵守国家的法律、法规，谦 逊好学，与人交手，强不怕，弱不欺，在比赛中，不故意用不正当的手段砸、压伤 对方，做到以武会友共同进步。在实际生活中，要嫉恶如仇，决不能助纣为虐！要 处处为人楷模，决不能做害群之马。要有民族自豪感，爱国爱民，当国家有难时， 应团结武林，挺身而出，报效祖国。二、持之以恒，坚持不懈“冰冻三尺非一日之寒”。散打训练，要持之以恒，只有勤奋学习，刻 苦训练，才能达到精益求精，炉火纯青的地步。散打训练应有恒心与专心。 决不能“三天打鱼，两天晒网，” “一暴十寒。” “一日练，一日功，一日 不练十日空”、“冬练三九，夏练三伏，”都是这个道理。只有量的积累达 到一定程度，才会发生质变。在训练时，要注意理论指导实践和实践对理论 的反作用。

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