四、武术运动对消化系统的作用

经常进行武术运动可以起到改善消化系统机能的作用。由于运动时肌肉活动加强，能量分解增加，而机体能量的分解与合成是相对平衡的，所以能量的合成也必然增加，使机体通过内分泌系统和神经系统的调节，促使物质代谢旺盛，势必增强人体的消化系统功能。表现在食欲增加，消化液分泌增多，肠道吸收功能增强，促使营养物质的吸收。所以长期进行武术锻炼的人，患胃肠功能紊乱者少，而且慢性胃炎和溃疡病的发病率也较常人 明显少。

五、武术运动对骨骼、肌肉、关节的作用

武术是一种全身性运动。经常练习，只要运动方法正确，运动量适当，对肌肉、骨骼、关节及韧带都起着正向作用，可以使肌肉力量增强，防止骨骼脱钙和骨质疏松；增强骨骼抗折、抗弯和抗压的能力，使骨骼结实强壮；还可以避免关节、韧带僵硬，使关节润滑，活动灵活，韧带的伸展性、弹性增加。青少年经常坚持武术锻炼，有助于身高的增长，身体各围度和体重的均衡发展。 长期习武者，不仅身体强壮，关节活动自如，而且患骨质疏松症、 慢性腰腿痛、关节炎等病症明显低于同龄人。

拳术

拳术是指徒手练习的套路运动。它的种类很多，包括查拳、 华拳、洪拳等类型的长拳，以及太极拳、南拳、形意拳、八卦掌、通 臂拳、翻子拳、少林拳、地躺拳、象形拳等。

1.长拳

长拳是一种姿势舒展、动作灵活、快速有力、节奏明显，并具有蹿蹦跳跃、闪展腾挪、起伏转折和跌扑滚翻等动作与技术的拳术。长拳包括查拳、华拳、洪拳、炮拳等。当前流行的自选拳，则是按着武术竞赛规则内容规定编排的拳术。长拳的动作结构比较复杂，身体各肌肉群和关节、肢体的活动幅度较大，有伸屈、回环、平衡、跳跃、翻腾和跌扑等技术动作。长拳较适合青少年练习。经常练习长拳，能够有效地提高肌肉和关节的灵活性、柔韧性和弹性，促进心脏血液循环系统、呼吸系统和中枢神经系统以及平衡器官、内脏器官等系统的协调活动能力，能够提高人体的全面身体素质和技术、技能水平。

2.查拳、华拳

查拳、华拳等是一种具有拳、掌、勾三种手型，弓、马、仆、虚、 歇五种步型，姿势舒展，动作灵活，快速有力，节奏鲜明，并有蹿 蹦跳跃、闪展腾挪、起伏转折或跌扑滚翻等动作的拳术。而且查拳、华拳等各拳种又有各自不同的技术特点和运动风格。

3.太极拳

太极拳是一种柔和、缓慢、轻灵和圆活的拳术，包括陈式、杨 式、吴式、武式和孙式等五大主要流派。各式太极拳都独具特点和风格。一般来讲，陈式太极拳是刚快发劲，顺逆缠丝，柔和平稳；杨式太极拳是姿势舒展，中正一圆活，轻灵沉稳；吴式太极拳是紧凑灵活，端正严密，柔化细腻；武式太极拳身法严谨，开合明 显；孙式太极拳是架高步活，转换轻灵。太极拳的共同特点是动作圆活，处处带有弧形，运动绵绵不断，前后贯穿。经常练习太极拳，有特殊的医疗保健作用。因此，太极拳较适合于一些年老体弱和慢性疾病患者练习。

武术器械

器械是在拳术练习的基础上，以单手或双手持兵器的套路 练习形式的总称。武术器械包括长器械（如枪、棍等）短器械（如 刀、剑等）、双器械（如双刀、双剑、双钩等）和软器械（如九节鞭、 三节棍、绳镖、流星锤等）。

4.刀术

在中国武谚中有“刀如猛虎”的说法。是以缠头裹脑为主要动作，结合劈、砍、撩、扎、挂和舞花等刀法，以及手、眼、身、法、步等技术动作所组成的套路练习。“单刀看配手”，是指单刀练习特别强调刀法与手法的密切配合与协调一致。刀术特点是勇猛 彪悍，快速有力，气势磅礴。

5.双刀

双刀是以劈、斩、撩、扫、绞等刀法，结合双手左右缠头、左右前后舞花以及步型、步法、跳跃旋转和翻腾等动作所组成的双器械套路练句。练习双刀要求两只手都具有掌握刀和运用刀法的技能。双刀的特点是左右抡劈、刀花飞舞，刀法与步法和身法紧密配合。武谚中有“单刀看配手、双刀看步走”之说法。

6.剑术

剑术是以点、崩、撩、挂、刺、劈、云、抹等剑法，结合步型步法、身法、平衡和剑指等动作所组成的套路练习。剑术在形制上有短穗和长穗之分，在持剑方法上有单手剑和双手剑之别。剑术练习特别强调不要忽视剑指与剑法的协调配合。剑术特点是动作轻灵矫健，姿势洒脱优美，身法灵活，剑法多变，富于韵律感。因此武谚中有“剑如飞凤”之说法。

7.双剑

双剑是以穿、云、撩、挂等剑法为主，结合步型、步法、身法和平衡等动作所组成的双器械套路练习。双剑又有短穗双剑和长穗双剑之分。双剑的特点是步随身动，剑随身舞，剑法、步法和身法合为一体，翻转穿插，奔放潇洒。

8.枪术

枪术是以拦、拿、扎为基本动作，结合劈、崩、穿、缠、点和舞花等枪法，以及步型、步法和跳跃等动作所组成的套路练习。枪术练习需要有极强的腕力和臂力，以及腰腹力量。枪术的特点是枪扎一条线，脚为根，腰为轴，力达枪尖。因此武谚中有“枪如 游龙”之说。

9.棍术

棍术是以抡、劈、戳、撩、扫和舞花等棍法，结合手法、步法跳跃和翻腾等动作技术所组成的套路练习。棍术特点是两端兼用，横打一片，快速有力，勇猛泼辣。武谚中有“棍打一片''的说 法。

10.三节棍

三节棍是以抡、扫、劈、舞花等棍法，结合步法、身法、跳跃和旋转等动作技术所组成的软器械套路练习。三节棍的特点是能长能短，长短兼用，硬中有软。练习起来勇猛快速，刚劲有力。、

11.九节鞭

九节鞭是以抡、扫、缠、挂等软鞭鞭法，结合手法、步法、腿法以及各种鞭花动作技术所组成的软器械套路练习。九节鞭的鞭花主要有手花、腕花、缠臂花、绕脖花、肩背花以及骗马等，九节鞭的特点是鞭随身走，鞭走顺劲，抡鞭成圆，缠绕变化，软中有硬，软如绳索缠绕，硬如铁棒飞转。

12.绳镖、流星锤

二者都是以绳索带动镖头和锤头，缠绕身体各部位而变化 出各种击、打、砸的动作技法的软器械套路练习。主要技法动作

有缠踢、拐线、缠脖、十字披红和胸前挂印等。绳镖和流星锤的特点是纵横缠绕，收放自如，变化巧妙。练习绳镖与流星锤都需要用巧劲，技巧性较强。武谚中有“巧打流星顺打鞭”的说法；

武术中的对练和集体演练

13.对练

对练是两人或两人以上，按照预定编排的动作程序进行的假设性攻防练习。包括徒手对练、器械对练、徒手与器械对练。

14.集体项目

集体项目是六人以上的徒手或手持器械的集体演练形式。 练习时可以变换不同队形，采用音乐伴奏，要求队形整齐，动作协调一致。

格斗和搏击运动

搏击运动是指两人在一定条件下按照一定的规则进行斗智、较力、较技的实战练习形式。目前武术竞赛中正在开展的有散打、推手等。

15.散打

散打又称散手，古时称之为手搏、白打等，由于比赛是以徒手相搏相较的运动形式在台上进行，又称“打擂台”。现在的散打是两人按照一定的规则使用踢、打、快摔等方法制胜对方的竞技项目，具有刺激性、观赏性和市场化运作的特点。

16.太极推手

推手是两人遵照一定的规则，使用棚、捋、挤、采、捌、肘、靠 等手法，双方粘连黏随，寻机借劲将对方推出，以此决定胜负的竞技项目。

17.短兵。

短兵是用刀、剑等短兵刀的攻防招法，它是中华武术中的一个重要内容。

功法运动

功法运动是以单个武术动作作为主体进行练习，以达到健身或增强某方面体能的武术运动。功法项目简单易学，便于并展，功力比赛直观明了，竞技性强，观赏性高。传统功法运动的内容丰富，是一个不同于套路和对抗的完整体系，按其形式与内容可分为内功（内养功）、外功（外壮功）、轻功（弹跳）、硬功（击打 和抗击打）等四种。

武术的概念演变和发展

武术概念，是人们认识、研究武术的基本依据。它的内含和外延是随着社会历史的发展和武术本身的发展而发展、变化的。

从历史上看，武术属于中国传统的技击术。它是以踢、打、 摔、拿、击、刺等技击动作为主要内容，通过徒手或借助于器械的身体运动表现攻防格斗的能力。无论是对抗性的搏斗运动，还是势势相承的套路运动，都是以中国传统的技击方法为国术技术核心的。就人类的社会生活来说，技击术不可能是中国独有的。比较世界各地的技击术，武术不仅在技击方法上更为丰富 （诸如快摔法、擒拿法等）。在运动形式上，既有套路的，也有散手的，既是结合的，又是分离的，这种发展模式，也迥然有别于世界上其他技击术。在演练方法上注重内外兼修，演练风格上要求神形兼备，无不反映了中国传统的技击术的运动特点。

其次，武术是体育项目，它明显区别于使人致伤致残的实用技击技术。套路运动中尽管包含丰富的技击方法，但其宗旨是通过演练以提高人的身体素质和攻防能力，进行功力与技巧上的较量，在技术要求上与实用技术有一定的区别，散手运动的技术固然更接近于实用技术，但由于受竞赛规则的规定，亦将其限制在体育竞技运动之内。

总之，归结为一点，武术具有明确的体育属性，体育是当今武术的主要社会哲学、中医学、伦挚学、兵学、美学、气功等多种传统文化思想和文化观念，注重内外兼修，诸如整体观、阴阳变化观、形神论、气论、动静说、刚柔说等等，逐步形成了独具民族风貌的武术文化体系。它内涵丰富，寓意深，既具备了人类体育运动强身健体的共同特征，又具有东方文明所特有的哲理性、科学性和艺术性，较集中地体现了中国人民在体育领域中的智慧结晶。它从一个侧面反映了东方的民族文化光彩。因此，从广义上认识，武术不仅是一个运动项目，而且是一项民族体育，是中国人民长期积累起来的一项宝贵的文化遗产。

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