第六十六式猿猴探果

屈膝下沉，右拳先 逆时针方向旋转，然后 变顺时针方向旋转向上， 左拳同时也变顺时针方 向旋转，双拳拳心向上， 双眼注视右前方。身体向左转，左足 尖外摆，同时右拳向右 前方上冲，右腿提起， 双眼注视右前方。身体略向左转动， 右足向右前方迈步落地， 足跟着地，双拳环绕， 变掌合于双耳下，双眼 注视右前方。身体略向右转动，重心由左腿移至右腿，左足收于 右足内侧，同时双手合力下按，双眼注视右前下方。右手五指合拢成勾手，逆时针方向旋转，手腕放松向右上方 领劲，身体向左转。左腿虚步，左膝随身体转动向外摆，左手收 于腹前，手心朝上，双眼注视右前方。右手腕领劲，左手微下沉， 身体右转，左腿屈膝提起。足跟里侧着地，向左侧铲地滑出，足 尖抬起向内靠拢，双眼注视身体左前方。身体略向右方转动，重心移向左腿，左手向右上方穿掌外翻。 身体左转，左手向外划弧，向左拉开。周身放松，手与足合，肩 与胯合，周身上下团聚不散，目光自然注视前方。身体左转，重心 继续左移。双手握拳， 右拳顺时针方向旋转向 下划弧，向左与左拳相 合。左拳逆时针方向旋 转合于右小臂上，左拳 心朝下，右拳心朝上， 目光自然注视前方。身体向右转，重 心由左腿移至右腿，屈膝下蹲，左腿伸直，左足内扣成仆步式。同时右拳逆时针方 向旋转上提，高于头顶，左拳顺时针方向旋转下合于左膝上, 双眼注视左前方。第六十九式上步七星第七十一式转身双摆莲

中国五大派系太极全书

身体略向右转动，重心由右腿旋转左移成左弓步，同时 左拳随重心前移上冲，右拳顺时针方向旋转下合于右腰间， 双眼注视左前方。身体左转90° ,提起右腿向左足右前方上步，右足尖点 地，松胯屈膝。同时右拳冲至左拳内，双拳相合，目光自然注视前方。身体微下沉，松肩两肘微上拥，双拳逆时针方向 旋转下沉，双眼注视前下方。两肘下沉向内靠拢，双拳变掌下塌，目光自然注视前方。

第七十式下步跨肱

身体略向左转动，双 手轻微上拥，提起右腿向 右后侧跨一步，双眼注视 右前方。身体向右转，重心移 至右腿，右手逆时针方向 旋转向右下分，左手逆时 针方向旋转前开，目光自 然注视前方。身体向右转45° ,右 足尖外摆，提起左腿向右 前方上步，足尖点地，同 时双手顺时针方向旋转相 合于胸前，右手在上，左 手在下，指尖朝前，目光 自然注视前方。身体继续右转， 重心放在右腿，以左足尖 为轴，足跟外摆。同时双 手顺时针方向旋转，右手 上搠，左手下按，双眼注 视左下方。左足落地，重 心移向左腿，右足尖外摆, 身体继续右转，右手向右 上拥，左手下按，目光自 然注视前方。重心移至右 腿，身体向右转，同时左 手顺时针方向旋转前搠, 领带左腿向前上步，右手 上拥，目光自然注视前方。 左足落地，身体屈膝下沉, 重心放在右腿，双手向右 后撇，双眼注视左前方。身体向右转，重 心移向左腿，双手由后撇 转为向下划孤，向前合劲， 合于右腰侧，目光自然注 视前方。重心放在左腿， 提起右腿向左向下划弧向 上，再变为向右后摆，向 前与右足击拍相合，目光 自然注视前方。宵内侧。同「时右亨领右 足弧线向前上方托掌， 在右胸前与左手相合， 右手心朝上，左手心朝 下，右足经左足内侧向 前上步，足尖点地，重 心放在左腿，目光自然 注视前方。左掌朝前撩掌，向上再 向上内环绕，合于胸前右小重心由右腿移至左腿， 左足尖外摆踏实，身体随重 心移动向左转45° ,左手逆 时针方向旋转，右手顺时针 方向旋转，双手向下划弧前 捆，左手拥至胸前，手心朝 下，右手下沉至右膝内上方， 手心朝外，手指朝后，目光 自然注视前方。(1)双拳变掌，左手顺 时针方向旋转，右手逆时针 方向旋转，双手向后方上撇, 同时重心由左腿移向右腿， 双眼注视左前方。拍足后，右腿向右后 方落地，双手继续上搠重 心放在左腿，目光自然注 视前方。身体微右转重心 移至右腿，同时左手顺时 针方向旋转，右手逆时针 方向旋转，双手随重心后移下撇，双眼注视左前方。 身体微下沉，双手变拳合于右胸侧，目光自然注视前方。右足蹬地，重心迅 速由右腿移至左腿，身体 随之左转，同时双拳合力 (2)左手顺时针方 向旋转外翻，下沉于腹 前，手心朝上，右手握 拳下沉于左掌心内，拳 心朝上，目光自然注视 前方。右拳逆时针方向 旋转，向上提起与右肩同高，右腿屈膝松胯， 提起右足悬于裆内，足尖自然下垂，目光自然 注视前方。右足震足落地，足掌踏平，两足距右拳变掌，双手 向左右下分，身体微下沉，屈膝松胯，目 光自然注视前方。双 手同时各向左右划 弧，向上合于两肩前。双手顺身体两侧 缓慢下按于两大腿外 侧，身体缓慢立起， 恢复自然站立姿势， 右足收在左足内侧， 两足并立，双手掌心朝内，合于两大腿外 侧，成立正姿势，目 光自然注视前方。杨式八十四式杨式太极拳是由杨福魁（字露蝉）创始，后经 祖孙三代人不断丰富发展起来的。杨露蝉，别号禄 旋，河北永年县人。

幼时家贫，到河南温县陈家沟 陈德瑚家为僮仆，著名武师陈长兴每晚至陈德瑚家 前厅教授族中弟子，杨露禅殷勤伺候，窥习拳艺， 功力大进。一次，陈家师兄弟多人与之较量，皆败 于杨的手下。长兴喜其敏慧，正式收杨为徒，尽传 己术。数年后，以能避而制强硬之力见长，“柔中寓刚，绵里藏针”，故有“沾绵拳”“软拳” “化拳”之 誉。清道光三十年（1850年），露蝉返回永年，以教 拳为生。后经人举荐到北京教拳，清代王公、贝勒 从学者颇多，后任旗营武术教师。因为武功高强， 故有“杨无故”之称。所传拳术“凌得起筋、万全 其骨、全得其皮” “匀缓柔和、野展大方”，精髓为 “松”与“沉”。所谓“松”，指全身放松，让“气” 流通无阻；“沉”，是下沉，意念集中在腹部。经过 杨氏祖孙三代人努力，在陈长兴所传太极拳基础上， 经过删减、增补，演化为现在流传的杨式太极拳。右腿继续下蹲，左足向左前方迈出，先以足跟着地，重 心渐移向左腿而至全部踏实，弓左腿，蹬右腿成左弓步。当左 脚前迈时，身体微向左转，左脚跟一着地，身体即渐渐右转。 同时，左肘稍屈，掌心斜朝右面上方，右掌向有而右弧形下采 至高与胯齐，掌心向下，手指朝前，坐腕，指节微向上翻。眼向前平视，眼神要关注双掌左右分开。(1)右足尖外撇45° ,身体同时右转45°。转体时， 重心渐移向右腿，右腿屈膝微蹲，左足经右踝内侧向右提。 右掌随转体自腹前而上，在右胸前向右向里向左抹转1小 圈，掌心朝下，左手也同时经腹前向右划弧抄至右掌下方, 随着臂外旋使掌心翻朝右面上方，双掌相对如抱球状，右 肘稍坠，略低于腕，双臂呈弧形。眼随转体平视转移，眼 神稍先于右臂到达，并要顾及右臂。

第一式起势

(2)重心渐渐全部移向左腿，身体微左转，右脚经左踝 内侧弧形向前提起，转体的同时，左肘向左后方微下撤，自然 带动左掌下移于左胸前，左臂随之内旋使掌心渐翻转朝右下 方，右掌同时向左划弧抄至腹前，右臂随之外旋，使掌心翻转 朝左上方，与左掌成抱球状，双臂均呈弧形。眼神顾及左臂后 撤，即渐转向右臂前方平视。右脚向右迈出，先以脚跟着地，随着重心渐渐移向右脚 而至全部踏实，弓右腿，蹬左腿，成右弓步，同时身体微向右 转，随着转体，右小臂同时向右上拥，右掌高与肩平，肘稍低 于掌，左掌随右臂向前推出。眼向前平视，眼神并要顾及右小臂前搠。重心渐移向左腿，身体左转，同时右脚尖微翘，以 脚跟为轴转体，脚尖尽量里 扣踩实，重心随即移回右腿。 同时，双肘微沉稍屈，双掌 掌心微下按，随转体向左抹转半个平面椭圆形，双掌高 与肩平，眼神随转体向前平视转移，稍先于左掌到达左 方，但眼神要顾及右手。

身体微右转，双掌随转

体向里经胸前向右划弧，划弧如半个椭圆形，双掌与肩同高，双眼随转体平视转移，双眼注视右掌。重心全部移至右腿，左足向里提起，同时身体右转。重心右 移时，右掌缓慢向右提起，五指尖下垂撮拢成吊手，身体微左转。 左掌向左划弧上移，掌心缓慢向里旋转。双眼注视左掌左移。身体继续向左微转，左足向左迈出，先以足跟着地，随着重心左移逐渐变为全足踩实，弓左腿，蹬右腿，成左弓步。同时右 吊手继续松肩右伸。左掌从面前左移，随之手臂内旋将掌心前翻， 再向左微推出，眼睛自然注视前方左移，先于左掌到达左方，眼神要注视左掌左推。

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