（一）进攻节奏

散打比赛要求运动员积极迎战，快速出击,技术多变等， 以便尽量多地争取到得分的机会。作为武术搏斗竞技项目，散 打的对抗性是不言而喻的，从事该项目的人无不受到过对手 的攻击，同样自己为了击败对手也会不断地发起进攻，而进攻 也是散打当中重要的得分手段和打法。那么，运动员如何利用 这一手段为自己赢得比赛呢？在这里我们要强调一点,就是进 攻的节奏，它作为比赛取胜的关键因素之一，对于掌控场上主 动权有着至关重要的意义。掌控场上主动权离不开佯攻、速 攻、抢攻、退击等多种形式的进攻手段，将其合理地组合到一 起,合理运用不同技战术可发挥出意想不到的效果。在将不同 进攻战术通过交替使用和空间上的重组所形成的套路实质上 就是节奏所产生的效果，具体体现在对攻守技战术的选择和 运用上。进攻节奏推进着整个比赛的进程，在攻防方面起着主 导作用,根据自己与对手的场上情况进行合理地调整，以实现 有效进攻。由于散打比赛自身所具有的特点，所以，对进攻节 奏的运用上要做到灵活多变，且具有实效性。运动员能否在瞬 息万变的比赛中，沉着应对,根据场上形势的变化，准确地判 断出攻防的时机，做到克敌制胜，这需要长期而艰苦的训练,

第四章散打比赛的战术与规则行: 以及实战经验的积累。我们常说“出其不意攻其无备”,是指伺 机寻找到有利于己方的时机，给予对手毫无防备的攻击，以提 高攻击的效力。散打比赛中，运动员不妨将此作为实现有效进 攻的指导思想。

例如，在感到对手有胆怯、疲惫、受创时,要快速、果断地 向其发起进攻,攻击时高速度、快节奏,最好一气呵成,不给对 手留下任何反击的机会，如果快攻受阻，发起二次进攻时，要 有意识地放慢攻击的节奏，因为此时，对手已经有所准备，最 好先用佯攻、虚引等假动作迷惑动作，使其无法正确判断你的 攻击意图，使对手主动暴露缺点,而后伺机发起进攻，以取得 最佳的攻击效果。在散打攻击动作当中，不主张使用慢节奏的 打法，因为，这样很容易给对手留下可乘之机，不利于掌控场 上主动权，它只能是作为快攻的一种调节和过渡手段。比赛 中，运动员发起进攻时，要有强烈的节奏意识,善于捕捉对方 的动作意图，以便争取到进攻的主动权。

想要通过训练以使运动员掌握快速而又节奏的攻击手 段，可以采用以下几种方式：

连击沙包:远、中、近三种距离面对沙包，在听到开始口令 后，用多种方式连续不断地击打沙包，此过程要注意出拳、后 退、移动的速度。每组进行3 ~ 5次的快攻，持续2分钟，中间 有1分钟的休息时间，如此反复进行几次。要求快速连击，变 线多点，轻重分明。

连击活靶：一方双手吃一脚靶，在移动中多方位出靶，另一方不断向其发起进攻，连续进攻3 ~5次后，分开继续练习。 每组动作持续3分钟，中间有1分钟的休息时间，如此反复进 行几次。要求判断准确，攻击到位快，方法多变。

（二）防守节奏

防守是为了不让对手攻击到自己的得分部位所采用的一 种防护手段。防守包括消极防守和积极防守两种。这里讨论的 是消极防守向积极防守转化。此种转化越突然,产生的效果就 越好，也就是说防守的节奏变化越明显对己方将越有利。那 么，在知道转化节奏之后,如何才能将这种转化应用到比赛当 中，以实现压制或打击对手的目的，是掌握防守节奏的最终目的。当对抗的双方实力相当,一时难以寻找到攻击时机时，就 需要积极地调整比赛节奏，以掌握主变权，通过改变身形、步 法、攻防手段等,给对手造成影响，从而扰乱对手的进攻节奏, 使其无法正常发挥出有节奏的技术动作,在牵制对手的同时， 伺机寻找到对方暴露的缺点，进而完成快速而有效的进攻。

在散打比赛当中，运动员所运用的踢、打、摔等立体攻击， 属于复杂的反应。如，双方在对峙过程中，无法准确地判断对 手的行动意图，可根据对方的进攻速度、距离、角度等情况进 行快速而有效的反击，这对运动员的战术和技术都是一次严 峻的考验，因此，运动员要在训练或比赛中不断提升自己的整 体水平，以便在比赛中运用更多的攻防手段赢得比赛。但要注 意，任何攻防手段都必须符合比赛规则的要求，同时要简单易 行,且具有实效性，尤其对提高反击速度要有一定的帮助。总 之，防守反击中的节奏变换就是破坏对方已经形成的攻击节 奏，建立起属于自己的进攻节奏，从而实现压制对手，争取场 上主动权的目的。

在防守节奏练习中可以采用假设性练习及配对攻防练习 两种手段，这对于提高运动员攻防节奏的转换能力有很大的 帮助。

假设性练习：在原地或移动中，假想对手向你发出各种进 攻招式，你在设法防守的同时，运用相克的打法来反击对手。 此种训练方法要求运动员的精力集中，节奏意识强,反击招法 多变。

攻防练习：陪练向你连续使用单招或组合招数进攻时，你 要在不断移动摆脱对手的同时，变化距离与速度，以破坏对手 的进攻节奏，从而抓住有利时机，击倒对手。此种训练方法对 双方运动员都有要求，陪练的攻击招数要富于变化,防守方要 有较强的节奏意识，并能够抓住有利时机以组织快速反击。

由于节奏在比赛当中所起的重要作用，所以，运动员在掌 握和了解每个动作细节的同时，也要注意动作节奏和战术节 奏的紧密配合，以掌控场上的主变节奏。

当节奏变化在己方控制范围内时，可根据比赛的需要灵 活运用各种技术动作，在不违反规则的前提下,压制对手已建 立的行为习惯,从而获得胜利。

在教学训练中，应将技术动作特点与运动员自身的特点 做以全面的考量，从而建立起良好的比赛节奏，满足比赛需 要。训练应结合实战一同进行，以适应比赛多变的节奏。

第三节散打比赛的心理战术

“谋略”一词常与战争联系到一起。在军事斗争中,谋略关 乎整个局势的变动，有着深远的影响，因此是不容小觑的。如 孙子的“兵者，国之大事”、“兵者，诡道也”、“凡战者，以正合， 以奇胜”等谋略，都在当时的动乱年代产生过巨大的影响，以 至被后人评论至今。

但随着时代的变迁，谋略思想早已超出了军事范围，拓展 成了不同领域发展的方式和手段。如在散打界，谋略是否得 当，不仅关乎着一场比赛的胜负，同时也决定着散打运动的走 向。由此可见，谋略在体育运动当中所起的重要作用。散打当 中的技术与战术的结合，就是谋略的一种体现形式。技术是 源,战术是流，源远则流长,流短则源近。

之所以在散打当中特意指出谋略，源于现代体育竞技的 发展变化。在散打还未被确立为竞技项目时，人们关注的是打 斗技能，而非竞技。但散打成为竞技项目以后，战术和技术的运用就显得尤为重要，此时，能否根据场上的需要合理运用的 战术和技术,就凸显出了谋略的重要性。谋略是人心智活动的 产物，因此，在比赛中，个人的思维方式和思维活动产生的行 为动作也就是谋略的具体体现形式。因比赛具有瞬息万变的 特点，所以，运动员在比赛中使用的谋略也不尽相同，但从心 理学的意义上去理解，归属于心理活动的谋略,也遵循着一定 的心理原则，概括起来，主要有以下几点。

一、效益性原则

马克思曾经说过:“思想一旦离开利益就一定会使自己出 丑。”所以，人们常以取得利益的大小作为评判谋略优劣的标 准。散打谋略也遵循“效益第一”的原则，即用最小的代价争取 最大的胜利。

效益性原则在散打谋略运用当中主要体现在:第一，用最 小的代价和消耗，争取最大的利益;第二，对比赛中所运用的 技术和战术要有十足的把握，争取胜利；第三，要看是否争取 到主动权。主动权是散打谋略运用后所要达到的主要目的，因 此，掌握了场上主动权也就代表着谋略得到了较好的运用，获 胜的可能性也就越大。但在真正的较量中，往往会有“大利小 利”之分，遭受攻击时会有“大害小害”之别，此时，散打谋略的 时效性就成为了辨别两种关系的有效方式，以“两利相权从其 重，两害相衡趋其轻”为选择原则。

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