抢招抢劲训练是两人相互搏斗，力求制人而不制于 人的训练方法，其普遍运用于提高实战搏斗技能。抢招 抢劲训练分为限定型和自由型两个阶段。限定型抢招抢劲训练主要用于提高运用个别动作和 组合动作的能力。常用限定条件包括攻防对象、攻击招 法、攻击次数、攻击部位，开始时限定条件较多，随水 平的提高减少限定条件，直至过渡到无限定条件的自由 型抢招抢劲。全限定抢招抢劲规定一方为进攻者，使用某一定 进攻招法，攻击某•-定部位一次或二次。同时规定另一 方为防守者，进行化防练习。 •三限定抢招抢劲在限定一方攻，一方守的基础上, 减去进攻者另三个限定条件中的一个。例如，不限定进 攻招法，可以用任一招法攻击对手某一指定部位一次或 二次；或者，不限定攻击部位，可以用固定的进攻招法, 攻击对手任一部位一次或二次；或者不限定攻击次数, 在以固定招法攻击对方固定部位时，可以乘对方一防未 了，又抢发一击、二击等。两限定抢招抢劲 在全限定抢招抢劲的基础上，减 去进攻者另三个限定条件中的二个。例如；不限定攻击 部位和攻击次数，但只准以固定招法攻击对方；或者不限定攻击招法和攻击部位，但只准攻击…次或二次；或 者不限定攻击次数和攻击招法，但只准攻击某一指定 部位。一限定抢招抢劲 在攻防对象、攻击招法、攻击次 数、攻击部位等四者中，只限定一个条件，进行两人的 互搏抢招抢劲训练。自由型抢招抢劲训练是在无任何条件限制的情况下, 要尽可能地接近实战的环境。要注意和同技术风格、不 同身高、甚至是不同体重级别的对手进行自由抢招抢劲 训练。提高推手中适应不同对手、不同打法的能力。此 外，自由型抢招抢劲训练的目的是提高攻防技能和体能, 而不是故意要伤害对方，因此，所谓“自由抢招抢劲”, 应以友好为基础，相互切磋提高。如果是为参加推手运 动用竞赛进行专门训练，还应以竞赛规则的有关规定为 准绳，在规则允许的范围内进行训练。学习必要的解剖知识，明白运动器官的结构及其运 动的基本规律。例如，鞭关节有几个活动面，最大活动 度是多少，其上附着几对主要韧带等。还要学习人体主 要穴位和要害的准确位置，做到应手而得，方可在掐穴、 拿筋、折别捏扣，钳制关节时灵活运用。锻炼手把抓拧握掐、捏扣折别能力。因为没有足够 的把力，是很难得心应手的。要通过动作贯劲、空握抓 扣，以及拧捧子、卷棒功、上罐功、麻辫功等功法的锻 炼，有效地提高两手臂的抓钳扣折能力。学习基本探拿折别技法。在学习时，可采用一个喂 招递手，一人训练的方法，反复练习一个探拿折别法，或 探拿折别与化解反探拿交替进行，一法练熟再换一法, 并在学习中逐步领悟探拿折别法的基本技法和原理。练习连环探拿折别法。将多个探拿折别技法连续不 断地串起来练。即一方探拿折别住对方，对方先解脱再 反探拿折别，双复而化解，又探拿折别，如此拿、解交 替循环练习。两人抢机探拿折别练习。这种练习不限定谁进攻、 谁防守，由练习者根据对手变化，抢到机会，随势应用。 练习中，先采用只准用一种方法探拿折别某…部位的抢 机练习，然后，逐次增加招法数量和可探拿折别的部位, 直至两人进行完全无限定的抢机探拿折别。在接住对方劲力后要做耗劲、滚旋钻撑磨合的推揉, 以及沾连粘随方法的训练。所谓耗劲就是两人适当地做 静力性用力对抗，以增长内劲耐力。滚旋钻撑磨合劲是 由滚、旋、钻、撑、摩、合六个方法所组成的联合劲法。 滚旋钻与撑磨合联用，前者体现出转旋出击；后者体现 出转旋外开内合。在这种圆转不滞、变化灵活的动作中， 六种劲力相互转换，主次关节相互变化，将产生出多种 劲力动作。滚劲是支配躯干左右扭转，四肢内旋、外旋的劲力。旋是指肢体作螺旋式升降或进退，其源动力在 腰脊，通过旋腰拧脊，节节贯串而至四肢。其劲向上行 则以转膀旋腕，达到指端；其向下行，则经转腿旋踝，达 到脚趾端。回转时，四稍劲循原路线向回缠旋，复归于 腰脊。运用旋法能使对方直来之力，沿我方动作弧线上 的切线方向而去，如果对方加力，其劲力将被我的转旋 之力引化落空，我劲则越过对方防线逼入。钻是指内力 发动集中时，使肢体产生极为集中的、内部刚坚的旋转 穿透力，拳经谓“无坚不摧”。撑是支配肢体由内往外推伸排挤的劲力，此劲既用 于推排阻力，也用于维持自身平衡。其标准是猛拉不扑、 冷推不倒，前者如遇到反抗力时，我以内力撑抗；后者 如两手前推时，自身后背向后撑，即所谓“前去之中，必 有后撑”。撑的着急是身内逐渐装有配有提、沉、塌、崩、 十字劲，截撞整劲之法。磨是直挫、横抹、竖揉的推磨旋转的用力方法，由 直、横、竖三力交错联合而行，产生搓磨揉转的劲力。直 是着力点朝攻击目标直线出击，有戳挫克划之意；横是 以腰的拧转带动上肢发放内力，有勾抹扫削之意；竖是 向斜上或斜下发出的内力，意的掀根拔户，折叠挫根。合 是肢体由外向内合聚的内力，多寓于吞法的吸化引转动 作之中，并与撑法相连互用。一般先横撑化开对方来手， 闯入其内门，一俟开至得势，马上变为合力，逼迫对方 移位跌倒。内力汇聚相合又能合全身之气聚凝不散充沛 而饵满，有一触即发之势。接住对方劲力练习沾粘时，亦要不拘形式，即不管 对方的劲路和动作如何千变万化，而我与对方相接之处 就象胶漆一样，沾住不离，使对方脱不开、丢不掉，迫 使对方无法进招用技，对方的招数与劲力在我身上不起 作用或减少作用，我则可以沾粘的方法伺机跟紧对方的 劲路变化，寻出对方的破绽，找对方的僵滞点和重心平 衡点，再随化随进，引动对方重心落空后掀挫之。连随 亦是不拘形式，对方动作大，则我动作也大，对方动作 小，则我动作也随之而小。总而言之，不管对方采用任 何角度、方向和路线形式，我均相应地采用同样的形式 来进行沾粘连随，跟住对方劲路的变化，以达到彼刚想 变而我劲已至，着发彼前的目的。接劲训练至此，不但换劲的目的已经达到，而且也 可以说基本上达到了懂劲的程度，既明显自己动作所须 的劲力规格，又了解对手所用劲力的来路去向和大小。 前者是“知己劲”，后者是“知彼劲”，只有知己劲，才 能正确的运动，使动作合规中短；只有知彼劲，才能依 对方的来势及时作出正确的反应。譬如：通过搓磨察试 感觉对方的劲力后，会迅速、正确地判断出对方的攻防 意图，并采取相应的攻防措施，或先发制人，或采用有 效的防守，或堵截对方的劲路，破坏对方的企图。跌掷发放用劲的实战应用训练属于太极推手功夫的 应用训练阶段。这一阶段开始训练时，一般是先由老师诱导学生体会各种劲道和跌掷攻字应用的方法。老师打 出不同的劲和跌掷技法，让学生感受，然后再让学生使 用同样的劲力，跌掷之技用在老师身上，待老师鉴定正 确无误时，再和对手进行比试相较、切磋提高。此阶段的训练，以采用注重拿折别、跌掷摔打兼施 并用的推手方法为最佳。传统的赵堡太极拳架推手法，它 极讲究一胆、二巧、三功夫，重视运用上中下三盘明暗九 十八技法。其中的抓拿折扣、别错掷跌、摔打兼施并用之 法，几乎在训练中没有多大限制，非常接近于实战搏击, 极易过渡到散打比技，实用性强、见效也快。散乎拉击论上右进左，上左进右，发步时，脚跟先着地，脚以 十趾抓地，步要稳当，身要庄重，手要沉实，而有骨力, 去是撒手，着人成拳。拳从心发，以身劲摧手，手以心 把，心以手把，进人进步，一屈浑身皆屈，一伸浑身皆 伸，伸要伸得尽，屈要屈得狠，如卷炮筒卷得紧，崩炸 得有力。出手先占正门，此是要诀。以手当枪，高打高 顾，低打低应，进打进乘，退打退跟，紧紧相随，开降 未定，沾粘不脱，拳打立跟。骨节要对，不对则无力，手 把要灵，不灵则生变，发手要快，不快则迟误，举手要 火，不火则不快，打手要狠，不狠则不济，存心要毒，不 毒则不准，脚手要活，不活则担险，存心要精，不精则 受遇，发作要鹰扬勇猛，泼皮胆大，机熟连环，勿畏惧 迟疑，心细胆大，面善心恶，静似书生，动如雷发。

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