技击训练要求真实的功夫，所以无论是过渡形式的 推手，还是最高形式的散手，在训练中都切忌虚为招架 比比划划，徒具你来我往之形式，要发扬拳术技击的 “真”，要有必胜的信念和无畏、机智、果断、坚韧不拔 的精神，正如拳家所形容的“习拳时须假定三尺以外七 尺以内，四周如有大刀阔斧之巨敌与猛兽毒蛇蜿蜒而来, 其共存生之情景，须当以大无畏之精神而应付之，以求 虚中之实也。如一旦大敌林立，在我如人无人之境以周 旋之，则为实中求虚也。”太极拳技击散手神速手快，手 不空出，意不空回，随时稍带，一索即得，发劲迅猛，动 作敏捷，发必求中。视人如蒿草、打人如行路，神态庄 重，动作自如，使敌手望而生畏，未战先怯，既战必败。（一）散手的目的和意义散手的目的是能将僵硬不协调的动作揉顺、揉协调。 因为它原则上在身肢放松、放长的基础上进行的、运用 内力的练习，可以消除动作时肌肉强直收缩的僵力，并 使动作在意识的支配下，该收缩的肌肉适时收缩，不该 收缩的肌肉适时放松，又配以气息吐纳使得身体各部产 生有序化配合行动，使得僵硬笨拙的动作很快搓揉得松 沉圆满，轻灵柔和，外柔内刚，这个道理就如同搓面块 一样，随着搓揉用劲的大小和时间的延长，散乱而生硬的面块会越来越变得筋柔而富有弹性，最后可拉扯成很 细很长的龙须面供人饱食美餐。在自由散推手中，即当拳架动作达到能不加而准确 自如的完成时，即进行散推实践。其做法是首先精神放 松，不必紧张，注重沾连粘随、听探顺化，随彼运动而 求训练沉静中的松柔。其次是当对方用大力、猛力推掷 我时，不要怕倒，要有意接住对方来劲，并尽力以搠捧 架，随机监听，保持外柔内刚，虚灵沉着，以内力虚撑 控制好自己的重心，以防止对方突破我的防线而长躯直 入，甚至要有意与对方相持一段时间，然后在控制好，有 把握的基础上，积极主动地想办法或前或后、或左或右、 或上或下地引化对方大力，或在保全自己万无一失的情 况下，沉气发劲，以挤压劲灌注身肢，而达到接触部位, 此时则身劲抖发，起如钢叉，在掀对方重心时，待对方 将要倒地的一刻，复又施以重压，即贯劲下砸，方挫其 锐气，始而同我之韧柔中坚刚，此法经过实践的检验，证 明是有特效。散手中应注意不要做~些毫无意义的盲目动作。比 如，在对方肢体和劲路不动的情况下，有人为了粘沾缠 转而使自己没有目的地动了起来，而不是随对方势动和 劲路而行。这样的盲目运动，是没有攻防意识的自动，是 万万要不得的，否则极易给对方抓住破绽，造成可乘之 机，使自己处于被动局面。但是，要分清主动的牵引或 施以假动作，或故意卖个破绽而引对方上勾，或逼其送 货上门，再施以变劲发击，则属于主动的、有目的、有 意识的积极行动。散手时身体要保持上下一条线，无贪于前，无先于 后，步步立稳，身力贯联，手脚相应，并且放松，气沉 丹田，身体不管在任何角度、方向都必须保持中正。那 么，怎样才能做到身体放松和立身中正呢？首先要求我 们在精神意识不紧张的指导下，使身体各个器官、各功 能系统肌肉关节处处都达到放松的要求，保持“关节要 松、皮毛要攻、周身贯穿、虚灵在中、上虚下实中间灵” 的姿态。但是，要放松并不等于软弱无力，要辩证的看 待松与合的关系。放松主要能起到关节灵活、劲力顺达 的作用。内不合则外不顺，所以必须在放松的前提下合 住劲后，才能随机应变提高敏捷、灵活的化发能力。皮 毛要攻、周身贯穿、虚灵在中是要力求全身劲力圆整，以 提高听劲的灵敏程度来提高应变能力。要重视练习听劲 能力，通过听劲感知才能觉察对方劲力的来龙去脉，逐 步达到人不知我，我已知人，这样才能有效地以自己的 虚点来寻找对方的实点。听不仅耳听眼看，最重要的通 过自己的肢体与对方接触时，利用皮毛的触觉来察测判 断来劲的方向、力量的大小和攻防意图。这种能力要在 散推中形成习惯，使它成为一种灵敏的素质，同时这也 是具备沉重的弹性和韧性的内功劲力不可缺少的东西。 太极技击功夫愈深，这种身体的能力也就愈强。上虚下 实中间灵的上虚是指手上的技击意图要隐蔽，拳经说： “有意莫带形，带形必不赢”。就是不让对方摸清底细。下 实指底盘要牢固，搭手推磨如不倒翁。中间灵是指身法 要灵活，内气以弃盈，丹田要有劲，利于活腰转胯随机 应变，化发自如，得心应手。（二）散手技击的基本条件推手功夫相当纯熟，内劲功力和发放技巧精微巧妙, 达到了较高的程度，方可言散手实战。如果没有基本功, 一上来就练散手，最终也不过是个“打熟”，不能成为拳 家上乘，但是散手又是练习技击的必经之路，只有身径 百战，才可谓“实作通家”、世上绝没有哪一个技击家, 不是在反复实战中取得成就的。基本拳法要求“用拳须透爪，用掌要有气气拳 须透爪指，击打的瞬间握起拳头好象手指能把掌心穿透; 所谓用掌要有气，指用掌击打的瞬间要有挺劲，不能松 懈。气自丹田吐，内功注掌心，按实始用劲，吐气要开 声。推宜朝上举，紧逼跟步冲。发手以得人为准，以不 见形为妙，发手快似电闪雷鸣，闪电不及合眸，迅雷不 及掩耳。拳从心内发，指向鼻尖落，力从足下起，快向 心火作。心如火药，手为子弹，扳机一动鸟难飞，身似 弓弦手似箭，弦响鸟落显神威。基本足法要求前足夺后足，后足站前踪，打人 如亲嘴，手到身要拥。前足稍横后足顺，横顺相扣十字 劲，趾不仰来跟不拔，足趾扣地空心抓，步桩沉稳进退 走，旋转轻灵掌重心，勾挂掏绊足全能。基本身法要求立身须中正安舒，支撑八面，静 如山岳，动若江河，随机应变，因势利导，占住中定。身 法原无定，无定内有定，贵乎在自用，起落与进退，转 换与吞吐，千变与万化，重心要掌握，奇正得相生。内要提气外要随，起要横起落要顺，打要近取气要摧，拳 如炮发龙折身，连环进取莫思误，遇敌好似火烧身。总之，散手的基本身体素质力求头欲摇人，手要打 人，身要摧人，步要过人，足要踏人，神要逼人，气要 袭人。意一动全身具动，拳一发劲力全赴，出击设遇众 围，似巨炮摧薄壁，勇跃直吞。未曾交手，以神气当先, 既入其手，灵动为妙，手不望空起，也不望空落。精明 灵巧全在于活，能去能就，能刚能柔，能进能退，全凭 自如。如此去做将使对方在精神与肢体上都会受到极大 的威胁，自能具备“制人而不制于人”的本领。（三）散手技击的方法步骤所谓换劲就是要通过一定的练功方式，将人体固有 的先天自然的笨拙力量，如僵力、蛮力、呆力转换成高 质量的、便于技击实用的活力内劲。因为当人遇到袭击 时，会本能地进行防御，其防御的动作多显得僵硬呆板 而缺少变化，它是防碍发挥攻防效能的阻力。换劲就是 要在训练中克服这种拙劲阻力的同时，将人体原来的这 种本能的用力方式变换成符合太极拳技法要求的劲力。 这一步也是求懂劲、身上装劲的训练。1 .以内引外训练法所谓以内引外训练法是指以内 动引道外动的练习方法。“内动”是指人体内部的意、气、 力三者的动转，“外动”指人体外部形态的变动。“外动” 依赖“内动”而启动，内不动则外不发。“内动”通过“外 动”来表达，外不动则内不显。这种训练法，能有效地 形成内动外即随的条件反射，促进意、气、力、形四者 的有序化配合，一动俱动，一到俱到，其主动手段是以 调架子和单盘操练J个或几个，一组或几组式子来求得。以外导内训练法 所谓以外导内训练法是指以外 动导引内动的练习方法。“内动”指意识指挥内劲功力， “外动”主要指肢体的运动。这种训练法的要点是“以体 训练”、“开关利气”，在配合走转步法和身法的吞吐开 合、起伏转折的同时，身体各关节依次松沉，协调而灵 活自如地运动，并能促使内力穿肩、越肘、过腕、达于 指端。这种训练法由练外入手，看得见、摸得着、易于 运用，因而较为科学有效，并有助于学者获得以外形变 动，导引内劲贯注，从而形成动劲随的条件反射，对听 探顺化、沾连粘随劲法的形成特别有效，能促成、气、劲、 神、形的有序化配合。以外导内的主要手段是采用散推 手及其接劲，以及接住对方劲力后的耗劲、问劲和滚旋 钻撑磨合劲的推揉来训练发动内劲功力的方法。

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