八卦太极拳的推手分为单人推手、双人推手和散手 三大类型。前两种类型分定步、上下步、倒换步和活步 推手四种形式。每种形式又分互出左手左脚为顺步左搭 手式、互出右手右脚为顺步右搭手式、互出左手右脚为 拗步左搭手丈、互出右手左脚为拗步右搭手式、你出右 脚我出左脚互出左手为阴阳顺步左搭手式，你出左脚我 出右脚互出右手为阴阳顺步右搭手式、你出左脚我出右 脚互出左手为阴阳拗步左搭手式、你出右脚我出左脚互 出右手为阴阳拗步右搭手式八种方法。单人推手分为单人单臂推手和单人双臂推手两大类 型。单人单臂推手可划各种方向的阴阳里合圈、阴阳外 开圈、上下阴阳立圈、阴阳左上右下、右上左下斜圈等 等。单人双臂推手可划各种方向的左右阴阳里合圈、左 右阴阳外开圈、左右阴阳圈、上下阴阳立圈、阴阳左上 右下、右上左下斜圈等等。单人推手主要为意念性推手，可以单臂划各种方向 的圈、弧，亦可双臂划转各种方向的圈、弧或双人推手 的路线，琢磨手眼身步法的配合，带上技击意识进行训练。圈子可大可小，可快可慢，可由大到小、可由小到 大，身体亦可上下、前后、左右、左前右后、右前左后 协调运动。手臂可单可双，亦可依次交替配合进行，意、 气、劲三者合为一体。双人推手分为双人单臂推手和双人双臂推手两大类 型。双人推手可划各种方向的正平圆、反平圆、正立圆、 反立圆、正斜圆、反斜圆等等。所谓定步推手，搠、捋、挤、按为“四正法”或“四 正手”，是正方向。探、拗、肘、靠为“四隅法”或“四隅 手”，是斜方向。定步推手以四正为主，在原地进行沾、 粘、连、随的推手方法。所谓上下步推手，即两人对面站立，你上一步攻，我 退一步守，然后我再上步，你又退步。你出右手右脚，我 出左手接你右肘，左脚在你的右脚外侧，但切记，我的 左脚，一定是虚腿，而且脚尖不能超过你的右脚跟，否 则就会受到你腿上技法所制，反之，我再上右脚进右手 臂时，你右手右脚后退，左脚在我右脚外侧，左手接我 右肘，两人形成顺步。你出左脚我出右脚，你出右脚我 出左脚，各占一半，实质上两人合二为一，同体的话，两 人脚下踏成的图形，恰好是太极图。两人胸前垂下的落 点是太极图的圆心点，两人两脚上踏的地方，恰好是两 个阴阳鱼的鱼头，后脚则是鱼尾。如此，一上一下，只 动右脚，一进一退，就形成了八卦太极拳推手最基本的 上下步推手法。它在划圈的特点上是立圆和斜圆较多， 平圆较少，因而易于技击中的挫根拔户，纵横交错剪刀式打人，折迭扭拧的麻花劲法，手法较多，故而发劲使 对方极难忍受。所谓倒换步推手，此特点是在外观上看去，似上下 步推手，但细察却在步法上有所区别。不同之处就在于 上下步是右步一上一下而左步未动，倒换步则是上下两 脚在倒换，形成一个三角形，也可以说是三点式，即上 步时，左脚在左斜前方，右脚在右斜前方,•而收回时两 脚始终是踏在一个点上倒换。甚至这个点在“身要攻人, 步要过人，神要逼人，气要胜人”的要诀指导下，无形 中向前递前，这就为偷步、连枝步、过步、逼步的一些 用法和打法技巧奠定了坚实的基础。这种步法的好处是 使在对方不知不觉中站立不稳，不易保持重心的平衡， 只有后退之力，而无前进之攻，始终处于被动状态。然 而，上肢的划转却是基本相同的。所谓活步推手，即上盘手臂的动作不变，步法更灵 活一些，可连续上步推，连续退步转，随意进行，不受 约束。所谓散手，就可不作手法步法的限制，双方随意进 行，默契的配合。两人手腕相贴，随着步法，身法的配 合两手臂缠绕转插，以抢对方的内门，推击按打对方的 中心滞僵点。使太极十三法和头手肩肘腕胯膝踝足臀胸 背随意应用，做到听探顺化，能刚能柔，能进能退，引 进落空，千变万化，随心所欲，得心应手，处处时时可 控制对方，人不知我，我独知人。做到周身无处不太极， 依那儿那儿发之。因而极富趣味性，更能引人入胜。四、八卦太极拳推手的特点八卦太极拳推手独具特色的技击功夫，是八卦太极 拳的生命和精华所在。在推手中，开与合，虚与实，刚 与柔，曲与直，松与紧，轻与重等等，都是对立的统一 关系，都蕴含着深刻的阴阳哲理。太极拳作为竞技武术，它对速度的基本要求是快, 只有动作神速，方能出奇制胜。因此，可以说太极拳的 训练是刻意求快。这和其他竞技武术，几乎没有区别。但 是，为了达到“疾迅谁能敌”的训练目标，太极拳采取 了独特的训练方式-慢练.这种训练看起来似以缓慢为基调，但这正是太极拳 速度素质训练的有效办法。因为太极拳理法精密，只有 动作放慢，才便于用脑细心体会分析，领会要领，强化 心理意识训练，增强内功，也便于熟悉劲法路径及其变 化，使量的积累达到质的飞跃。太极拳通过慢练来摧僵 化柔，时时调整身法，纠正错误，求得意、气、劲、形 的结合，达到“浑然一体，周身一家”的境界。俗话说慢拉劲快开弓，这种缓慢的然而是不断进行 的意气、身法、内劲的调节训练，即如不断反复地进行 张弓的练习一样，经过一段时间的训练，即逐步增长了 浑厚、沉重而饱满的内功，做到了姿势正确，又能将弓 拉得满满的，那么，只要箭一搭上，自然一触即发，迅 不挡。拳论说：“彼挨我何处，我意即到何处，气也从之 而出，如响斯应，疾如电掣”。到了这种阶段，实际上已完成了由慢到快转入，进入“慢能慢到十分，快能快到 十分”、“动急则急应，动缓则缓随”的境界了。太极拳与其他拳种，也都是刻意求强的，只不过它 的训练方法独特而已，在外壮功夫和强度练习方面，太 极拳不及其它拳种和其它体育运动项目。但它是一般很 讲究积柔成刚，注重棉里裹铁式的内壮功夫和发挥人体 潜能的训练，这是一条变弱为强的极富成效的途径。学 习者若能明乎此，且能不断揣摩，坚持不缀，就能实现 由弱到强的转化。功成之时，自身的弱点渚如体弱力小 将得到克服，强大的内劲质量及纯熟而高超、极富灵敏 变化的技巧将取而代之，从而成为整体上的强者。这里所说的“求强”，不是单纯体格的强状，肌肉丰 满、体重大、有力量°而是包括内功、技巧和心理素质 上的整体优势。其中练就雄厚的内劲是最重要的因素。 另一方面，还须懂得“四两拔千斤”不是太极拳克敌制 胜的唯一形式，当我方的内劲已经处于绝对优势地位时, 往往用不着发挥整体优势的作用。再如太极拳名师郑伯 英，常常都是一搭手就以强大的内功令对方没有丝毫反 抗的余地，或者一接手便把对方凌空抛出，充分体现了 一个强者的实力，正所谓“若非此身成铁汉，掷地何来 金石声，五、八卦太极拳推手的步骤太极拳的内劲力量及其运用技巧，是标志八卦太极拳推手水平的两大基本要素。太极拳的内劲，是太极拳劲力素质的综合体现，这 种劲力与单纯外部肌肉表现出来的力量不同，它是在特 定的形式和意气活动的支配下，通过一系列身法调整， 使身体各个部分的运动达到高度统一协调时，所产生的 极富有弹性的综合整体的力量。太极拳的内劲表现出独 有的沉实重厚的魅力。它一般隐于内，而不显于外，能 随人之动而不断改变方向或集中到某一点，变换极为迅 速灵敏。八卦太极拳的推手首先要由生到熟，由慢到快，由 低级到高级，由给坐桩到不给坐桩，由给死桩到给活桩, 由给递手喂劲到不给递手喂劲，最后到自己找劲、摸劲、 听劲，问劲、化劲、懂劲、发劲。“看你有没有，就看一 伸手”，在推、拉、开、合的转换过程中，要不断用头脑 和身体去从中探索种种变化，又必须注意步法和身法的 密切配合，因为攻与防往往是在进半步与退半步的矛盾 之中进行的，正如拳谚所云：“脚踏中门夺敌位，即是神 仙也难防气通过实践，循序渐进、逐渐达到纯熟自如、 随心所欲。第一步喂劲所谓喂劲是以有高深内功和高超的太极拳技击本领 的人，给对方喂劲，也是给初学者引路长功的过程。教 者在开始阶段有意识给对方以一定重量，令对方感到沉 重难受，以增长对方的体力和锻炼筋骨肌肉的揉扭能力，以及承受打击时的接劲能力。教者往往可以适度地放手 打，或者有意识敞开门户任对方打，然后作出各种各样 的变化进行防守反击，让对方知道在什么情况下，会遇 到什么样的攻击，从而使方初步摸到一些基本规律和 特点。

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