斜上格架技术训练
斜上格架的训练方法主要有以下几种。
模拟空击训练:在了解、掌握了斜上格架防守的技术动作后，想象 对手向我方发起进攻，然后进行运用所学技术做出防守动作的练习。
模拟实战训练：一名运动员做防守练习，教练员安排另一名 运动员进攻，以此方法模拟在实战中守方受到攻击的情景，以此 训练运动员的防守技术。
防守反击训练一：对方运用直拳或摆拳攻击我方头部时,我 方格架防守的同时以右手直拳反击。
防守反击训练二：对方运用右鞭腿攻击我方头部时，我方格 架防守的同时以右鞭腿反击。
通过上述训练，能够对向斜上方向的格架防守的技术特征有 所了解，并且能在实战中较为熟练地应用于散打实战中。
另外还需要强调的是，在训练的过程中，要求防守时要注意 观察对手的进攻意图。把握好反击时机，防守与进攻的转换要合 理，不要一味防守或给予反击，攻防转决要快。只有这样，才能保 证理想的训练效果。
- 斜下格架
(1)斜下格架技术解析
保持实战姿态站立。左手由上向下、向左下方格架防守。挂挡防守主要用于防范对方横向型的手法或腿法攻击我方身体上部。这一技术的关键在于含胸收腹。另外，在格挡对方的攻击 时，一定要要有所缓冲力。而且动作幅度不宜过大，做出动作后 注意及时还原以避免有漏洞暴露给对方，从而保证理想的训练 效果。
(2)斜下格架技术训练
斜下格架的训练方法主要有以下几种。
模拟空击训练：在了解、掌握了向下推拍防守的技术动作后， 想象对手向我方发起进攻，然后进行运用所学技术做出防守动作 的练习。
模拟实战训练：一名运动员做防守练习，教练员安排另一名 运动员进攻，以此方法模拟在实战中守方受到攻击的情景，以此 训练运动员的防守技术。
防守反击训练：对方运用鞭腿攻击我方躯干时，我格架防守 的同时以右手直拳反击。
通过上述训练,能够对向斜下方向的格架防守的技术特征有 所了解，并且能熟练、合理地在实战中使用出来。
在训练过程中，需要注意的是，要把握好反击时机，防守与进 攻的转换要合理，不要一味防守或给予反击，攻防转换要快。只 有这样，才能保证理想的训练效果。
截击防守技术
相较于前面的几种防守技术来说，截击防守有着一定的独特 性，具体来说，其属于一种积极性的防守方式。截击防守在散打 比赛中有着非常普遍的运用，对于这项技术的运用要以准确判断 对方的进攻意图为基础，在此前提下采取直接有效的动作进行阻 截，从而达到对对方的进攻意图产生破坏的目的。
通常情况下，可以运用的身体不同部位为主要依据，将截击 防守技术分为两种类型，一种是拳截击，一种是腿截击，具体 如下。
拳法截击
拳法截击技术解析
在两方处在僵持阶断时，我方预判到对方可能要采用右鞭腿 攻击我方躯干部位，我方在已经准确判断对方的进攻意图的基础 上，迅速改变方位并向前移动，右手直拳后发先至击打对方头部。
对于这一防守技术来说，关键在于确保判断准确，然后再抢 在对方鞭腿未接触我方时完成攻击，这一顺序是不能乱的。
拳法截击技术训练
拳法截击技术训练的方法主要有以下几种。
模拟空击训练：在了解、掌握了拳法截击的技术动作后，想象 对手向我方发起进攻，然后进行运用所学技术做出防守动作的 练习。
模拟实战训练：一名运动员做防守练习，教练员安排另一名 运动员进攻，以此方法模拟在实战中守方受到攻击的情景，以此 训练运动员的防守技术。
防守反击训练：对方运用鞭腿攻击我方躯干时，我方直拳截 击防守的同时以左腿勾踢反击，将其摔倒。
通过上述几种方法的训练，能够对拳法截击的技术特征有所 了解，同时，还能够将这一技术熟练应用于散打实战中。
需要注意的是，在这一防守技术的训练过程中，防守时要对 对手的进攻意图进行仔细观察，并力争后发先至，教练员要对时 机的把握加以强调。
在两方处在僵持阶断时，我方预判到对方可能要采用直拳攻 击我方头部，我方在已经准确判断对方的进攻意图的基础上，抢 先以左侧踹攻击对方躯干进行阻截。
对于这一防守技术，关键在于确保判断准确，然后在此基础 上抢在对方拳法未接触我方时完成攻击，这一顺序是不能乱的。
这一防守技术的训练方法主要有以下几种。
模拟空击训练:在了解、掌握了腿法截击的技术动作后,想象对 手向我方发起进攻，然后进行运用所学技术做出防守动作的练习。
模拟实战训练：一名运动员做防守练习，教练员安排另一名 运动员进攻，以此方法模拟在实战中守方受到攻击的情景，以此 训练运动员的防守技术。
防守反击训练：对方运用鞭腿攻击我方躯干时，我方以侧踹 进行截击。
通过训练，能够对腿法截击的技术特征有一定的了解，并且 能在实战中熟练地应用出来。
需要注意的是，教练员要重点强调对时机的把握，并且对队 员建立正确的截击时机和距离进行积极的引导。
二、散打非接触性防守技术
仅仅通过脚步的挪动或身体的晃动以改变身体的位移，从而 使对方的攻击落空的防守方法,就是所谓的非接触性防守。
非接触性防守技术主要包括两个方面，一个是步法闪躲防守 技术，一个是身法闪躲防守技术，具体如下。
(―)步法闪躲防守技术
步法闪躲防守技术主要是依靠脚步或身体的变化来改变身 体位移，从而使对方的攻击动作没有达成有效进攻或进攻落空的 防守方法。
- 步法闪躲防守技术解析
散打的步法有很多种，主要包括滑步、撤步、环绕步、后纵步 和跨步等。这里重点对在步法闪躲防守技术中运用最为广泛的撤步进行详细说明。
对于撤步来说，其关键在于，重心起初在前脚，然后重心快速 后移到后脚，前脚由前向后收步，接进后脚，重心落于后腿。
需要注意的是，前脚回收要迅速，虚步点地，重心在后脚；上 身保持正直，下盘支撑要稳健。
这一技术的适用范围是：防守对方用腿法（低蹬腿、低踹腿） 攻击我方下盘部位。
- 步法闪躲防守技术训练
步法闪躲的技术在实战中有着非常普遍的运用，因为运用， 能够将其消耗最少的体力来最大限度地消耗对方体力的优势充 分体现出来。另外,通过多次闪躲成功，能够使对方的攻击信心 有大幅度的削弱，尤其是在双方体力下降的时段，这也是这一技 术在实战和比赛中应用率较高的重要原因所在。
需要强调的是，在实际操作的训练过程中，为了保证步法闪 躲防守技术的运用效果，对教练员提出了以下两个方面的要求。
（1） 保持适当距离。闪躲的距离要保持适当，因为闪躲距离 太远，对于守方在反击时够到对方是不利的；而如果闪躲太近，乂 有无法摆脱对方进攻或被连续击中的危险。
（2） 将防守与反击有机结合起来。防守不是单一的防守，在 防守的过程中要不断寻觅反击的机会，将防守与反击技术有机结 合起来，使运动员防守后反击的反应时间最大限度地缩短。
从上述两个方面可以看出，保持一个适中的距离是非常重要 的，随着技术水平的提高，这种距离的把握才能够逐渐建立起来， 因此，这就要求教练员在训练中一定要从实战需要出发。
（二）身法闪躲防守技术
身法闪躲防守技术解析（1）后闪
保持实战姿态站立。重心后移，上体略后仰闪躲，双手置于 体前保护头部和躯干。
在后闪的过程中，要注意做到收紧下颌，为了自身的安全还 应闭嘴合齿，舌顶上膛；重心落于后腿；后闪幅度要保持适宜，不 宜过大，从而使不好还原的情况得到有效避免。
这一技术主要在闪躲对方对我方上盘的进攻，尤其是对头部 和胸部的进攻时较为适用。另外还需要注意的是，在做闪躲防守 的同时还要随时做好以腿法反击的准备，因此常常配合前蹬腿做 防守反击练习。
⑵侧闪
两膝微屈，俯身，上体向左侧或右侧闪躲。
这里要对侧身时头部并不跟随转动、上体微含胸、眼睛始终 观察对方进行重点强调。
这一技术主要在躲闪对方用拳法（左右冲拳）正面攻击上盘 部位的时候较为适用。
（3）下蹲躲闪
屈膝，沉胯，缩颈，重心下降，弧形向下躲闪，两手紧护胸部。
实战姿势站立，收腹团身，两膝关节微屈，上体前倾，左手臂 自然垂于体侧，右手臂置于头部防守。下潜躲闪时，膝关节、甑关 节和颈部要协调一致。目视对方。
需要强调的是，这一技术通常在以下情况中得到广泛的应 用：第一，摔法技术中闪躲后的攻击抢把；第二，闪躲对方拳法（左 右摸拳）、腿法（高横踢腿）的攻击。
身法闪躲防守技术训练
身法闪躲防守技术的训练方法主要有以下两种。
模拟空击训练：首先要对躲闪防守的技术动作有一定的了 解、掌握，在此基础上想象对手向我方发起进攻，然后进行运用所 学技术做出防守动作的练习。
模拟实战训练：一名运动员做防守练习，教练员安排另一名 运动员进攻，以此方法模拟在实战中守方受到攻击的情景，以此 来对运动员的
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