一轴到底

一轴到底，意轴也。自头顶百会穴至足下涌泉穴，在 物理传导通路中间有颈椎、胸椎、腰椎；有骨盆、胯（髓 关节）、大腿、膝（膝关节）、小腿、脚腕（踝关节）、脚 掌、脚趾，牵涉到人体解剖学中运动系统的多重的骨骼、 关节、肌肉、筋腱（韧带、肌腱）。事实上，不会有一根 物理意义上的直的轴，但经过人的意念调节、整合后，从 功能、效果上看又确实有这样的轴存在，故名之为“意 轴”，“形而上”也。而实际上由各个部分构成的曲折的 折线，才是物理意义上的轴，也就是“形轴”，乃“形而 下”者也。

形为基础，而意为上层建筑。没有形轴，或形轴有缺 陷，意轴便也整合不好。真正起作用的是意轴，运用人的 意念，和拳术中的各种规矩（如九要之法）把形轴抽象、 模糊、综合，如同数学里的“积分”，把一个个的小折线 统一为整体，功能表现就是意轴。意轴的形成是通过对形 轴的调控来完成的。所以，我们在建立轴的概念时，一定 要从整体出发，有全局观念，切不可在轴的某一个或某些 部分过分穿凿，钻牛角尖，而是要形成完整的一根轴，不 是一节节分散的小线段。打拳始终都要有轴的概念，所谓 立身“中正”，就是要树立轴的概念。无轴，谈什么中正 不中正，都是没有根据的。

立轴，就是构筑刚骨，搭架子，要顶天立地，支撑 八面。轴不是一根线，而应该是一个体，是有体积、有 质量、有厚度的。随着功夫的见长，轴的体积会越来越 大。轴又是有弹性的，通过屈伸、旋拧而受力、发力。它 是活的，而不是僵死的。全身有两处地方对轴起着最重要 的作用：一是颈肩部，一是腰胯部。头顶住了，颈位正; 肩松沉了，胸位正；人体躯干的上半部轴基本上没有问题；腰塌住、胯松开、抽住，腰椎也正了；人体躯干的下 半部轴基本上也没有问题。《九要》之中，把这两处把握 好，等于是抓两头，带中间，其余地方就在宏观上被控制 住，一般不会出大毛病。

特别要指出的是胯，常常被忽视，其作用往往被腰所 掩盖。“腰为主宰”不假，可是腰和胯是不可分的矛盾统 一体，它们对轴的控制，恰恰是相反相成的：抽胯是把尾 闾向后拉，而塌腰则是把尾闾向前推，这一推一拉就恰好 让尾闾正中了。而胯与腰不同的，是它的活动性。腰虽是 中枢、关键部位，主要是说其所处位置的重要，正好是在 上、下的连接处。但腰本身的活动范围很小，向前弯是它 的主要功能，左右旋转的幅度就极为有限，主宰、主帅， 是坐镇中军帐的，岂能轻动？而胯就不同，它是人身体上 最大的一对骸关节并与骨盆连接；力量大，活动范围也 大，收缩、伸展、旋转都很灵活，是名副其实的活动底盘。

腰只有和胯联动，才能发挥最大的作用。“尾闾正中 神贯顶，满身轻利顶头悬”，说的就是轴的上、下两部分 的功能。轴只有活了，浑身才能发鞭杆劲、闪战劲，前者 是要甩起来，后者是再旋起来。闪，非闪避之闪，而是闪 电之闪；战，颤抖，哆嗦也；人体受电击突然一抖，这时 身不由己，能够发出超体能的力量。轴越活，超能力 越大。一轴到底的前提，就是单重。双重者是两根轴，一竖 轴再加一横轴，在连接处有可能就是薄弱环节。一轴到底 最容易出毛病的地方有两处：腰和膝。腰不塌，膝不顺， 成为薄弱环节。

第三节鸡腿力

如果把鸡腿力理解为仅仅是指一条腿支撑，这就未免 太简单化了，与前面说的单重又有什么区别？不错，鸡总 是单腿着地，但更重要的是：鸡在行进时，前腿落下时不 仅仅是在支撑，而且有向后刨的劲，即俗话所说“猪往前 拱，鸡往后刨”。也就是说，鸡行进时，是后腿向前蹬， 而前腿向后扒，这其实也是许多四蹄（爪）动物奔跑时的 共同特点，在拳中采用这种运动方式的好处，是发力平稳 而没有间断点。

从形式上看，形意拳里大多数的动作，都是靠后腿蹬 劲发力的，所谓“消息全凭后脚蹬”，前脚似乎没有起多 大作用，那么，鸡腿力之说，也就没有了根据。这其实是 一种误解。

形意拳中的前腿绝对不是无足轻重的，其作用有三：

一：导向。向何处去，进多少，所谓“脚打踩意”， “脚踏中门”，都靠前脚的一迈。

二：制动。掌握分寸，放中有收，阳中有阴，以控制 自身而不跌出。

三：转换。就像跳高时起跳的那一步，把原本横向的 力转换成向上的力，在拳中则是把直线的单向冲击力转换 成整体的震颤力。

第四节鞭杆劲

一轴到底的好处是信息与力的传递快，不拐弯，中间 没有打折扣处，而这一切都是为了发出鞭杆劲。鞭杆劲就是身轴像甩鞭子一样做波浪式抖动，把由腰胯放松，脚蹬 地而发出的力量甩出去，达到手的梢节，甩鞭子，甩钓鱼 竿都是这样。这样发力的好处，是所发的力是波浪式的， 手的运动方向和发力的方向并不完全一致，而不是我们通 常所习惯的单向的冲击力。

凡是体验过海浪冲击的人都知道，海浪的作用是把人 抛起来再送出去，而不是像河水那样往前冲着你走。波浪 的运动方式是，水分子是在做圆周运动，分子本身并没有 流出去，只是能量放出去了。内家拳所发的就是这种翻浪 劲，不是把自己的身体或拳头冲出去，撞击别人，而只是 把打人的能量放到他身上了。所以，鞭杆劲也可以称是翻 浪劲。

在日常生活中，也可以体会到这种翻浪劲。比如：家 里在洗床单或被单后，常常要两个人拽着抖一抖，把褶皱 去掉，一边的人用手上下抖动时，另一端的人却感觉到是 横向的推力，这就是波动的奇妙。再比如：一条湿毛巾， 我团成一团扔到人身上，基本上不会感觉到疼，而我若是 抓住一头，把它抽向人身上，则一定很疼。

传说中，郭云深大师就曾经在井上摇了三个月辘铲， 去体会这种走立圆的翻浪劲。

第五节弹拱结构

以身轴为骨干，以四肢为支干，以全身为网络的、有 弹性的拱形结构。

从纵向看，头和脚是拱的两端，如果腰塌好了，基本 上就是一个完美的拱形，就像蓄势待发的弓。但这只是线 上的，还不是面上和体上的拱形，再配合以两肩、两胯的 缩与开，则横向也成为拱形，构成完整的拱形曲面，与它 所包围的势能空间（连同我们的胸腹）一起构成了球体， 也就是我们要找“球意”的那个球。拳经中所谓“力由 脊出”和“十字中讨生活”都说的是这种结构，是把人 的阳面充分调动起来的结构。

这个结构的好处是不言而喻的，只要看看古今中外、 比比皆是的拱桥、拱顶、拱门、拱窗，就知道这是最稳定 的一种力学结构。它是一个整体系统，其中每一点都受到 其他各点的支持；其所受的力，能立刻分散到整个系统 去，最好地体现了一体化和内稳态，具有很强的自组织 能力。

在拳中，要调整好这样一个结构，最关键的是三点： 前面讲过的一轴到底，松肩和开肩，松胯和开胯。松肩， 大家容易理解；开肩，其实也好办，就是松开以后，横向 向外展开，一开始可能幅度不大，待肩松得有一定程度 后，就容易了。胯也是同样的道理，只是松胯的难度比肩 大，因为吃重、受力度比肩大得多，但只要方法对头，意 念到了，虽不中亦不远矣。

第六节柔性结点

弹拱结构要想正常运作就一定要求每个连接的结点都 是柔性的，也就是通畅的；信息流、能量流，都可以无阻 碍地通过，这样可以最大限度地减少内耗，最大限度地加 快加强自身系统的反应速度和反应能力，取得事半功倍的 效果说起来容易，做起来难。紧张、僵硬是人的本能。许 多人练拳多年，自己也觉得满整了，仍然找不到蓄力、发 力的整劲，检查起来也没有明显的缺陷，可就是自己使的 劲挺大而到了对方身上，却总是效果不显著。扣除对方化 的因素，最可能的原因，就是身上某个地方没松柔下来， 脚上的力到了那里，就打了折扣，而且最多出现的地方就是胯。

第七节滚拔运动

前滚后拔。

前脚打踩意，理出去，落下一定是脚后跟先着地，然 后全脚渐次落地，不可平着一下落去（这一点和戳脚翻子 的要求很像），而且落下后，要用力向后扒地，前面讲的 鸡腿力是也。后脚蹬，最后发力的是脚掌，蹬完后向前迈步时，不 可顺着蹬劲套拉着脚腕，而是要极力勾着脚尖，脚后跟与 之对应的是蹬劲，靠腰胯的抽劲，把后脚跟上。只有这样走，才能出鸡腿力，也就是前腿的后扒力和 后腿的前蹬力完美地统一并转换，保证身体始终处于蓄力 待发的状态。

 

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